דער גוף דאַרף קאַלאָריעס פּער טאָג - די ויסשטעלן פון די פאָלקס מאָדערן מיטאָס פון וואָג אָנווער.

אונדזער גוף דאַרף ענערגיע. עס איז דער הויפּט אויסגעגעבן אויף מיינטיינינג זייער אייגן טעמפּעראַטור, אָבער אויך אַלע די נייטיק פֿעיִקייטן זענען געטראגן אויס רעכט צו זייַן טעגלעך ריפּלענישמאַנט. ווענ עס יז ווייַט באַזונדער זייַן סומע דעפּענדס אויף די געשלעכט, עלטער, וואָג, פאַך. אין רו, מיר פאַרברענגען אַ מינימאַל סומע פון ענערגיע, אָבער בעשאַס טיף גשמיות געניטונג עס ינקריסאַז. ווי צו ציילן - ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג איר דאַרפֿן איינער? באַזירט אויף די דורכשניטלעך Figures - פֿאַר ווייבער, די סומע זאָל זיין ווייניקער ווי אַז פֿאַר מענטשן, אָבער אויך רעקאַמענדיד רייץ קייט פון 1,800 צו 3,500 וניץ.

די ענערגיע מיר באַקומען פֿון עסנוואַרג. פֿאַר די קאַנוויניאַנס פון דעם ציבור מסכים צו מעסטן די ענערגיע אין וניץ אַזאַ ווי קאַלאָריעס. אויף דעם טאָג מיר האָבן צו פאַרברענגען אַ זיכער נומער פון זיי. זינט פילע מענטשן האָבן דעם פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, וואָס זענען גרייט צו באַקומען באַפרייַען פון, זיי האָבן די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן די סומע פון קאַלאָריעס קומט די גוף מיט עסנוואַרג. עס זענען דערנענטערנ זיך Figures רעקאַמענדיד פֿאַר אַדאַלץ איז 2500 קייקאַל פּער טאָג. פון קורס, דעם ווערט קען בייַטן ווי אַפּווערדז, און וויצע ווערסאַ.

די טעאָריע וועגן קאַלאָריעס לייענט ווי גייט: ווי פילע מענטשן האָבן געניצט, ווי עס זאָל, און פאַרברענגען. אויב זיי זענען אַ ביסל פעלנדיק, ער וועט נעמען פון זייער ריזערווז (פעט), און אויב צו פיל - די זעלבע ריכטונג און זיי וועלן זיין דילייד. אבער אין פיר עס טורנס אויס נישט גאַנץ אַזוי. פילע אַביס מענטשן גאַינעד וידעפדיק וואָג איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פֿאַר פילע יאָרן קאַנסיסטאַנטלי אָבסערווירן נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. זייער ללבער נאָך עטלעכע מאָל אַדזשאַסטינג צו די פאַקט אַז ער האט באקומען, און ראַדוסאַז קאָס צו אָפּלייגן עפּעס אין רעזערוו. פון קורס, די נוצן פון נידעריק-קאַלאָריע דיעטע גיט עטלעכע positive רעזולטאטן, אָבער אויב מיר באַטראַכטן זיי פֿאַר אַ גענוג לאַנג צייַט פון צייַט, עס וועט זיין אנגעוויזן אַז דעם ווירקונג איז נישט סטאַביל.

די טעאָריע זיך שטעלן פאָרויס וועגן די קאַלאָריעס אין די 30-יעס פון די לעצטע יאָרהונדערט, צוויי אמעריקאנער דאקטוירים - זיי האָבן סאַגדזשעסטיד אַז אַביסאַטי קומט פון די קאַנסאַמשאַן פון אויך פילע קאַלאָריעס אין די דיעטע, און מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אין דער גוף איז ניט וויכטיק. דעם געדאַנק איז געווען פּיקט אַרויף, געטרייַ צו גענעראַל ציבור. דערנאָך, די מחברים פּרובירן צו מאַכן רעזערוויישאַנז און אַמענדמאַנץ, אָבער עס האט ניטאָ אַננאָוטיסט - אַלע געטראגן אַוועק מיט קאַונטינג קאַלאָריעס. פּאַקקאַגינג פּראָדוקטן איז איצט צוגעשטעלט מיט נומעראַלס ינדאַקייטינג אַ נומער פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ.

די דערווייַז פון דעם טעאָריע פון טעות זענען, פֿאַר בייַשפּיל, די ווייַטערדיק Facts: ווי נישט צו שטאַרבן טענצער וואס ספּענז אַ דיספּראַפּאָרשאַניט דערייווד קאַלאָריעס אין דעם טאָג פון די פּרעמיערע, בשעת ריספּעקטינג די שטענדיק שטרענג דיעטע? ווי ניט אַלע די פּריסאָנערס איז געשטארבן אין די לאגערן מיט אַזאַ נעבעך עסנוואַרג און אַז זיי זענען געווען געצווונגען צו אַרבעטן און לעבן אין די ווינטער קאַלט? ווי צו בלייַבן דאַר מענטשן באקומען קלאר וידעפדיק קאַלאָריעס פּער טאָג - פֿאַר 4000 - 5000? טאקע, נאָך עטלעכע מאָל, זיי האָבן צו זאַמלען אַ ריזיק וואָג.

גוף איז דיזיינד ינטעלידזשאַנטלי. ווען קיין ניט גענוגיק סומע פון דייאַטערי קאַלאָריעס עס איז דיזיינד אַזוי אַז דער נידעריקער דיין ענערגיע דאַרף, אָפּלייגן עפּעס אויף די "שוואַרץ" טאָג. פון קורס, אויב מיר זענען גערעדט וועגן קיין פּראַלאָנגד צייַט פון צייַט.

אַזוי עס איז אַנלייקלי סוסטשוסטווועט ענטפֿערן צו דעם קשיא - ווי פילע קאַלאָריעס איר דאַרפֿן צו עסן פּער טאָג. די הויפּט זאַך אין די דיעטע - העסקעם מיט זייַן וואָג, דאס הייסט די ריכטיק פאַרהעלטעניש דערייווד פון עסנוואַרג פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ און זייער פאַרשפּרייטונג איבער דעם טאָג. אויב איר זענען זארגן וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג - פּרובירן נישט צו עסן אין די נאָכמיטאָג און פאַטטי FOODS רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ - עס, נישט ווייל שוין אויסגעגעבן, איר פּאָוסטפּאָונד אַ רעזערוו. אין קאַלקיאַלייטינג קאַלאָריעס געברענט פּער טאָג ניצן די ווייַטערדיק Figures: אַקסאַדייזד אין דעם גוף, 1 גראַם פון פעט ריליסיז 9.3 קייקאַל, 1 ג קאַרבאָוכיידרייט - 4.1 קייקאַל, פּראָטעינס קענען ניט זיין איגנאָרירט ווייַל זיי זענען פון צווייטיק וויכטיקייט.