זומבאַ דיעטע: באריכטן (רעזולטאַטן)

זומבאַ ליבע? איר זענט נישט אַליין! דעם טאַנצן פּראָגראַם האט געהאָלפֿן צו צעשמעלצן אַ פּלאַץ פון עקסטרע קילאָוז און רעדוצירן די נומער פון סענטימעטער אין דער טאַליע פון מער ווי 12 מיליאָן מענטשן פון 125 לענדער. זומבאַ פֿאַר וואָג אָנווער - איז אַ רעדאַגירן טאַנצן אַז קאַמביינז ביידע שנעל און פּאַמעלעך רידאַמז אַז קאַמביינד צו העלפן פאַרברענען פעט און סקאַלפּט די גוף פון דיין חלומות.

א ביסל געשיכטע

זומבאַ - אַ בריק-טאָכעס טויגיקייַט פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס איז געווען Created by בעטאָ פּערעז אין זייַן היים לאַנד פון קאָלאָמביאַ. די באַרימט שאַפֿער פון די טאַנצן איז געווען דער פירער פון די נאציאנאלע קאָלעקטיוו און טויגיקייַט טריינער. דאס איז אַ פאַכמאַן טענצער און געוועזענער טשאָרעאָגראַפער פון פילע סאַלעבריטיז, כולל זינגער שאַקיראַ. איצט, דעם געגנט איז זייער פאָלקס. כמעט יעדער הויפּט טויגיקייַט צענטער האט אַ ספּעשלי טריינד קאָוטש. דעם פּאַטעטיש רעדאַגירן טאַנצן ווי זומבאַ, גרויס פֿאַר וואָג אָנווער ווי אַ גוט קאַרדיאָו.

וואָס איז זומבאַ?

די הויפּט געדאַנק פון די טאַנצן איז צו מאַכן טריינינג אַ פאַרגעניגן. אין פילע קאַסעס, מענטשן וואס פירן קלאסן אין זומבע, זיי פאַרגעסן אַז זיי זענען ארבעטן. זומבאַ פֿאַר וואָג אָנווער - עס איז אַ גרויס ברירה פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. דער פּראָגראַם כולל אַ מעהאַלעך מאַסע, קאַמביינינג קאַרדיאָו און שטאַרקייַט עקסערסייזיז, וואָס זענען קריטיש פֿאַר וואָג אָנווער און ברענגען אַלע די גוף מאַסאַלז אין טאָן. רובֿ סעשאַנז לעצטע פֿאַר בעערעך 1 שעה און קען אַרייַננעמען רעדאַגירן טאַנצן טריט פֿון פאָלקס דאַנסיז אַזאַ ווי מערענגוע, סאַלסאַ, מאַמבאָ, קאַליפּסאָ, טשאַ-טשאַ-טשאַ, Flamenco, רומבאַ און אַזוי אויף.

עטלעכע ינסטראַקטערז בייַ זייַן דיסקרעשאַן אַרייַננעמען אין דער פּראָגראַם די בויך טאַנצן און לענד-האָפּקען, אין דעם אַכטונג, זומבאַ פֿאַר וואָג אָנווער אנגעהויבן צו קריגן אַן אינטערנאַציאָנאַלער געשטאַלט. אין דער זעלביקער צייַט עס זענען ניט ספּעציפיש כּללים, ווי יעדער לערער מוסיף זייַן אייגן ספּעציעל באוועגט, מאכן טריינינג אַ יינציק און ונרעפּעאַטאַבלע.

Top עצות פֿאַר ברענען קאַלאָריעס

• בעשאַס די לעקציעס נאָר פּרובירן צו האָבן שפּאַס, טאָן ניט טראַכטן וועגן קאַלאָריעס. דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג - עס איז נישט צו טראַכטן וועגן אים אַלע די צייַט. מיר דאַרפֿן צו געפֿינען עפּעס וואָס וועט ברענגען פרייד און פאַרגעניגן (חוץ עסנוואַרג), און דאַן די עקסטרע וואָג וועט גיין אַוועק דורך זיך.
• ניצן דיין הענט צו די מאַקסימום. זומבאַ וואָג אָנווער איז אַ זייער הייס און אַקטיוו טאַנצן. בשעת דרייווינג דאַרפֿן צו אַרייַנציען די גאנצע גוף. אַקטיוולי מאָווינג דיין הענט, איר קענען מאַכן די מאַסאַלז פאַרברענען מער קאַלאָריעס. עס איז ניט אַזוי שווער, אָבער די Benefits קענען זיין זייער מאַמאָשעסדיק.

• קאַמיץ מער מווומאַנץ אַרויף און אַראָפּ. באַסיקאַללי עס דזשאַמפּס און סקוואַץ, דאס הייסט אַלץ אַז מאכט שיין לעגס און פעסט הינטן און טייז. אַ ביסל בייגן דיין ניז, מאַך אַרויף און אַראָפּ און האָבן שפּאַס מיט דעם פּראָצעס.
• טרייסלען דיין בוטי. דאס קענען ווערן געטאן אויף דעם אָרט אָדער בשעת מאָווינג צו אַ מער אַוואַנסירטע בינע. אַזאַ שאַקינג איז משפּיע די גאנצע נידעריקער טייל פון דעם גוף, צו אַקטאַווייט ניט בלויז די לעגס, אָבער אַפֿילו די פּיאַטע.
• איר טאָן ניט וויסן אַלע די טריט בנימצא צו די זומבאַ וואָג אָנווער? דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן! לערנען אין מינדסטער אַ פּאָר פון זייער פּשוט, איר וועט פילן גוט וועגן זיך, און עס איז נישט צוקונפֿט עקספּלויץ פון די באַרג.

פּראָגראַם Benefits

דאס איז אַ פאַנטאַסטיש געניטונג האט אַ פּלאַץ פון אַמייזינג Benefits און איז גיינינג גרויס מאָמענטום אין פּאָפּולאַריטעט מיט יעדער פּאַסינג טאָג. איינער פון די מערסט וויכטיק אַדוואַנידזשיז - עס איז, פון קורס, עפעקטיוו וואָג אָנווער. געלייגט-צוריק ווערקאַוץ אַרייַננעמען אַ פּלאַץ פון עלעמענטן וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אין דערצו, די דורכשניטלעך מענטש קענען ברענען 600 צו 1,000 קאַלאָריעס אין בלויז איין סעסיע.

אן אנדער באַטייַטיק מייַלע פון דעם טיפּ פון טריינינג איז אַז דורך פּראַקטיסינג עס, איר קענען ריטשאַרדזש דיין באַטעריז און צו ברענגען די גאנצע גוף אין אַ טאָן ווי באַלד ווי מעגלעך. נאָך אַלע, בעשאַס קלאַס זומבאַ גוף מוזן מאַך צו דעם ריטם פון מוזיק. דערנאך נוצן אַלע אייער מאַסאַלז. און צו מאַכן זיכער ספּעציפיש מווומאַנץ, אַזאַ ווי סקוואַץ און ראָוטיישאַנז, זיכער גרופּעס פון מאַסאַלז זענען אונטערטעניק צו נאָך קראַפט. אזוי, איר נאָר טאַנצן, נישט אַפֿילו אַווער פון די פאַקט אַז אַקטשאַוואַלי ין דער גוף איז אַ ריזיק אַרבעט צו פאַרברענען פעט און ברענגען צו טאָן די גאנצע גוף.

די positive ווירקונג פון די טריינינג זומבאַ

צווישן די positive עלעמענטן זענען די קויפן פון נייַ Friends און ווי-מיינדאַד מענטשן. גענומען אַ קלאַס, איר קענען טרעפן און יבערגעבן מיט טשיקאַווע און שפּאַס מענטשן. אויב איר ליבע מוזיק, איר וועט ליבע אונדזער גרופּע סעשאַנז אונטער די רידמיק און ענערגעטיק מעלאָדיעס.

אַלעמען ווייסט אַז אַ לאַנגזאַם מאַטאַבאַליזאַם כינדערז וואָג אָנווער. ווען בנין מוסקל ברענט מער קאַלאָריעס, אַזוי זומבאַ קלאסן פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. דעם מיטל אַז דיין גוף האלט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אַפֿילו אין רו.

אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר דרוק

שטודיום האָבן פּראָווען אַז דרוק ז די געפיל פון הונגער און אַפּעטיט, וואָס קענען פירן צו אָווועריטינג, בלאָוטינג, וואָג געווינען, וואָס קענען אָנמאַכן פילע חולאתן. אונטער דרוק, מיר פאַרלירן די געלעגנהייט צו משפּטן די גוט און שלעכט פּראָדוקטן. אַזוי דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע, הונגער - עס איז צו האַלטן אין דיין פרידגע בלויז נוצלעך פּראָדוקטן. אויב אין צייטן פון דרוק אין דער קיך וועט זיין שטיקל, איר עסן עס, און אויב עס איז אַ מער - אַז איר וועט נוצן עס אַרויף. עסנוואַרג איז נאָך נישט פֿאַרבעסערן די שטימונג און סנאַקק אין די פאָרעם פון ניסלעך אָדער Fruits וועט נאָר נוץ דעם גוף.

דער בעסטער עצה וואָלט זיין צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק, ניט בלויז אויף זייַן מאַניפעסטאַטיאָנס. גיין אַרויס, אָטעמען פריש לופט, רופן אַן אַלט פרייַנד, טאָן זאכן וואס ברענגען פרייד און מאַכן שמייכל. א בעסער צייכן אַרויף פֿאַר אַ בעל קלאַס אין זומבע. דאס איז אַ פּראָווען וועג צו באַקומען באַפרייַען פון דרוק. חוץ אַז זומבאַ - בריק-טאָכעס טויגיקייַט פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז אויך אַ גרויס סגולע פֿאַר דרוק.

אין דעם ריזיק סומע פון ענדאָרפינס איז עדזשעקטעד בעשאַס טריינינג. עס ימפּרוווז שטימונג און מאכט עס מעגלעך, לפּחות טעמפּערעראַלי פאַרגעסן וועגן אַלע פון לעבן ס שוועריקייטן. דאַנסינג העלפּס ליבעראַטעד, צו פאַרבעסערן זיך-בטחון און באטייטיק פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. די גוט נייַעס איז אויך אַ פּלאַצן פון ענערגיע און אַ געפיל פון לייטנאַס, און יענע ענדערונגען זענען טייקעף רעפלעקטעד אויף די שטימונג און אויסזען און זענען, אין דרייען, איז אַ גוט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר לוזינג וואָג.

עלטער טוט נישט ענין

זומבאַ - אַ בריק-טאָכעס טויגיקייַט פּראָגראַם צו פאַרלירן וואָג פֿאַר ביגינערז. דעם איז די שליימעסדיק טיפּ פון געניטונג, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער און עלטער, ווי עס זענען פילע פּשוט און קאַמביינז טשיקאַווע יסודות און ענערגעטיק מווומאַנץ. עס זענען אויך עטלעכע מגילה דיזיינד ספּעסיפיקאַללי פֿאַר קינדער, ווייַל עס איז וויכטיק צו ינסטיל אַ ליבע פון ספּאָרט און אַקטיוו סטיל פֿון אַ פרי עלטער. עס איז אויך ידעאַל פֿאַר עלטערע מענטשן וואס ווילן צו בלייַבן אַקטיוו און פּאַסיק.

זומבאַ דיעטע: באריכטן, רעזולטאטן

פילע ווייבער זאָגן זיי זענען "אַדיקטיד" צו זומבי נאָך דער ערשטער סעסיע. דאס איז ניט בלויז גרויס שפּאַס, אָבער אויך באדינט ווי אַ גרויס מאָוטאַוויישאַן פֿאַר יענע וואס טאָן ניט ווי צו טאָן אין די ספּאָרטזאַל, אָבער באשטימט ווילן צו האָבן אַ שיין געשטאַלט. וואָס מענטשן זאָגן וועגן דעם פאָרעם פון טריינינג ווי זומבאַ סלימינג, פאַקטיש מענטשן? רובֿ געקומען צו די וואַרשטאַט טאַנצן ליבהאבערס מיד פאַלן אין ליבע מיט דעם געגנט. פילע זאָגן די אַקוואַזישאַן פון זיך-בטחון און אַפֿילו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון קאָמוניקאַציע, ווי די קאָמוניקאַציע נעמט אָרט אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער אין אַ גרופּע פון ווי-מיינדאַד מענטשן. זיי זאָגן אַז צייַט פליעס ווען איר ניטאָ ווייל שפּאַס. אָפֿט שעה ווערקאַוט פליעס אין סעקונדעס. עס מיינט אַז בלויז וואָרמד אַרויף און עס איז צייַט צו גיין היים. כּמעט אַלע זאָגן אַז זומבאַ - אַ בריק-טאָכעס טויגיקייַט פּראָגראַם פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון מענטשן אַדיקטיד צו דעם ינסענדיערי טאַנצן רעדן פֿאַר זיך.

אַזוי, זומבאַ איז אַ עראָוביק טויגיקייַט דאַנסינג, כולל רעדאַגירן טאַנצן מווומאַנץ, עלעמענטן פון לענד-האָפּקען, ינדיאַן און אפריקאנער טאַנצן. די מעהאַלעך טריינינג איז אַ זייער עפעקטיוו געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער. רעכט צו זייַן גוואַלדיק פּאָפּולאַריטעט איז איצט מעגלעך צו געפינען אַ פאַרשיידנקייַט פון אַקטיוויטעטן פֿאַר אַלע טייסץ.

עס זענען קלאסן פֿאַר קינדער פון אַלע צייטן, פֿאַר די יונג מוטערס, נוקאַמערז, סיניערז און אַפֿילו אַוואַנסירטע דאַנסערז. צו באַקומען דעם רובֿ אויס פון קלאַס, טאָן ניט באַקומען געהאנגען אַרויף בלויז אויף וואָג אָנווער, עס איז בעסער צו לייגן אַלע די ענערגיע אויף וויסן נייַ טריט, ווייל מאַסטערד אַז, איר קענען לייכט הנאה די טאַנצן פּראָצעס. אויב די ספּאָרטזאַל איז נישט פֿאַר איר, דעמאָלט נאָר טאַנצן! אויב איר ווילן צו טאָן אַרויף און פאַרלירן וואָג, איר זענט זיכער צו טאָן מיט זומבאַ!