ספּאָרט פּאַוערד דורך אָפּטימום נוטרישאַן וועט העלפן איר דערגרייכן אַמייזינג רעזולטאַטן

אין דער לעבן פון יעדער אַטלעט עס קומט אַ צייַט ווען זיין גוף ריטשט זייַן מאַקסימום אַנטוויקלונג, געגעבן די רעסורסן אַז עס האט. אויב איר ווילן צו גיין ווייַטער, עס דאַרפֿן מער מאַכן-אַרויף צו דעם גוף.

ספּאָרט דערנערונג קענען העלפן איר נעמען אַ שריט ווייַטער, ווי איר וועט זייַן ביכולת צו באטייטיק פאַרגרעסערן זייער קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.

איר זאָל פּרובירן די פּראָדוקטן פון אָפּטימום נוטרישאַן, אויב איר ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין רעזולטאַטן אין באָדיבוילדינג געשווינד אָן קאָזינג קיין שאָדן צו די גוף.

וואָס טאָן איך דאַרפֿן פּראָטעין שייקס?

פּראָטעין - פּראָטעין איז. אַלעמען ווייסט אַז דעם מאַטעריע איז אַ בנין מאַטעריאַל, וואָס איז נייטיק פֿאַר די גוף צו בויען מוסקל געוועב. אין דעם פּראָצעס פון טריינינג דעם שטאָף קומט אין דיסריפּער - די פיבערס זענען טאָרן און אויסגעשטרעקט.

נאָך אַ ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל, די גוף טרייז צו ומקערן דער חרובֿ מוסקל געוועב, ווי ווויל ווי עטלעכע נייַ בויען, אַזוי די ווייַטער צייַט צו בעסער וויטסטאַנד לאָודז אַז געץ אין די צייַט פון געניטונג.

די "בריקס", וואָס דער גוף צו לאַטע האָלעס און ריבילדינג נייַ Floors, און זענען פּראָטעין מאַלאַקיולז.

פּראָטעין פון פלייש מאל פעלן פֿאַר מוסקל גראָוט

פון קורס, דער פּראָטעין קענען זיין באקומען נישט בלויז פֿון ספּאָרט דערנערונג. די required אַמינאָ זויער זאַץ פון דער פּראָטעין איז פּרעפעראַבלי אין די פלייש. און פֿאַר ביגינערז וואס באַן אין די זאַל ווייניקער ווי זעקס חדשים, דעם זאָל זיין גאַנץ גענוג.

אבער אויב איר שטעלן אַ ציל צו ווערן ביגער און שטארקער, צו באַווונדערן איר פּאַסערזבי, דעמאָלט איר נאָר קענען ניט טאָן אָן ספּאָרט דערנערונג, למשל, פֿון דער בעסטער דערנערונג. נאָך אַלע, עס קומט אַ מאָמענט פון סטאַגניישאַן אין די גראָוט פון מוסקל מאַסע. זיי פאַלן דער הויפּט רעכט צו די האַביטואַטיאָן פון דעם גוף צו דרוק, מאַנגל פון שלאָפן און די בייַזייַן פון אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע.

אָפּטימום נוטריאָן געפֿונען אַ געצייַג וואָס וועט געשווינד ברענגען אין דעם גוף מיט די נייטיק סומע פון פּראָטעין. דאַנק צו אַ פּראַפּרייאַטערי פּראָטעין פון וואָס מאַכן אַ קאָקטייל אין איין חלק אין דיין גוף געץ 40-50 גראַמז פון הויך קוואַליטעט פּראָטעין.

אין דערצו, עס איז ווערט געזאגט אַז אַ פּראָטעין, דעם פירמע מוסיף ספּעציעל אגענטן און ענזימעס אַז לאָזן פֿאַר די עקספּרעס און גאַנץ אַבזאָרפּשאַן דורך דעם גוף. דאס טוט נישט פאַרשעדיקן די נאַטירלעך מעטאַבאַליק פּראָצעס.

ווי צו נעמען פּראָטעין?

פּראָטעין אָפּטימום נוטרישאַן איז פּאַסיק ביידע אין גוף דריינג, און אין בנין נייַ מוסקל מאַסע. אויב דיין ציל - צו ראַטעווען די קראַנט רעזולטאַטן, עס וועט זיין גענוג צו נעמען וועגן 1 גראַם פון געמיש פּער 1 קג פון וואָג בעשאַס דעם טאָג. און אויב איר ווילן צו העלפן דעם גוף בויען מאַסאַלז, איר זאָל נעמען אַרויף צו 2 גראַמז פּער 1 קג פון דיין גוף וואָג בעשאַס דער זעלביקער צייַט.

דעם פּראָדוקט פון דער בעסטער דערנערונג איז בעסטער גענומען אין די טריינינג טעג, צוגרייטן דיין אייגן צוויי קאַקטיילז: 1 מאָל בעשאַס דעם טאָג צווישן מילז און 1 מאל מיד נאָך געניטונג.

אין יענע טעג, ווען עס איז קיין טריינינג, עס איז נייטיק צו נוצן פּראָטעין 1 מאל איבער דעם טאָג. געגעבן אַז די פירמע איז געווען ביכולת צו דערגרייכן אַ הויך צופרידן פון ריין פּראָטעין אין אַ געמיש (80%), עס איז ויסגעצייכנט פֿאַר ינקריסינג די גיכקייַט פון אָפּזוך מוסקל.

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו ינאַקיעראַסיז אין די חשבונות - אַזאַ אַ פּראָטעין האט קיין פאַרמאָג דיפּאַזאַטאַד אין פאַטטי געוועבן. אַז איז, אַפֿילו אויב איר יקסיד די דאָזע, די עקסטרע וואָג טוט ניט דערגרייכן.

וואָס טאָן איך גאַינער אָפּטימום נוטרישאַן?

גאַינער איז דיזיינד צו פאַרגרעסערן גוף וואָג. אויב איר האָבן אַ דין בויען, קיין טענדענץ צו זייַן יבערוואָג, ווי געזונט ווי אַ פעסט מאַטאַבאַליזאַם, דעמאָלט דעם פּראָדוקט איז פֿאַר איר אַ ליפעלינע.

דעליווערינג די גוף גענוג קאַרבס, איר וועט זיין גאָר ודאָוולעטוואָריאַטעגאָ מאַטעריאַל פאָדערונג פֿאַר דער פּראָדוקציע פון ענערגיע, וואָס מיטל אַז גאָרנישט קענען פאַרמייַדן די גראָוט פון מוסקל געוועב.

אויב אַזאַ אַ פיסיקווע איר נעמען פּראָטעין אָפּטימום נוטרישאַן, דער רעזולטאַט איז אין אַ סכום וואָג וועט זיין ערגער, זינט די קאַרבאָוכיידרייט דעפיסיענסי דעם גוף וועט זוכן זייַן פאַרבייַט פּראָטעין מאַלאַקיולז. אַז איז דער מאַטעריאַל אַז איז געניצט צו בויען מוסקל, וועט ווערן געניצט ווי אַ ענערגיע מקור.

גאַינער איז ידעאַל צו העלפן איר נאָענט די קאַרבאָוכיידרייט פֿענצטער, איר דאַרפֿן צו טאָן פֿאַר 40 מינוט נאָך די ווערקאַוט.

ווי צו נוצן די גאַינער?

איר באָוגהט אַ גאַינער דורך אָפּטימום נוטרישאַן. ווי צו נעמען? עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די 1 חלק זעלבשטענדיק פון גאַנץ גוף וואָג, אָבער די פאַבריקאַנט רעקאַמענדז אַז אַדכיר צו די ווייַטערדיק: מיט אַ וואָג אַרויף צו 80 קג גענוג 1 מעסטן לעפל 3 מאל אַ טאָג, און אַרויף צו 100 קג - זאָל טרינקען וועגן אַ האַלב סקופּס פון דער זעלביקער סומע פון צייַט.

פֿאַר יענע וואס האָבן וואָג יקסידז די פּאַראַמעטערס, עס איז באטראכט גענוג אין איין חלק צו לייגן צוויי סקופּס אויך 3 מאל אַ טאָג.

וואָס טוט דער געזעלשאַפט דער בעסטער דערנערונג באריכטן?

די פּראָדוקטן פון דעם פירמע זענען גאַנץ וויידספּרעד אין די יו און אין רוסלאַנד. רעכט צו דער פאַקט אַז די פּאָפּולאַריטעט איז הויך, די פּרייַז איז צונעמען, אָבער עס זענען אויך שווינדל ספּאָרט דערנערונג.

דעריבער, קויפן דעם אָדער אַז פּראָדוקט איז נאָר נייטיק אין די אַודיטעד און CERTIFIED סטאָרז. אַנדערש, נאָר טאָן ניט וויסן וואָס איר וועט קומען צו נעמען אַוועק - קראַמבאַלד קרייַד אָדער אַ געמיש אַז העלפּס איר צו וואַקסן געזונט.

אויב איר באַשליסן צו מאַכן אַ פּראָטעין אָדער אַ קאַרבאָוכיידרייט טרינקען, דעמאָלט איר קענען בעשאָלעם צוגרייטן זיי מיט מילך אָדער זיס זאַפט. גלוקאָוס וועט סטימולירן דיין גוף צו מאַכן די מעלדונג פון ינסאַלאַן, וואָס איז שוין ווייַטער צוזאמען די קייט, טראַנספּאָרץ נוטריאַנץ איבער די גוף.

פאָקוס אויף דיין מאַטאַבאַליזאַם

די אויבן דאָוסידזשיז זענען קאַנדישאַנאַל, ווייַל אַלץ דעפּענדס אויף די ביניען פון די מענטשלעך גוף. אַזוי טאָן ניט זיין דערשראָקן צו עקספּערימענט און פּרובירן נייַ זאכן.

אויב איר פֿאַרשטיין אַז אין סדר צו שטעלן די מאַסע איר גענוג 0.5 מעסטן לעפל 2 מאל אַ טאָג, איר קענען לייכט צוגרייטן דיין אייגן קאָקטייל דווקא ווייַל פון דעם דאָזע.