ווי צו שפּרינגען שטריק - עצות פֿאַר ביגינערז

שטריק - ספּאָרט אַ געצייַג אַז יעדער פון אונדז האט געזען אין די אויג און וויסן וואָס עס איז. אַפֿילו ווי אַ קינד סקיפּינג שטריק פֿאַר אונדז איז געווען די געוויינטלעך שפּאַס, די ונטערטעניק פון גאַמעס און פאַרווייַלונג. אבער מיט עלטער, עטלעכע פון די פּרייאָראַטיז טוישן, און דער מענטש הייבט צו נעמען זאָרג פון זייער געזונט. ווילן צו פאַרלירן וואָג? דעמאָלט איר ווע קומען צו די רעכט אָרט. אין דעם אַרטיקל מיר באַטראַכטן די קשיא פון ווי צו שפּרינגען שטריק ווי רעפּס צו טאָן און ווי עס וועט העלפן.

אַלעמען ווייסט אַז בלויז געניטונג קענען מאַכן די גוף שיין און שלאַנק פיגור. דאס איז זייער אמת, אָן Performing ספּעציעל געניטונג אַ מענטש קענען נישט האַלטן פּאַסיק און טאָונד גוף. און ניט דאַווקע גיין צו די ספּאָרטזאַל צו פיר אויף טייַער ספּאָרטזאַל אָדער אַדישנאַלי דינגען אַ קאָוטש וואס וועט ווייַזן וואָס צו טאָן. גענוג צו האָבן אַ שטוב גוט אַלט שטריק און געבן עס 5-10 מינוט אַ טאָג. דעמאָלט דיין געשעפט וועט גיין דיגיטאַל.

ווי צו שפּרינגען שטריק. הקדמה.

שטריק איר קענען פאַרבייַטן די טויגיקייַט צימער, שווימערייַ, בייקינג, און פאַרשידן געניטונג מאשינען. רעכט Performing די עקסערסייזיז, איר פאַרשפּרייטן די מאַסע אויף אַלע מוסקל גרופּעס.

עס איז קלאָר אַז די מאַסע איז ינקריסינג מיט לייַדנשאַפט ינטענסיטי פון דער געניטונג, דאס הייסט, גרעסער ווי דזשאַמפּינג שטריק איר דורכפירן פּער אַפּאַראַט פון צייַט, די גרעסער די מאַסע געץ דיין גוף און, דעריבער, דער ווירקונג ינקריסיז. חוץ דעם פאַקט אַז דזשאַמפּינג שטריק פאַרגרעסערן די גשמיות צושטאַנד, זיי סטימולירן און שטארקן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם.

אַזוי, ווי צו שפּרינגען שטריק?

סטאַרטינג שטעלע - גלייַך צוריק, לעגס גלייַך, עלבאָוז געדריקט צו די גוף האָוסינג. סטאַרץ צו דרייען הענט, דזשאַמפּינג שטריק, בשעת ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דער גאַנג ביז איר דערגרייכן זייַן מאַקסימום מדרגה. דזשאַמפּינג אין עטלעכע טייפּס: טאָפּל, פּשוט און מיט אַ טוויסטיד שטריק. צו נעמען, נאָכגיין די פּשוט דזשאַמפּס, איבער צייַט איר קענען פּרובירן מער אַוואַנסירטע טעכנאָלאָגיע, זיי דאַרפן די בעסטער גשמיות טויגיקייַט.

ווי צו קלייַבן אַ שטריק?

איידער סטאַרטינג די געניטונג, עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט שטריק. די פאַקט אַז זייַן לענג מוזן זיין שטרענג סוטאַד צו דיין הייך. עס איז Defined ווי גייט: נעמען די שטריק און פאַרלייגן אין האַלב. איצט אויסשטרעקן דיין געווער פאָרויס, אויב די שטריק רירט די שטאָק, אָבער עס טוט נישט ליגן אויף אים, דעמאָלט איר האָבן געפֿונען די אָפּטימום לענג.

ווי צו שפּרינגען שטריק?

שפּרינגען שטריק קענען יעדער מענטש וואס אַלאַוז געזונט. אבער דער קשיא איז ווי פיל זאָל לעצטע טעטיקייט? אויב איר האָבן נאָר אנגעהויבן טריינינג, דעמאָלט עס וועט זיין גענוג, און 5 מינוט פון נאָרמאַל דזשאַמפּס. איבער צייַט, די דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן דעם גאַנג, ביז איר קענען טאָן אין 30 מינוט. אַפטער'לל לייכט אָסיליוואַט דעם טנייַ, עס איז נייטיק צו גיין צו די קאָמפּליצירט דזשאַמפּס.

וואָס שטריק צו קלייַבן?

אין די פּרעזענט מאָמענט אין די סטאָרז אַ ריזיק קייט פון פאַרשידענע טייפּס פון ראָפּעס. די ברירה פון ויסריכט דעפּענדס אויף דיין עלטער און צילן. די ווייַטערדיק טייפּס פון ראָפּעס:

• געשווינד
• ווייטיד
• שטריק מיט טאָמבאַנק
• קינדער-צימער

בויינג שטריק, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז נישט אַלץ קענען זיין באַן. מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דזשוינץ, ליגאַמאַנץ, ניז, אָדער דרוק, עס איז פאַרבאָטן צו אַנגאַזשירן אין שטריק.