קענען איך טרינקען וואַסער נאָך געניטונג און ווי פיל?

אַלעמען איז אַווער פון די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון וואַסער פֿאַר די גוף. עס ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, פילונג אַ ליידיק מאָגן, גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט. וואַסער איז וויידלי געניצט דורך אַטליץ אין אַלע ספּאָרט צו שטילן דיין דאָרשט, עס רימוווז פון צעל ברייקדאַון פּראָדוקטן פון קאָמפּלעקס סאַבסטאַנסיז, ווי געזונט ווי אַ מקור פון ינטייק פון מינעראַל סאָלץ און שפּור עלעמענטן. אבער עס איז אַ מערקונג צווישן אַטליץ נאָך טריינינג טרינקען איז קאָנטראַינדיקאַטעד. עס ס צייַט צו געפֿינען אויס צי עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער נאָך געניטונג, ווי עס איז משפּיע דעם גוף.

אַזאַ פאַרשידענע וואַסער ...

פילע מענטשן אויף דעם פּלאַנעט זענען טריינג נישט צו רעדן אויף די ונטערטעניק פון לעבן און טויט וואַסער. לייענען ווייַבלעך ספּאָרט גרופּעס וועגן ווי עפעקטיוו די וואַסער נאָך אַ ווערקאַוט פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען לויפן אין די מיליאַנז פון רעסאַפּיז פֿאַר קוקינג אויף אַ בוילד וואַסער אָדער טיי טרינקען מיט אַלע מינים פון הערבס אָדער בלומען. איינער געץ דעם רושם אַז די פאָרום איז ניט אַ ספּאָרט, און קולינאַריש. אין דער זעלביקער צייַט, געלערנט מענטשן ס ספּאָרט רעסורסן, איר זען אַז אַלע ווי איינער צו רעקאָמענדירן די נוצן פון ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער ונבאָילעד. רובֿ פון די אינפֿאָרמאַציע וועגן ספּאָרט מענטשן ציען פון פרעמד קוואלן, און דעריבער אין אויסלאנד אויך בעסער קלאָר וואַסער פֿאַר טיי. ווייַטער אין די טעקסט מיר וועלן פאָקוס אויף די לעבעדיק וואַסער, וואָס האט ניט געווען בוילד און כּולל אַלע נאַטירלעך מינעראַלס און שפּור יסודות אין די קוואַנטאַטיז באַשטימט דורך נאַטור.

וואָג אָנווער איז אוממעגלעך אָן וואַסער

אַלעמען ווייסט אַז וואַסער ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם. קיין קאָמפּלעקס מאַטעריע פֿאַר אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף צו זיין צעלאָזן אין אַ פליסיק. ין אונדז וואַסער שפּילט די ראָלע פון אַריבערפירן, מאָווינג נוטריאַנץ איבער די גוף, ווו עס איז אוממעגלעך צו נוצן בלוט אַריבערפירן סיסטעם. ווייניק מענטשן וויסן אַז די פאַרפוילן פון פעט סעלז שאַפונג פאַטטי אַסאַדז אַ גרויס סומע פון טערמאַל ענערגיע, וואָס איז צומ טייל אַבזאָרבד דורך וואַסער און אַוועקגענומען פון דעם גוף דורך נאַטירלעך מיטל. נאָך דעם סוף פון די עקסערסייזיז אַימעד בייַ ברענען פעט, גענומען ין צוויי שעה טוט ניט עסן עסנוואַרג, רילייינג אויף באקומען ענערגיע פון פעט. מיט ניט גענוגיק סומע פון וואַסער אין די גוף נאָך געניטונג וועט לאַנגזאַם מאַטאַבאַליזאַם, און זייַן הויפּט אָביעקטיוו איז ריטשט בלויז טייל. נאָך איר אָפּשאַצונג דעם אינפֿאָרמאַציע אויף די קשיא פון צי עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער נאָך געניטונג, דער ציל פון וואָס איז וואָג אָנווער, עס זעט אויס אַ באַשטימט ענטפֿערן - ניט נאָר מעגלעך, אָבער נייטיק.

השפּעה פון וואַסער אויף די פאַרגרעסערן אין מאַסע און שטאַרקייַט

פליסיק איז נייטיק ניט בלויז צו טייַנען די פעט ברענען פּראָצעס. פילע אַטליץ אויך ווונדער צי געטרונקען וואַסער. נאָך געניטונג, אַימעד בייַ ינקריסינג די קראַפט אָדער גוף וואָג, די נעץ דעפיציט Created אין די דזשוינץ פון די מענטשלעך גוף. די פליסיק פֿאַר לובראַקייטינג און קושאַנינג די דזשוינץ צווישן די ווערטאַבריי סטרוקטור בייסיקלי האָבן די וואַסער. נאָך דעם סוף פון די טריינינג פון רעזערוו פליסיק אין די דזשוינץ דאַרפֿן צו זיין אָנגעפילט.

קיין ווערקאַוט באשטייט פון אַ סעריע פון מאַסקיאַלער קאַנטראַקשאַנז, וואָס אין קער איז רעכט צו דער עלעקטראָליטעס, צעלאָזן מיט די פליסיק אין דער צעל מעמבריינז פון נערוו און מוסקל געוועב. מאַנגל פון וואַסער אין די מאַסאַלז קענען ווערן געזען אויף די וועג היים, געפיל אַ מאַנגל פון ענערגיע און אָנווער פון קאָנטראָל פון מווומאַנץ. פילע אַטליץ בעשאַס טיף טריינינג זענען ומבאַקוועם מיט די נוצן פון וואַסער. קיין פליסיק, קריייטינג העאַווינעסס אין די מאָגן גורגלעס, דיסטראַקטינג פון דער געניטונג. ווייַל פון דעם, די רעסטעריישאַן פון וואַסער וואָג, פילע פאַרטראָגן ווייַטער פון טריינינג. און אויב מיר ווענדן צו די קאָנטאַקט ספּאָרט, מיר קענען זען אַז די קאָוטש איז ערלויבט בלויז צו שווענקען די מויל מיט וואַסער, אַלאַוינג איר צו טרינקען בלויז נאָך דעם סוף פון טריינינג צייַט.

דיכיידריישאַן

ווי אַ רעזולטאַט פון טיף געניטונג קיין מענטשלעך גוף אַנדערגאָוז דיכיידריישאַן. די וואַסער אין די גוף בעשאַס געניטונג, איז ינוואַלווד אין פילע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז, און דעמאָלט צו סטרויערן די געוויזן טעמפּעראַטור וואָג אין די מענטשלעך גוף. די ענטפֿערן צו די קשיא פון צי צו טרינקען וואַסער נאָך געניטונג דעפּענדס אויף די ווילינגנאַס אָדער אַנווילינגניס צו פּאַמעלעך מענטש מאַטאַבאַליזאַם.

מידקייַט, טרוקן מויל, קאָפּווייטיק, ברענען געפיל אין דער מאָגן, כאַסקי קול - דער ערשטער וואונדער פון דער אָרגאַניזם אָן לעבן-געבן וואַסער. אין אַלגעמיין דיכיידריישאַן איז אַ אָנווייַז אַז די אַטלעט איז געטרונקען גענוג וואַסער. אין דער אַוועק פון האַנט טרעזשערד פלאַש נאָך אַ ווערקאַוט צו פֿאַרבעסערן די שטאַט זענען ינקעראַדזשד צו נעמען אַ שפּריץ וואָס וועט אָנזעטיקן דעם גוף מיט נעץ און ראַטעווען איר פון דיכיידריישאַן.

צו פיל וואַסער

נאָך באקומען אַ אַפפירמאַטיווע ענטפֿערן צו די קשיא צי עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער נאָך אַ ווערקאַוט, איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די זייַט ווירקונג פון פליסיק צו דעם גוף אין די געשעעניש פון אַ אָוווערדאָוס. און דעם איז מעגלעך. די געוואקסן וואַסער אינהאלט אין די גוף האט אַ SCIENTIFIC נאָמען - "היפּערהידראַטיאָן". אַדלי גענוג, אָבער די אָוווערדאָוס סימפּטאָמס זענען זייער ענלעך צו די וואונדער פון דיכיידריישאַן, צו וואָס זענען צוגעלייגט יריטאַבילאַטי און צעמישונג. די קשיא ערייזאַז - ווי פיל וואַסער צו טרינקען נאָך געניטונג צו האַלטן די גוף צווישן דיכיידריישאַן און אָווערהידראַטיאָן. צו פאַרנוצן פליסיק נאָך קלאַס דיאַגראַמע איז אָנווענדלעך בעשאַס די וואַסער באקומען זיי - קליין סיפּס יעדער 10 מינוט.

ימפּאַרטינג טאַם וואַסער

זייער אָפֿט איר קענען הערן פון אַטליץ פראַזע אַז וואַסער ניט מער "קריכן" נאָך טיף געניטונג. קיינער פּריווענץ פליסיק ימפּאַרט טאַם. זייער נוצלעך וואַסער מיט לימענע נאָך אַ ווערקאַוט. צו טאַם גאַנץ אַ לאָבולעס, וואָס קענען מאָל די לעפל אויף די גלאז וואַנט. ווי אַן אָפּציע - לייגן די לימענע אין די פלאַש, נאָענט עס מיט אַ דעקל און טרייסלען געזונט. וואַסער מיט לימענע, ניט נאָר האט די בעסטער טעם, אָבער אויך צושטעלן דעם גוף מיט אַ קליין סומע פון וויטאַמינס אַז העלפן אַ מענטש צוריקקריגן פון טריינינג. לימענע וואַסער ינוויגאָראַטעס ניט ערגער ווי קאַווע, העלפּינג צו נידעריקער דער גראַד פון מאַניפעסטאַטיאָן פון סימפּטאָמס פון מידקייַט.

סיטריק זויער קאַנטיינד אין די זאַפט ווען ינדזשעסטאַד ענכאַנסיז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו טרינקען לימענאַד מענטשן צאָרעס פון היפּעראַסידיטי.

גיך אָפּזוך פון די גוף נאָך קלאַס

אין די סוף פון די טריינינג אַלע אַטליץ דורכפירן צוטשעפּען - ליכט עקסערסייזיז דיזיינד צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די דויפעק קורס צו די אַפּערייטינג מאָדע צו אַ סטאַנדסטיל אָפטקייַט. נאָך אַלע, אויב איר טאָן ניט דורכפירן די קיל אַראָפּ נאָך טיף געניטונג, קענען יווענטשאַוואַלי צעשטערן די פונקטיאָנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ווי אַלע אַטליץ זענען געווארנט אויף דער ערשטער טאָג פון קלאַס. עס איז געווען אַ צוטשעפּען און ווייזט אַז נאָך אַ ווערקאַוט טרינקען וואַסער. אויב, נאָך רידוסינג די האַרץ קורס צו אַ סטאַנדסטיל ארויס טרוקן מויל - עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט די אָנהייב פון די דעוואַטערינג פּראָצעס. אויב אין די סוף עס איז קיין ומבאַקוועמקייַט צוטשעפּען - מיט די וואַסער וואָג אין דער גוף איז אַלע רעכט. עס איז זיכער צו נאָכפאָלגן אין דער שפּריץ, וואָס איז געראַנטיד צו דערפרייען מיד גוף ווערקאַוט.

מיטס און רעאַליטי

פילע ספּאָרט אויסגאבעס פאַרזיכערן זייער לייענער אַז די וואַסער זאָל זיין שיקער נאָך אַ ווערקאַוט מיט די דערצו פון ספּאָרט דערנערונג. אבער אין די קאַנסאַמשאַן פון קאַנווענשאַנאַל פליסיק עס איז קיין זינען, ווייַל עס טוט נישט אַנטהאַלטן קוואלן פון פּראָטעין און אנדערע ווערטפול סאַבסטאַנסאַז פֿאַר די קאַנסטראַקשאַן פון אַ שיין מאַסקיאַלער גוף. אָפן. ספּאָרט פּובלישינג טייל ריכטיק אין אַז, פֿאַר ינקריסינג מוסקל גראָוט אין די ראַקרוטמאַנט פון גוף וואָג אָדער פֿאַר ריטיינינג דאַר גוף מאַסע בעשאַס וואָג אָנווער זאָל מיד נאָך פאַרכאַפּונג ענשור עקספּרעס פון דער פּראָטעין אין דעם גוף. נאָך צו ומקערן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלייקאַדזשין און קרעאַטינע אין דעם גוף סעלז. אָבער, אַלע דעם קומט צו עסן נאָך אַ ווערקאַוט. קיינער פּריווענץ אָנשטאָט פון ספּאָרט דערנערונג צו פאַרנוצן נאָך סאָרט פּראָדוקטן מיט הויך צופרידן פון אַמינאָ אַסאַדז און, ריספּעקטיוולי, פּראָטעין און אנדערע וויכטיק עלעמענטן. עס ווערט קלאָר אַז די ספּאָרט אויסגאבע פון נאָר מעלדן ספּאָרט דערנערונג, און די פוטיליטי פון די וואַסער איז אַ מיטאָס.

אויף קאַלט וואַסער

Performing קיין גשמיות געניטונג איז באגלייט דורך געוואקסן האַרץ טעמפּאָ, און באַטייַטיק יקספּאַנשאַן כלים פֿאַר שנעל אַריבערפירן פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף צו סעלז און רימוווינג יסודות פון דעם גוף פאַרפוילן. אַטליץ פון קיין ספּאָרט גלויבן אַז קאַלט וואַסער נאָך אַ ווערקאַוט, אין ריין פאָרעם אָדער דיילוטאַד ספּאָרט דערנערונג, באַנד פֿאַר נוצן. צו דערמאָנען אָן די אַנאַטאָמי פון די ינערלעך אָרגאַנס פון די מענטשלעך גוף, איר וועט באַמערקן אַז די מאָגן איז גלייַך אונטער די מענטשלעך האַרץ. אַקקאָרדינגלי, אין קאָנטאַקט מיט קאַלט וואַסער אין די מאָגן אַקערז רעפלעקס וואַסאָקאָנסטריקטיאָן וואָס זענען אַרום דעם מאָגן און האַרץ. דעם ווייאַלייץ די קאָראַנערי סערקיאַליישאַן אין די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. אָפט קאַץ קען פירן אין דער צוקונפֿט צו ערנסט האַרץ קרענק. אויך טאָן ניט פאַרגעסן די עלטערן עצה וועגן טרינקט קאַלט טרינקען. נאָך דעם רעקלאַסנאַס קענען פירן צו אָנצינדונג פון דעם אויבערשטן רעספּעראַטאָרי שעטעך מיט סאַבסאַקוואַנט אַנדזשיינאַ און די נויט פֿאַר לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג.