ליכט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער - עס איז אויך געשמאַק

פילע וואָמען קלייַבן ניט צו שיעור זיך צו דיין באַליבט עסנוואַרג, און אין דער זעלביקער צייַט קוקן שיין און כאַרמאָוניאַסלי. אבער עס איז עטלעכע טענדענץ צו געווינען וואָג, עס איז די מערסט שווער צו האַלטן אין פאָרעם. אָפֿט גיך שעדינג וואָג לידז צו פּנים סלימינג, בריסט, הינטן, און דעמאָלט פאַרשווינדן טייז און מאָגן. אזוי וואָס איז דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איר קלייַבן? פירן ציפער אין דער סדר, אָן קיין שאָדן צו די גוף, קענען העלפן ליכט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער. דיעטע - עס טוט נישט מיינען איר האָבן צו גאָר פאַרלאָזן עסנוואַרג, עס קענען פירן צו אַפּאַטי און אַ ענדערונג אין דער אויסזען אַז מיר זענען טריינג אַזוי שווער צו פֿאַרבעסערן.

אַלע פון אונדז האָבן לאַנג באקאנט אַז ליכט און עפעקטיוו דיעטע - איז ניט פאַסטינג, אָבער בלויז רעכט באַלאַנסט נוטריאַנץ. עס איז וויכטיק צו קלייַבן די צונעמען מעניו פֿאַר זיך און שטרענג אַדכיר צו עס. דעוועלאָפּעד די מאָדערן דיעטע זענען באטראכט צו צושטעלן סיסטעמס אַז פאַרברייטערן יוגנט און געזונט פון דער אָרגאַניזם. דעם אַרטיקל איז בנימצא ווי צו וואָס עס איז אַ גרינג דיעטע. פֿאַר שנעל וואָג אָנווער, איר קענען נוצן באַקוויט מאָנאָ-דיעטע. באַקוויט קלינז דעם גוף פון שעדלעך גראַסאַז און גיט אַ געפיל פון זאַטקייַט.

באַקוויט דיעטע איז געהאלטן די מערסט פּשוט, אין עס אַחוץ פֿאַר די באַקוויט כולל אויך יאָגורט. עסן קאַשע קענען זיין אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אָבער אָן אַדינג סיזאַנינגז און בשמים. געוואשן אַראָפּ מיט איר יאָגורט. אין דערצו צו יאָגורט אַ טאָג זאָל זיין גענומען אַרויף צו דרייַ ליטער פון פליסיק. ווען באַקוויט דיעטע זענען ערלויבט צו עסן אַ ביסל פרוכט, און נידעריק-קאַלאָריע יאָגורט. עס איז מעגלעך צו אָבסערווירן אַ צייַט פון צוויי וואָכן.

העפלעך דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער קענען זייַן קעפיר. ווי ווויל ווי באַקוויט, עס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן פּאַשטעס און עפפעקטיווענעסס, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, עס איז איינער פון שטרענג דיייץ. זייַן עסאַנס איז אַז איר קענען עסן נאָר יאָגורט און גאָרנישט אַנדערש. די מאַקסימום טערמין פון העסקעם מיט קעפיר דיעטע פֿאַר 3 טעג. בעת די טעג פילע ווייבער האָבן פאַרפאַלן אַ גרויס סומע פון קילאָגראַמס.

לויט צו די דיעטע דורך ינאַ וואָלאָוויטשעוואַ, איר דאַרפֿן צו געבן אַרויף די זיס, סטאַרטשי עסנוואַרג, געפּרעגלט עסנוואַרג און אַלקאָהאָל. די הויפּט פּראָדוקטן פון דעם מעניו זענען דזשוסאַז און Fruits. איר קענען אויך נעמען אין עסנוואַרג האַלב פלייש, וועדזשטאַבאַלז און פיש. אין דער מאָרגן עס איז בעסטער צו עסן קאַשע, האַלב אין וואַסער, און אין די אָוונט, נאָך זעקס שעה, פּרובירן נישט צו עסן אין אַלע. מיט אַ שטאַרק געפיל פון הונגער, איר קענען עסן גרייפּפרוט, אָבער ניט מער ווי איין פעטוס. ליכט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער קענען ניט אַנטהאַלטן פּוטער, ווייַס ברויט און צוקער.

אין מעטראָפּאָליטאַן געביטן זענען זייער פּראָסט מעדיטערראַנעאַן דיעטע, איינער פון זיי קאַנסערנז די איטאַליעניש. עס באשטייט פון עטלעכע סטאַגעס:

• ערשטער פּריפּעראַטאָרי בינע - לאַסץ פֿאַר אַ וואָך. ערלויבט צו פאַרנוצן יאָגורט מיט נידעריק קאַלאָריע, האַלב רייַז, האַלב אין גרינס יויך, בוילד אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז. דעם דיעטע יקסקלודז אַלקאָהאָל און קאַווע;

• די רגע בינע לאַסץ פֿאַר דרייַ טעג. די טעג איר קענען עסן האָבערגריץ, אַלע מינים פון בעריז, יאָגורט, נידעריק פעט קעז, בייקט מאַקאַראָנען מיט וועדזשטאַבאַלז;

• דריט און לעצט לבֿנה לאַסץ פֿאַר צוויי טעג. איר קענען עסן אַנאַנאַס, האַלב וועדזשטאַבאַלז, הינדל און נידעריק-פעט קעז. אַזוי, דער איטאַליעניש דיעטע איז זייער דייווערס און סאַטיספיינג, אַזוי עס קענען זיין גערופֿן אַ זייער פּשוט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט זייער עפעקטיוו.

ווי איר קענען זען, ליכט דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער זענען וועריד, קלייַבן איינער וואָס איז נעענטער צו איר און אָנהייבן לוזינג וואָג. געדענקען אַז קיין דיעטע זאָל זיין קאַמביינד מיט געניטונג. דו זאלסט די עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, און דיין פאָרעם וועט זיין וווילגעפֿעלן צו די אויג.