קאַנד פּאַפּשוי: קאַלאָריע, ב / וו / י, די Benefits און האַרמס

עסן פּאַפּשוי ווי עסנוואַרג סטאַרטעד לאַנג צוריק. אויב איר גלויבן די אַרקיאַלאַדזשיקאַל עקסקאַוויישאַנז, דער עלטער פון די פאַבריק איז וועגן צוועלף טויזנט יאר. זייַן ערשטער אנגעהויבן צו האָדעווען די מעקסיקאַנס, און שפּעטער, דאַנק צו די מאַרינערס-דיסקאָווערערס, זייַן זאמען זענען פאַרשפּרייטן איבער די וועלט. דעם אלטע גערעטעניש געשווינד אַראָפאַקן אין ליבע אַלע איבער די וועלט, און פֿאַר גוט סיבה. זי מעראַקיאַלאַסלי קאַמביינז די יידל, אַ ביסל זיס געשמאַק, אַ רייַך שטעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס, אַ גוט פיייקייַט צו אָנזעטיקן און ווערסאַטילאַטי אין קוקינג. פריש קאַב בוילד און בייקט, ווי געזונט ווי פאַרפרוירן און קאַנד פֿאַר די ווינטער. אין אונדזער לאַנד רובֿ פון די יאָר איז קאַלט, און וואַקסן די גערעטעניש אַלע יאָר ארום איז נאָר אוממעגלעך. אין ווינטער, די פריש פּראָדוקט ריפּלייסיז די קאַנד פּאַפּשוי. קאַלאָריע צופרידן און כעמישער זאַץ פון עס מיט דעם אופֿן פון פּראַסעסינג בלייַבן פּראַקטאַקלי אַנטשיינדזשד, אַלאַוינג איר צו געניסן די טעם און די נוצן פון זיס און זאַפטיק זאמען יאָר ארום.

די ענערגיע ווערט פון פּאַפּשוי

וואָס איז מערקווירדיק זאַץ פון פּאַפּשוי? די גריינז פון דעם קולטור האָבן הויך בייאַלאַדזשיקאַל און נוטרישאַנאַל ווערט. עס איז לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און העלפּס צו אַקטאַווייט דער וועקסל פּראַסעסאַז. גוט געזונט, ווייטאַלאַטי, פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פּראַטעקטיוו פּראָפּערטיעס - אַלע פון די באָנוסעס קענען ווערן דערגרייכט דורך די רעגולער נוצן פון די פּראָדוקט. אין דערצו, עס איז בישליימעס סאַטשערייטאַד, אָן כאַרמינג די פיגור. אָבער, פילע (דער הויפּט סלימינג) זארגן מיט די קשיא פון צי פאַרשידענע ענערגיע ווערט פריש קאַב און קאַנד פּאַפּשוי. קאַלאָריק ערשטער איז וועגן 123 קייקאַל, כוועראַז די צווייט - וועגן 119. דאס איז ווייַל די פּראַסעסינג איז סאַטשערייטאַד מיט וואַסער, ווערביי אַ ביסל "צעפירן" צופרידן פון ב / רענטגענ / י (פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ). אזוי, אין פריש מייז וועגן 4.1 גראַמז פון פּראָטעין, און 2.3 גראַמז פון פעט. קאַנד פּאַפּשוי, וואָס איז נידעריקער קאַלאָריע, האט Figures פון 3.9 און 1.3 ריספּעקטיוולי. אבער קאַרבאָוכיידרייץ אין עס עטלעכע מער, אָבער בלויז אַ ביסל.

וויטאַמין און מינעראַל זאַץ פון פּאַפּשוי

סעפּאַראַטעלי, עס זאָל זיין האט געזאגט וועגן וויטאַמינס. זיי אין די קולטור אַ פּלאַץ. די פירער איז די גרופּע ב (ווי פילע ווי 8 מינים), צווישן וואָס איז דאַמאַנייטאַד דורך טשאָלינע (ב 4). עס זענען אויך וויטאַמינס אַזאַ ווי א, E, C, און אנדערע. פילע אין די קאַנטיינד נאַטירלעך אַסקאָרביק זויער מייז מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און פּרעסן. אין דעם פאַל, די פריש האַלב פּאַפּשוי זוימען איז נישט ערגער צו די באַנק. קאַלאָריע - איז ניט די בלויז זאַך אַז האלט דעם פּראָדוקט בעשאַס לאַנג סטאָרידזש. וויטאַמינס זענען אויך כמעט חרובֿ, און אַזוי די ווינטער קענען זיין צוגעגרייט פון זיס געל זאמען ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך Benefits דעם גוף. אבער, עס איז אַ וויכטיק פונט - איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט פּראָדוקט, Carefully געלערנט די פּעקל.

ווי צו מאַכן די רעכט ברירה?

מאכן אַ ברירה אין די קראָם, זייַן זיכער צו קוקן פֿאַר ווען פּאַפּשוי איז געמאכט. אויב די פאַלן אָדער ווינטער, די זאמען זענען ניט מער יונג און פריש, און רובֿ מסתּמא, דאַר, בוילד און דעמאָלט קאַנסערווד. אויך קוק אין די ביניען אַז עס טוט ניט אַנטהאַלטן קיין שעדלעך אַדאַטיווז. עס איז נייטיק אַז די אינהאַלט נאָכקומען מיט גאָסט.

עס איז בעסטער צו קלייַבן קיין איין סאָרט אַז איר זענען באַקוועם אין אַלע שייך, און שטענדיק קויפן עס. דאס וועט ויסמייַדן ומנייטיק דיסאַפּוינטמאַנץ און פאַילורעס ספּענדינג. לעמאָשל, פּאַפּשוי "באָנדועללע" קאַנד, קאַלאָריק וואָס איז וועגן 120 קאַלאָריעס, האט לאַנג שוין אויף דעם מאַרק און פֿעיִקייטן קאַנסיסטאַנטלי הויך קוואַליטעט בייַ אַ דורכשניטלעך פּרייַז. פּרובירן אַ ביסל אַנדערש ווערייאַטיז פון פּראָדוקט בראַנדז און מאַכן דיין ברירה אויף די בעסטער פֿאַר איר.

"דזשאָוקס" מיט קאַלאָריע

דורך דעם וועג, איר זאָל מאַכן אַ קליין דערקלערונג - בוילד פּאַפּשוי קאַלאָריע צופרידן זאל זיין אַנדערש דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט. מיינען (און רובֿ קאַמאַנלי) - 100-125 קייקאַל. אָבער, עס זענען ווערייאַטיז אַז אַנטהאַלטן ביידע 50-70 און 200-300 קייקאַל. דעריבער, די וואַלועס וועט אויך זיין אַנדערש אין קאַנד פאָרעם. דו זאלסט נישט זיין דערשראקן אויב איר זען אויך קליין אָדער זייער הויך ענערגיע ווערט אויף די פירמע - דעמאָלט דעם איז דער סאָרט פון באַזונדער קוקורוזע. נאָר קלייַבן וואָס סוץ איר בעסטער.

און צי עס איז שאָדן?

א ביסל ווערטער זאָל ווערן באַצאָלט און אויף די מעגלעך דיינדזשערז פון די פּראָדוקט. אין אַלגעמיין, מייז גיט די גוף פּונקט גוט, אָבער עטלעכע מענטשן נוצן עס נישט ווערט עס. אַזוי, עס קענען גרונט בלאָוטינג, ספּעציעל פֿאַר דיגעסטיווע פּראָבלעמס. אגב, קאַנד פּאַפּשוי דעם ווירקונג טוט ניט. אויך, וואָרענען זאָל זיין באהאנדלט מיט דעם פּראָדוקט צו מענטשן מיט נעבעך בלוט קלאַטינג און טראַמבאָוסאַס. אַנדערש עס וועט נאָר נוץ.

סאָף

אין דעם אַרטיקל מיר געפֿונען אויס אַז, ווי בוילד פּאַפּשוי קאַנד קאַלאָריק צופרידן קענען זיין אַנדערש דיפּענדינג אויף די פאַרשיידנקייַט. אויף דורכשניטלעך, אָבער, זייַן ענערגיע ווערט פון 120 קייקאַל, און דער זאַץ איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַז ביסט סטאָרד ווי בעשאַס קוקינג און בעשאַס קאַנינג. די הויפּט זאַך - רעכט סעלעקטירן די פּאַפּשוי און עסן מאַדעראַטלי.