טרינקגעלט אויף ווי צו באַזייַטיקן פעט פון ליאַשעק וואָך

עס איז קיין סוד אַז ווייבער זענען שלאַנק און שיין לעגס גרימצארן פילע מענטשן און גרונט די אנדערע מיטגלידער פון די פאַירער געשלעכט ברענען מעקאַנע. גירלס זענען אָפֿט ויסגעמוטשעט דורך די קשיא פון ווי צו אַראָפּנעמען די פעט צווישן ליאַשעק. אין פאַקט, צו מאַכן עס גרינג, איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן די גרונט כּללים אַז מוזן זיין נאכגעגאנגען אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג.

פילע ווייבער געפינען אַז זייער דיק ליאַשקאָ - דאָס איז די הויפּט סיבה ווייַל פון וואָס טוט ניט לייגן אַרויף אין זייער פּערזענלעך לעבן, אָדער ווייל די קרענק. אין אַלגעמיין, זיי ברענגען אַ פּלאַץ פון צאָרעס צו זייַן באַזיצער. אַז איז וואָס הייַנט די קשיא פון צו זיי ווי דעם וואָך אַוועקגענומען די פעט פון ליאַשעק, איז ווייַט פֿון ווייל מליצות, ווייַל כּמעט יעדער פרוי וויל צו זיין גאנץ און אַטראַקטיוו און גרייט צו מאַכן פֿאַר דעם קאָלאָסאַל מי.

עסנוואַרג

אַסקינג די קשיא פון ווי דעם וואָך אַוועקגענומען די פעט פון ליאַשעק, איר מוזן פֿאַרשטיין אַז גאָרנישט כאַפּאַנז דורך זיך. צו דערגרייכן דעם ציל, איר ערשטער דאַרפֿן צו אָנהייבן עסן רעכט. אייער דיעטע זאָל דערשייַנען ווי פילע Fruits און וועדזשטאַבאַלז, אָבער די קאַנסאַמשאַן פון שוגערי און געפּרעגלט עסנוואַרג איר מוזן פּרובירן צו מינאַמייז. עס איז ניט דאַרפֿן צו סלאָולי קייַען יעדער ביס פון עסנוואַרג. אבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז איר דאַרפֿן צו עסן פילע מאל אַ טאָג, אָבער אַ קליין ביסל. עס איז פיל מער נוצלעך ווי איין גלאַטאַני. נוטרישאַניסס אויך רעקאָמענדירן צו צולייגן בייַ מינדסטער מאל פאַסטינג טעג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וואַסער. אויף דעם טאָג ווער עס יז זאָל טרינקען עס איז ניט ווייניקער ווי 1.5-2 ליטער.

ספּעציעל עקסערסייזיז

באַזייַטיקן פעט פון ליאַשעק נישט אַזוי שווער ווי עס זאל ויסקומען. פֿאַר דעם, ווי מיר שוין וויסן, איר אָנהייבן צו עסן, און ווען קאַמביינד מיט ספּעציעל עקסערסייזיז דיעטע וועט געבן איר אַ סטאַנינג ווירקונג.

• איר מוזן ליגן אויף דיין רעכט זייַט, און קני בייגן רעכט פוס. דער לינקער דאַרפֿן צו הייבן אַוועק די שטאָק און ספּרינגי ראַקינג אַרויף און אַראָפּ. פוס אַזוי זאָל ניט אָנרירן די ייבערפלאַך. אַמאָל איר טאָן 10 רעפּס, Flip צו די אנדערע זייַט.
• דער בעסטער עקסערסייזיז זענען סקוואַץ, ווי אַ וואָך צו באַזייַטיקן די פעט פון די ליאַשעק מיט זייער הילף עס איז מעגלעך. איר וועט ניט נאָר נעמען צו פאַרלירן וואָג, אָבער פּאַמפּט אַרויף מאַסאַלז פון זייַן לעגס. הענט זאָל זיין געהאלטן אין פראָנט פון אים, צוריק ווען עס זאָל זייַן גלאַט. האַלטן עס דאַר פאָרויס.
• פֿאַר די ווייַטער געניטונג איר וועט דאַרפֿן אַ שטול. שטיין ווייַטער צו זייַן צוריק און שטעלן זיין הענט אויף איר. רעכט פוס דאַרפֿן כאַפּן כאָריזאַנטאַלי בייַ טאַליע מדרגה, און מאַך עס ווי איר ווילן עפּעס צו בריק. נאָך דער ענדערונג גאַנג.
• איצט מיר דאַרפֿן צו ווענדן צו די אַוועקזעצן פון דער שטול און אויך כאַפּן אַ פוס איבער די צוריק. הענט זאָל זיין עקסטענדעד ביי אַקסל מדרגה אין אַ האָריזאָנטאַל שטעלע. פּרובירן צו מאַכן האַלב-קייַלעכיק באַוועגונג איבער די צוריק פון דער שטול גלייַך פוס, אָן רירנדיק עס. דער זעלביקער דאַרפֿן צו טאָן די אנדערע פוס.
• זיצן אויף דיין ניז אַזוי אַז אייער כילז קומען אונטער די הינטן. ליפץ אויף די ויסאָטעמען, קוקן אַרויף פון די שטאָק. דאס געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד עטלעכע מאל.

זינט אַ וואָך צו באַזייַטיקן פעט פון ליאַשעק איז גאַנץ מעגלעך אַז דער ערשטער רעזולטאטן איר וועט באַמערקן ין זיבן טעג. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז דאָס וועט פּאַסירן נאָר אויב אַלע די כּללים.