די וויכטיקייט פון דערנערונג אין באָדיבוילדינג

באָדיבוילדינג גאַנץ ספּעציפיש מין פון ספּאָרט, וואָס איז נישט זייער שטאַרקייַט גיינז איר ווילן צו ווייַזן אויף די אַטלעט, ענדעראַנס און פלינקייַט, און די רובֿ היפּערטראָפיעד מאַסאַלז מיט מינימאַל גוף פעט און ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז. אַז איז וואָס דערנערונג אין באָדיבוילדינג איז אין דער ערשטער אָרט נאָך די טריינינג.

וואָס וואָלט איר פּראָטים עקסערסייזיז טאָן, וואָס וואָלט איר נוצן אַ סופּער כיפּט סימיאַלייטער, נאָך אָן אַ געהעריק דיעטע איר וועט ניט רירן אָדער פּער קילאָ פון מוסקל.

"א גוט גוף איז פאָרגעד נישט אין טריינינג, און אין דער קיך" - אַז ס 'דיין דעוויז, אויב איר ווילן צו פּראָגרעס אין מוסקל בנין אָדער פעט אָנווער איז דערנערונג עסנוואַרג רעכט וועט דעם מאַגיש פּיל אַז פילע אַזוי פיל און איר זוכט רעסטיד. אַזוי ווערן צוגעגרייט פֿאַר אָפט וויזיץ צו דער קיך, פֿון איצט אויף איר עס וועט דערשייַנען מער אָפט ווי ערגעץ אַנדערש.

אַזוי, מיר גיינ ווייַטער צו די באַטראַכטונג פון ספּעציפיש דייאַטערי עצה.

די גאנצע טעגלעך ראַציע זאָל זיין צעטיילט אין 5-7 ריסעפּשאַנז. דאס איז צו טייַנען אַ גלאַט הינטערגרונט פון ינסאַלאַן אין בלוט (הויפּט אַריבערפירן האָרמאָנע) און צו צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם פון דער אָרגאַניזם. אויך אַ אָפט מילז מיט אַ קליין סומע פון עסנוואַרג טוט נישט לאָזן פיל צו שיף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף קוילעלדיק געזונט אין אַלגעמיין.

איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער סומע פון צייַט צווישן מילז, זיי זאָל זיין וועגן דער זעלביקער (2-3 שעה). אויך וועט טאָן איר גוט עסן שטרענג אין אַ זיכער צייַט ווייַל די גוף זייער לאַווינג מאָדע ווייַל אַלע די פּראַסעסאַז מיר גיינ ווייַטער לויט צו זיכער סייקאַלז און מאָדעס, און די מאָלצייַט קענען זיין אַדאַפּט אין די זעלבע וועג. און באַלד איר וועט באַמערקן אַז די געפיל פון הונגער ערייזאַז איר קענען פאַרגלייַכן הערות;).

ווי פֿאַר די עסנוואַרג, עס איז אַ נויט צו געבן ייבערהאַנט צו געזונט און ריכטיק קוואלן פון קאַרבאָוכיידרייץ (רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ, אאז"ו ו), ווי געזונט ווי הויך-קוואַליטעט מקור פון כייַע פּראָטעין (הינדל, פיש, הינדל אָדער וואַכטל עגגס, אאז"ו ו). עס זאָל אויך פאַרלאָזן אַלע בעקערייַ פּראָדוקטן און בונס, סוויץ און אַלע מינים פון שנעל עסנוואַרג , אָדער ווי עס איז גערופֿן אמעריקאנער אָפּפאַל עסנוואַרג, דאס הייסט אָפּפאַל עסנוואַרג.

אַקטואַללי די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט זיין גענוג פֿאַר די ערשטער מאָל, און צו ווייַטער דיפּאַן די לערנען פון דערנערונג און פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז שייך צו באָדיבוילדינג קענען זיין געפֿונען אויף די וועבזייַטל - http://bodypumping.ru/. איך ווינטשן איר אַ געשווינד דערגרייה פון ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז!