פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד: באַשרייַבונג פון מגילה "דער סוד פון די גאנץ פיגור" און "ווי צו דערגרייכן שליימעס?"

פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד איז געווען ינקרעדאַבלי פאָלקס אין די שפּעט 1990 ס. אָבער, די פּרינציפּן אויף וואָס האט געבויט אַ טויגיקייַט פּראָגראַם מיט דעם אָנטייל פון וועלט-קלאַס מאָדעל פֿאַר דערגייונג די ידעאַל פיגור, טאָן ניט פאַרלירן זייער שייכות אין די פּרעזענט צייַט.
דעם איז ניט חידוש, סינדי אָן פיל גוזמע זייַן גערופֿן אַ שיינקייט. טראָץ זייַן שוין ווייַט פֿון אַ יונג עלטער, זי שיינט מיט שיינקייט און געזונט. אַז איז וואָס, אַפֿילו נאָך כּמעט 20 יאר נאָך זייַן מעלדונג, אַ סכום פון עקסערסייזיז פון די באַרימט סופּערמאַדאַל האט ניט פאַרלאָרן זייַן פּאָפּולאַריטעט.

פורעמונג פֿאַר אַלע

פילע ווייבער זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג און רעאַליסטיש צו אָוווערפּאַוער פּראָגראַם-פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד, "דער סוד פון די גאנץ פיגור" אָן ספּעציעל ספּאָרט טריינינג. באשטימט, יאָ. די קלאסן קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די מאַכט עראָוביקס, וואָס וועט לאָזן צו טייל מיט גוף פעט און פאַרשטייַפן מאַסאַלז, מאָלדינג אַ שלאַנק פיגור. דאך, זיי זענען פּשוט און גרינג צו דורכפירן, אַפֿילו פֿאַר ביגינערז.

א סכום פון עקסערסייזיז "סוד ידעאַל פיגור"

די קאָמפּלעקס באשטייט פון צוויי טיילן, דער ערשטער אויף די צייַט עס נעמט צו פערציק מינוט פון געניטונג, דעם כולל אַ קליין שטעלן פון עקסערסייזיז בלייַביק 15 מינוט. קלאסן זענען אַימעד בייַ די ילאַבעריישאַן פון די צוריק מאַסאַלז און די גאנצע גוף. לעגס פּאַמפּט אָן די עקסטרע וואָג און דומבבעללס זענען געניצט צו שטארקן די געווער און צוריק. סינדי זיך אויף ווידעא רייזאַז די דומבבעללס אַרויף צו 2 קג, אָבער ביגינערז וואָלט זיין גענוג פֿאַר 1 קג. איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די וואָג און דאַמבעלז. טראָץ דעם מאַנגל פון ווייטינג אויף זייער פֿיס, אַלע די מאַסאַלז זענען Effectively געארבעט אויס, און די רעזולטאטן וועט זיין קענטיק נאָך אַ ביסל סעשאַנז. די קאָמפּלעקס אויך כולל אַ נומער פון זייער עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די געווער און צוריק, כולל שטופּן-אַפּס, טילץ און אַרבעט מיט דאַמבעלז. עקסערסיסעס פֿאַר די פּרעס אַרייַננעמען אַ קלאַסיש דרייַ. פּראָגראַם-שאַפּינג מיט Sindi קראָופאָרד, "דער סוד פון די גאנץ פיגור" איז ידעאַל פֿאַר ביגינערז: עס טוט נישט פירן צו מידקייַט, אָבער אויף די פאַרקערט, גיט מוט און אַ שאָס פון ענערגיע.

פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד: "ניו ויסמעסטונג"

די "ניו ויסמעסטונג" איז געווען ערידזשנאַלי בדעה פֿאַר גרינג אָפּזוך פון די גוף נאָך געבורט. עס זענען קאַמביינד דרייַ שטעלט פון עקסערסייזיז אַז העלפן צו קעסיידער זייַן אין די פאָרעם. די פּראָגראַם איז קליין, אָבער זייער עפעקטיוו, אַזוי עס איז געניצט בלויז צו ומקערן די פאָרעם. די עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג זענען ידעאַל פֿאַר יענע, וואס זענען געבן געבורט איז ניט דער הויפּט ליב ספּאָרט און טוט נישט האָבן אַ גוט גשמיות צוגרייטונג. א ריזיק פּלוס פון דער פּראָגראַם - איז אַ פּשוט און קלאָר פּרעזענטירונג, אַלץ וועט זיין קלאָר און בנימצא די ערשטער מאָל.

פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד: "ווי צו דערגרייכן שליימעס"

אויב איר שוין האָבן אַ גוט גשמיות צוגרייטונג, די "ווי צו דערגרייכן די גאנץ" ימפּלאַמענטיישאַן פון די פּראָגראַם פון עקסערסייזיז פּאַסן איר בעסטער. איר קענען נוצן אַ האַנטעל און נאָך וואָג, וואָס וועט מאַכן די ווערקאַוט מער טיף. טראַינינג נעמט צייַט 70 מינוט און זיך קאָנצענטרירט אויף די ילאַבעריישאַן פון די מאַסאַלז פון דעם גוף.

אַלע איז געשען אין אַ רויק גאַנג, געניטונג קלאָר און פּשוט, אַ פייַן דערצו אין די ווידעא איז אַ סיניק באַקדראַפּ און אָנגענעם מוזיק. דעם פּראָגראַם קענען ווערן באטראכט ווי די ווייַטער שריט נאָך די "ניו ויסמעסטונג" און "סעקרעץ פון די גאנץ פיגור". אָבער, עס זענען די וואס קריטיקירן סינדי פֿאַר די מאַנאַטאַני פון די עקסערסייזיז, וואָס קענען געשווינד ווערן באָרד. אבער אַז וועט ניט האַלטן די וואס האָבן אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג און האָבן אַ שיין טייטאַנד פיגור.

דיעטע Sindi קראָופאָרד

סלימינג עקסערסייזיז ברענגען מאַקסימום Benefits בלויז אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג. אבער עס איז נייטיק צו טראָגן אין גייַסט: לעקציעס ניט בלויז פאָקוס אויף וואָג אָנווער, אָבער אויך צו שטארקן דעם גוף און ומקערן, אַזוי שווער אָדער מאָנאָ-דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד. אויב דיין ציל - צו פאַרלירן וואָג געשווינד, איר קענען ריזאָרט צו אַ ספּעציעל קלענזינג דיעטע.

דעם דיעטע כולל ספּעציעל נידעריק קאַלאָריע סופּס, קרויט און אנדערע וועדזשטאַבאַלז. עס העלפּס רייניקן דעם גוף פון די זופּ פון קרויט, טאַמאַטאָוז, אַניאַנז, פּעפּערז, סעלדעריי, גרין בינז און קעראַץ. צו פאַרנוצן דעם וויטאַמין קענען זופּ ליביטום. עס איז אויך מעגלעך און אַפֿילו נייטיק צו לייגן פריש הערבס. דעם שיסל וועט פאַרלירן פּער וואָך אַרויף צו 5 קג, און רעגולער געניטונג צו פאַרשטייַפן מאַסאַלז און פאָרעם אַ שיין געשטאַלט.

ריווילינג סעקרעץ: שאַפּינג מיט Sindi קראָופאָרד

גאנץ פיגור און גוט געזונט זענען אַ בילכערקייַט פֿאַר די סופּערמאַדאַל זינט קינדשאַפט. די וויכטיקייט פון געזונט און נערעוודיק עסנוואַרג סינדי איינגעזען זייער פרי, אַזוי די דיעטע איז שטענדיק נוציק און כולל נוטריאַנט-רייַך עסנוואַרג. אַ קאַרינג מוטער פון צוויי קינדער, זי שטענדיק פּרובירן צו ינסטיל אין זיי די ריכטיק עסנוואַרג געוווינהייטן. זענען באַנד סוויץ, מעל, סאָדע און ענערגיע טרינקען ווי געזונט ווי פּראַסעסט עסנוואַרג, ייבערהאַנט איז געגעבן צו גרינס וועגעטאַריער עסנוואַרג. ווי קען אַ סופּערמאַדאַל סטראַגאַלינג מיט נסיון? למשל, ווען טאַקע ווילן זיס, איר קענען עסן אַ ביסל טונקל שאָקאָלאַד אין קליין קוואַנטאַטיז - פֿון אַזאַ דעליקאַסיז וועט זיין אַ נוץ. סינדי אויך אַדווייזד צו טרינקען אַרויף צו 3 ליטער פון וואַסער אַ טאָג. אין דערצו צו קלענזינג, עס האט אַ ויסגעצייכנט פאַרמאָג צו צאַמען די אַפּעטיט.

פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד ווי בייק ריידינג, גיין, דזשאַגינג, דאַנסינג, פּילאַטעס און אַזוי אויף. Crawford רעקאַמענדז צו אַלע זיינע פאַנס צו שטעקן רעגולער געניטונג רעזשים. רובֿ וואָמען טאָן ניט ווילן צו שפּילן ספּאָרט ווייַל זיי טראַכטן אַז אויב זיי קענען נישט באַצאָלן פֿאַר אַ שעה פון טריינינג, דעמאָלט עס איז נישט ווערט טאן אין אַלע. אבער, דאָס איז נאָר אַן אַנטשולדיקן - אַפֿילו צען מינוט אַ טאָג קענען זייַן, לויט צו די מאָדעל, צו דורכפירן מיראַקאַלז. די הויפּט זאַך - טאָן ניט געבן אַרויף. פורעמונג מיט Sindi קראָופאָרד וועט העלפן פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און באַקומען באַפרייַען פון פילע געזונט פּראָבלעמס.