סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער - אַ רעצעפּט וואָס פּראַמאָוץ בריליאַנט רעזולטאטן

אַלעמען ווייסט ווי נוציק וועדזשטאַבאַלז און Fruits. איצט זייער פאָלקס סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער. דער רעצעפּט פון דעם טרינקען קענען אַרייַננעמען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון קאַמפּאָונאַנץ. א גראָוינג נומער פון עקספּערץ זאָגן אַז די סמאָאָטהיעס ניט בלויז העלפן פאַרלירן וואָג, אָבער אויך קענען ווערן אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט אין די דיעטע פון געזונט עסן.

די גרונט פּרינציפּ פון וואָג אָנווער אויף סמאָאָטהיעס

ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין וואָס קאַנסטאַטוץ דיעטע סמאָאָטהיע רעסאַפּיז וואָס זענען געפֿונען הייַנט בייַ יעדער קער. עס איז האַלב אין אַ ספּעציעל וועג קאַקטיילז אויף דער באזע פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אין נאך, אין זייער זאַץ קען אַרייַננעמען סוי מילך אָדער פעט-פּאָטער מילכיק פּראָדוקטן. די נוצן פון די קאַקטיילז איז רעכט צו דער צופרידן פון אַ גרויס נומער פון וויטאַמינס און פיברע אַז פּראַמאָוץ ינטעסטאַנאַל קלענזינג. דורך ינקאָרפּערייטינג דעם טרינקען אין אייער דיעטע, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 5 קילאָוז אין נאָר 4 טעג. אין דערצו, די קאַקטיילז זענען ביכולת צו ראַטעווען איר פון אַ פאַרשיידנקייַט פון פּראָבלעמס מיט די הויט, ניילז און האָר. אויב איר באַשליסן צו פּרובירן אַ סמאָאָטהיע רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער וואָס וועט זיין דערלאנגט אונטן, איר וועט דאַרפֿן צו עלימינירן פלייש און פיש, צו ווערן אַ וועגעטאַריער פֿאַר אַ בשעת.

צוגרייטונג סמאָאָטהיעס

אויב איר ווילן צו רעכט צוגרייטן דעם דיעטע טרינקען, איר דאַרפֿן צו לערנען אַ ביסל שליסל פּרינציפּן. ערשטער פון אַלע, זיי קענען נישט לייגן bananas, זינט עס איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט. פּריפּערינג אַ טרינקען באזירט אויף די זאַפט, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ עפּל, מאַראַנץ אָדער מילגרוים. כּמעט יעדער מין איר קענען לייגן פֿלאַקס זאמען און אַ קליין האַנדפול פון וואָלנאַץ אָדער אַלמאַנדז. שטרענג קיין ריסטריקשאַנז, איר קענען קאָכן כּמעט קיין סמאָאָטהיע פֿאַר וואָג אָנווער, רעצעפּט דימז צונעמען פֿאַר זיך. ונטער זענען נאָר יענע אַז קענען זיין גענומען ווי די יקער פֿאַר אַ קאָקטייל פֿאַר יעדער טאָג.

1. סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער. רעצעפּט מיט לייַם און קעראַץ

נעמען העלפט אַ לייַם און איינער מער. ריין פּראָדוקטן און שנייַדן זיי סלייסיז. אָרט אין אַ בלענדער און געמישט מיט 250 מל מער זאַפט. נאָך אַדינג ווייַטער 250 מל פון נידעריק-פעט זויער קרעם, געווירץ געשמאַק. איצט די ריזאַלטינג געמיש קענען זיין וויפּט.

2. סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער. רעצעפּט פֿאַר גרינס מישן

צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּאָמידאָר, וגערקע און סעלדעריי. צעהאַקן אַלע די פּראָדוקטן און פּלאָמבירן די נאַטירלעך יאָגורט. וויסק דעם וואָג און לייגן אַ האַנדפול פון גרין אַניאַנז, טאַבאַסקאָ סאָוס, זאַלץ און פעפער צו טעם.

3. סמאָאָטהיעס פֿאַר וואָג אָנווער. רעצעפּט פֿאַר פרוכט און גרינס

צעהאַקן די עפּל, מער, 2 אָראַנדזשאַז, 4 בראַקאַלי און שפּינאַט. לייג צו 240 מל פון מאַראַנץ זאַפט און אַלע וויסק.

צו די ווירקונג פון די סמאָאָטהיע איז געווען קענטיק, עס איז נייטיק צו נוצן די טרינקען רעכט. זיי דאַרפֿן צו עסן אַ לעפעלע, Carefully און סלאָולי. אויב איר ווילן צו דערגרייכן רעזולטאַטן ווי געשווינד ווי מעגלעך, איר דאַרפֿן צו עסן בלויז אַ סמאָאָטהיע פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי. אין אנדערע ווערטער, די הויפּט מילז איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן דעם טרינקען, און אין צווישן סנאַקינג אויף וועדזשטאַבאַלז אָדער פרוכט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען וואַסער. אויב לעגאַמרע אָפּזאָגן צו עסן טוט נישט אַרבעטן, דעמאָלט עס איז גענוג צו פאַרבייַטן איינער אָדער צוויי מילז אין די הויפּט אָפּטראָג סמאָאָטהיע דיעטע און טייַנען אַ געזונט דיעטע.