סמאָקינג און באָדיבוילדינג. זאָל איך פאַרבינדן?

וואָס זענען די בלויז לאַבעלס טאָן ניט דערשייַנען אויף פּאַפּיראָס פּאַקס: "סמאָקינג האַרמס דיין געזונט", "סמאָקינג ז ראַק" און אַ פּלאַץ פון וואָרנינגז אַז סמאָוקינג שאָרטאַנז לעבן און ז האַרץ קרענק. אויף דעם און אַזוי אַלעמען ווייסט, און נאָך מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט לייענען די ווערטער, דערגרייכן פֿאַר אן אנדער פּאַפּיראָס.

אין אונדזער פּרעזענטירונג פון די אַטליץ - יענע וואס האט קיינמאָל סמאָוקט און לידז אַ געזונט סטיל. איז דאָס אמת? טוט ניקאָטין האַרמס באָדיבוילדערס ווי געזונט ווי דער פּראָסט מענטש?

די נעגאַטיוו זייַט פון סמאָקינג

עס האט לאַנג שוין פּראָסט די פאַקט אַז די פערד קענען האַרגענען אַ קאַפּ פון ניקאָטין איז באקאנט צו אַלעמען. אָבער אַ קאַפּ אין אַז פאַל - אַ פּלאַץ. קיין מענטש איז ביכולת צו רויך אַזוי פיל בייַ איין מאָל. און, פונדעסטוועגן, סיגערעץ מיט ניקאָטין ווי געזונט ווי פילע אנדערע קעמיקאַלז זענען זייער געפערלעך פֿאַר געזונט, די מער ינקאַמפּאַטאַבאַל סמאָוקינג און באָדיבוילדינג.

פֿאַר די מענטשלעך גוף, אַפֿילו שטייענדיק ווייַטער צו אַ סמאָוקער, סיגערעץ גרונט יריווערסאַבאַל פּראַסעסאַז, מאל ריזאַלטינג אין טויט.

די מערסט פּראָסט חולאתן זענען לונג ראַק, כראָניש בראָנטשיטיס, פּעפּטיק געשוויר, קאָראַנערי האַרץ קרענק. קאַנטיינד אין די סמאָלע זאַץ און שווער מעטאַלס השפּעה די מאַטאַבאַליזאַם און פּראָטעין סינטעז. דעריבער די קשיא פון די ווירקונג פון סמאָקינג אויף דעם גוף בנין האט בלויז איין ענטפֿערן: "יא!". די מער געפערלעך סיגערעץ פֿאַר באָדיבוילדערס ווי פֿאַר פּראָסט מענטשן. אונטער שווער לאָודז פון האַרץ, ווי די מנוחה פון די ללבער האָבן צו אַרבעטן קעסיידער אויף ברעג.

עס איז ניט שטענדיק געניצט אין דעם פּראָדוצירן פון סיגערעץ ריין טאַבאַק בלעטער. און עס זאגט אַז אין דעם זאַץ קענען זיין געפֿונען ניט בלויז ניקאָטין און טאַר, אָבער אויך ורעאַ און אַמאָוניאַם נייטרייט.

די ווירקונג פון סמאָוקינג אויף די מענטשלעך גוף

ביי שלאָגן פון ניקאָטין און אנדערע סאַבסטאַנסיז פון די פּאַפּיראָס לייטער מיד הייבט דער פּראָצעס פון אַבזאָרפּשאַן פון קעמיקאַלז אין די בלוט. דערצו, ניקאָטין איז צעשיקט דורך די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם. ערשטער אונטער אַ נעגאַטיוו ווירקונג געץ האַרץ, כאַרטביט קוויקאַנז. מיט די קעסיידערדיק טייטנינג פון פּאַפּיראָס לייטער חרובֿ געוועבן זענען נישט ביכולת צו פירן די נייטיק זויערשטאָף. ווייַל פון דעם, אַלע די אָרגאַנס פון דעם גוף פאַלן אין זויערשטאָף הונגער, וואָס ראַדוסאַז די עפעקטיווקייַט פון זייער אַרבעט און ענדעראַנס.

סמאָקינג און באָדיבוילדינג אין דער הינטערגרונט נאָר ינקאַמפּאַטאַבאַל בייַ די סעליאַלער מדרגה. אַלע אַטליץ זוכט צו פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט, צו כאַפּן ווי פיל ווי מעגלעך און פאַרגרעסערן די באַנד פון אַ קילאָ פון מוסקל. אבער נאָך סמאָקינג סיגערעץ פּראָטעין סינטעז איז רידוסט, וואָס מאכט עס אַרויסגעוואָרפן געניטונג, זינט אין דעם פאַל, סלאָוינג גראָוט פון מוסקל מאַסע. א פּראָטעין און, אין פאַקט, בויען בייסעפּס און טריסעפּס איז די הויפּט אַרבעט פון באָדיבוילדערס.

מיסקאַנסעפּשאַנז עטלעכע אַטליץ

ניקאָטין קענען ווערן באטראכט גרינג פּסיטשאָטראָפּיק סאַבסטאַנסאַז. ווען ינדזשעקטיד אין די בלוט עס ז אַ געפיל פון עופאָריאַ פֿאַר אַ קורצער צייט. אָבער, די ווירקונג טוט ניט לעצטע לאַנג, און נעמט אַ פּאַפּיראָס סמאָוקער ווידער. עס סופפערס די מענטשלעך נערוועז סיסטעם, וואָס איז ספּעציעל באמערקט אין אַטליץ וועמענס ללבער זענען קעסיידער אין אַ שטאַט פון באַוועגונג.

עטלעכע באָדיבוילדערס גלויבן אַז ניקאָטין ספּידז אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אַלאַוז די גוף צו פאַרברענען קאַלאָריעס און טאָן ניט אָנקלייַבן גוף פעט און אויך העלפּס צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. סמאָקינג און באָדיבוילדינג, לויט צו עקספּערץ - צוויי גאָר פאַרקערט קאַנסעפּס אַז זאָל ניט זיין קראָסט, אַפֿילו אויב עס איז אַ טעאָריע וועגן דער Benefits פון ניקאָטין.

ניקאָטין און באָדיבוילדינג

כּמעט אַלעמען פֿאַרשטיין ווי סמאָוקינג איז משפּיע די גוף בנין עקסערסייזיז. צו קיין גוט עס וועט ניט רעזולטאַט אין דערצו צו געזונט פּראָבלעמס. אַזוי ווי טוט סמאָקינג ווירקן אויף באָדיבוילדינג?

איינער פון די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון די אַקטיוויטעטן פון דער גוף איז בנין ענדעראַנס. אָן די אַנטוויקלונג פון דעם קוואַליטעט צו בויען מוסקל וועט נישט אַרבעטן. יעדער סעסיע ריקווייערז געדולד און ווילפּאַוער. אבער, ווי פיר ווייזט, ענדעראַנס שטארק ערגער נאָך געטינג ניקאָטין און טאַר אין דעם גוף. און דעם לידז צו אַ פאַרקלענערן אין די רעזולטאטן פון וועיגהטליפטינג, אַטלעט פּערפאָרמס ווייניקער אַפּראָוטשיז אין די קלאַסצימער. נידעריק ינטענסיטי ווערקאַוץ ווירקן די לעצט רעזולטאַט.

סמאָקינג און באָדיבוילדינג ינקאַמפּאַטאַבאַל פֿאַר אן אנדער סיבה - טשאַד מאַנאַקסייד טוט ניט לאָזן נוטריאַנץ און וויטאַמינס אַבזאָרבד גאָר. דער זעלביקער אַפּלייז צו דער פּראָטעין, די הויפּט קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל אין בנין מוסקל מאַסע. אויב באָדיבוילדער סמאָוקס, עס איז אַנלייקלי ער וועט העלפן צו פּראָטעין שייקס, וואָס וועט האָבן צו אַרייַנציען אין גרויס קוואַנטאַטיז.

בעשאַס טריינינג דעם גוף דאַרף אַ גרויס סומע פון זויערשטאָף אַז געץ אין די בלוט דורך די לונגען. סמאָקערס זענען ניט גרויס סומע פון ליכט, רידוסינג די מדרגה פון זויערשטאָף לידז צו די פּראַסעסאַז פֿאַרבונדן מיט ענדערונגען אין בלוט דרוק, העמאָגלאָבין לעוועלס אין די בלוט. דאס מיד איז משפּיע די גענעראַל צושטאַנד פון די אַטלעט, גרונט דראַוזינאַס, לעטערדזשי. אויב רידוסט ווייטאַלאַטי, רעדן וועגן עפעקטיוו טריינינג איז ניט נייטיק.

אויב עס איז אַ קשיא צי סמאָוקינג איז קאַמפּאַטאַבאַל און באָדיבוילדינג, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון אַז ניקאָטין יקסייץ די נערוועז סיסטעם. דער גוף קענען ניט גאָר אָפּרוען, שלאָפן דיסטורבעד. אויב די צושטאַנד ווערט שטענדיק - דאָס ינדיקייץ אַ ימבאַלאַנס אין דעם גוף.

די מערסט וויכטיק פאַקטאָר ינפלוענסינג די דורכפאַל פון אַטליץ פון סמאָקינג - דעם אַראָפּגיין אין טעסטאַסטעראָון לעוועלס.

ווי צו רעדוצירן די שאַטן פון סמאָוקינג?

פון קורס, עס קענען זיין קיין רעדן וועגן די דיינדזשערז פון סמאָקינג, צו מאָלן דירע קאַנסאַקווענסאַז, אָבער פילע אַטליץ וויסן ווי סמאָוקינג איז משפּיע די גוף-בנין, און, דאך, קענען נישט זאָגן זייַ געזונט צו די מידע.

איז עס מעגלעך צו רעדוצירן די ווירקונג פון סמאָוקינג? צו אָנהייבן מיט, איר זאָל פּרובירן צו געבן אַרויף סיגערעץ איידער געניטונג און מיד נאָך אַז וועט זיין אָנגעפילט מיט בלוט זויערשטאָף און האַרץ טעמפּאָ צו צוריקקריגן.

העכער דאָסעס פון וויטאַמינס וועט ומקערן די מאַנגל פון נוצלעך סאַבסטאַנסיז אין די געוועבן. איר דאַרפֿן צו עסן מער פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits, פאַרגרעסערן די מדרגה פון פּראָטעין ינטייק אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פאָרעם.

פאַרלאָזן סמאָקינג - דער הויפּט אַרבעט

ניט קיין ענין ווי שווער, אָבער צו פאַרלאָזן שטייט ווי פּראָסט מענטשן, און באָדיבוילדערס.

צו טאָן דאָס, עס זענען פילע וועגן. עס איז איצט מעגלעך צו קויפן דרוגס צו העלפן קאָפּע מיט דרוק אָן די מידע פון כאַרמינג געזונט סטיל. איר קענען נוצן טאַבלאַץ, טשוינג גומע אָדער פּאַטשאַז. הילף און עצה פון יענע וואס קען וואַרפן זייער שטיצן. אבער דער בעסטער וועג איז צו האָדעווען ווילפּאַוער. נאָך אַלע, אָן די מידות צו קאָפּע מיט די שלעכט מידע וועט ניט העלפן אַפֿילו דער בעסטער דאָקטער.