גאַנץ אַ פעאַסיבלע חלום - אַטלעטיק פיסיקווע

די מענטשלעך גוף קענען זיין קאַמפּערד וויזשוואַלי מיט פאַרשידענע דזשיאַמעטריק שאַפּעס, למשל, C דרייַעק, קוואַדראַט, קרייַז. אַלעמען האט זייער אייגן פּראַפּאָרשאַנז און סימעטריע. אַלע האָבן לאַנג אַרויסגעגאַנגען פֿון דער נאָרמאַל מאָדעל פון טייפּס און בילכערקייַט בלויז ספּאָרט געשטאַלט, די מין פון וואָס וועט אָפענגען אויף די געבעטן רעזולטאַט. אויב מיר רעדן וועגן פאַכמאַן אַטליץ, זיי וועלן "סקאַלפּט" אַ פיגור וואָס איז נאָענט צו ידעאַל. אָבער, ניט אַלעמען וויל צו זייַן פּאַמפּט אַרויף מאַסאַלז, בייסעפּס און טריסעפּס, דער הויפּט רעפערס צו די גערלז, אָבער אַטלעטיק בויען עס טוט נישט מיינען פיל ינפלאַטעד גוף.

פון קורס, יעדער יאָר עס זענען סך געשעענישן, ווו די גערלז ווייַזן אַוועק זייער מאַסאַלז אין דעם קאַמף פֿאַר דער פאַרשידן טיטלען. אויב די אַרבעט איז צו באַקומען די גאנץ קוקן, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויס אַלע די מוסקל גרופּעס מיט וועריינג מאַכט מאַסע, דיפּענדינג אויף די געבעטן רעזולטאַט. דורך פאַרשידן עקסערסייזיז, ווערקאַוץ און טריינינג געגרינדעט זייַן אַטלעטיק בויען. אזוי עס איז נייטיק צו סטרויערן די גראַד פון ילאַבעריישאַן פון פאַרשידן מאַסאַלז. דורך דעם דריקן מאָלדינג, און ימערדזשיז אַ זיכער רעליעף.

אויב מיר זענען גערעדט וועגן די זכר אַטלעטיק בויען, דעמאָלט געארבעט אויס אַלע מוסקל גרופּעס, אויסגעקליבן זיכער עסנוואַרג פֿאַר אַ סכום וואָג, אַנטוויקלען אַ יחיד טריינינג פּראָגראַם.

טאָמער מיר זאָל אָנהייבן מיט וואָס פּונקט איר ווילן צו טוישן אין זיך: וואָס זאָל זיין די לעגס, געווער, בויך, היפּס, וואָס מאַסאַלז ווילן צו פּאָמפּע אַז ציען אַז אַוועק. אין סדר צו האָבן אַ שיין, אַטלעטיק פיסיקווע, איינער פאַרלאַנג איז ניט גענוג. דאס איז אַ זייער שווער און צייַט-קאַנסומינג פּראָצעס, אָבער די רעזולטאַטן זענען ווערט אַלע די יעסורים, און ווי אַ באַלוינונג איר באַקומען אַ שיין גוף. עטלעכע גערלז טאָן ניט ווי צו מחיה זיין לעגס און קאַווז, אַזוי פאָקוס אויף ילאַבעריישאַן פון דער פּרעסע, הינטן, קאַסטן און געווער. באַזירט אויף די דאַרף, אַנטוויקלען אַ יחיד טריינינג פּראָגראַם. עס איז בעסטער צו אָפּשיקן די ענין צו אַ פאַכמאַן טריינער וואס וועט קענען צו קלייַבן די לויף פון טעגלעך ווערקאַוץ, מילז, זאָגן אונדז וועגן די וועג פון לעבן און שטעלן אַרויף אַ positive רעזולטאַט.

אויב דער ציל איז באשלאסן, עס איז נייטיק צו גיין צו ספּעציפיש גרופּעס פון מאַסאַלז און מעטהאָדס פון טריינינג. ניט קיין דאַרפֿן צו אָווערלאָאַד זיך מיד. די נומער פון רעפּאַטישאַנז פון דער זעלביקער געניטונג זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז. קאַמפּלאַמענטיד דורך גענוי טריינינג רעזשים פון דעם טאָג, מאַסע באַלאַנסינג, און געהעריק דערנערונג. אַלע די קאַמפּאָונאַנץ זענען זייער וויכטיק, ווייַל אין דער ערשטער בינע זאל דערשייַנען שוואַכקייַט, מידקייַט, זיכער ענדערונגען אין מוסקל אַנטוויקלונג, און דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר גערלז אַטלעטיק.

בשעת ארבעטן אויף אַ געניטונג צו זיין אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמס: צו באַקומען פוילקייַט, געפֿינען די שטאַרקייַט פון וועלן און באַקומען די געבעטן רעזולטאַט. אין דערצו, די דאַרפֿן צו קעסיידער אַנטוויקלען זייער מוסקל מאַסע, געשטאַלט און קאַנטורז. ווי אַ רעזולטאַט, די פיסיקווע זאָל זיין פּראַפּאָרשאַנאַט, שיין און רעליעף. די אַרויסרופן, פון קורס, איז נישט גרינג, אָבער עס איז גאָר סאַלווד. דו זאלסט נישט דערוואַרטן צו שנעל רעזולטאטן, זיי דערשייַנען ביסלעכווייַז, אָבער זיי זענען ימפּרעסיוו.