פרוקטאָסע - וואָס איז עס? ווי נוציק פרוקטאָסע?

פילע גלויבן אַז די וועדזשטאַבאַלז טאָן ניט אַנטהאַלטן צוקער. אָבער, דעם ויסזאָגונג איז פאַלש. ניט קיין פרוכט, וואָס טוט ניט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. דעריבער, עראָוניאַס מיינונג איז אַז דורך עסן בלויז פרוכט, איר קענען פאַרלירן וואָג פיל. דעם איז ניט אין גאנצן אמת. די Benefits פון אַזאַ אַ דיעטע איז, אָבער עס זאָל מאַכן עס מער באַלאַנסט. פילע Fruits אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער עס איז גאָרנישט ווי גלוקאָוס, לאַקטאָוס, פרוקטאָסע. ווייַל פון די Figures, און זיי זענען יקסקלודיד פון די דיעטע מעניו.

עטלעכע מער Facts

צו קיצער Fruits דאַרפן גרויס אַמאַונץ פון ענערגיע, פיל גרעסער ווי די פאַקטיש קאַלאָריע צופרידן פון די עסנוואַרג. איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס איז נוצלעך פרוקטאָסע, אין סדר צו רעכט נעמען מייַלע פון זייַן פּראָפּערטיעס. אַלע Fruits קענען ווערן צעטיילט, דיפּענדינג אויף די קוואַנטיטי פון די מאַטעריע אויף די נידעריק- און הויך-קאַלאָריע. די לאָואַסט נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין פּיטשאַז, apples, מעלאַנז, לעמאַנז, גראַפּעפרויץ, טאַנדזשערינז, אָראַנדזשאַז און פּיינאַפּאַלז. די רגע קאַטעגאָריע זאל אַרייַננעמען ווייַנטרויבן, bananas, קווינס, קיווי, באַרנע און מאַנגאָ. די Fruits אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון טשאַד.

ריכטיק Fruits

יעדער מענטש וואָלט זיין יבעריק צו וויסן דעם זאַץ פון די פרוכט. לעמאָשל, פרוקטאָסע, וואָס איז עס? טאקע, עס איז די הויפּט וויילער מאַטעריאַל פון די פּראָדוקטן. אין סדר צו נוץ פון די Fruits איז געווען די העכסטן, זיי דאַרפֿן צו עסן רעכט. אויב איר לייגן די פרוכט אין די דיעטע אין דער מאָרגן, דער גוף נעמט אַ פּלאַץ פון פעסט קאַרבאָוכיידרייץ, אָרגאַניק אַסאַדז, וויטאַמינס און מינעראַלס. אין נאך, די פיברע געפֿונען אין פילע Fruits און בעריז, העלפּס רייניקן די געדערעם. אויב איר עסן פרוכט נאָך אַ מאָלצייַט, די גלוקאָוס מדרגה איז געזונט. אין דעם גוף, עס איז ענערגיע צושטעלן. עס גייט אַז די עסנוואַרג זענען בעסער צו עסן אין די מאָרגן. אבער איז עס נוציק פרוקטאָסע? וואס איז עס, אין וואָס קוואַנטאַטיז עס איז ומשעדלעך צו דעם גוף?

וואָס איז פרוקטאָסע

פילע מענטשן אָפּזאָגן צו אָננעמען די פרוכט רעכט צו דער הויך קאַרבאָוכיידרייט צופרידן. דאס איז ניט אין גאנצן ריכטיק. טאקע, אַחוץ פֿאַר פרוקטאָסע, זיי האָבן מער וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. זייער נוץ צו די גוף וואָג. מיר מוזן וויסן אין וואָס פּראַפּאָרשאַנז פון פרוקטאָסע איז ניט שעדלעך. וואָס איז עס? דאס איז די סימפּלאַסט גרופּע פון קאַרבאָוכיידרייץ - מאָנאָסאַקטשאַרידעס. אָוטוואַרדלי, זיי קוקן ווי קלאָר קריסטאַלז, און די טעם - צוקער. דער זאַץ פון פרוקטאָסע אַרייַננעמען זויערשטאָף און הידראָגען. די זיסקייַט פון די מאַטעריע אַטאַטשט צו די הידראָקסיל גרופּע. ווען העאַטעד, צעלאָזן און פרוקטאָסע, ברענען, איז קאָנווערטעד אין פּאַרע. אויב עס איז קאָננעקטעד צו די ענזימעס, די פערמענטאַטיאָן פּראָצעס אַקערז און עקסקרעטעד אַלקאָהאָל, לאַקטיק און אַסעטיק זויער. פרוקטאָסע איז געפֿונען אין די נעקטער פון בלומען, האָניק, און עטלעכע זאמען אין די פרוכט.

פרוקטאָסע און גלוקאָוס

די דאזיקע צוויי סאַבסטאַנסיז זענען זייער ענלעך צו יעדער אנדערער. פרוקטאָסע איז סוויטער, אָבער געשווינד אַבזאָרבד דורך דעם גוף. עס טוט ניט ווירקן אַפֿילו מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. פאָרמולע פרוקטאָסע און גלוקאָוס האט אַ ספּעציעל כעמיש ביניען. עס באשטייט פון זעקס זויערשטאָף אַטאָמס און טשאַד און 12 הידראָגען אַטאָמס. זיי זענען צוויי כאַווז פון אַ סוקראָוס מאַלאַקיול. פרוקטאָסע און גלוקאָוס זאל ווערן דערמאנט קאַרבאָוכיידרייץ מיט הויך ענערגיע רעזערוו. פרוקטאָסע כּולל 376 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, און גלוקאָוס - 375 קייקאַל. אבער נאָך נוצלעך ווי פרוקטאָסע? עס ס פיל מער סלאָולי אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים, אַזוי נוטרישאַניסס זענען מער גענייגט צו עסן עסנוואַרג אַז מאַטעריע. בשעת פרוקטאָסע און גלוקאָוס געפֿונען אין עסנוואַרג, זייער טעטיקייט איז מינימאַל. אַמאָל אין די גוף, זיי זענען אונטער די השפּעה פון ינסאַלאַן Produced by די פּאַנקרעאַס, זענען שיין אַקטיוו. פאַלן ביאָסינטהעטיק פּראַסעסאַז, פערמענטאַטיאָן, און ענערגיע מאַטאַבאַליזאַם. אויב נישט גענוג ינסאַלאַן אין דעם גוף, דעמאָלט, ראַגאַרדלאַס פון די דאַרף, די בלייבט פון פרוקטאָסע און גלוקאָוס אין די פּישעכץ זענען אַוועקגענומען.

די ייַנבראָך פון קאַרבאָוכיידרייץ

דעם פּראָצעס דעפּענדס אויף די באדינגונגען און זיכער טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ אָרגאַניזם. עס זענען צוויי וועגן פון דיסינטאַגריישאַן: פערמענטאַטיאָן און אָטעמען. דער אָפּרוף וואָס נעמט אָרט אין דער זעלביקער צייַט, גערופֿן גליקאָליסיס. דער ערשטער אָפּרוף פון גליקאָליסיס - דעם פאָספאָרילאַטיאָן ד-גלוקאָוס און די פאָרמירונג פון ד-גלוקאָוס-6-פאָספאַטע. אין די רגע בינע, אַ ד-פרוקטאָסע 6-פאָספאַטע. דעם איז די הויפּט פּראָצעס פון גליקאָליסיס. דעם גאַנץ מעקאַניזאַם איז דארף צו טייַנען בלוט צוקער לעוועלס. אין די לעבער, פרוקטאָסע איז לייכט קאָנווערטעד אין גלייקאַדזשין און איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. אזוי, דער מאַטעריע איז נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם, פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

קאַמף פרוקטאָסע

פרוקטאָסע, געטינג אין די מענטשלעך גוף, קאָזינג הונגער. עס איז דיידזשעסטיד געשווינד, אָבער דער פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט לאַסץ זייער לאַנג. דעם מאַטעריע איז אַ פעסט קאַרבאָוכיידרייץ און איז נייטיק פֿאַר די גוף. פרוקטאָסע איז געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט און פאַרבייַטן עס צוקער אין טיי, בייקט סכוירע און דיזערץ. עס קענען זיין געניצט אין צוקערקרענק אַנשטאָט פון גלוקאָוס. פרוקטאָסע ראַדוסאַז די נויט פֿאַר ינסאַלאַן. עס זענען דאַונסיידז. גרויס דאָסעס פון פרוקטאָסע אָנרירן די מאַטאַבאַליזאַם פון ליפּידס, פאַץ אָנקלייַבן אין די אָרגאַנס, אלא ווי אונטער די הויט. דעם לידז צו האַרץ קרענק. דעם מאַטעריע ווייאַלייץ די ענערגיע וואָג אין גרויס קוואַנטאַטיז. קליין אַמאַונץ פון פרוקטאָסע איז זיכער, אַזוי איר זאָל היטן דיין קאַלאָריק דעם פּראָדוקט.

Benefits און האַרמס פון פרוקטאָסע

סוממאַריזינג, מיר קענען זאָגן אַז פרוקטאָסע האט אַ נידעריקער קאַלאָריק ווערט ווי צוקער. עס טוט ניט אַנטהאַלטן פּראַזערוואַטיווז און מאכן קייקס פּוכיק און ווייך. עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, ווייַל עס אַ ביסל ינקריסאַז בלוט צוקער. פרוקטאָסע העלפּס צו געשווינד ברעכן אַראָפּ אַלקאָהאָל אין די בלוט. די נעגאַטיוו מידות מיר שטעלן די געפיל פון הונגער, וואָס איז פרוקטאָסע, וואָס לידז צו אָווועריטינג. עס איז אויך מעגלעך די ריזיקירן פון האַרץ קרענק. ססיענטיסץ האָבן פּרוווד אַז דעם מאַטעריע ז פרי יידזשינג. פרוקטאָסע ראַדוסאַז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן און אַדיקטיוו גלוקאָוס אַז לידז צו צוקערקרענק. דעם מאַטעריע - אַ שטאַרק אַלערדזשאַן.

סאָף

פילע וועדזשטאַבאַלז און Fruits האָבן דער הויפּט פרוקטאָסע. וואס איז עס, מיר האָבן שוין געווען דערציילט. שעדיקן צו אָדער נוצן פון דעם מאַטעריאַל דעפּענדס אויף דער סומע פון זייַן קאַנסאַמשאַן. דעריבער, שטענדיק ציילן די קאַלאָריעס אַז דער גוף נעמט אַלע די נייטיק אין די רעכט פּראַפּאָרשאַנז. אין דעם פאַל, עס וועט לויפן סמודלי ווי אַ פינעלי טונד מעקאַניזאַם. Fruits זאָל זיין פאָרשטעלן אין אייער דיעטע יעדער טאָג, ינריטשינג דעם גוף מיט וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ, אָבער נישט אין זייער גרויס קוואַנטאַטיז.