וואָס דיטערמאַנז די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן פֿאַר פאַרשידענע טייפּס פון אַקטיוויטעטן

עס ס קיין סוד אַז לוזינג וואָג אָן דעם אָנטייל פון אַ פאַרשיידנקייַט פון גשמיות עקסערסייזיז אויף אַ זיכער מוסקל גרופּע איז קוים עפעקטיוו. דערצו, אויב רעגולער געניטונג וועט ניט קומען איר אין די מידע, אַפֿילו די מערסט עפעקטיוו דיעטע טוט נישט לאָזן דיין גוף צו קוקן פּאַסיק. עס איז פול פון נוציק אינפֿאָרמאַציע, וואָס כּולל קאַלאָריעס פֿאַר פאַרשידן אַקטיוויטעטן, ווייַל עס וועט לאָזן איר וויסן ווי שנעל איר וועט קענען צו פאַרברענגען אַ געוויסע סומע פון ענערגיע קומענדיק פון עסנוואַרג. עס איז ניט שווער צו טרעפן אַז די מער אַקטיוו סטיל, די גרעסער די ענערגיע קאַנסאַמשאַן איר וועט באַקומען ווי אַ רעזולטאַט. למשל, דער קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ווען פליסנדיק איז געהאלטן די מערסט באַטייַטיק און אַמאַונץ צו אַ דורכשניטלעך פון 500 קייקאַל / ה. אבער עס איז ניט נייטיק צו באַטראַכטן דעם ווערט דערמאָנען, ווייַל פיל דעפּענדס אויף דער גאַנג פון דעם גאַנג, ווי ווויל ווי אויף וואָס די ערשט וואָג און ווי אַקטיוו איז דיין געוויינטלעך וועג פון לעבן.

לעמאָשל, אויב איר שוין איז פלינק נאַטור, די קאַלאָריעס אין פאַרשידענע טייפּס פון אַקטיוויטעטן פֿאַר איר קענען זיין ווייַט אַוועק פון די געוויינטלעך "טיש" ווייַל דיין גוף קענען ווערן באטראכט טריינד. עס איז נאָוטווערדי אַז מענטשן וואס פירן אַ געזונט סטיל און אַ אַנדערש גוף ווייניקער ינטאַקסאַקייטאַד און אָנגעפילט מיט פעט, וועט זיין אַלאַקייטיד מער רויק, "סוסטאַינעד" מאַטאַבאַליזאַם. אין דעם פאַל, אַלע די עסנוואַרג וואָס גייט אריין דעם גוף, לייכט אַבזאָרבד און דיידזשעסטיד. דערצו, אין אַ געזונט אָרגאַניזם טוט נישט סאַבסטאַנשאַלי געגרינדעט בעשאַס דיגעסטיווע וויסט פּאַפּיר - Free ראַדאַקאַלז. אַקקאָרדינגלי, די ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין מענטשלעך געזונט אין טערמינען פון דערנערונג וועט זיין באטייטיק ווייניקער ווי אַז פון עמעצער וואס איז נישט צו היטן אייער דיעטע.

באַמערקונג אויך אַז די קאַלאָריעס אין פאַרשידענע טייפּס פון אַקטיוויטעטן שטענדיק דעפּענדס אויף די ערשט גוף וואָג. צו פֿאַרשטיין דעם פונט, עס איז נישט שווער, ווייַל אין דעם פּראָצעס, אַפֿילו טעגלעך, און רעגולער באַוועגונג זענען ינוואַלווד, ווי אַ הערשן, אַלע די טיילן פון דיין גוף. די העכער דיין וואָג, די מער ענערגיע וועט זיין יקספּענדיד צו ענשור אַז די מווומאַנץ טאָן. למשל, דער קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ווען סיילינג זאל זיין 200-500 קייקאַל / ה, די Figures זענען באזירט ניט בלויז אויף די גיכקייַט ספּאָרט אַקטיוויטעטן, אָבער אויך אויף די ערשט גוף וואָג. ימאַגינע: צו מאַך דיין גוף אין די וואַסער, עס ריקווייערז מי (ענערגיע), און זיי וועלן בייַטן מיט גוף וואָג פון 60 און 80 קילאָגראַמס. אויב מיר רעדן וועגן ענערגיע ווען גיין, דאָ און אין אַלע מעגלעך באַטייַטיק פלוקטואַטיאָנס - 130-250 קאַלאָריעס פּער שעה, דיפּענדינג אויף דיסטאַנסע און סטיל, פון קורס, זייַן גיכקייַט.

אויטאָמאַטיש קאַלאָריעס פֿאַר פאַרשידן אַקטיוויטעטן וועט זיין באזירט אויך אויף אַ קאַלאָריע טעגלעך דיעטע. די העכער די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג קאַנסומד אויף אַ טעגלעך יקער, די מער וועט לויפן. אבער טאָן ניט באַקומען אויך געטראגן אַוועק מיט די פאַטטי עסנוואַרג, ווייַל הויך קאַלעסטעראַל וועט האָבן אַ positive פּראַל אויף אייער געזונט.