שנעל דיעטע: מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן (רעספּאָנסעס)

אָדרי העפּבערן, שלאַנק ברונעט האט געזאגט אַז די שיינקייט פון אַ פרוי איז נישט אין די האָר, גוף פאָרעם און קליידער, און אין די גלער פון די אויג. אבער איר מוזן אַרייַנלאָזן, ווען עס זענען ניט צו פאַרטראָגן קילאָגראַמס און עס ווערט שווער צו פאַסטען די זיפּפּער אויף דיין באַליבט דזשינס, די שטימונג מיד Falls. און אויב אַזאַ אַ סיטואַציע אַקערז אויף די ערעוו פון די סימכע? דאָ פֿאַר גייַסטיק דיסאָרדערס און האט נישט האָבן די צייַט נייטיק צו שפּילן. עס העלפּס פאָרעם ציכטיק מעסיק דיעטע "מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן." בלויז אין דעם וועג קענען ליזערלי קויפן טשערישט פאָרעם אָן די סייקאַלאַדזשיקאַל טראַוומע און געזונט ווירקונג.

ווו פעט?

עסנוואַרג פֿאַר וואָס אַ מענטש עסט, איז קאָנווערטעד אין ענערגיע. איר גוף וועט פאַרברענגען אויף די נעסעססיטיעס פון לעבן: שלאָפן, אַרבעט, טראכטן. אויב עסנוואַרג ינטייק איז גרעסער ווי ענערגיע אויסגעגעבן, בשעת די גוף כּולל די פֿונקציע פון אַקיומיאַליישאַן און וידעפדיק פעט הייבט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין פאַרשידענע פּאַרץ פון דעם גוף, דיפּענדינג אויף דעם יחיד 'ס קאָנסטיטוטיאָן. קאַנסאַנטריישאַן אַקערז פעט אין פעט סעלז, וואָס איז נאָר געוואקסן אין גרייס, קאָזינג עקסטרע וואָג זענען געגרינדעט.

אויב אַ מענטש איז וואַטשינג איר געשטאַלט, אַ קליין וואָג פלוקטואַטיאָנס אַפּווערדז מיד פּושיז עס צו די אַקשאַנז אַימעד בייַ רידוסינג קאַלאָריק ינטייק. ווי אַ רעזולטאַט, קונה די פרייַערדיק Forms. און אויב די וואָג טענדז צו פאַרגרעסערן אַלע די צייַט, דעמאָלט עס איז אַביסאַטי. דעם שטאַט פון דעם גוף, וואָס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון האַרץ באַפאַלן, צוקערקרענק, מאַך, מענערשוואַכקייַט און ינפערטיליטי. אין דעם מעמד, דער דיעטע "2 קג פֿאַר 2 וואָכן" זאָל ווערן אַ וועג פון לעבן פֿאַר ווי לאַנג ווי דער גוף מאַסע אינדעקס איז ניט ווייניקער ווי 25.

העסקעם וואָג פאַרגרעסערן

צו ויסמייַדן אַדווערס ענדערונגען אין געזונט פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי, קאָנטראָל גוף מאַסע אינדעקס גענוג. נוטרישאַניסס פאָרשלאָגן כעזשבן פאָרמולע: וואָג / הייך ^2. לעמאָשל: 69 קג / (1,75 עם) ² = 22.53. אינדעקס איז ווייניקער ווי 25, אַזוי אַביסאַטי מיט אַזאַ אַ פאַרהעלטעניש פון הייך און וואָג איז פעלנדיק.

עס זענען אויך מער פּשוט חשבונות צו באַשליסן נאָרמאַל וואָג. פֿאַר שטרעבונג פֿאַר שליימעס איז די גראָוט פון מינוס 110. אין סדר צו באַשליסן נאָרמאַל וואָג חשבון איז: 100 מינוס גראָוט.

פעט קענען פאַרענטפערן אויף די בויך, הינטן, טייז, אָדער, אין אַלגעמיין, צעשיקט יוואַנלי איבער די גוף. פון ווו עס איז דילייד, די ברירה דעפּענדס אויף די דיעטע און ינטענסיטי פון מילז. דיעטע "מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן" Falls אין די קאַטעגאָריע פון געזונט וואָג אָנווער געזונט רעקאַמאַנדיישאַנז. אבער עס מוזן זיין באזירט אויף אַ באַלאַנסט דיעטע.

די טייפּס פון פעט

1. גענאָידנייַאַ קאָנסטיטוציע: די הינטן, היפּס און טייז. אין דעם טיפּ פון געוואקסן ווייַבלעך האָרמאָנע עסטראָגען. באַזייַטיקן עקסטרע וואָג איז שווער. אויב איר פאַרשפּרייטן די מילז צו פרישטיק אַקאַונאַד פֿאַר 20% פֿאַר לאָנטש - 30%, מיטאָג - 40% פון די טעגלעך דיעטע, און צו פאָקוס אויף וועדזשטאַבאַלז און פרוכט (300 גראַמז פּער טאָג), דער רעזולטאַט וועט זייַן מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן;
2. אַנדרויד טיפּ: געווער, בויך און קאַסטן. די העגעמאָניע אין דעם גוף פון זכר כאָרמאָונז. אַזאַ אַביסאַטי איז די מערסט געפערלעך טיפּ ווייַל פעט אַקיומיאַלייץ אין די ינערלעך אַבדאָמינאַל אָרגאַנס, וואָס קענען פירן צו טויט. די סומע פון עסנוואַרג אויף די טעגלעך פאָדערונג זאָל זיין אַזאַ: פרישטיק - 40%, מיטאָג - 30%, מיטאָג - 20%. יעדער מאָלצייַט זאָל אַנטהאַלטן וועדזשטאַבאַלז.
3. געמישט: אַפֿילו פאַרשפּרייטונג פון גוף פעט. דיעטע זאָל זייַן גלייַך פּאָרשאַנז (30%) ווייַל מאַטאַבאַליזאַם אין יומאַנז מיט טיפּ אַביסאַטי אַנטשיינדזשד איבער דעם טאָג.

אין אַלע דרייַ קאַסעס, די רוען 10% פון די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג - אַ סנאַקק פון Fruits, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך.

די פעט צופרידן אין די דיעטע

דיעטע "2 קג פֿאַר 2 וואָכן" יא, און קיין אנדערע וועגן צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג זאָל ניט זיין באזירט אויף די גאַנץ ילימאַניישאַן פון פעט פון די דיעטע. דעם איז דער הויפּט אמת ביי עלעוואַטעד מאָנאָדיעץ גוף וואָג. דיעטע נידעריק אין פעט פּריווענץ די פּראָדוקציע פון וויטאַמין די, וואָס העלפּס קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס - ביין פּראָבלעמס.

די טעגלעך ינטייק פון פעט: 0.8-1 גראַמז פּער 1 קג פון גוף וואָג.

בכלל, דער גיך אָנווער פון קילאָוז, למשל, איין וואָך, ינקריסאַז די געלעגנהייַט צו באַקומען בעסער אין די ווייַטער זיבן טעג דורך 95%.

אויב איר פאַרלירן וואָג אין אַ חודש, און אַפֿילו גוף וואָג געניטונג, די געלעגנהייַט צו צוריקקריגן פון די דורכפאַל פון די שטרענג פאַרווער אין די דיעטע דיקריסאַז. אַז ס וואָס דיעטע "מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן" איז ביכולת צו פּערמאַנאַנטלי קראָם די רעזולטאַט.

מאַכט מאָמס

ידימאַ, עקל, הויך בלוט דרוק, גיך וואָג געווינען - אַ צייכן פון אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. בעשאַס די צייַט פון דזשעסטיישאַן פון די קינד בלויז אויף די עצה פון אַ דאָקטער דיעטע קענען זיין אַסיינד צו "מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן." בעשאַס שוואַנגערשאַפט עס איז וויכטיק נישט צו אָווועריט, און אַרייַננעמען עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין, פיברע און עסנוואַרג רייַך אין קאַלסיום.

קאַלאָריק ינטייק פֿאַר וואָמען אין די "טשיקאַווע סיטואַציע" זאָל זיין 2500-2700 קייקאַל, אַנדערש ויסמייַדן אַ גרויס וואָג פעטוס און קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס קימפּעט. צי האָט ניט צו טראַכטן וועגן די דיעטע, אין וואָס איר דאַרפֿן צו דערגרייכן די רעזולטאַט פון מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן אין שוואַנגערשאַפט, איר זאָל שטעקן צו אַ געזונט דיעטע, ילימאַנייטינג פון די דיעטע פון שנעל עסנוואַרג, ווייך טרינקען, קאַנד דזשוסאַז. ביינדינג פּראָדוקטן זאָל זיין הייַזקע קעז, קיניגל פלייש און בראַקלי. זיי זענען איבערגעגעבן צו די גוף די required פּראָפּאָרציע פון קאַלסיום, פּראָטעין און פאָליק זויער.

דיעטע "מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן": די גרונט פּרינציפּן

נאָך די יום טוּב, וואַקאַציע און יום טוּב, ווען עס זענען געווען קיין דייאַטערי ריסטריקשאַנז, עס קומט אַ צייַט ווען, ווערינג אַ ענג קלייד, איר פֿאַרשטיין די קאַנסאַקווענסאַז טשרעוואָוגאָדניטשעסטוואַ. דער רעזולטאַט פון די פּעריאָדיש ברייקס אין די דיעטע איז פּאַסיק וואָג געווינען פון 5 קג. רעגע רעליעף פון פליישיק זייטן און הינטן דורך הונגער אָדער שנעל דיייץ טאָן ניט געבן לאַנג-טערמין ווירקונג. אַז איז, צו צאַמען פון גענומען אַ פּאָר פון מילז, טעג מענטשן פאַרלירן וואָג, אָבער אין די ווייַטערדיק טעג ער עסן די פאַרפאַלן וואָג. צו ויסמייַדן דעם און צו דערגרייכן רעזולטאַטן "מינוס 2 קג פֿאַר 2 וואָכן," צו האַלטן אַטשיווד וואָג, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די דיעטע גיידליינז:

• דער אַוועק פון זאַלץ. די וואַסער אין די מענטשלעך גוף איז 30% פון די וואָג. ווען לוזינג וואָג אין פליסיק בפֿרט בלעטער, און ווייַל די זאַלץ איז טויגעוודיק צו ריטיין וואַסער, עס איז רעקאַמענדיד צו רעפרען פון זייַן נוצן.
• רעדוסינג פעט ינטייק, אָבער האט ניט גאַנץ זייער יקסקלוזשאַן.
• איין חלק פון די באַנד פון עסנוואַרג מוזן זיין באקומען אין 1 טעפּל (250 מל).
• יעדער שעה, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער.
• צעשיידונג פון די מאָלצייַט פֿאַר 4 מאל, די לעצט - ניט שפּעטער ווי 19.00.
• עסן Fruits און בעריז. אַמאָל אַ טאָג איז גענוג האַנדפולס פון ראַזבעריז / סטראָבעריז / בלאַקבעריז אָדער פאַרבייַטן זיי מיט איין עפּל / מאַראַנץ.

גאַנץ דיעטע אַימעד בייַ וואָג אָנווער, זאָל זיין ציען אַרויף אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער גענומען אין חשבון די טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם און דער פּאַציענט 'ס קרענק.

דיעטע "2 קג פֿאַר 2 וואָכן": באריכטן

מענטשן וואס זענען אין זייער געוויינטלעך דיעטע געמאכט אַדזשאַסטמאַנץ אין לויט מיט די פּרינציפּן שטעלן אויס דיעטע אַקטשאַוואַלי אַטשיווד די סטייטיד אַוטקאַמז. פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, האַלטן די טשערישט פאָרעם געהאָלפֿן זיי צו געניטונג. מאַסע אין די ספּאָרטזאַל בעשאַס די דיעטע העלפּס צו אַנטוויקלען ווילפּאַוער, סטאַמאַנאַ און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק צושטאַנד.

בעת דעם מאַכט, מען באמערקט אַז די צושטאַנד פון די נערוועז סיסטעם סטאַביל, קיין יריטאַבילאַטי, וואָס איז ניט אמת פון אויסדריקן דיייץ. אַז ס ווייַל די עסנוואַרג איז באַלאַנסט און עס האט אַ גלוקאָוס, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף נערוו סעלז.