פאַסטינג טאָג אויף bananas באַרבעלז: באריכטן די רעזולטאַטן. ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 באַנאַנע

מענטשן ווענדן צו אָפּזאָגן טעג, ווען זיי ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער נאָר צו ריין אייער גוף, אָבער עס איז נישט שטענדיק גרינג צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק דיעטע. צו דאַטע, ווייַל פון זייַן ייטיפּיקאַל פאָלקס פאַסטינג טאָג אויף bananas. טראָץ דער פאַקט אַז פילע דיייץ פאַרווערן די נוצן פון דעם פּראָדוקט, עס טוט נישט שאַטן מענטשלעך געזונט און טוט נישט ביישטייערן צו וואָג געווינען.

פילע מענטשן טראַכטן אַז דעם עקזאָטיש פרוכט איז הויך-קאַלאָריע, און ווי דער הויפּט ינגרידיאַנט קענען ניט זיין געניצט פֿאַר די האַנדלינג פון דעם טאָג. אין פאַקט, וואַנדערינג ווי פילע קאַלאָריעס אין איין באַנאַנע, איינער זאָל ניט מעגאַזעמ זייַן. איין פרוכט (120 ג) כּולל וועגן 100 קייקאַל, וואָס איז ניט צו הויך.

ווי נוצלעך אָפּזאָגן טאָג

פילע יניקספּיריאַנסט אַטליץ שאַטן bananas באַרבעלז מעגאַזעמ זייַן, אַזוי טאָן ניט אַפֿילו פּרובירן צו באַקומען זיי אין מינדסטער עטלעכע נוץ. עקזאָטיש פרוכט זיך, און דעריבער די אָפּזאָגן טאָג אויף bananas, האט אַ נומער פון פֿעיִקייטן אַז פֿאַרבעסערן די סטאַטוס פון קיין אָרגאַניזם. צווישן זיי:

• געולע פון דעפּרעסיע;
• רעגע סאַפּרעשאַן פון הונגער;
• יקסקרישאַן פון וידעפדיק פליסיק;
• די וישאַלט פון נאָרמאַל האַרץ פונקציאָנירן.

פריש bananas באַרבעלז רייַך אין פּעקטין, פיברע, פּראָטעין, וויטאַמינס C און פּפּ, סאָדיום, מאַגניזיאַם, פּרעסן און פּאַטאַסיאַם. גאַנץ אָפֿט, די פּראָדוקט איז געגעסן פאַכמאַן אַטליץ, צו סטרויערן די גוף ס אייגן ענערגיע קאַנסאַמשאַן און פאַרגרעסערן מוסקל גראָוט. געוואוסט ווי פילע קאַלאָריעס אין 1 באַנאַנע, איר קענען לייכט רעכענען די סומע פון פרוכט קאַנסומד פּער טאָג. דעם וועט געבן די געלעגנהייט צו געניסן די טעם פון עקזאָטיש פרוכט, איז ניט אַ פרייַ פּלאַן.

פאַסטינג טאָג אויף bananas באַרבעלז נוצלעך צו טאָן אַפֿילו מיט אַלערדזשיז, ווי געזונט ווי ווייאַליישאַנז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אויף דעם סמך, די נוצן פון "אַנלאָודינג" איז קענטיק, ספּעציעל אויב איר לייגן צו דעם רשימה פון וואָג רעדוקציע.

רעסאַפּיז

איצט פאַסטינג טאָג אויף bananas באַרבעלז איז דערלאנגט צו קאָנסומערס אין עטלעכע ווערייישאַנז. צווישן אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ניט אַזוי גרינג צו קלייַבן דער בעסטער דיעטע אויב געזונט איז גוט, און אַלערדזשיז צו אנדערע עסנוואַרג, פאָרשטעלן אין עס, עס איז ניט בנימצא.

אונטן זענען די מערסט פּראָסט אָפּציעס, צווישן וואָס איר קענען קלייַבן קיין איינער איר ווי, ווי די רעזולטאטן וועלן זיין כמעט יידעניקאַל. די הויפּט זאַך - האַלטן אין מיינונג אַז אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען ניט מער אָפט ווי אַמאָל יעדער צוויי וואָכן, אָבער די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 19:08.

Bananas מיט apples און גרינז

קלאַסיש פאַסטינג טאָג אויף bananas און apples ווי אַלע מענטשן אָן ויסנעם, אָבער רעכט צו דער פאַקט אַז ער איז באקאנט פֿאַר לוזינג וואָג פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַזאַ אַ דיעטע איז געשווינד באָרד. ווייַל פון דעם, נוטרישאַניסס האָבן באַשלאָסן צו דיווערסיפי די מעניו, לייגן די גרינז און קיוקאַמערז. א מעניו בלייבט אַלע די זעלבע פּשוט:

• פרישטיק - אַ פּאָר פון צייַטיק bananas באַרבעלז;
• לאָנטש - זויער עפּל ווערייאַטיז;
• מיטאָג - אַ קליין ביסל פון פריש הערבס און צוויי וגערקע מיטל גרייס.

איבער דעם טאָג, עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן זאַלץ, אָבער זיין זיכער צו טרינקען מער ווי 1.5 ליטער פון קאַרבאַנייטאַד וואַסער.

די דיעטע פון bananas און יאָגורט

אין יענעם טאָג די מעניו כולל דרייַ באַנאַנע, צוויי טעפּלעך פון נידעריק-פעט יאָגורט און אַ לעפעלע פון ערד צימערינג. די הויפּט פּראָדוקטן (bananas באַרבעלז) מוזן זיין הויפּט מילז און אַ נאָכמיטאָג סנאַקק און לאָנטש איר זאָל טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, אַדינג עס פֿאַר העלפט לעפעלע פון צימערינג.

מעניו מיט אַ פליסיק און bananas

דעם דיעטע קענען ניט פאַרגינענ זיך ניט אַלעמען, ווייַל אויב איר נאָכפאָלגן עס, איר קענען ניט גיין ערגעץ אויס פון די הויז. העלפט אַ קילאָ פון פריש bananas אויף די מעניו, ווי ווויל ווי איין און אַ האַלב ליטער פון פליסיק, וואָס כולל די ווייַטערדיק בעוורידזשיז: זאַפט איז פריש-געדריקט, פּראָסט וואַסער אָן גאַז, פרוכט קאַמפּאָוט.

אַלע אַמאַונץ פון פרוכט און פליסיק (חוץ קאַרבאַנייטאַד וואַסער) זאָל זיין צעטיילט אין עטלעכע גלייַך טיילן און עסן / טרינקען ווי באַלד ווי די געפיל פון הונגער. נאָך זעקס אַקלאַק אין די אָוונט נאָר ערלויבט צו טרינקען וואַסער.

די קאָמבינאַציע פון באַנאַנע און מילך

קאַמפּערד צו פרייַערדיק טעג, עס וועט האָבן צו נוצן ווייניקער פּראָדוקטן, שפּאָרן געלט. פֿאַר דער גאנצער טאָג איז required צו עסן דרייַ bananas און טרינקען ניט מער ווי 300 מל פון מילך אַ מינימום פעט צופרידן. גאַפּס צווישן מילז מוזן זיין גלייַך. אויב איר טרינקען מילך אין זייַן ריין פאָרעם טוט נישט אַרבעטן, איר קענען נאָר לייגן עס צו טיי אָדער קאַווע אָן צוקער.

מילך איז ניט דער בלויז פליסיק וואָס איז זיכער צו האָבן אַ טרינקען אין די required סומע אין די טאָג. אין דער זעלביקער צייַט מיר וועט האָבן צו נוצן אן אנדער איין און אַ האַלב ליטער פון קלאָר וואַסער אָן גאַז.

עקסאָטיקס

גענוג טשיקאַווע מעניו באשטייט פון bananas און גרייפּפרוט. צו לעסאָף באַקומען די געבעטן רעזולטאַט, וועט האָבן צו עסן צוויי גרויס גרייפּפרוט און פּונקט ווי פילע bananas.

בעשאַס דער ערשטער און צווייט פרישטיק צו עסן איין באַנאַנע פֿאַר לאָנטש און נאָכמיטאָג טיי - איינער גרייפּפרוט, און מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך פון איין גלעזל פון ערבאַל טיי אָן צוקער. צווישן מילז, זיין זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון נאָך וואַסער.

די רעזולטאטן פון פאַסטינג טעג

יעדער פאַסטינג טאָג אויף bananas באַרבעלז גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. נאָר איין טאָג פירן צו פאַרלירן 2:59 קילאָגראַמס, דיפּענדינג אויף די ערשט וואָג. אין דערצו צו וואָג אָנווער, עס איז אויך אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין שטימונג און ענערגיע צופרידן פון דעם גוף. קיין אָפּזאָגן טאָג אויף bananas באַרבעלז (באריכטן האָבן ונטן) העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון געשווילעכץ און אַ פּלאַץ צו רעדוצירן די גרייס פון דעם מאָגן, וואָס וועט פאָרזעצן צו פאַרנוצן ווייניקער עסנוואַרג פּער מאָלצייַט.

מיינונג פון טריינערז

עקספּעריענסעד טויגיקייַט טריינערז קענען ניט בלויז הילף אין דער צוגרייטונג פון אַ געניטונג פּראָגראַם און דיעטע, אָבער אויך געבן עצות אויף פאַסטינג טעג. איידער איר אָנהייב זיי, זיין זיכער צו וויסן די מיינונג פון professionals, נישט צו שאַטן זייער געזונט.

א פּלאַץ פון יונג מענטשן און ווייבער וואס זענען נישט פאַרקנאַסט אין פאַכמאַן ספּאָרט, גאָר רעפוסינג צו עסן bananas, ווייַל זיי גלויבן אַז זייער פרוקטאָסע טייקעף טורנס אין פעט. אבער זיי גאָר פאַרגעסן אַז דער עסנוואַרג זיך צו פאָרן אין די פעט קענען ניט זיין, ווייַל דעם שיכטע אַקיומיאַלייץ בלויז ווען רעפּאַסטעד איז געווען מער ווי געברענט ניצן געניטונג און אנדערע אַקטיוויטעטן. ווייַטערדיק פֿון דעם, טריינערז רעקאָמענדירן צו עסן bananas אין קליין קוואַנטאַטיז יעדער טאָג, ניט גאָר פאַרלאָזן זיי פֿאַר אַ ביסל וואָכן, דעריבער צו צולייגן אַ פאַסטינג טאָג באַנאַנע.

"ונלאָאַדינג" bananas באַרבעלז טאַקע העלפּס צו פאַרלירן וואָג, אָבער בלויז אין די לאַנג טערמין. עס זאָל ניט פאָקוס נאָר אויף די Figures אַז ווייַזן וואָג אויף די מאָרגן ווייַטערדיק די פאַסטינג טאָג. דעם דיעטע אַלאַוז די גוף צו ריווייטאַלייז אַ ביסל און נעמען עס אויס פון די שטאַט פון דרוק, וואָס occurred ווי אַ רעזולטאַט פון רידוסט קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ.

תגובות פון מענטשן

באַמערקונגען וועגן מענטשן לוזינג וואָג אַנלאָודינג טעג אויף bananas באַרבעלז קענען ניט זיין נעגאַטיוו, זינט זיי זענען טאַקע עפעקטיוו. אַזאַ אַ דיעטע קענען וויטסטאַנד לעגאַמרע ווער עס יז. פילע אַ טאָג נעמט וועגן 1-2 קג, בשעת עטלעכע קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 קג.

אין די סוף פון די טאָג מענטשן טאָן ניט פילן שוואַכקייַט, מידקייַט אָדער קאָפּשווינדל, ווי איז אָפֿט דער פאַל מיט "אַנלאָודינג" אויף אנדערע פּראָדוקטן. דעריבער, צו פּרובירן דעם דיעטע פֿאַר זיך איר קענען בעשאָלעם, אָן מורא פון קאַמפּלאַקיישאַנז.