ווי פילע פּינאַץ איר קענען עסן אין אַ טאָג? נוצלעך ווי פּינאַץ פֿאַר דעם גוף?

פּינאַץ זענען אויך מאל רעפעררעד צו ווי פּינאַץ, עס איז אַ מינים פון וועדזשטאַבאַלז און וואקסט דער הויפּט אין דרום אַמעריקע, מעקסיקא און סענטראַל אַמעריקע. עס איז אַ יערלעך פאַבריק מיט אַ זייער דין סטעמס, וואָס וואַקסן זייער נאָענט צו דער ערד. איצט, די מערסט גינציק קלימאַט פֿאַר די סידלינגז פון וועלשענער נוס - וואַרעם און רעגנדיק.

פּינדאַר, ווי פילע אנדערע, איז קעסיידער רייזאַז פילע שאלות צווישן דייאַטערז און יענע וואס נאָכפאָלגן די געזונט צושטאַנד. ווי פילע פּינאַץ איר קענען עסן אין אַ טאָג? וואָס זענען זייַן Benefits? וואָס זענען די זייַט ווירקונג? אין וואָס פאָרעם עס איז בעסטער צו עסן ניסלעך? זאָל איך קויפן פּינאַץ אין די גלייז אָדער ריין? וואָס עס זענען אַזוי פילע קאַלאָריעס און עס ס אַזוי געשמאַק?

זאל ס פּרובירן צו פֿאַרשטיין און געפֿינען ענטפֿערס צו אַלע די שאלות.

דעפיניציע

אין טערמינען פון באַטאַני פיסטאַשקע איז ניט אַ נוס. ער האט אין זייַן זאַץ מער ענג פֿאַרבונדן מיט די פּראָדוקטן פון די משפּחה פון לעגיומז, אַזאַ ווי פּיז, לענטילס און אנדערע.

טשיקאַווע גענוג צו היטן ווי דעם נוס וואקסט. ערשטער בלומען בליען, וואָס, ווייַל פון זייער וואָג דיפּט אַ דין שפּרייַזן ווי נידעריק ווי מעגלעך צו דער ערד. יווענטשאַוואַלי בלום מקבר געווען אין דער ערד, וואָס לעסאָף מאַטיורז און גראָונדנוץ.

ליכט ברוין פּאַד, וועינעד, כּולל צוויי אָדער דרייַ וועלשענער נוס קערנאַלז. דו זאלסט נישט פּרובירן צו אָפּנאַרן, קאַנסידערינג עס פּאָדס. נאָרמאַ פּינאַץ אַ טאָג פֿאַר אַ מענטש אין אַלע אויסגאבעס איז Defined אין די קאָרעס, אַז איז, די ניסלעך זיך. יעדער - אָוואַל פאָרעם באשטייט פון צוויי לאָבעס יעלאָויש, בראַוניש-קאָוטאַד רויט סקינד. עס האט אַ העל, באַטערי, "נאַטי" געשמאַק.

ווייַל פון זייַן הויך פּראָטעין צופרידן און כעמישער זאַץ פון פּינאַץ זענען אָפֿט געניצט אין פאַרשידן FOODS און פּראַסעסט אין בוימל, פּאַפּ, מעל און טוווע.

ביניען

ווילן צו באַקומען דעם רובֿ אויס פון ניסלעך? קלייַבן פּינאַץ. פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ - ניט די בלויז זאַך אַז זאָל זיין גענומען אין באטראכט ווען עס קומט צו דעם נוס. באַזונדער פון די פאַקט אַז דעם פּראָדוקט האט אַ סאַפּרייזינגלי רייַך אין פּראָטעינס, עס כּולל אַ נומער פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. ווייַטער, דער קורס פון נוטריאַנט מיקראָנוטריענץ איז באזירט 28 גראַמז - די דערנענטערנ זיך טעגלעך קורס:

• קאַלאָריעס - 166.
• פּראָטעין - 7.8 גראַמז.
• גראָב - 14.7 גראַמז.
• קאַרבאָהידראַטעס - 4.3 גראַמז.
• פיברע - 2.6 גראַמז.
• קאַלסיום - 17.1 גראַמז.
• פּאָטאַססיום - 203 מג.
• מאַגנעסיום - 49.3 מג.
• פאָספאָרוס - 111 מג.
• סאָדיום - 89, 6 מג.
• פאָלאַטע - 33.6 מקג.

באַמערקונג אַז אַלע פון די דאַטע זענען געגעבן פֿאַר די פּראָדוקט אין ריין פאָרעם, אָן קיין אַדאַטיווז. אויב איר, פֿאַר בייַשפּיל, בייינג אַ פּאַקידזשד סאָלטאַד פּינאַץ, די נוטרישאַנאַל ווערט פֿאַר אים קען אַנדערש באטייטיק פון די אויבן וואַלועס. דער זעלביקער אַפּלייז צו פיסטאַשקע בוימל, ווי פילע Manufacturers האָבן געניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון אַדאַטיווז בעשאַס פּראָדוצירן. ביטע לייענען Carefully איידער פּערטשאַסינג שטעקן.

ווי פילע פּינאַץ איר קענען עסן אין אַ טאָג?

אין פּרינציפּ, איר קענען עסן ווי פיל ווי Fits אין דיין טעגלעך קלאַל בזשו (פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ) און קאַלאָריעס. אבער אָווערדאָ עס און גיין ווייַטער פון, ספּעציעל אויב איר זענען, למשל, באַשלאָסן צו נעמען אין אַ פֿילם טעאַטער סאָלטאַד פּינאַץ צו ברייטאַן אַרויף דיין באַליבט קינאָ, זייער גרינג, ווי עס זענען הויך אין פעט.

אויף דורכשניטלעך, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו עסן אין אַ טאָג ניט מער ווי 20-30 גראַמז, וואָס איז וועגן 20 ניסלעך. פּינאַץ זאל זיין געגעסן אָדער אַליין ווי אַ סנאַקק צווישן מילז, און נוצן עס אין פאַרשידן קיילים. למשל, אין סאַלאַדס און באַקינג.

פילע מענטשן בעסער דעם אָפּציע ווי פיסטאַשקע גלייז. עס איז ווערט צו זיין אָפּגעהיט, ווייַל, ערשטער, אין דעם פּראָדוקט די סומע פון צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ ינקריסאַז באטייטיק. אויב איר שטעקן צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, דעריבער לייגן עס אַ מייַכל פֿאַר דער צוקונפֿט.

אן אנדער האט ווערן גאַנץ פאָלקס אין פריש יאָרן אין אונדזער לאַנד פֿאָרמאַט - פיסטאַשקע פּוטער (אָדער בוימל). א גוט וועג צו דיווערסיפי דער מאָרגן קאַשע און לייגן צו די פרישטיק מוזן זיין אַ פּראָטעין אָדער אַ קליין סנאַקק פיגור סמירד די פּאַפּ אויף טאָסט. אָבער ווידער, זיין אָפּגעהיט און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם זאַץ, פילע Manufacturers לייגן אַ באַטייַטיק סומע פון סוועעטענערס.

נוצלעך ווי פּינאַץ פֿאַר דעם גוף?

נוציק פּראָפּערטיעס פון דעם נוס, טאָמער אַפֿילו מער ווי די וועגן פון זייַן נוצן אין קוקינג, און זיי, גלויבן מיר, אַ פּלאַץ. אַלע פון די Benefits זענען שייך צו זייַן זאַץ:

• האַרץ-געזונט פאַץ. די פּינאַץ אַנטהאַלטן מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס שטיצן האַרץ געזונט, פירן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס, דערמיט רידוסינג די ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק.
• פּראָטעינס. זיי זענען נייטיק פֿאַר די געזונט פון סעלז אין דעם גוף, וואָס זענען קעסיידער ווייל ריפּלייסט און געזונט. צו די נייַ סעלז זענען געזונט, און defeated געזונט ריכטיק, דער גוף איז באַדלי דארף פּראָטעין. פּינאַץ דיפפערס היפּש צופרידן פון גרינס פּראָטעין, אַזוי עס מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן אין די דיעטע פון קינדער, וועדזשאַטעריאַנז און מענטשן מיט אַ דעפיסיענסי פון פּראָטעין.
• אַנטיאַקסאַדאַנץ. הויך זייער צופרידן ניט בלויז פּראַטעקץ די האַרץ אָבער אויך ינכיבאַץ די גראָוט פון פּאָטער ראַדאַקאַלז, פּרעווענטינג די פּאַסירונג פון ינפעקטיאָנס.
• מינעראַלס. פיסטאַשקע - רייַך מקור פון מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס, פּאַטאַסיאַם, צינק, קאַלסיום, סאָדיום, און אנדערע. אַלע פון די ביסט נייטיק פֿאַר די געזונט פונקטיאָנינג פון דעם גוף.
• וויטאַמינס. פיסטאַשקע גיט דעם גוף מיט די נייטיק וויטאַמינס, קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און קאַנווערזשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ צו ענערגיע. ווייל אַ גוט מקור פון פאָליק זויער, עס ראַדוסאַז די ינסידאַנס פון געבורט חסרונות פֿאַרבונדן מיט אַנעמיאַ.

פון קורס, דעם איז ניט אַלע אַז נוציק פּינאַץ פֿאַר דעם גוף, אָבער אויב די רשימה יעדער מייַלע, דעמאָלט רעלעאַסעד אַ טרעאַטיסע.

זייַט ווירקונג

צום באַדויערן, אין די וועלט עס איז כמעט קיין פּראָדוקט וואָס קענען נאָר באַרימערייַ פון די Benefits.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פּינאַץ קענען אָנמאַכן פלאַטולענסע, בלאָוטינג, ברענעניש, און אַפֿילו די אַנטוויקלונג פון עסנוואַרג אַלערדזשיז.

אַלערגיע צו פּינאַץ איז מיסטאָמע איינער פון די מערסט ערנסט עסנוואַרג אַלערדזשיז. דער אָפּרוף אין דעם פאַל איז יוזשאַוואַלי קענטיק ין אַ ביסל מינוט נאָך ינדזשעסטשאַן אָדער קאָנטאַקט מיט די פּראָדוקט אָדער פּינאַץ, מיט זייַן צופרידן. עס יוזשאַוואַלי סטאַרץ מיט אַ טינגגלינג געפיל אין די מויל, און דעמאָלט זייער געשוואָלן פּנים, האַלדז און מויל. דאס קענען פירן צו שוועריקייט ברידינג, אַזמאַ אַטאַקס, אַנאַפילאַקטיק ווייַזן, ביז טויט. ווייניקער שטרענג אָפּרוף מאַניפעסץ זיך אין די פאָרעם פון ויסשיט, ורטיקאַריאַ, און יבערקערן מאָגן. מענטשן מיט אַזאַ אַלערדזשיז יוזשאַוואַלי שטענדיק פירן מיט זיי אַ שאָס פון אַדרענאַלאַן צו געבן דעם גוף נאָך צייַט איידער די אָנקומען פון דער אַמבולאַנס.

אויב דעם צושטאַנד איז געווען דיאַגנאָסעד אין ינפאַנסי, עס איז מסתּמא אַז די אַלערגיע וועט זיין דער מענטש פֿאַר לעבן. טייל מאָל, ווען אַ פיסטאַשקע אַלערגיע ראַנז אין באַוווסטזיניק עלטער. צו דאַטע, דעם גראָוט רעקאָרדעד קאַסעס פון די קרענק, מאכן די נוס ונטערטעניק פון סך שטודיום אין מיינונג פון די שטרענגקייַט פון די אַלערדזשיק אָפּרוף צו פּינאַץ. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס וועט זיין דיסקאַסט שפּעטער.

ווען צו פאַרלאָזן די נוצן פון

אין דערצו צו די אַלערגיע זיך גלייַך אויף פּינאַץ, עס זענען אַ נומער פון באדינגונגען אונטער וואָס איר זאָל פאַרלאָזן זייַן קאַנסאַמשאַן.

דעם נוס איז סאַסעפּטאַבאַל צו אַפלאַטאָקסין קאַנטאַמאַניישאַן - פּאָטענציעל קאַרסינאַדזשאַן אַז ז מאַליגנאַנט טומאָרס און איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון לעבער קאַרסינאָמאַס. אויב פּינאַץ קונה אַ גריניש-געל קאָליר, עס זאָל ווערן אַוועק מיד, און אין קיין פאַל נישט צו עסן.

אנגעוויזן אין דער אַרטיקל די קלאַל איז אַ רעקאָמענדאַציע. ווי פילע פּינאַץ איר קענען עסן אין אַ טאָג? אויב איר זענט פּראָנע צו ידימאַ אָדער איצט לייַדן פון פּערסיסטענט שילשל, דעריבער דער ערשטער צייַט עס ס 'ווערט צו געבן אַרויף אַלע מינים פון ניסלעך, ווייַל פון די הויך צופרידן פון פעט, זיי קענען פאַרשטאַרקן די צושטאַנד.

די פּינאַץ קאַנטיינד אַלף-לינאָלעיק זויער, וואָס, ווי געוויזן רובֿ שטודיום, מיט זייַן הויך קאַנסאַנטריישאַן ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּראָסטאַט ראַק.

ווי צו קלייַבן און קראָם די פּינאַץ?

שאָדן און Benefits, קאַלאָריעס און מיקראָנוטריענץ קען ניט מאַכן קיין חילוק אויב איר 'רע פאַלש קראָם ניסלעך.

פּילד פּינאַץ זענען יוזשאַוואַלי סאָלד פּאַקט אין קאַנטיינערז אָדער אין פאַרנעם. איידער בייינג, מאַכן זיכער אַז די פּאַקקאַגינג איז בעשאָלעם, פריש פּראָדוצירן, ווי געזונט ווי אַז אויף די פּאַקקאַגינג און די טאָמבאַנק דאָרט זענען קיין וואונדער פון נעץ און ינסעקץ. אויב מעגלעך, שמעקן די פּינאַץ צו מאַכן זיכער אַז עס איז יעלקע און מאַסטי שמעקן.

גאַנץ ניסלעך אין די שאָל, יוזשאַוואַלי סאָלד אין פאַרנעם אָדער אין באַגס. אויב מעגלעך, טרייסלען די פּעקל איידער בייינג. אויב די פּעקל מיינט שווער פֿאַר זייַן באַנד און מאכט ניט ראַטאַלינג, דעמאָלט פּינאַץ גוט. אויך מאַכן זיכער עס זענען קיין קראַקס אין די שאָל, טונקל ספּאַץ און טראַסעס פון ינסעקץ.

פּילד פּינאַץ זאָל זיין סטאָרד אין אַ טייטלי פֿאַרמאַכט קאַנטיינער אין די פרידזשידער, ווי די ווירקונג פון היץ, הומידיטי אָדער ליכט קענען אָנמאַכן אַ יעלקע טעם. גאַנץ ניסלעך קענען זיין סטאָרד אין אַ קיל פּלאַץ, און אין די פרידזשידער פּראָדוקט וועט ליגן אַרויף צו 9 חדשים.

פּינאַץ פֿאַר וואָג אָנווער

מער און מער אָפֿט אין שמועסן וועגן וואָג אָנווער רעסאַפּיז און געפֿונען פיסטאַשקע. עס סאָונדס מאָדנע, אָבער אין פאַקט עס איז טאַקע קענען צו הילף אין געטינג באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז. די הויפּט זאַך צו געדענקען וועגן ווי פילע פּינאַץ איר קענען עסן אין אַ טאָג, און זאָל ניט יקסיד דעם קורס.

ווי דער ניסלעך זענען רייַך אין פיברע און פּראָטעין, עס העלפּס צו ופהיטן די געפיל פון זאַטקייַט, ניט געבן איר אָווועריט. דערצו, אין סדר צו קיצער פּינאַץ, די מאָגן וועט דאַרפן וועגן צוויי שעה, קאַמפּערד צו דרייַסיק מינוט פֿאַר עסנוואַרג הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ.

וועלשענער נוס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם. שטודיום האָבן געוויזן אַז מיט טעגלעך מעסיק קאַנסאַמשאַן פון פיסטאַשקע בעשאַס די 19 וואָכן, די סאַבדזשעקס גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם דורך ווי פיל ווי 11%.

פאַץ אין עס ביישטייערן צו די זעטיקונג פון געשמאַק און צופֿרידנקייט פון דאַרף, אַזוי איר ניטאָ ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון אַ ינאַביליטי צו הנאה זייער באַליבט טשאָקלאַץ.

פּינאַץ סטייבאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס, וואָס ענשורז לאַנג ענערגיע אָפּזוך און ראַדוסאַז קרייווינגז פֿאַר "שלעכט" עסנוואַרג.

סאָף

פּינאַץ - אַ אַמייזינג פּראָדוקט. עס האט די טשאַראַקטעריסטיקס פון ניסלעך, אָבער עס דערציילט צו לעגיומז. א רייַך מקור פון פּראָטעין, אַ גוט פּראָדוקט פֿאַר די קאָנטראָל פון אַפּעטיט און אַ גרויס דערצו צו אַ פאַרשיידנקייַט פון סאַלאַדס און אַפֿילו הייס קיילים. אין דערצו, די מערסט פּראָסט און לעפיערעך ביליק נוס (קאַמפּערד מיט דער זעלביקער מאַנדל) און ליידער, עס איז איינער פון די ערגסטע אַלערדזשאַנז אין דער וועלט.

אָבער אויב איר זענט מאַזלדיק און איר טאָן ניט לייַדן פון עסנוואַרג אַלערדזשיז, דעמאָלט מיד גיין פֿאַר אַ פּאָר פון פּאַקידזשיז פון פּינאַץ, טריט דיין גוף און געשמאַק באַדז.