עסטיש דיעטע: כּללים, מאַכט צושטעלן קרייַז, אַ פּראָסט מעניו, באריכטן

ווי פיל האט שוין געזאגט וועגן לוזינג וואָג און פאַרשידענע אַפּראָוטשיז צו די קאַנסטראַקשאַן פון דיייץ, אָבער נאָך די טעמע בלייבט די מערסט פאָלקס. און יעדער פרוי האט אַמאָל ווידער וויל צו געפינען פּונקט די סיסטעם אַז וואָלט זיין גרינגער און מער עפעקטיוו ווי די פֿריִערדיקע איינער. אבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס אַלאַוז איר צו געשווינד און מיט מינימאַל מי ווענדן אין טהומבעלינאַ. מיראַקאַלז טאָן ניט פּאַסירן, אָבער עס זענען עפעקטיוו דיעטע, אָבער נאָר האָבן צו זאַמלען אַלע אייער מוט אין אַ פויסט, און צו נאָכקומען מיט די נייטיק באדינגונגען.

זעקס טעג, אָדער דיין וועג צו האַרמאָניע

אַז ס ווי פיל, און לאַסץ עסטיש דיעטע. מאל עס קענען זייַן געפֿונען אונטער אַ אַנדערש נאָמען - "פּעטאַלז זעקס", אָבער עס איז אַ אַנדערש סיסטעם, כאָטש זיי האָבן אין פּראָסט. אין פאַקט, זייַן דעוועלאָפּער לעבן אין די שטאָט פון טאַללינן, עסטאָניאַ. אין כּבֿוד פון אים, און די סיסטעם פֿאַר וואָג אָנווער עס האט שוין געהייסן. דאס איז די מערסט שטרענג און גאַנץ עפעקטיוו מאָדעל אין עקזיסטענץ הייַנט.

עסטיש דיעטע - עס ס 'נישט אַפֿילו איין, אָבער אַ גאנצע סעריע פון מאָנאָפּראָגראַמם וואָס זענען קאַלקיאַלייטיד דורך אַ קאָמפּלעקס ווירקונג. די דנאָ שורה איז גאַנץ פּשוט - יעדער טאָג איר עס איז נאָר איין פּראָדוקט. אין די נאָרמאַל לויף פון מאָנאָ שווער צו אָננעמען די געדאַנק אַז עסן apples וועט האָבן (רייַז, באַקוויט, גערשטן, קעז). און דאָ די ווייַטער מאָרגן דיעטע טוישן. אָבער, די וואס האָבן יקספּיריאַנסט אַ דיעטע פֿאַר זיך, זאָגן גרינגער צו נישט ווערן. אבער אַז טוט נישט מאַכן פֿאַר די צוליב פון שיינקייט.

די מערסט וויכטיק פֿעיִקייטן

ווי מיר האָבן געזאגט, די עסטיש דיעטע איז באזירט אויף די פאַקט אַז אַ הויפּט פּראָדוקט איז פאָרשטעלן אין די טעגלעך מעניו. די גאַנץ קאַלאָריק ינטייק איז מיינטיינד גאַנץ נידעריק. אן אנדער וויכטיק פונט - גאָר ילימאַנייטאַד די נוצן פון זאַלץ און בשמים. דעם העלפּס באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, אויב איר זענען ביכולת צו בלייַבנ לעבן און ניט זייַן צעבראכן, די לאָט וועט זיין וועגן 6 קג. דאס איז אַ זייער גוט רעזולטאַט.

דער סוד צו די עפפעקטיווענעסס פון

וואָס האט די עסטיש דיעטע שטייט אויס פון די מנוחה? די פאַקט אַז, טראָץ די רידזשידאַטי פון די סיסטעם, זייַן נוצן דאקטוירים אַפּרווו. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. מיט געהעריק נוצן פון עס ניט נאָר טוט נישט שאַטן, אָבער וועט ברענגען די פיגור אין סדר צו רייניקן די געדערעם און געבן אַ געפיל פון ליגהטנעסס. א ענלעך סיסטעם איז געניצט דורך סערדזשאַנז צו צוגרייטן די פּאַציענט פֿאַר כירורגיע. די דעוועלאָפּער איז געזונט-ווערסט אין מעדיצין, נאָר נעמען זאָרג נישט בלויז וועגן רידוסינג די פעט ריזערווז, אָבער אויך אויף די אָפּזוך ווירקונג.

употребление супа. אזוי, דער זעקס-טאָג דיעטע ינוואַלווז קעסיידערדיק נוצן פון זופּ. דאס איז וואָס ליגט אין דער באזע פון עפעקטיווקייַט. דער סוד פון קוקינג די קיילים זענען זייער פּשוט. איר דאַרפֿן קעפּ 6 אַניאַנז, גלאָק פּעפּערז 2, 0.4 קג פון טאַמאַטאָוז, 1 קרויט, פּעטרעשקע שורש 1 און 4 קעראַץ. עטלעכע רעקאָמענדירן צו ווייַטער שטעלן די סעלדעריי, אָבער עס ס 'נישט פֿאַר יעדער יינער. אַלע וועדזשטאַבאַלז זענען שנייַדן אין ברעקלעך און קאָכן פֿאַר אַ שעה. מילד קלענזינג, אָנזעטיקן דעם גוף מיט יקערדיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן - דאָס איז די ווירקונג צו זיין געריכט.

טרינקט רעזשים

דאס איז אַ וויכטיק קשיא אַז אויך דארף צו זיין געגעבן צייַט. גאַנץ אָפֿט די וואס קומען פֿאַר אַ באַראַטונג מיט אַ נוטרישאַניסט, טאָן ניט וויסן ווי פיל איר קענען טרינקען. די ענטפער איז פּשוט - די מער, די בעסער. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז באַראַטונג מיט אַ קאַרדיאַלאַדזשיסט און נעפראָלאָגיסט טוט נישט שאַטן, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ כראָניש קראַנקייַט.

פֿאַר אַ געזונט מענטש צו טרינקען צוויי ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג וועט נישט פּאָזע קיין שוועריקייט. די דעוועלאָפּער פון דעם דיעטע אויך גערעדט וועגן די וויכטיקייט פון וואַסער. עס קענען באַפרידיקן דיין הונגער לפּחות פּלאָמבירן די מאָגן. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. אַז וואַסער מאכט עס גרינגער צו עקסקרעטע מעטאַבאַליק פּראָדוקטן און פאַרגיכערן די וואָג אָנווער פּראָצעס. איר קענען טרינקען ווי פיל ווי פֿאַר איר, באַשליסן מיט דיין דאָקטער, אָבער די אַלגעמיינע רעקאָמענדאַציע איז - לפּחות 1.5 ליטער אַ טאָג.

ינטרוסיוו אָפּציע

אויב איר זענט נישט זיכער אַז די זעקס-טאָג דיעטע אויף די פּלייצע, דעמאָלט קלייַבן דעם אופֿן. דעם איז דער זעלביקער סיסטעם, אָבער מיט אַ ביסל ינדאַלדזשאַנסיז, אַלאַוינג ווייניקער צו לייַדן פֿון ריסטריקשאַנז, "צו פאַרטראָגן" צו דער סוף און ויסמייַדן ברייקדאַון. מעניו ינוואַלווז טעגלעך ענדערונגען וואָס מאַכן אַ אָנגענעם פאַרשיידנקייַט:

• דער ערשטער טאָג פון אונדזער פרוכט. Bananas און ווייַנטרויבן אונטער אַ פאַרבאָט, אָבער די מנוחה קענען ווערן געניצט אָן ריסטריקשאַנז. דאס איז אַ גרויס וועג צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט פיברע און וויטאַמינס. אַדדיטיאָנאַללי ריזאַלווד זופּ.
• די רגע טאָג מיר האָבן אַ גרינס. עסנוואַרג קענען זיין געגעסן בוילד, סטימד, רוי. באַנד לעגיומז, זאַלץ און פּוטער.
• די דריט טאָג ינוואַלווז עסן אַנלימאַטאַד זופּ. קאָשער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז און bananas.

• אויב איר מיסט די זיס צאָן, דעמאָלט דעם טאָג וועט ברענגען איר עטלעכע רעליעף. עס אַלאַוז אַרויף צו זעקס bananas און אַכט ברילן פון מילך אַ מינימום פעט צופרידן. אין דערצו, איר קענען עסן זופּ אָן ריסטריקשאַנז.
• שורלי איר האָבן שוין ווי אַ נאָרמאַל מאָלצייַט און פּראָטעין פּראָדוקטן. איר קענען עסן 350 גראַמז פון בוילד רינדערנס מיט קיין פעט און 6 פריש טאַמאַטאָוז. דער ערשטער - אָן קיין ריסטריקשאַנז.
• זעקסט טאָג וועט זיין שוין גרינגער. הייַנט איר קענען האָבן קיין נומער פון וועדזשטאַבאַלז, פלייש און זופּ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז זאַלץ און בשמים ביז איר זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.

דער ערשטער טאָג נאָך די דיעטע

אַזוי ווייטיקדיק צייַט אָן געזאָלצן און זיס, זויער און שאַרף ביסל איבער. די וואָג ווייַזן עטלעכע רעזולטאַט, און עס געווען מעגלעך צו עסן עפּעס. וואַרטן אַ מאָמענט. דער זיבעטער טאָג איז די לעצט, אַזוי די זופּ איז אויף די מעניו. עסן אויף אַ טאַץ איידער יעדער מאָלצייַט. דעם וועט לאָזן דעם גוף צו סטרויערן צו אַ נאָרמאַל דיעטע. איר קענען ווערן אין די מעניו קאַשע, פרוכט זאַפט, מילכיק פּראָדוקטן, הינדל. די הויפּט זאַך אַז האט נישט נאָך געווען עפּעס געפּרעגלט, גריסי און שעדלעך (קרעם קייקס, מייַאָנעז און קעטשופּ).

שטרענג דיעטע אָפּציע

אויב פֿאַר די זעלבע סומע פון צייַט איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס אָדער מער, איר וועט האָבן צו נוצן שווער אַרטילעריע. פֿאַר דעם גאנץ דיעטע עסטיש. די מעניו איז זייער אָרעם, וועט האָבן צו אַדאַפּט צו עס, קאַלעקטינג אַלע די מאַכט פון די וועט אין אַ פויסט.

• דער ערשטער טאָג. קאָכן 6 עגגס. זיי מאַכן זיך די טעגלעך דיעטע. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. עס איז זייער וויכטיק צו טיילן די גאנצע באַנד פון 6 מילז, וואָס איז, אין איין צייַט איז נאָר אַ יי. דזשאַדזשינג דורך די באריכטן, לייַדן זייער פֿון הונגער איז ניט נייטיק, אָבער, פאָרן די ברויט, פּוטער קעז, סוויץ און פילע אנדערע פּראָדוקטן גאַנץ שווער.
• די רגע טאָג איז אַפֿילו האַרדער. איר האָבן בלויז 100 גראַמז פון הייַזקע קעז אַ מינימום פעט צופרידן. אין איין מאָלצייַט געלייגט '20
• הייַנט וועט זיין גרינגער ווידער. קאָכן דאַרפן 0.7 קג פון הינדל ברוסט איז 5-6 מילז.
• האט איר פאַרפירן די פּאַטייטאָוז? באַקן מיר 6 רוץ.

די לעצטע טאָג פון עסן גרין apples ווי איר ווילן. פון קורס, מיר נעמען אין חשבון די רידזשעקשאַן פון זאַלץ.

אַרויסגאַנג פון די דיעטע

אין סדר צו טייַנען די אַטשיווד רעזולטאַטן, האָבן מיר נאָך האָבן 14 טעג (אין אַ מינימום) צו נאָכקומען מיט אַ דיעטע פון ניט מער ווי 1700 קייקאַל פּער טאָג. די יקער פון די דיעטע זענען פּראָטעין עסנוואַרג, וועדזשטאַבאַלז און Fruits. קאַשע אויף די וואַסער אָן קיין ייל - אויך אַ שיינע מאָלצייַט. אין דערצו, מינימיזע ברויט און צוקער.

ווי פֿאַר די מעל, דעמאָלט אין קליין אַמאַונץ עס איז נוצלעך און נייטיק צו דעם גוף. אָבער עס איז בעסער צו קלייַבן פּראָדוקטן פון Bran מעל און עסן זיי אין דער מאָרגן. אבער זיסקייַט איז בעסער צו אַראָפּנעמען פון אייער דיעטע אויף אייביק.

די דערפאַרונג פון לוזינג וואָג

אַלעמען האט זייער אייגן זעאונג פון די סיטואַציע, אָבער רובֿ נשים ווי די עסטיש דיעטע. תגובות ונטערשטרייַכן אַז דיעטע ווערסיע פון די זופּ איז גאַנץ גרינגער און טאָן ניט אַפֿילו הונגעריק. אין דעם פאַל, איר זענט געראַנטיד צו פאַרלירן וואָג פֿאַר די ספּעסיפיעד צייַט. אבער דער הויפּט זאַך - עס איז נישט צו געווינען וואָג ווידער. עס איז רעקאַמענדאַד צו מאָניטאָר זייער דיעטע, צולייגן פאַסטינג טעג אָן זאַלץ און צוקער, שפּעט דינערז און פאַרשידענע דעליקאַסיז. דעמאָלט איר האָבן אַלע די גיכער צו ראַטעווען די רעזולטאַטן פֿאַר יאָרן צו קומען.