האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק - ניט נודנע!

וואָס איז די מערסט וויכטיק זאַך פֿאַר אונדז אין דער מאָרגן? פון קורס, צו וועקן אַרויף פון שלאָפן און באַשולדיקן אייער גוף מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג פאָרויס. אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך די טעגלעך ריטשואַלז - אַ מאָרגן שפּריץ, טשאַרדזשינג און דעמאָלט, וואָס קיילים פֿאַר פרישטיק מיר בעסער וועלן. קענען זיין אין אַ ייַלן צו האָבן אַ גלעזל פון קאַווע אָדער אַ גלאז פון זאַפט, עסן אַ שטיק פון פרוכט אָדער אַ סענדוויטש. אָבער, דער בעסטער ברירה וואָלט זיין האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק. וואָס? איצט מיר וועט פֿאַרשטיין.

גאנץ פרישטיק

עס האט לאַנג שוין באקאנט אַז די קאַשע איז זייער נוצלעך און נערעוודיק. און האָבערגריץ קענען רייטלי זייַן גערופֿן די מלכּה צווישן זיי. עס כולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, פיברע, און וועגן 6 גראַמז פון פּראָטעין פּער 100 גראַמז. עס וועט געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער עס טוט נישט גרונט העאַווינעסס אין די בויך, ווי בייקאָן און עגגס, פֿאַר משל. אַלע אַז איר באַקומען - אַ חלק פון ענערגיע, ליגהטנעסס און זאַטקייַט פֿאַר אַ ביסל שעה.

האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק איז זייער פאָלקס אין אייראָפּע, אָבער אויך אויף אונדזער דעסקס דעם מאָרגן קאַשע אויס מער אָפֿט. געפינען האָבערגריץ קענען זיין אין קיין קראָם, זיי זענען זייער ביליק און קוקס געשווינד. אבער פֿאַר עטלעכע סיבה פילע נאָך ויסמייַדן האָבערגריץ, פּרעפעררינג עס צו טרוקן פרישטיק טוווע. עטלעכע מענטשן טאָן ניט ווי די טעם, אָבער פֿאַר עמעצער נאָר נודנע צו עסן קאַשע. עס זאל זיין קלוג צו ווייַזן אַ ביסל פאַנטאַזיע, ווייַל האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק איז זייער געשמאַק און ומגעוויינטלעך.

דערוועקן דיין פאַנטאַזיע

דאָ זענען עטלעכע טשיקאַווע געדאנקען אויף ווי צו מאַכן אַ פרישטיק פון קאַשע דייווערס. די מערסט פּשוט רעצעפּט - האָבערגריץ מיט מילך מיט זאַלץ און צוקער. אויך אין די פאַרטיק קאַשע קענען לייגן אַ ביסל האָניק, קלעם אָדער קאַנדענסט מילך - פֿאַר פאַקטיש זיס צאָן.

איר קענען קומען אַרויף מיט עפּעס טשיקאַווע. לעמאָשל, מיט די דערצו פון וועלד שנייעלעך און רייזאַנז, דאַר אַפּראַקאַץ, וואָלנאַץ און האָניק. נוטרישאַנאַל ווערט און Benefits פון אַזאַ האָבערגריץ וועט פאַרגרעסערן דורך עטלעכע מאל! קאַשעווס, האָזענע ניסלעך און אַלמאַנדז אויך ווערק גרויס. געשמאַק דרייַ מיט אנדערע דאַר פרוכט - פּרונז, פיגס, טשעריז, פיגס.

איר טאָן ניט וועלן די מילך? גיסן די סירעפּ!

אויב איר טאָן ניט ווי מילך, קאָכן קאַשע אויף די וואַסער מיט די דערצו פון אַ סירעפּ. אַזוי געזונט מיט די מאָרגן קאַשע ינגבער סירעפּ. עס קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי פון די ינגבער שורש, צוקער, האָניק און לימענע. קאָכן די סירעפּ און גיסן עס אין דעם סלוי. לייג צו אין די האָבערגריץ ווען קוקינג - איר וועט באַקומען אַ זייער שמעקנדיק! עטלעכע קאָכן האָבערגריץ אין וואַסער און מילך, און יאָגורט. פּרובירן עס, אפֿשר איר וועט ווי עס.

האָבערגריץ פֿאַר די סעזאָן

אין די זומער חדשים, נוצן די מנחורת פון די גאָרטן אָדער די היגע מאַרק. באַצירן קאַשע מיט פריש בעריז. האָבערגריץ מיט מילך און מאַלענע און טרוסקאַווקע - באמת אַ הימלישע שיסל! ווען עס ס 'קאַלט און איר דאַרפֿן עפּעס פּאָסיטנעע, איר קענען לייגן אַ ביסל ספּאָאָנפולס פון קורד קאַשע. אַזאַ פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט פרישטיק וועט געבן איר די ווינטער פרירן און געשווינד פילן הונגעריק. טשיקאַווע קאָמבינאַציע פון האָבערגריץ און קעז. עס איז ספּעציעל אָנגענעם צו קינדער - ווען איר עסן קאַשע, צעלאָזן קעז ריטשינג פֿאַר אַ לעפל. פּרובירן עס און איר וועט אָפּשאַצן!

און איר וויסן ווי צו קאָכן?

האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק איז נוצלעך פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ. קלייַבן אַרויף די רעצעפּט פֿאַר אַ געשמאַק קאַשע מעגלעך פֿאַר כמעט אַלעמען. סימפּלי קלייַבן די פּראָדוקטן וואָס זענען ליבע, און פאַרבינדן זיי מיט אַ מאָרגן קאַשע. מיט האָבערגריץ כאַרמאַנייזיז געזונט ווי שאָקאָלאַד און קעז, ווי פריש בעריז און דאַר פרוכט ווי קלעם און קאַנדענסט מילך. דעריבער, דער איינער וואס זאגט ער טוט ניט ווי קאַשע, נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו קאָכן עס.