קעז דיעטע - מילד וועג צו פאַלן וואָג

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט ביי הייַנט ס סיוואַלייזד וועלט, געהאלטן אַ אַטריביוט פון שיינקייט און הצלחה און דעריבער ווערט אַ כייפעץ פון וניווערסאַל אַספּעריישאַנז. סך וועגן צו דערגרייכן עס, ינווענטיד דורך מענטשהייַט, דורך און גרויס, קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרויס גרופּעס.

דער ערשטער ינוואַלווז פאַרשידן וועגן אַמפּליפיעד ין די קאַמבאַסטשאַן ענערגיע (גשמיות טעטיקייט). די רגע קען אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ, פאַסטינג טעג און אנדערע מיטלען אַימעד בייַ רידוסינג די רעוועך פון אַרויס קאַלאָריעס.

קעז דיעטע געהערט צו די נידעריק-קאַלאָריע, אַז איז "הונגעריק", אָבער ונטערהאַלטן עס נאָר. אין דערצו, עס האט כמעט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

דיעטע איז ווי גייט: 200-500 גראַמז פון קעז קאַנסטאַטוט די טעגלעך דיעטע. דערצו, די ווייניקער פעט וועט זיין הייַזקע קעז, די Faster זאכן וועט גיין. ווי אַ רעזולטאַט, זיצן אויף אַ דיעטע צו פאַרנוצן אַ זייער קליין סומע פון קאַלאָריעס (600-800) און באַקומען גענוג פּראָטעין און יקערדיק שפּור עלעמענטן.

אָבער, אין טערמינען פון לוזינג וואָג, די קורד האט דיסאַדוואַנטידזשיז.

• ערשטער, עס איז נישט זייער געשמאַק, ספּעציעל אָפּשעפּן צושטאַנד.

• צווייטנס, האט די פאַרמאָג פון ראַפּאַדלי דיידזשעסטיד, אין אנדערע ווערטער, די געפיל פון הונגער אַקערז ין אַ שעה - אַ האַלב נאָך די מאָלצייַט.

אין דעם אַכטונג, הייַזקע קעז דיעטע איז אַ ביסל modified (צו טרעפן דעם וויל פון סלימינג).

ערשטער, די קורד איז מוסיף צו אַ קליין סומע פון געווירץ, דיזיינד צו פאַרווייכערן עס טרוקן. עס קענען זיין: נידעריק-פעט יאָגורט אָדער יאָגורט (ונסוועעטענעד), נידעריק פעט זויער קרעם, נידעריק-קאַלאָריע מייַאָנעז. גאַנץ - 2-3 טייבאַלספּונז.

צווייטנס, צו קורד צוגעגעבן פאַרשידן פלאַוואָרינג אגענטן, ווי וואָס זאל זיין קיין נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג (שינקע, האַלב הינדל אָדער רינדערנס, פיש, עגגס, שרימפּס, טאַמייטאָוז, הערבס, Fruits, טוווע).

טעם Fillers זענען געניצט בלויז אין סדר צו דיווערסיפי די דיעטע, אַזוי עס זאָל זייַן ביסל און זאָל ניט זיין הויך-קאַלאָריע (געדענקען די הויפּט ציל). די גאַנץ סומע פון אַדאַטיווז אין באַנד מוזן זיין פאַרגלייַכלעך צו די גרייס פון אַ יי. דעם פּשוט הערשן העלפּס צו נישט גיין אויס פון גווול, אָבער הייַזקע קעז און פרוכט דיעטע ריקווייערז ספּעציעל זאָרגן.

אין די דריט, די טעגלעך סומע פון קעז איז צעטיילט אין פינף אָדער זעקס סערווינגז. אויב די אָוונט אָדער בייַ נאַכט הונגער ינטענסיפיעס, די לעצט פּעקל פון קורדס דאַרפֿן צו "באַהאַלטן" ביז אַז צייַט.

פערט, אַלע וואַשן אַראָפּ מיט ריין וואַסער, גרין אָדער ערבאַל טיי (אין דער סומע פון לפּחות 1.5-2 ליטער).

קעז דיעטע קענען ווערן געניצט אין צוויי וועגן.

1. קעז דיעטע פֿאַר יענע וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג שנעל

דורך ריזאָרטינג צו דעם אופֿן אין קאַסעס ווו די דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד. ין אַ ביסל טעג די קורד און דיסקרייבד סיזאַנינגז און עסנוואַרג אַדאַטיווז זענען יינציק. טאַמיק לייגן פאַרשיידנקייַט צו די מעניו, און מאַכן עס גרינג צו מאַך, "הונגעריק לעבן."

למשל, דער וואכנבלאט דיעטע קורד איז טראַנספעררעד אָן פיל מי און ברענגט אָנגענעם רעזולטאַט - פאַרפאַלן 3-4 קילאָוז (טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַלץ איז זייער יחיד).

עס זאָל ווערן דערמאנט אַז טייל פון די אָנווער Falls אויף די בייגאָן וואַסער, אַזוי די וואָג פון די אָפּזוך זאל פּאַסירן Faster ווי מיר וואָלט ווי. אבער אויב די ציל פון די דיעטע איז געווען פּאַסיק אין אַ פּאַרטיי קלייד, דעמאָלט עס קענען זיין ריטשט אָן גרויס צאָרעס און שאָדן צו געזונט.

צוריקרופן אַז אַ וואָך ס צייַט - די מאַקסימום, זינט קיין מאָנאָ-דיעטע זאָל ניט לעצטע לאַנג.

2. פּאַמעלעך און זיכער וועג צו פאַלן וואָג ניצן דיעטע קורד

דעם אופֿן איז פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו צוריקקומען האַרמאָניע אויף אייביק. זייַן עסאַנס ליגט אין די פאַרלייגן פון איין פאַסטינג טאָג אַ וואָך, בעשאַס וואָס נאָר לאָזן זיך צו מיטאָג קאַנסיסטינג פון 100 גראַמז פון הייַזקע קעז, מעטאַלכל טאַמיק צו טעם. אין דעם וועג די סומע פון אַדאַטיווז שנייַדן דרייַ מאָל, און הייַזקע קעז פרוכט דיעטע איז גאָר ילימאַנייטאַד.

אַלץ איז זייער יחיד, אָבער איר קענען דערוואַרטן אַ אָנווער פון 5-7 קילאָוז (פון קורס אין דער אַוועק פון יבעריק גלאַטאַני אין די מנוחה פון די וואָך) פֿאַר העלפט אַ יאָר. פון קורס דעם איז ניט דער fastest וועג, אָבער די מערסט געזונט און ירעוואַקאַבאַל גאַראַנטירן פון וואָג אָנווער.

צוואָרעך דיעטע איז איינער פון די מערסט ענדזשויאַבאַל, אַפפאָרדאַבלע און עפעקטיוו. דערצו, עס אַלאַוז צו ינדיפּענדאַנטלי שטעלן די שייכות צווישן די וואָג אָנווער קורס און די סומע פון ומבאַקוועמקייַט טאָכיק אין אַלע דיייץ.

נאָר אַרייַן אַ זוכן שטריקל אין די אינטערנעט "הייַזקע קעז דיעטע באריכטן 'צו באַקומען גענוגיק זאָגן פון די אויבן.