נוציק פּראָפּערטיעס, וויטאַמינס, קאַלאָריע צופרידן. קאַרראָץ - אַ צוזאָג פון שיינקייט און געזונט

די גאַראַנטירן פון אונדזער געזונט, שיינקייט און וועלביינג - די ריכטיק, באַלאַנסט דיעטע. נוטרישאַניסס פאַרזיכערן דעם ציבור אַז SCIENTIFIC און טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס פון אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט. דעם איז באשטעטיקט דורך די יבעריקייַט וואָג, מידקייַט, אָפט קאָולדז. נעבעך דערנערונג ז מער געזונט פּראָבלעמס. וואָס צו טאָן? עסן מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי קעראַץ.

קאַרראָץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קעראַטין, אַזוי עס איז נוצלעך פֿאַר ביידע קינדער און אַדאַלץ. זאָל עסן קעראַץ אין קיין פאָרעם: רוי, סטימד, בוילד. די הויפּט זאַך מיט קעראַץ לייגן צו אַ שיסל אַ ביסל גרינס בוימל פֿאַר בעסער אַבזאָרפּשאַן פון די פּראָדוקט. אויך אין קעראַץ כּולל פילע וויטאַמינס פון גרופּעס ב, ד, C, E; מינעראַל סאָלץ (פּאַטאַסיאַם, סאָדיום, קלאָרייד, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאָספאַטע); שוגערז. רעכט מער נאָרמאַל פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן, מאַטאַבאַליזאַם ימפּרוווז.

ספּעציעל נוציק גרייטיד קעראַץ און מער זאַפט. קאַלאָריק מער זאַפט איז נידעריק (בלויז 28 קייקאַל פּער 100 גראַמז). מער זאַפט קענען נישט בלויז פאַרמייַדן אָבער אויך היילן פילע חולאתן. מיט רעגולער נוצן פון מער זאַפט ימפּרוווז זעאונג, קאַמז דעם נערוועז סיסטעם, דילאַטעס בלוט כלים. אויב איר לייַדן פון אַרטריט, קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, איר פילן מידקייַט, האָבן ימיון דעפיסיענסי, דעמאָלט איר מער זאַפט איז אַ ינדיספּענסאַבאַל מקור פון געזונט, ווייטאַלאַטי און ענערגיע. אויך זאַפט איז געהאלטן אַ נאַטירלעך סאַלוואַנט פֿאַר אַלסערז, ראַק. שטארק ימפּרוווז קעגנשטעל צו ינפעקטיאָנס, ספּעציעל ווירקן די רעספּעראַטאָרי שעטעך, אויף די האַלדז, נאָז און אויערן. גירלס וואס נעמען זאָרג פון זיך און קעסיידער באַזוכן אַ סאָלאַריום באקאנט אַז נאָך דער סעסיע, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טרינקען אַ גלאז פון מער זאַפט, אין סדר צו דערגרייכן אַ מער סטאַביל און Faster טאַנינג ווירקונג. אויך עס אקטן אויף די הויט און די זאַפט נאָך טאַננינג אין דער זון. אָבער, עס זענען זיכער לימיטיישאַנז אין די נוצן פון זאַפט. אויב איר טרינקען צו פיל זאַפט, די קאָליר ווערט יעלאָויש, אַזוי נוטרישאַניסס זאָגן אַז מענטש פֿאַר פּראָפילאַקסיס זאָל טרינקען ניט מער ווי 100 מל פון זאַפט פּער טאָג. קענען ווערן צוגעלייגט צו זאַפט אַ ביסל קרעם צו יז די געשמאַק.

פילע גערלז זענען שטרענג וואַטשינג זייער פיגור און זענען דערשראָקן צו באַקומען בעסער, ציילן קאַלאָריעס. קאַראַט איז אונטערשיידן פון אנדערע גרינס נידעריק ווערט פון די ענערגיע ווערט. עס איז ניט נייטיק צו זאָרג וועגן קאַלאָריע, מער כּולל בלויז 32 קאַלאָריעס פּער 100 ג. קאַלאָריע קעראַץ נעמט רעכט צו עס כּולל שוגערז און סטאַרטשעס, אָבער 100 גראַמז פון זייער ווערט איז נעגלאַדזשאַבאַל. עקסטרע מער קאַלאָריע איז אַפֿילו קלענערער ווי אַז פון מאַנדאַרין וועט ניט ווירקן אייער ווייסטליין, אַפֿילו אויף די פאַרקערט, הילף צו פאַרלירן וואָג. דעריבער, זיין אַווער אַז אין דעם געראַנגל פֿאַר אַ נול קאַלאָריע קעראַץ - דיין בעסטער פרייַנד!

אויב איר האָבן אַפ אַנ עמעס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון קעראַץ מיר פאָרשלאָגן עטלעכע אָפּציעס פֿאַר געזונט מילז.

סאַלאַט פון פריש קעראַץ, קיוקאַמערז און apples. אַלע ינגרידיאַנץ Grate, אנגעטאן מיט נידעריק-פעט זויער קרעם, לימענע זאַפט, קאָך. איר קענען לייגן אַ סאַלאַט סעלדעריי, האָניק, הערבס. די ריזאַלטינג שיסל פאַרשפּרייטן אויף סאַלאַט בלעטער.

קאַראַט קאָקטייל.   2 גרויס קעראַץ פאָרן דורך די דזשויסער, לייגן צו דער זעלביקער גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט, לייגן די סעלדעריי און קלאַפּן ביז גלאַטיק. אָפּטיאָנאַללי איר קענען לייגן צימערינג.

עס זענען זיכער דיייץ, אין וואָס איר דאַרפֿן צו עסן קעראַץ פֿאַר 3-4 טעג אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז. עפעקטיוו מער דיעטע איז נישט צו גוט פֿאַר איר, ווייַל, ווי דערמאנט אויבן, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון דעם גרינס קענען פירן צו קאָנפליקט די געל הויט טאָן. מער עפעקטיוו און ומשעדלעך זענען האַנדלינג מער טעג נאָר אַמאָל אַ וואָך.