ווי צו מאַכן זיך פאַרלירן וואָג אָן יגזאָסטינג דיייץ?

מיט דעם צוגאַנג פון זומער, פילע האָבן אַ אָוווערוועלמינג פאַרלאַנג צו פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָוז, "גיין אַרויף" אין די ווינטער. וואָס טאָן יענע וואס פּאַנדערד די קשיא פון ווי צו מאַכן זיך פאַרלירן וואָג? פון קורס, לוזינג וואָג! אבער טאָן עס ווייזלי, און טאָן ניט גיין הונגעריק אַ וואָך, סערווייווינג אויף סאַלאַט מיט קעפירטשיק, און דעריבער עסן, ווי זיי זאָגן, "פֿון די בויך." אבער איך פאַרלירן וואָג טאַקע, האַראַססינג זיך אָנ אַ סאָף דיייץ? אפֿשר. אבער נאָך אַ בשעת איר וועט נאָך פאַלן דורך און איבער וועט געווינען צו פיל. נו, ווי צו מאַכן זיך פאַרלירן וואָג? די מערסט וויכטיק זאַך איר 'ווע געטאן - איר האָבן איינגעזען די דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אבער דעם, פון קורס, איז ניט גענוג.

אבער די רעצעפּט שלאַנק פיגור אָן יגזאָסטינג דיייץ האט לאַנג שוין באקאנט. עס איז אַ ביסל פּשוט טריט:

1. עסן ווייניקער. דעם טוט נישט מיינען אַז לעגאַמרע קענען נישט עסן. נאָר פּרובירן צו רעדוצירן די גרייס פון סערווינגז. למשל, אַנשטאָט פון צוויי קוטלעץ עסן איין, אַנשטאָט פון צוויי טשאָקלאַץ - איינער. באַלד, איר נאָר טאָן ניט ווילן צו עסן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג;

2. גיין אויף אַ געזונט דיעטע. בעסער בוילד אָדער סטימד. פון געפּרעגלט זאָל זיין פֿאַרלאָזן. נומער פון סיזאַנינגז אויך האָבן צו שנייַדן, אַנדערש די ווירקונג פון אייער השתדלות וועט ניט זיין. אבער געזונט - עס טוט נישט מיינען אָנ אַ טאַם. עס זענען גורל פון גרויס רעסאַפּיז פֿאַר געזונט מילז, נעמען זיי אויף ברעט. און נאָך, לפּחות אַמאָל אַ טאָג, עסן פליסיק עסנוואַרג - סופּס, זופּ, באָרשט. און דיין מאָגן וועט זאָגן איר אַזוי פיל, און די פיגור וועט נאָר נוץ;

3. ווארף אוועק די שעדלעך פּראָדוקטן. איר קענען נישט לעבן אָן סוויץ? עסן דאַר און מאַרמעלאַד אַנשטאָט Muffins און שאָקאָלאַד. געבעקס, זיס, געווירציק און געזאָלצן איז בעסער צו ויסשליסן. און, פון קורס, קיין סאָדע, שנעל עסנוואַרג און אנדערע אַמענאַטיז;

4. באַקומען אַ פול שלאָפן. א מענטש דאַרף צו שלאָפן בייַ מינדסטער אַכט שעה אַ טאָג, אַזוי די גוף האט צייַט צו צוריקקריגן. איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך די פאַקט אַז מער שלאָפן? ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס שלאָפן ווייניקער ווי דעם פּעריאָד (וועגן 6 שעה אַ טאָג) ראַפּאַדלי געווינען וואָג און האַרדער צו באַקומען באַפרייַען פון אים ווי די וואס שלאָפן 8 שעה;

5. מאַינטאַין אַן אַקטיוו סטיל. ווי צו מאַכן זיך פאַרלירן וואָג, אויב איר טאָן ניט אַרבעט אויס? גשמיות טעטיקייט האט ניט געווען קאַנסאַלד. זיי וועלן העלפן האַלטן דעם גוף אין פאָרעם. אין דערצו, בעשאַס געניטונג די בלוט פלאָווס אַדרענאַלאַן און ענדאָרפינס, וואָס אויך איז אַ וויכטיק פאַקטאָר אין אַטשיווינג דיין ציל;

6. מוטיקן זיך אין די שנעל זיג איבער וואָג. געדענקען אַז געדאנקען זענען מאַטעריאַל? עס טאַקע איז. דעריבער, אויב איר רעליגיאָוסלי גלויבן אַז לוזינג וואָג און באַלד וועט זיין יריזיסטאַבאַל, דעמאָלט אַזוי זייַן עס. פֿאַר מער קאַנווינסינג אין שטוב איר קענען הענגען פּאָסטערס ווי: "איך טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג, און איך וועט מצליח זיין !!! "" איך בין יריזיסטאַבאַל (אַ) "יטפּ דאָ עס אַלע דעפּענדס אויף דיין פאַנטאַזיע;

7. דו זאלסט ניט עסן נאָך ונטערגאַנג. איך קיינמאָל עסן איידער געגאנגען צו שלאָפן, אַנדערש אַלע אייער טעגלעך השתדלות צו פאַרלירן וואָג ווענדן צו אש. דערצו, אַלע פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ אין די אָוונט, און אַלע געגעסן וועט זיין דיפּאַזאַטאַד אין די פעט אַז נאָר וועט נישט גיין אין דיין טויווע. אין די אָוונט עס איז פּאַסיק ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים, אַזוי אויב איר גיין צו שלאָפן בייַ אַרום האַלבנאַכט, דעמאָלט איר קענען נישט עסן נאָך נייַן בייַ נאַכט. אבער אַפֿילו אין דעם פאַל, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס איז בעסער צו עסן אַ גרינס סאַלאַט אָדער פרוכט. אין נאַכט איר קענען טרינקען אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער אנדערע מילכיק פּראָדוקטן. פון קורס, צו געבן אַרויף אַ האַרציק מיטאָג איידער בעדטיים פאַרגינענ זיך ניט צו אַלעמען, אָבער דעם זאָל ווערן געטאן, אָדער ווי צו באַקומען זיך צו פאַרלירן וואָג? צו מאַכן עס גרינגער צו געבן אַרויף נאַכט ריידז אויף די פרידזשידער, איר קענען פּרובירן די מעטהאָדס: 1. הענגען אויף די פרידזשידער Photo זייער פעט מענטש און צייכן "אויב איך עסן אין די אָוונט, וועט אויך דערשייַנען"; 2. דו זאלסט נישט האַלטן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אין די פרידזשידער. צו פילע מענטשן עס העלפּס.

אויב איר זאָגן צו זיך, "איך טאַקע ווילן צו פאַרלירן וואָג" און וועט גיין צו די ציל, איר וועט שורלי דערגרייכן גוט רעזולטאַטן. פאַרלירן וואָג פֿאַר געזונט!