דעם יגזילערייטינג זומבאַ: דאַנס און טויגיקייַט אין איין ווערקאַוט

גיכער אָדער שפּעטער, די מענטשלעך גוף געץ געניצט צו קיין לאָודז. דעם הערשן אַפּלייז צו ביידע די גשמיות אַרבעט, און צו אַלע מינים פון ספּאָרט - כולל צו אַלע, אָן ויסנעם, געניטונג, אַימעד בייַ וואָג אָנווער. ווי אַ רעזולטאַט, דייאַטערז געפינען אַז גרוילינג טריינינג האָבן פאַרפאַלן זייער עפפעקטיווענעסס, און די וואָג פון שטייענדיק נאָך, ניט אַלאַוינג נעענטער צו די טשערישט חלום פון די גאנץ גוף. אַרויסגאַנג דאָ איינער - צו טוישן דעם געניטונג צו געפינען אַן אנדער ברירה טויגיקייַט פּראָגראַם. אָבער, עס איז ניט שטענדיק גרינג צו טאָן, ווי אין פילע ספּאָרט מערסט פונדאַמענטאַל מאָושאַנז זענען יידעניקאַל אָדער ינערטשיינדזשאַבאַל.

גרינג וועג אויס

ווי צו Effectively דיווערסיפי און טריינינג צו רירן געשווינד מיט די "טויט פונט"? עס איז אַ לייזונג - זומבאַ! דאַנסינג, קאַמביינינג פאָלקס רעדאַגירן אמעריקאנער רידאַמז און אַ מעכטיק ילאַבעריישאַן פון מאַסאַלז, עס איז דער אידעאל לייזונג צו דער פּראָבלעם.

שפּאַס און צו

זומבאַ פאַנס זענען געפֿונען אין אַלע לענדער פון די וועלט, און עס איז ניט חידוש, ווייַל קיין אנדערע מין פון טאַנצן אָדער טויגיקייַט איז ניט קאַמביינז פילע נוציק פּראַפּערטיז.

אויף דעם איין האַנט, איר קענען פיר דיין באַליבט רעדאַגירן דאַנסיז (סאָלסאַ, מאַמבאָ, Flamenco), אויף די אנדערע - צו באַן, ווי אין דער בעסטער טויגיקייַט סענטערס און גימס אין אייראָפּע. אַפֿילו אויב איר זענט נישט געזונט ווערסט אין טויגיקייַט און איר זענען בפֿרט אינטערעסירט אין טאַנצן זומבאַ פֿאַר ביגינערז, איר קענען לייכט קלייַבן די טריינינג אַז איז צונעמען פֿאַר איר. זומבאַ קענען זיין פאַרקנאַסט ווי לאַנג ווי איר ווילן - אַפֿילו אויב איר קענען געבן עס בלויז פופצן מינוט פון דיין ספּער צייַט, גלויבן מיר עס ס 'ווערט עס. די דאַנסיז זענען הצלחה פאַרבייַטן הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו ווערקאַוט, ווייַל פּונקט די זעלבע גראַד פון היץ די מאַסאַלז, פאַרגיכערן די האַרץ טעמפּאָ און פאַרברענען די עקסטרע קאַלאָריעס מערסט געהאסט. זומבאַ קענען ווערן געניצט ווי אַ וואַרעם אַרויף איידער שטאַרקייַט טריינינג מיט דאַמבעלז, קעטטלעבעללס אָדער באַרבעלז.

פֿאַר יעדער טעם

אויב איר טאָן ניט ווי די רעדאַגירן אמעריקאנער מעלאָדיעס, פילע קאָוטשיז זענען גרייט צו פאָרשלאָגן ספּעציעל מוזיק פֿאַר קלאסן, קאַמביינינג מאָטיפס סאַלסאַ צו טאַנגאָ, טשאַ-טשאַ-טשאַ מיט לענד-האָפּקען און Flamenco צו בויך דאַנסינג. דערצו, זומבאַ - טאַנצן איז אַזוי ווערסאַטאַל אַז זיי קענען דורכפירן כמעט קיין מאָדערן טאַנצן חיבורים. די הויפּט זאַך אַז איר האט שפּאַס, אַנדערש אין זומבע וואָלט זיין ניט פונט.

פֿאַר עקסטראָווערץ און ינטראָווערץ

אין דערצו צו די סטאַנינג דייווערסיטי פון רידאַמז און מעלאָדיעס, ענערגעטיק זומבאַ ציט מער און אַנלימאַטאַד פּאַסאַבילאַטיז. אויב איר זענען מער לייכט געניטונג געטאן דורך אַ מאַנשאַפֿט, פילן Free צו צייכן אַרויף פֿאַר טאַנצן קלאסן זומבאַ צו אַ נירביי טויגיקייַט צענטער און באַהעפטן אנדערע פריילעך ליבהאבערס פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן. אויב די ספּאָרטזאַל פֿאַר עטלעכע סיבה טוט נישט פּאַסן איר (למשל, איר קלייַבן צו טאָן אַליין אין אַ באַקוועם היים סוויווע), וועט קומען צו די הילף פון וידאו דינסט יאָוטובע. אין דערצו צו פאָרמאַל טויגיקייַט מגילה פון געזונט-באקאנט קאָוטשיז, ווו איר קענען לייכט געפינען יינציק טאַנצן פֿאָרשטעלונגען אין די פרעשעסט היץ פון פאָלקס מוזיק. האָנע דיין סקילז אין אַ באַקאַנט אַטמאָספער, צי עס זייַן אַ וווינונג אָדער פּריוואַט טויגיקייַט קלוב, און זייער באַלד איר וועט קענען צו באַרימערייַ פון ויסערגעוויינלעך סקילז און נעוופאָונד חן פון באַוועגונג.

אָריגינעל מאטיוון

זומבאַ - טאַנצן, ליבע, וואס האט גריפּט די גאנצע וועלט. זיי געקומען אַרויף מיט אַ קאָלאָמביאַן טויגיקייַט ינסטראַקטער אַלבערטאָ פּערעז צוריק אין די 1990 ס, און זינט דעמאָלט די כייפּ אַרומיק די "נייַ ספּאָרט" טוט נישט אָפּלאָזן.

קענען מיר באַטראַכטן די געהעריק זומבאַ געניטונג? ניין, עס ס נאָר מין פון ינאַווייטיוו טאַנצן ספּאָרט.

צי עס איז אַ יינציק זשאַנראַ? שטרענג גערעדט, זומבאַ איז ניט יינציק: עס באָרראָווס אַ פּלאַץ פון מעלאָדיעס און רידאַמז פון די לאַנג-באקאנט דאַנסיז, כולל סאַלסאַ, מאַמבאָ, מערענגוע, Flamenco, טשאַ-טשאַ-טשאַ, סאַמבאַ, טאַנצן בויך (בויך טאַנצן), בהאַנגראַ, לענד-האָפּקען און טאַנגאָ.

אויף די אנדערע האַנט, מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז דאַנסינג זומבאַ דיעטע - עס איז אַ טשיקאַווע נייַקייַט אין טויגיקייַט. דער הויפּט ציל פון די טעטיקייט - איז אַ קעסיידערדיק, מאַקסימום אַקטיוו, קראַפטיק באַוועגונג, פריילעך און ינסענדיערי עראָוביקס געטאן ניט דורך נודנע מוזיק פֿאַר ווערקאַוץ, און אונטער די הייס רעדאַגירן טונעס און פריש היץ פון קנאַל מוזיק.

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט מיט פאַרגעניגן

מיסטאָמע אַלע שוין וויסן אַז קיין (כולל אַפֿילו די מערסט שטרענג און גרוילינג) דיייץ טאָן ניט העלפן איר פאַרלירן וואָג. און אויב איר פירן צו פאַרלירן וואָג, למשל, צוואַנציק קילאָוז דורך עסן בלויז איין פון באַקוויט אין אַ ביסל חדשים, איר וועט אינגיכן פאַרפאַלן מנים צוריק ווען איר אָנהייבן צו האָבן עפּעס אַנדערש, חוץ באַקוויט. דערצו, יגזאָסטשאַן מיד אָנכאַפּן די געלעגנהייט צו לאַגער וידעפדיק קאַלאָריעס און דעריבער פעט סעלז און, אין פאַל אַ נייַ הונגער. דאס איז וואָס שטאַרבן-שווער "דיעטטשיצי" טאָן ניט נאָר פאַרלירן וואָג, אָבער ביסלעכווייַז געווינען וואָג - און דעריבער ענדלאַסלי לייַדן פֿון דעפּרעסיע.

עס מיינט אַז די יזיאַסט וועג צו האַרמאָניע - איז אַ פּשוט קאָמבינאַציע פון געהעריק דיעטע און געניטונג. אָבער, ניט אַלעמען לייקס גימס, דאַמבעלז און עקספּאַנדערס; פילע מענטשן קענען נישט שטיין צו סקוואַט און שטופּן-אַפּס, און דער שטיין דריקן דורך קייפל טוויסץ - עס ס 'טאַקע זייער נודנע. אויב איר שטימען מיט לפּחות עטלעכע פון די אַלאַגיישאַנז, די גאנץ ברירה פֿאַר איר וועט זומבאַ.

דאַנסינג, ברענען ניט צו גלייבן אַמאַונץ פון קאַלאָריעס און אַזוי העכערן די רובֿ גיך און גאָר עפעקטיוו וואָג אָנווער, זענען אנדערן אָפּשיידנדיק מייַלע. בשעת איר טאַנצן זומבאַ, דיין גאנצער גוף איז אין באַוועגונג - געארבעט אויס אַלע מוסקל גרופּעס וואָס וואָלט אַנדערש האָבן צו שיידן "פּאָמפּע" טידיאַס עקסערסייזיז.

איר נאָך האָבן ניט פּרובירן די טויגיקייַט-טאַנצן? זומבאַ איז פאַך איר! קער אויף די מוזיק און נעמען די ערשטער שריט צו די ינספּיראַציע פון אַ נייַ געשטאַלט, ויסגעצייכנט געזונט און הויך שטימונג!