ווי צו רעכענען די לויפן און קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן

לאַדיעס געדענקען וועגן קאַלאָריעס, טאָמער אַפֿילו מער ווי מענטשן וועגן געשלעכט. אָבער, זייער ווייניק מענטשן וועט קענען צו געבן אַ גענוי SCIENTIFIC דעפֿיניציע. דערצו, אַ זעלטן שיינקייט צו ענטפֿערן די קשיא, וואָס איז, אין פאַקט, "קאַלאָריע". דעמאָלט וואָס זענען מיר אַזוי Carefully און מאַטיקיאַלאַסלי קאַלקיאַלייטיד?

זאל אונדז געדענקען הויך-שולע פיזיק. איינער קילאָקאַלאָריע יקוואַלז די סומע פון היץ required פֿאַר באַהיצונג איין ליטער פון וואַסער איינער גראַד. די מענטשלעך גוף איז קאַמפּאָוזד פון צוויי-טערדז פון ה 2 אָ, חוץ פֿאַר נאָרמאַל אָפּעראַציע עס ריקווייערז אַ זיכער טעמפּעראַטור. קאַלאָריעס באקומען אונדז מיט עסנוואַרג, זענען נאָר וואָס. די וידעפדיק איז באקאנט צו זיין פּאָוסטפּאָונד ווי אַ רעזערוו פֿאַר אַ רעגנדיק טאָג.

און איצט אַ ביסל וועגן ווו די קאַלאָריעס קומען פון ינדאַקייטערז אַז זענען אנגעוויזן אויף די פירמע אָדער אין ספּעציעל טישן. קאַלקיאַלייטינג זיי ניצן אַ ספּעציעל געצייַג. עס איז גערופֿן אַ קאַלאָרימעטער. די פּראָדוקט איז געווען געברענט אין ספּעציעל טערמאָו און די סומע פון היץ רעלעאַסעד בשעת דער סביבה. א טשיקאַווע פאַקט: די ענערגיע קאַנסומד דורך די מענטשלעך גוף בעשאַס די יאָר, מיט מער ווי גענוג פֿאַר אים צו טייַנען אַ באַקוועם טעמפּעראַטור אין די נאָרמאַל "דרייַ רובל" ווי פיל ווי זעקס וואָכן.

ססיענטיסץ האָבן לאַנג קאַלקיאַלייטיד די קאַלאָריעס דארף צו טייַנען דעם גוף אין רו. וואָמען דאַרפן ווייניקער ענערגיע ווי מענטשן. מענטשן לידינג אַ אַקטיוו לעבן, אַפֿילו בעשאַס שלאָפן פאַרנוצן מער קאַלאָריעס ווי יענע וואס זענען נישט Friends מיט די ספּאָרט. אַלע דעם ענין אין מוסקל מאַסע - די העכער עס איז, די מער קאַלאָריעס.

מיט עלטער, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ. עס איז גוט באַוווסט פאַקט. יעדער צען יאר עס איז נייטיק צו רעדוצירן קאַלאָריק ינטייק דורך 2%. אויף דורכשניטלעך, עס איז ביסל מער ווי אַ טיי לעפל פון בוימל. שטימען, דעם אָנווער קיינער אַפֿילו נאטיצן.

ציילן די נומער פון קאַלאָריעס דערייווד פון עסנוואַרג קענען זיין אויף ספּעציעל טישן אָדער ינסקריפּשאַנז אויף די פּעקל. האַלטן אין מיינונג דאָ אַז אונדזער גוף איז ניט געקענט צו אַרייַנציען 100% פון די פּראָדוקט. דעריבער, ווען קאַונטינג קאַלאָריעס געגעסן קענען זיין בעשאָלעם פאַרלירן 30-50%. אבער, נאָך אַ שטרענג דיעטע מענטש גוף איז טריינג צו ומקערן מאַכט ווי געשווינד ווי מעגלעך און אָנהייבן צו קוועטשן די מאַקסימום אויס פון עסנוואַרג, עס איז 80 צו 90%.

בלויז פֿאַר די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג די מענטשלעך גוף קאַנסומז 200 קייקאַל פּער טאָג. דעם דורכשניטלעך ווערט וואָס קענען זיין געוואקסן דורך עסן גרויס אַמאַונץ פון פיברע. ווי איר קענען זען די טעזיס פון "עסן צו פאַרלירן וואָג" - דעם איז ניט בעלעטריסטיק.

צו רעכענען ווי פיל עסנוואַרג מיר דאַרפֿן אין סדר צו בלייַבן שלאַנק, עס איז נייטיק צו וואָג די ריסיץ און העצאָע פון קאַלאָריעס. צו אָנהייבן רעכענען אַ יקערדיק ווערט. עס זענען ספּעציעל פאָרמולאַס, אין וואָס די נומער פון קאַלאָריעס דארף דורך דעם גוף צו טייַנען מאַטאַבאַליזאַם, זעלבשטענדיק פון אַנטהראָפּאָמעטריק דאַטן, עלטער און דזשענדער. אבער, עס איז אַ פיל גרינגער וועג. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, נאָר מערן דיין געוואלט וואָג אויף די פיגור 28. דו זאלסט ניט סטראַשען גלייַך אויף די גרויס רעזולטאַט, אַפֿילו פֿאַר די אָנהייב פון די חילוק וועט ניט זיין מער ווי 7-10 קג.

צו דעם ציפער איר דאַרפֿן צו לייגן אויף קאַלאָריעס פֿאַר הויפּט קלאסן פֿאַר די טאָג. געבן דאָ די גאנצע טיש גאָר, איך וועט ניט. יא, און איר זענט אַנלייקלי צו ווערן ציילן יעדער ניסן. איך טאָן נאָר אַז קאַלאָריעס גיין אין אַ פעסט גאַנג איז בלויז האַלב אַז פון דער זעלביקער צייַט בעשאַס דזשאַגינג. ווי איר קענען זען, אין סדר צו פאַרלירן וואָג, עס איז ניט נייטיק צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. צולייגן אַנשטאָט ווערקאַוט עראָוביקס שאַפּינג אין אַ פעסט גאַנג. אָדער צולייגן גראַנדיאָוס רייניקונג אין די הויז מיט וואַשינג פֿענצטער און Floors דורך האַנט.
פאַרגעסן פֿאַר אַ מאָמענט וועגן די נטפּ, אַנשטאָט פון די ליפט - די טרעפּ, און פאַרבייַטן דעם וואַקוום קלינער מיט אַ בעזעם און אָפּווישן. די מאַשין קענען אויך זיין לינקס צו אַרומפאָרן לאַנג דיסטאַנסאַז. א פּאָר פון סטאַפּס קענען זיין באַקומען און גיין, אַפֿילו מיט באַגס. אין סדר צו פאַרלירן וואָג פֿאַר 3-4 קילאָוז פּער חודש, גענוג צו יקסיד די קורס פון ענערגיע ינטייק דורך בלויז 500 קאַלאָריעס.

זיכער, נאָר רעכענען די קאַלאָריעס זענען נישט גענוג. עס איז אויך וויכטיק צו שלאָגן אַ וואָג צווישן פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. ידעאַללי, די טיילן פון די יענער זאָל חשבון פֿאַר 33% פון די גאַנץ קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע. יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן זייער קאַנסאַמשאַן דורך וועגן א דריט.