צי האָט ניט מעסער און Fitness - צו פאַרגרעסערן דעם באַנד פון די בריסט

פילע ווייבער זענען ס'איז נישט גוט מיט זייער ברוסט: ניט די גרייס, ניט ווי די פאָרעם, אאז"ו ו קאַסטן - דעם איז ניט די הויפּט זאַך אין אַ פרוי, אָבער ווי עס יז נשים גלויבן אַז דער ערשטער זאַך זייַן ופמערקזאַמקייַט מענטשן באַצאָלן עס אין איר.

ברוסט אין ווייבער איז גראָוינג און איז געגרינדעט, אויף דורכשניטלעך, צו 23 יאר. וואָס וואָלט געבן עס אַ פאָרעם און פאַרגרעסערן די באַנד טוט ניט דאַווקע אָפּשיקן צו פּלאַסטיק סערדזשאַנז. אַלץ איז פיל סימפּלער. עס איז אַ קאָמפּלעקס געניטונג, קאַנטריביוטינג צו ברוסט פאַרגרעסערונג. דאַנק צו מאָדערן קאָמוניקאַציע, ניימלי אינטערנעט, איר קענען היטן ווידיאס אָן קיין פּראָבלעמס מיט די עקסערסייזיז פֿאַר ברוסט ינלאַרדזשמאַנט. דאס מין פון טויגיקייַט. רובֿ נשים טראַכטן אַז אין דעם וועג זיי פאַרגרעסערן די מאַממאַרי גלאַנדז, אָבער עס קענען ניט זיין געטאן ווייַל Defined נאַטור. אין פאַקטיש פאַקט אויף די טאָן און ברוסט גרייס איז משפּיע ניט אנדערע ווי די קאַסטן מאַסאַלז. אויב איר זענען עמעס טונד צו פאַרגרעסערן ברוסט באַנד, דעמאָלט איר דאַרפֿן ערנסט מאַסע - דעם איז ווען די מאַסאַלז זענען אַ ביסל ווייטיקדיק נאָך געניטונג.

עס זענען עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר ברוסט פאַרגרעסערונג, ווי געזונט ווי אַ ווידעא אויף די אינטערנעט מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז צו ינסטרומענט זיי. קיין עקסערסייזיז אָנהייבן מיט וואַרעם-אַרויף. איידער ערנסט ווערקלאָודז זאָל וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז, אין סדר צו ויסמייַדן שאָדן אָדער סטרעטשינג בעשאַס טריינינג.

די קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז:

1. דער ערשטער געניטונג "מזרח יאָ" ינקריסאַז די מאַסאַלז פון די קאַסטן: טוליענ זיך קעגן די וואַנט, פאַרבינדן די פראָנט פון די קאַסטן דלאָניע, דעמאָלט שטופּן די דלאָניע צו די קאַסטן מאַסאַלז פאַרשטייַפן. אין דעם פאַל, ציילן צו 10. דערנאך, ציען די דלאָניע פון דיין האַנט אַ קליין ביסל פאָרויס און איבערחזרן.
2. "נאַרטלער". אין די הענט פון דאַמבעלז אָדער נעמען די ביכער און סלאָולי, ווי צי עס סטיקס זענען קומענדיק פון אַ לאַנד, רייזינג און לאָוערינג זיין הענט אין זיין קאַסטן, אין דער זעלביקער צייַט פיקסיר זיי אין דעם שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דו זאלסט 3 שטעלט פון 6 מאל.
3. "שטופּן-אַפּס". איך טראַכטן אַז דאָס געניטונג טוט נישט דאַרפן אַ דערקלערונג. זייער עפעקטיוו השפּעה אויף די פאַרגרעסערן אין ברוסט באַנד.
4. "וויירינג" - גיט אַ שיין ברוסט פאָרעם, סטרעטשיז די מאַסאַלז. זיצן אויף אַ שטול אין פראָנט פון קאַסטן האלטן די האַנטעל, בייגן דיין עלבאָוז און שטופּן צו די זייַט. מאַקסימיזע דיין געווער, אין דער זעלביקער צייַט, בעכעסקעם די עלבאָוז אַוועק פון דעם גוף. דו זאלסט דעם געניטונג אַכט מאל, ווהערעאַפטער עלבאָוז און ציען די כיטרע-האָדעווען צוגאַנג הענט 2 צו 12 מאל (עלבאָוז מוזן אין דעם פאַל זיין בענט בייַ 90 דיגריז).
5. "באַנק". דאס געניטונג איז איינער פון די מערסט וויכטיק פֿאַר ינקריסינג די באַנד פון די קאַסטן מאַסאַלז. ליגן אויף די שטאָק, הענט האלטן דומבבעללס, כאַפּן זיי אַרויף און נידעריקער. דו זאלסט 8 מאל.

די עקסערסייזיז וועט העלפן איר צו פאַרגרעסערן דעם באַנד פון די ברוסט און געבן אים אַ פייַן פאָרעם. פרילינג האט אנגעקומען און זומער איז נאָר אַרום די ווינקל, און יעדער פרוי וויל צו קוקן אייער בעסטער. אָנהייב קליין און טאָן ניט פאַרלאָזן אַפנ האַלבנ וועג, דער רעזולטאַט איז ניט לאַנג צו וואַרטן, איר וועט מיד באַמערקן די אַדמיירינג גלאַנסיז פון מענטשן און ווייבער ענוויאַס.

פרילינג האט אנגעקומען און זומער איז נאָר אַרום די ווינקל, און יעדער פרוי וויל צו קוקן אייער בעסטער. אָנהייב קליין און טאָן ניט פאַרלאָזן אַפנ האַלבנ וועג, דער רעזולטאַט איז ניט לאַנג צו וואַרטן, איר וועט מיד באַמערקן די אַדמיירינג גלאַנסיז פון מענטשן און ווייבער ענוויאַס.