פּראָדוקטן אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט

איר האָבן באַשלאָסן צו אָנהייבן אַ געזונט סטיל און שטעקן צו עס, און אין די ברירה פון עסנוואַרג? ווילן צו רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל? עס האט לאַנג שוין וויסן לעגאַמרע אַלץ אַז פאַטטי FOODS כאַפּן בלוט קאַלעסטעראַל אַ מענטש, אָבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס עס איז רידוסט. אויב איר זענט צווישן די יענער, געפינען עס רעכט איצט.

זאל ס אָנהייבן מיט די אָנגענעם. צו רעדוצירן די צופרידן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט איז נייטיק צו עסן זיכער עסנוואַרג אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס טורנס אויס אַז איר טאָן ניט האָבן צו דיעטע ווי אַזאַ און לייַדן פֿון הונגער, מאַנאַטאַנאַס עסנוואַרג און קליין פּאָרשאַנז. די הויפּט זאַך איז נישט צו נוצן די געוויינטלעך געשמאַק און ינווייטינג, אָבער די פעט און קאַלאָריע לאַקאָסמסטוואַ. אויב איר טאָן ניט וויסן, וועל איך עפֿענען פֿאַר איר אַ סוד אַז די עסנוואַרג אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל זענען פיל טייסטיער און מער ענדזשויאַבאַל אַדווערטייזד פּילז.

וואָס מין פון מאַגיש עסנוואַרג, אַזוי אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף? ססיענטיסץ האָבן געפֿונען אַז עטלעכע פון די פּראָדוקטן וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל - וואָלנאַץ, פאַטטי פיש, אָוט Bran שנייעלעך, און אנדערע - אויף זייַן עפפעקטיווענעסס זענען פאַרגלייַכלעך מיט ספּעציעל מעדאַסאַנז. זיי העלפן קאָנטראָלירן די נאָרמאַל מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

פֿאַר מענטשן מיט עלעוואַטעד בלוט קאַלעסטעראַל איז אַ גרויס און וווילגעפֿעלן נייַעס! עס איז פאַירלי ביליק און אַ גוט וועג פון היילונג דער גוף. אין דערצו, פילע מענטשן זענען טאָמבאַנק פּילז, ווי זיי האָבן פילע זייַט ווירקונג.

דאָ ס ווי צו נוצן די פּראָדוקטן, לאָוערינג קאַלעסטעראַל :

• פּרונז, זייער נוצלעך און געשמאַק זיס, עס האט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ;
• פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ און האָזענע ניסלעך נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט רעכט צו דער צופרידן פון אַ גרויס סומע פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטטי אַסאַדז. אבער האַלטן אין מיינונג אַז ניסלעך זענען הויך אין קאַלאָריעס;
• האָבערגריץ: עס כּולל פיברע אַז דיספּלייז קאַלעסטעראַל פון דעם גוף דורך די קישקע, אַזוי לאָוערינג זייַן מדרגה אין די בלוט צו 4%. אין דערצו, עס איז ויסגעצייכנט פֿאַר די פאַרהיטונג פון פאַרשטאָפּונג. גאַנץ קערל טוווע אויך העלפן איר אין די קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלעסטעראַל;
• לעגיומז: אין די קאָסט פון פיברע צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמינס און פאָליק זויער. אויב יעדער טאָג איר וועט האָבן אַ סאַלאַט פון בינז, אַפֿילו קאַנד, נאָך אַ חודש און אַ האַלב די קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט פאַרמינערן דורך 10%;
• די מאַקסימום שיעור קאַנסאַמשאַן פון פלייש און ים פיש, אויף די פאַרקערט, פאַרגרעסערן. יאַמ-גראָז איז אויך גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן, ילימאַנייץ טאַקסאַנז פון דעם גוף. הינדל, קיניגל, ינדיק - אַלע די עסנוואַרג רעדוצירן קאַלעסטעראַל, איר קענען עסן זיי, אָבער אָן די הויט;
• עסן מער וועדזשטאַבאַלז און Fruits. ביץ, קיווי, אַוואָקאַדאָ, קעראַץ, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט און apples גוט קאַמף מיט קאַלעסטעראַל;
• מילכיק פּראָדוקטן - נידעריק-פעט יאָגורט, הייַזקע קעז און יאָגורט;
• ברויט געמאכט פון ווייץ מעל, אָוט ביסקאַץ, רייַז, נידעריק מיינונג;
• בעוורידזשיז: גרין טיי, שוואַך קאַווע, פרוכט דזשוסאַז אָן צוקער און מינעראַל וואַסער;
• און בונד מיט אַלקאָהאָל, עס באטייטיק ינקריסאַז די צופרידן פון קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט.

אַקטואַללי קאַמף קעגן וידעפדיק קאַלעסטעראַל איז ניט אַזוי פּשוט. איר זאָל ערשטער באַראַטנ זיך דיין דאָקטער, דייאַטישאַן און אונטער זיין קאָנטראָל צו נאָכקומען מיט דעם דיעטע.

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז די פּראָדוקטן אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל אין די בלוט, וועט ניט געבן די רעזולטאטן פון מאַגיש (ווי "געגעסן אַמאָל - אין ווירקונג בעשאַס די חודש"). צו טייַנען די פאָרעם און געזונט פון דעם גוף איר וועט דאַרפֿן צו קעסיידער אַדכיר צו אַ ספּעציפיש מעניו, וואָג קאָנטראָל און געניטונג. איר וועט דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פּערמאַנאַנטלי באַגרענעצן אייער דיעטע, עסן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג, און באַן זיך צו גשמיות געניטונג (לפּחות צו אַ אָפּצאָל).

גיין מער אָפֿט און געדענקען אַז אַלע אין דיין פינגערטיפּס און איר קענען טוישן אַ פּלאַץ אָן מעדאַקיישאַן, ספּעציעל אויב איר וויסן אַז ביסט אונטער צו אַטעראָוסקלעראָוסיס. עסן עסנוואַרג אַז רעדוצירן קאַלעסטעראַל און אַספּייר צו אַ געזונט סטיל.