ב וויטאַמינס - זייער ראָלע אין דעם גוף

זייער אָפֿט דער פּראָסט מענטשן וואס, פֿאַר וועלכער סיבה, האָבן ריזאָרטיד צו דיעטע אָדער ריסטריקטיד דיעטע, מולטיוויטאַמין דעפיסיענסי סימפּטאָמס אַנטוויקלען. זייער אָפֿט די סימפּטאָמס פון היפּאָוויטאַמינאָסיס פאַלן צווישן פאַנס פון וועגעטאַריער דיייץ - אַדלי גענוג, די ב וויטאַמינס זענען קאַנטיינד ניט בלויז אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז, און כייַע פּראָדוקטן. ספּעציעל אַ פּלאַץ פון די "וויטאַמינס פון לעבן" אין די לעבער און פלייש, מילך און פּראָדוקטן דערייווד פון עס, פיש. טשאַמפּיאָנס פון וועדזשטאַבאַלז אויף די צופרידן פון ב וויטאַמינס זענען ראַדישעס, ביץ, גרין שטאָפּן (אַניאַנז, קנאָבל, קראָפּ, פּעטרעשקע, סילאַנטראָו). אין אנדערע פאַבריק עסנוואַרג אַנטהאַלטן בלויז זיכער וויטאַמינס פון די גרופּע - אין bananas באַרבעלז האט אַ פּלאַץ פון פּירידאָקסינע, אין די געמישט ניסלעך כּולל טהיאַמין, ריבאָפלאַווין און פּאַנטאָטהעניק זויער.

די סיבות פֿאַר דער מאַנגל פון ב וויטאַמינס

אין רובֿ קאַסעס, די ב וויטאַמינס זאָל דערגרייכן די מענטשלעך אָרגאַניזם מיט עסנוואַרג אָדער סינטיסייזד אין קליין קוואַנטאַטיז אין די דיגעסטיווע שעטעך (וויטאַמין ב 12). אַקקאָרדינגלי, עס איז אַ מאַנגל פון איינער, עטלעכע אָדער כּמעט אַלע פון וויטאַמינס פון גרופּע בי אין דערצו, מיר מוזן געדענקען, אז ב וויטאַמינס קענען זיין חרובֿ אין עסנוואַרג אין וואַלאַנטערי ריסטריקשאַן דיעטע (ניצן דיייץ, דער הויפּט דיייץ וועגעטאַריער), אָדער חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך ניצן יבעריק קוקינג באַהאַנדלונג און הילעל פון כּללים פון סטאָרידזש פון צוגעגרייט עסנוואַרג. אויך, די סאַבסטאַנסיז זאל זיין מער ווי אין נאָרמאַל צושטאנדן, די גיכקייַט צו ברעכן אַראָפּ אין עטלעכע ינכעראַטיד דיסאָרדערס פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז - אין דעם פאַל, רובֿ פון די פּאַטיענץ אַנטוויקלען לאַנג-טערמין אָנגאָינג אַנעמיאַ אַז איז קעגנשטעליק צו נאָרמאַל באַהאַנדלונג מגילה.

סימפּטאָמס פון וויטאַמין א דעפיסיענסי ווי אַ באַשייַמפּערלעך

אין די קאַסעס ווו די ב וויטאַמינס אין ניט גענוגיק קוואַנטיטי ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג אָדער יקסעסיוולי ראַפּאַדלי קלירד אין יומאַנז זאל פּאַסירן שטימונג ינסטאַביליטי אנגעצייכנט רעדוקציע דיסאַביליטי, גענעראַל מאַלייז. אָבער, אַחוץ פֿאַר ענדערונגען פון ינערלעך, מיט אַ דעפיסיענסי פון ב וויטאַמינס דערשייַנען זייער פרי קוואַליטעט ענדערונגען אויסזען - רעדנאַס און פּילינג פון די פּנים, גאַנץ פּריקרע און ווייטיקדיק קראַקס אין די עקן פון די ליפּן, קרישלדיק ניילז און האָר, וואָס טוט ניט מימיילע ויסשליסן די נוצן פון אַפֿילו די מערסט הויך-קוואַליטעט קאָסמעטיק פּראָדוקטן.

צו די סימפּטאָמס טאָן ניט דערשייַנען, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו נעמען די ב וויטאַמינס מיט עסנוואַרג - וואַך אויס פֿאַר זייער אייגן דיעטע און עסנוואַרג צוגרייטונג און סטאָרידזש רעזשים, אין דערצו צו נוצן די פּראָדוקטן אין וואָס עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע ב וויטאַמינס (ניסלעך, דאַר פרוכט, bananas ווייַנטרויבן און פּראָדוקטן זענען בכלל געהאלטן ידעאַל פֿאַר "סנאַקס", און מיט זיי די גוף נעמט טויגן אַמאַונץ פון וויטאַמינס).

דער הויפּט נאָוטווערדי זענען די פּאַטיענץ מיט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך - אין דער אַוועק פון זיכער סיבות אין די דיגעסטיווע שעטעך אין די דיעטע פון דער פּאַציענט קענען זייַן ינפיניטעלי פילע אַרייַן FOODS רייַך אין די וויטאַמינס, אָבער זיי וועלן ניט זיין גאָר אַבזאָרבד ווי וויטאַמינס ב 1 און ב 6, אָדער סינטיסייזד דורך די מיקראָפלאָראַ פון דעם גוף (וויטאַמין ב 12 ). אין דעם פאַל, דער נאָר וועג צו פּלאָמבירן די דוחק פון וויטאַמינס ווערט פּריסקרייבינג - באַזונדער פאָרמולאַטיאָנס אָדער אַ מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.

ווי צו פאָרשטעלן דרוגס פלו

אויב נייטיק, באַשטימען די ב וויטאַמינס אין די פאָרעם פון מאַדיסאַנאַל פּראָדוקטן מוזן ווערן דערמאנט אַז בשעת גלויבנס-אַדמיניסטראַציע פון קייפל דרוגס זאל אַנטוויקלען אַלערדזשיק ריאַקשאַנז - ספּעציעל אין קאַסעס ווו די קשיא ערייזאַז - ווי צו שטעכן וויטאַמינס פון גרופּע בי עס זאָל ווערן דערמאנט אַז די געווינען אין איין שפּריץ און אַדמינאַסטערד סיימאַלטייניאַסלי טהיאַמינע, פּירידאָקסינע און סיאַנאָקאָבאַלאַמין איז מעגלעך נאָר אויב די סאַבסטאַנסיז זענען קאַמפּאָונאַנץ פון מולטיוויטאַמין צוגרייטונג, למשל, מילגאַממאַ ינדזשעקשאַן. אין אנדערע קאַסעס, איר קענען באַשטימען די דרוגס אין דער זעלביקער צייַט, אָבער איין טאָג מיט צוויי ינדזשעקשאַנז קענען זיין אַדמינאַסטערד טהיאַמינע, אָדער פּירידאָקסינע, און סיאַנאָקאָבאַלאַמין.