18 באַרימט קוקס גערופֿן געזונט מילז אַז זיי צוגרייטן אין שטוב

איר טאָן ניט האָבן צו עסן בלויז רוי וועדזשטאַבאַלז, אויב איר ווילן צו עסן געזונט עסנוואַרג. אויב איר רעכט צוגרייטן מילז, נוצן פון אַלע ינגרידיאַנץ בלייַבן. א געזונט-באקאנט שעף וועט העלפן איר טאָן דעם פֿאַר די גאנצע וועלט.

קאַלע קאָלעסלאַוו מיט פּעקאַנס און דאַר טשעריז פֿון וועננער לוק

"עס ס טאַקע פּשוט און שנעל קאָלעסלאַוו פעסעס, וואָס קענען זיין האַלב אין שטוב, און ער איז ינקרעדאַבלי גוט נאָך געניטונג, און טאַקע אין קיין צייַט פון דעם טאָג. מאל איך ווי צו פאַרבייַטן דעם סאָוס אַיאָלי, וואָס איז געניצט פֿאַר קוקינג, יאָגורט צו באַקומען אַ כעלטיער ווערסיע. "

דאָראַדאָ, גרילד מיט מאַנגאָ סאָוס פֿון ענדרו זיממערן

"עס ס אַ פּשוט שיסל מעראַנייטיד אין לימענע זאַפט Dorado פיש און זיס און זויער מאַנגאָ האט אַלע די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ אַז זאָל ווערן אין די פריש זומער לאָנטש. איר קענען דינען דעם שיסל מיט רייַז און סאַלאַט אָדער טאָרטיאַז. "

ראָללס מיט הינדל און סאַלאַט פֿון טשריססי טעיגען

"יעדער מאָל איך צוגרייטן דעם שיסל, איך שטענדיק גיין צו די פרידזשידער פֿאַר מער. עס איז האַרציק, געזונט און ינקרעדאַבלי געשמאַק. "

אייז קרעם פון אַקאַי בעריז דורך אַנדריאַ קאָררעאַלע

"אייז קרעם פון אַקאַי איז Refreshing, כּולל בלויז נאַטירלעך סוועעטענערס, אַזוי איר קענען בעשאָלעם עסן עס אָן שולד. עס כּולל זייער ביסל צוקער, אַזוי איר קענען לייגן זיסקייַט אנדערע נאַטירלעך סוועעטענערס אַזאַ ווי האָניק (אָדער אַגאַווע נעקטער פֿאַר וועגאַנס), פריש בעריז און Fruits. אין דערצו, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, האַרץ-געזונט פאַץ און אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי איר קענען בעשאָלעם הנאה דעם ייַז קרעם די ווייַטער הייס טאָג. "

לאַקס מיט ראָוזמערי און קנאָבל פֿון מיכאל שמעון

"דאס לאַקס איז האַלב אין שטער, מאכן עס פּשוט און געזונט (און שולע). דערצו, איינער קענען לייכט ינדיווידזשואַלייזד פּאָרשאַנז. אויב עמעצער אין דיין משפּחה טוט נישט ווי ראָוזמערי, איר קענען לייכט געבן עס אַרויף אָדער פאַרבייַטן די פּעטרעשקע. פלייש און וועדזשטאַבאַלז קענען אויך זיין ריפּלייסט אָן קיין פּראָבלעמס. "

טאַהיטיאַן געפּרעגלט קירבעס קאַשע פאַרראָ פֿון ברוס קאַלמאַן

"איך ליבע דעם רעצעפּט טאַהיטיאַן קירבעס, ווי דעם שיסל איז געזונט, אָבער האַרציק אָפּציע פֿאַר לאָנטש. זיס קירבעס טאַם גייט גוט מיט מער געווירציק קאַשע פאַרראָ. אויך, דעם שיסל איז אַ וועגעטאַריער, אַזוי עס איז ידעאַל פֿאַר אַלע. "

פריש סאַלסאַ גרין ברייאַן מאַלאַרקי

"איך אויפֿגעעפֿנט מייַן רעסטאָראַן אין אַוסטין צו באַקומען די געלעגנהייט צו באַזוכן די שטאָט ווי אָפֿט ווי מעגלעך. און כאָטש איך ליבע טאַקאָוז און בייקאָן פֿאַר פרישטיק, מאל איר דאַרפֿן צו קלייַבן די גרינגער אָפּציע. ווען איך לאָזן און פאַרפירן עסנוואַרג פון אַוסטין, איך בין פּריפּערינג אַ פּשוט סאַלסאַ גרין, וואָס פּליזיז די פרעשנעסס און טאַם פון היגע הערבס. איר קענען אויך עסן די סאַלסאַ מיט יי טאָסט. "

סאַלאַט אָל Pok דורך וואָנניע לי

"היות ווי דעם רעצעפּט איז געווען Created פֿאַר איין ס 'געשעעניש מיט דעם אָנטייל פון די מלאכים וויקטאָריאַ ס סעקרעט, מיר געוואלט צו מאַכן אַ שאַרף, נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט מאָלצייַט, וואָס וואָלט זיין ידעאַל פֿאַר אַזאַ געשעענישן. מיר באַשלאָסן צו קלייַבן אַ האַוואַייאַן קלאַסיש מיט אַ קליין סיטרוס צווייַג. דעם ליכט און Refreshing שיסל וואָס איז גאנץ פֿאַר די הייס זומער חדשים. "

גרילד ספּרוט אויף ראַול קאָררעאַ

"עס ס 'גאָרנישט ווי די ווייך, קריספּי, בישליימעס גרילד ספּרוט געדינט מיט אַ Refreshing לימענע-קנאָבל ווינאַיגרעטטע און סילקי הוממוס שוואַרץ בעבל".

בייקט צוקיני מיט ישראל קאָוסקאָוס פֿון מאָללי מאַקקוק

"דאס איז די גאנץ יום טוּב שיסל קאַמביינז דרייַ סופּערפאָאָדס: צוקיני, שווייצער Chard און מילגרוים, וואָס איז קאַמפּלאַמענטיד דורך די ישראל קאָוסקאָוס. דעם שיסל איז נישט בלויז נוצלעך אָבער אויך זייער געשמאַק, אַזוי איר קענען יבערראַשן דיין Friends און קרובים. "

האָבערגריץ מיט קאָקאָסנוס און קאַשו פֿון קאַטרינאַ Bowden

"איך ליבע האָבערגריץ, ווייַל זיי זענען זייער געזונט, און זיי זענען גרינג צו קאָכן. איר קענען שטעלן די שיסל אין די פרידגע צו נעמען עס ווען איר ווילן. איך קאָכן מיט Fruits, קאָקאָסנוס און טשיאַ זאמען, וואָס מאכט דעם שיסל איז ווי געשמאַק ווי עס איז געזונט. "

ווייַס קערי מיט פיש פון סאַם טאַלבאָט

"מאל איך פּונקט ווילן צו קוואַלאַטייטיוולי האַלב קערי, און עס איז גאָרנישט בעסער אין דעם פאַל ווי אַ ווייַס קערי מיט פיש. עס כּולל גורל פון גרויס בשמים. עס איז זייער שמעקנדיק קערי, וואָס טייסץ גרויס, און עס איז בישליימעס סוטאַד צו פאַרשידענע טייפּס פון רייַז. "

פּאַפּשוי סאַלאַט מיט שורש וועדזשטאַבאַלז פון דאָרעמדיק Linton האָפּקינס

"דעם שיסל איז געבוירן, ווען מיין פרוי, גינאַ באַשלאָסן צו ווערן אַ וועגאַן פֿאַר זעקס חדשים, און איך געהאט צו טראַכטן וועגן ווי צו מאַכן די גאנץ מילז אָן כייַע פּראָטעין. דאס פּשוט און געזונט שיסל באזירט אויף טוווע און וועדזשטאַבאַלז, אָבער אויך עס איז זייער סאַטיספיינג. "

הוממוס שוואַרץ בעבל מיט פריש הערבס פון די Lorena גאַרסיאַ

"האַרציק שוואַרץ בינז זענען געבראכט צו די פּיוריי פאָרעם מיט סעסאַמי פּאַפּ, און דעמאָלט קאַמביינד מיט פריש הערבס צו מאַכן דעם ווונדערלעך הוממוס."

שנייַדן און האַלב אין באַטשיז דאָרש דורך סטואַרט אָ'קעעפע

"מענטשן אָפֿט פרעגן מיר וועגן ווי צו מאַכן זיכער אַז די פיש איז נישט האַלב לאַנג אַלאַטיד צייַט. מיין ענטפער: נוצן מיין סוד וואָפן - אַ פּאַפּיר פֿאַר באַקינג. ווען איר קאָכן די פיש אין פּאַפּיר, איר קענען ניט זיין דערשראָקן אַז עס שטעקן, אַזוי ריין נאָך קוקינג קענען זיין גרינג. דערצו, די פּאַפּיר ריטיינז די פיש דזשוסאַז און פלאַוואָרס. געוויינטלעך, עס איז אויך אַ זייער געזונט וועג פון קוקינג ווי מיר ממש קאָכן די פיש און סטימד וועדזשטאַבאַלז. אויך כדאי צו באמערקן איז אַז די פיש אלנגעוויקלט אין פּאַפּיר - איז אַ קונסט. "

טרוסקאַווקע Breakfast דורך קריס Ford

"איך געוואלט צו מאַכן עפּעס אַז וואָלט ניט זיין געהאלטן צו פיל דייאַטערי. א מין פון פאַרבייַסן, אָבער בלויז לייטער און כעלטיער ווי רובֿ דיזערץ. דעם שיסל איז געווען Created פֿאַר די זיס צאָן, וואָס קענען הנאה עס אין דער מאָרגן, גאָר אָן געפיל שולדיק. דערצו, עס קאַמביינז ויסגעצייכנט ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי וואַניל און גריכיש יאָגורט, ווי געזונט ווי דער רובֿ פאַרשידענע מינים פון פריש פרוכט. "

שיסל מיט קאַלט מיץ און סאַוערקראַוט קרעם פון מייַקלאַ גאַלליני

"ארבעטן מיט פייַער - עס 'ס איינער פון מיין באַליבט וועגן פון קוקינג, ווייַל אויב איר לאָזן די פייַער נאָר פאַרבינדן די ינגרידיאַנץ, עס אָפּענס אַ גאַנץ נייַ טאַם, אַראָמאַ און געוועב. קוקינג איבער הייס קאָולז - איז אַ פּרימיטיוו צוגאַנג צו קוקינג, אָבער איך איז געווען טאַקע ינספּייערד דורך די אַרגענטינעאַן קוויזין, ווו קוילן איז געניצט אומעטום. ווען איך ערשטער פּרובירן צו טאָן עפּעס מיט קרויט, איך לייקט די פּרעגלען צו אַ קרוכלע די שפּיץ פּלאַסט, בשעת די ין בלייבט בישליימעס ווייַס קרויט און האַלב ווי אַ פּאָר, אָבער צו ופהיטן די אַראָמאַ פון רויך. שאַרפּנאַס קרעם סאַוערקראַוט קאַנטראַס מיט די סאָלטאַד פלייש און קריייץ אַ גאנץ וואָג פון פלאַוואָרס און טייסץ. "

בריסל ספּראַוץ מיט מילגרוים פון מאַט אָוניל

"דאס איז אַ קלאָר שיסל וואָס וועט יבערראַשן דיין Friends און אייער משפּחה מיטגלידער. פּרובירן צו עקספּערימענט מיט די קלאַסיקס - און איר האָבן עפּעס ניט צו גלייבן! "