ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און געניטונג? פאַרלירן וואָג פּערמאַנאַנטלי: טרינקגעלט

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דיעטע און געניטונג? אַזוי די קשיא איז אָפֿט געבעטן דורך מענטשן שטרעבונג פֿאַר האַרמאָניע, אָבער - פֿאַר פאַרשידן סיבות - טאָן ניט האָבן די פיייקייַט אָדער פאַרלאַנג צו באַגרענעצן זייַן דיעטע און געניטונג. אין דעם אַרטיקל מיר וועט דערקלערן וואָס טריט דאַרפֿן צו זיין גענומען צו די קאַוואַטיד סלימינג נאָך געהאלטן, בשעת אַ שלאַנק פיגור האט געבליבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, יידילי - פֿאַר אַלע.

וואָס פאַרגרעסערן דיין וואָג?

זאל ס ערשטער קוק אין וואָס דיין וואָג איז ווייַט פֿון ידעאַל? עס איז וויכטיק צו אָנפירן אַ גרונטיק אַנאַליז פון זייער וועג פון לעבן, צו פֿאַרשטיין וואָס איז קאַליע מיט איר, און בלויז דעמאָלט מאַכן קאַנסטראַקטיוו קאַנקלוזשאַנז; טראַכטן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און געניטונג און מאַכן פּלאַנז. נעמען אַ ריין העפט און פעדער און שרייַבן אַראָפּ אַלע אייערע געדאנקען אויף דעם ענין. דאָ זענען עטלעכע סיבות וואָס דיין וואָג קענען קעסיידער אָנקלייַבן:

• אין די דיעטע עס זענען אויך פילע סוויץ. קייקס, פּייסטריז, קאַנדיז און טשאָקלאַץ זענען געגעסן מיט אַ קלאַפּ. דעם, פון קורס, זייער געשמאַק, אָבער טאָן ניט איר וויסן אַז די זיס צוריקקריגן?
• פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג - אן אנדער פייַנט פון גוט רעכענען. צי האָט ניט אויך אָפֿט איר עסן פראנצויזיש פריעס, הינדל ווינגס און לעגס, שינקע און עגגס, און אַזוי אויף. ד?
• וואָלומעס פון קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג אין איין זיצן נאָר שרעקלעך. עטלעכע מענטשן טאָן ניט באַקומען אַרויף פון די טיש ביז נאַעדיאַציאַ צו זאַטקייַט, צו די געפיל אַז אַ קליין ביסל מער - און זיי וועט פּלאַצן. צי איר פּאַסירן צו איינער פון זיי?
• די הויפּט מאָלצייַט איז נייטיק פֿאַר די אָוונט. דאס הייסט. א טאָג מענטשן קענען גיין האַלב-סטאַרווד, און אין נאַכט עסט. באַקומען פעט פֿון דעם, טאָן איר שטימען?

פון קורס, די ביסט נישט אַלע די מעגלעך ז. איר זאלט האָבן עטלעכע פון זיין פּערזענלעך סיקריץ צו וואָג געווינען. ופדעקן זיי, און דעריבער צו פאַרלירן וואָג וועט זיין פיל גרינגער.

דיעטע - ניין!

איר טאָן ניט ווילן צו זיצן אויף אַ דיעטע? אַז ס 'גוט! נאָך אַלע פון זיי, פון די דיייץ פון די, נאָר איינער שאָדן. ווי צו Effectively פאַרלירן וואָג, זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע און ויסגעמוטשעט דורך קעסיידערדיק פעעלינגס פון הונגער? נו, עס איז ביכולת צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז, און דעמאָלט וואָס? וסואַללי נאָך די ריסטריקשאַנז אין די עסנוואַרג מענטשן וואַרפן זיך אויף עסנוואַרג מיט איר ווילן ווי אויב ניט געגעסן אַ הונדערט יאר. דער רעזולטאַט קענען זיין זייער טרויעריק: די לאָסט קילאָוז זענען אומגעקערט צו זייער סיץ, אַפֿילו מיט צוויי-דרייַ עקסטרע קג.

רובֿ פון די באַרימט דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער האָבן אַ גרויס דיסערוואַס צו די וואס גלויבן זיי זאָל. אַנשטאָט פון שלאַנק פיגור און גוט שטימונג מענטש געץ וידעפדיק פעט, סעללוליטע אַלע איבער די גוף און ... דעפּרעסיע. דורך דייאַטינג איר זאל פּאַמעלעך אַראָפּ מאַטאַבאַליזאַם און אָנמאַכן פּראָבלעמס מיט די ענדאָוקריין סיסטעם און דיגעסטיווע אָרגאַנס. צום באַדויערן, שטרענג מאַכט סיסטעמען איז זייער ליב יונג מענטשן. און ווי אַ מיידל צו פאַרלירן וואָג רעכט און כאַרמאָוניאַסלי, אויב, ווייַטערדיק די משל פון גירלפריענדס יעדער וואָך איז געזעסן אויף קיין דיעטע. צי איר וויסן ווי פילע פון זיי? קאַונטלאַס "געטרונקען", "טשאָקלאַט", "מאָגער", אאז"ו ו ווי אַ רעזולטאַט, אַ אָפט רעזולטאַט איז אַנערעקסיאַ, נישט די ידעאַל פיגור ... מיר האָפֿן איר זענען געגאנגען צו פאַרלירן וואָג רעכט.

מיר פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם

ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און געניטונג, אויב אייער מאַטאַבאַליזאַם איז אויך פּאַמעלעך? מיט די מאַטאַבאַליזאַם צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָוז וועט זיין שווער. אַז איז וואָס עס איז נייטיק צו צעשפּרייטן. צו טאָן דאָס, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן נישט צו מאַכן לאַנג פּאָזאַז צווישן מילז. דעם טוט נישט מיינען אַז איר דאַרפֿן אַ גאנצע טאָג צו קייַען, אַזאַ ווי רומינאַנץ. ווייַט פון אים! לאָזן איר וועט האָבן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, און אין די ינטערוואַלז צווישן זיי - קליין סנאַקס, אָבער ניט קאַנדיז און קיכלעך, אָבער פֿון עפּעס מער נוצלעך. Apples, נידעריק-פעט קעז, נידעריק-פעט יאָגורט אָדער יאָגורט - אַלע פון דעם איז געזונט סוטאַד צו "בלייַבן איין ס 'מאָגן".

וואָס אַנדערש קענען ביישטייערן צו אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם? אבער, ביטע:

• מאַסאַזש און זיך-מאַסאַזש;
• סאָנאַ, פּאַרע צימער;
• קאַלט פּערפוסיאָן;
• דאַנסינג;
• גיין ינ דרויסן;
• גוט שטימונג (לאַוגהס).

בשמים זענען required!

מיר פֿאַרשטיין מער ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג און געניטונג. און קוק ווי איר פילן וועגן די בשמים און געווירציק סיזאַנינגז. עס איז ניט אַ קאַנד סאַלין גלאָק פּעפּערז, און פון די בשמים אַזאַ ווי ינגבער, באַסיל, צימערינג, קלאָווע, טשילי פעפער, קומין, טורמעריק, ראָוזמערי, און אַזוי אויף. ד כל פון זיי האָבן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און ויסגעצייכנט שטייגער העלפּס באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.

באַן זיך צו נוצן בשמים. נעמען עטלעכע מזרח קוקבוק און באָרגן אויס רעסאַפּיז. וואָמען וועמענס מאנען האט דערוואַקסן אַ בויך, עס וועט, דורך דעם וועג, איז אויך זייער נוצלעך. פּרובירן צו קאָרמען די פרוי פון שאַרף ביסל עסנוואַרג - זאָל הנאה עס. נאָך אַ בשעת איר וועט באַמערקן ווי די פיגור פון די געטרייַ הייבט צו קריגן מער רעליעף Forms. דעמאָלט זאָגן איר Friends ווי צו פאַרלירן וואָג מענטשן אָן קיין דיייץ, עסן געשמאַק און סאַטיספיינג.

קענען איך עסן נאָך זעקס אין די אָוונט?

טאָמער דאָס איז אויך גרויזאַם - צו פאָדערונג פון דער מענטש וואס אויסגעגעבן די גאנצע טאָג אין אַרבעט און עס איז פּלאַוד שווער, קומען היים און האָבן מיטאָג. נאָך אַלע, דער פּאָטער אָוונט אַזוי ווילן צו אָפּרוען, זיצן אַראָפּ מיט די משפּחה אין די טיש, עסן געשמאַק כאָוממייד עסנוואַרג, אָבער אַנשטאָט - פֿאַר איר! - זיצן און הונגערן! ניט קיין, מיר וועט גיין די אנדערע וועג!

דיינינג נאָך זעקס אין די אָוונט איז מעגלעך און נייטיק, אָבער די הויפּט זאַך - צו באַשליסן די קייט פון פּראָדוקטן וואָס קענען זייַן פאָרשטעלן אין די אָוונט מאָלצייַט. געדענקען די גאָלדען הערשן פֿאַר די אָוונט זענען גוט פּראָטעין עסנוואַרג און וועדזשטאַבאַלז - דאָס טוט נישט באַקומען פעט. דאס הייסט. איר קענען פאַרגינענ זיך מיט אַ גוט געוויסן ומיאַט גרויס ביפסטייק מיט בלוט אָדער עסן אַ גאַנץ האַלב טורבאָט, אָבער נישט מיט אַ זייַט שיסל פון פראנצויזיש פריעס אָדער מאַקאַראָנען, און מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז אָדער סאַלאַדס.

הונגעריק, אַוואַדע וועט נישט בלייַבן! ערלויבט ביי מיטאָג צו טרינקען אַ גוט גלאז פון טרוקן ווייַן, אָבער ניט ביר. אבער Fruits זענען בעסער לינקס פֿאַר פרישטיק - עס איז צו פיל צוקער. דער אָוונט מאָלצייַט זאָל נישט ווערן וויעננאָיסעריע און סוויץ און פאַטטי עסנוואַרג. און ווידער, אויב נאָך 18.00 איז מעגלעך, עס ס 'נאָך אַכט אין די אָוונט איז בעסער נישט צו טאָן אַזוי. פון קורס, אויב ווישיי ציל איז נישט צו געווינען וואָג אין דער צוקונפֿט.

לוזינג וואָג אין אַ חלום

איר וויסן אַז בעשאַס שלאָפן אונדזער גוף ספּענז אַ גאַנץ פּלאַץ פון קאַלאָריעס? פון קורס, פאַרלירן אַ קילאָ איז אַנלייקלי צו מצליח יבערנאַכטיק. אבער אַ ביסל גראַמז זאל געזונט לאָזן. אבער גראַמס יווענטשאַוואַלי לייגן אַרויף צו קילאָגראַמס ... עס איז אמת, צוגעשטעלט אַז איר וועט גיין צו שלאָפן מיט אַ ליכט מאָגן.

אין אַז פאַל, אויב אַ מענטש עסט רעכט איידער בעדטיים צו פּלאָמבירן, דער גוף האט קיין ברירה אָבער צו פאָרזעצן צו קראָם עקסטרע פעט. נאַעדיטעס ביי נאַכט, אין דער מאָרגן מיר וועקן אַרויף נישט פריש און רעסטיד, און לאַטאַרדזשיק און אָוווערכוועלמד.

גשמיות טעטיקייט קענען זיין אַנדערש

ווי צו Effectively פאַרלירן וואָג אָן סטרעניואַס געניטונג? נו, אויב איר אָנהייבן צו עסן רעכט אָן עסן, דעמאָלט עס קענען וואַרפן אַ פּאָר פון קילאָגראַמס און אָן יגזאָסטינג געניטונג. און דעריבער, דער געניטונג קענען זיין אַנדערש. דאָ, למשל, גיין רייַזע - איז אַז אַ ספּאָרט? ניין, פון לויף! אבער, אויב איר גיין אַראָפּ די גאַס אין אַ גוט גאַנג, איר קענען ברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

קלימבינג טרעפּ, רייניקונג דער וווינונג, דאַנסינג - אַלע דעם מאכט דער גוף יקספּענד דינער "ברענוואַרג". נאָר מאַך, ווייניקער ליגן און זיצן - און טאָמער צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַזוכן אַ ספּאָרט קלוב.

צו טרינקען אָדער ניט צו טרינקען?

זאל ס זאָגן איר וועט ניט נעמען דיין צייַט, און דיין ציל איז זייער ווייַט: ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ יאָר? אין דעם פאַל, איר טאָן ניט ווילן צו גיין צו קיין ריסטריקשאַנז. נו, איר קענען פּרובירן צו דערגרייכן דעם געוואלט ניצן קלאָר וואַסער. עס איז נייטיק צו טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך.

באַמערקונג: דאָס איז ניט וועגן ווייך טרינקען, דזשוסאַז, קאַווע און טיי, און עס איז געווען קלאָר וואסערן. זי וועט וואַשן די טאַקסאַנז פון דעם גוף, און געבן אַ געפיל פון זעטיקונג. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן העלפט אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט צו טרינקען אַ גלאז פון ה ₂ אָו מיט דעם קונץ אַפּעטיט איז דאַלד און דער מענטש ווי אַ רעזולטאַט פון עסן אַ פּלאַץ ווייניקער. פּרובירן עס!

עטלעכע ינוואַליאַבאַל טרינקגעלט אויף ווי צו פאַרלירן וואָג פּערמאַנאַנטלי

אין סדר צו פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע, איר האָבן צו קלייַבן אַ דיעטע אַז איר קענען שטעקן צו פֿאַר לעבן. דעריבער, טאָן ניט פאַרשטייַפן די סקרוז אויך. די גרעסער די ריסטריקשאַנז, די העכער די מאַשמאָעס פון דורכפאַל. און דאָ זענען עטלעכע טרינקגעלט צו העלפן האַלטן וואָג:

1. מאַכן עס אַ הערשן צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן אויף דער וואָג. דו זאלסט דעם יעדער טאָג פֿאַר אַ לעבן. איז עס שווער? זייט זיכער צו קויפן די פּינטלעך עלעקטראָניש מיטל - עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן שפּור פון וואָג. ווי באַלד ווי איר באַמערקן אַז די נומערן אָנהייבן צו פאַרגרעסערן מיד ונטערנעמענ זיך באַילאָוץ.

2. הענגען די הויז מער מירערז, איר זוכט אין זיך אין זיי מער אָפֿט, סטערד בייַ פֿון אַלע זייטן, באַווונדערן. מירראָרס אויך העלפן מאָניטאָר די מינדסטע ענדערונגען אין די פיגור.

3. טראָגן אַ מאָדערן שיין קליידער. אַוועקוואַרפן דעם פּאָטער אָנ אַ געשטאַלט זאכן וואָס זענען אַזוי ליב ווערינג פעט מענטשן. איר 'רע ניט איינער פון זיי.

4. פאַרברענגען מער צייַט אין ציבור, גיין צו קאַנסערץ, טעאַטער און אַזוי אויף. ד עס העלפּס צו האַלטן זיך אין גוט פאָרעם.

5. שמייכל מער אָפֿט, לאַכן אין יעדער געלעגנהייט. גוט הומאָר קאַנטריביוץ צו האַרמאָניע, אין קאַנטראַסט צו די דעפּרעסיע - דער בעסטער פרייַנד פון וידעפדיק וואָג.

6. און דעם עצה איז ספּעציעל פֿאַר מענטשן. ווי צו פאַרלירן אַ מענטש? עס איז שטענדיק אַ אמת דזשענטלמען! טראָגן דיין באַליבט אויף האַנט צו קוקן נאָך, צו געבן בלומען, צו דורכפירן פעאַץ אין די נאָמען פון אַ שיין דאַמע. פֿון אַלע פון דעם ברענט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. דעם דזשענטלמען נאָר קענען ניט זיין פעט!