וואָס וויטאַמינס אין טשעריז זענען רובֿ נוציק פֿאַר פרויען ס געזונט?

עטלעכע טשיקאַווע פאקטן וועט העלפן אפילו מער צו אָפּשאַצן דעם געשמאַק און ליב געהאט דורך אַלע די בעריז - זיס טשעריז. וואָס מינעראַל קאַמפּאַונדז און וואָס וויטאַמינס אין טשעריז וועט ברענגען די גרעסטע נוץ צו די גשמיות און עמאָציאָנעל געזונט פון פרויען? באַטראַכטן די פּראָפּערטיעס פון טשעריז.

דיעטאַרי פּראָדוקט

נידעריק אין קאַלאָריעס און קיין פעט מאכט טשעריז ינדיספּענסאַבאַל דייאַטערי פּראָדוקט. א חלק פון בעריז איז בלויז 90 קאַלאָריעס, און די פּלעזשערז און בענעפיץ זענען "די ים". אין איין גלעזל פון זיס קאַרש כּולל וועגן 3 ג פון פיברע, אָן וואָס די דיעטע וועט נישט זיין גאַנץ. נאָרמאַל פֿאַר אַ דערוואַקסן וועגן 30 גראַמז פון פיברע טעגלעך - דעם סומע פּריווענץ דיגעסטיווע דיסאָרדערס, פאַרשטאָפּונג, לאָווערס די קאַלעסטעראַל און בלוט צוקער, העלפט צו רעדוצירן וואָג.

מינעראַל סאַבסטאַנסיז

• Potassium. די טעגלעך קלאַל פון דעם מאַטעריע איז 3400 מג. אין די חלק פון זיס קאַרש כּולל 300 מג. דעם עלעמענט איז פשוט נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ, נערוו סעלז, קידניז און די מאַסקיאַלער סיסטעם. פּאַטאַסיאַם העלפט צו רעגולירן די סאָדיום צופרידן, וואָס העלפט צו דערגרייכן די מדרגה פון וואַסער אין דעם גוף - דעם, אין קער, פירט צו אַ רעדוקציע אין ידימאַ און אַ נידעריקער גוף וואָג.

• באָר. אַ יראַפּלייסאַבאַל פֿאַר פרויען ס געזונט מינעראַל, ווי עס איז אַרייַנגערעכנט צו האַלטן אַ נאָרמאַל וואָג פון קאַלסיום אין דעם גוף און פּריווענץ די אויסזען פון אָסטיאָפּאָראָוסיס און אנדערע ביין שעדיקן. אַז ס וואָס קאַרש איז אַזוי נייטיק אין דער פאַרהיטונג פון פראַקשערז, ספּעציעל פּראָסט צווישן פרויען בעשאַס די מענאַפּאַוז און מענאַפּאַוז.

• פלאָרין, פאַספעראַס, ייאַדיין, קאָבאַלט, מאַגניזיאַם, קופּער. קאַרש איז רייַך אין די שפּור עלעמענטן. די פּרעסן אין דעם יאַגדע איז קאַנטיינד אפילו אין אַ גרעסערע קוואַנטיטי ווי אין די קאַרש.

אַלע וועגן וויטאַמינס אין קאַרש

• וויטאַמין סי א עפעקטיוו אַנטיאַקסאַדאַנט און סטימולאַנט פֿאַר די ימיון סיסטעם. אין איין חלק פון זיס קאַרש כּולל 16% פון וויטאַמין C פון די טעגלעך דאָזע. טשערריעס זענען צווישן די צוואַנציק סטראָנגעסט אַנטיאַקסאַדאַנץ - סאַבסטאַנסיז וואָס באַשיצן די צעל פון שעדיקן דורך אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז (פֿרייַ ראַדאַקאַלז). קיילים מיט נאַטירלעך וויטאַמינס פון זיס קאַרש ווערן טעראַפּיוטיק. זיי ברענגען אַ פּלאַץ פון נוץ צו די גוף.

• וואָס וויטאַמינס אין טשעריז זענען געפונען אין גרויס קוואַנטאַטיז? די ביסט "וויטאַמינס פון שיינקייט" - E און יי. זיי זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר אַ גוט אויסזען פון אַ פרוי, די געזונט פון איר הויט און אויגן. נערוועז סיסטעם ביישטייערן צו די פעסטקייַט פון ב וויטאַמינס, העלפּינג צו האַנדלען מיט דרוק.

Melatonin

א זייער וויכטיק האָרמאָנע רעגיאַלייטינג דעם פאַל פון פאַלינג שלאָפנדיק און שלאָפן. דעריבער, אין פאַלן ווען ינסאַמניאַ זייַנען צאָרעס (דייַגעס, טוישן פון צייַט זאָנעס, אאז"ו ו), עס איז גענוג צו עסן זיס טשעריז איידער בעט אָדער צו טרינקען אַ ביסל קאַרש זאַפט - שלאָפן נאָרמאַלייזיז. דאָ זענען די רעזולטאַטן פון פריש שטודיום פון סייאַנטיס: אין די פּישעכץ פון יענע וואס טרינקען קאַרש זאַפט, די מעלאַטאַנין צופרידן איז פיל העכער ווי די וואס טאָן ניט.

וואָס וויטאַמינס אין טשעריז העלפן פּאַטיענץ צאָרעס פון אַרטריט און גאַוט?

צוריק אין 2004, אמעריקאנער ריסערטשערז באמערקט אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין ווייטיק פון גאַוט אין פּאַטיענץ וואס קאַנסומד טשעריז. בלויז 45 גראַמז פון די בעריז בייַ פרישטיק קענען רעדוצירן די מדרגה פון יעריק זויער אין די בלוט. אין דעם פאַל, אַ באַטייַטיק סומע פון יעריק זויער איז עקסקרעטעד אין דעם פּישעכץ, דערמיט פּרעווענטינג זייַן אַקיומיאַליישאַן אין די דזשוינץ. ווייל געלערנט וואָס וויטאַמינס זענען אין די קאַרש, לאָזן עס עסן בייַ יעדער געלעגנהייט.