בוטש דיעטע: באַשרייַבונג, באריכטן, מעניו

בוטש דיעטע - דעם איז דער פּרינציפּ פון מאַכט, וואָס איז באזירט אויף פּראָטעין-טשאַד אָלטערניישאַן. די עסאַנס פון די דיעטע איז אַז די סומע פון טשאַד געהאלטן אָלטערניישאַן פון עסנוואַרג, דיפּענדינג אויף די באַזונדער טאָג.

די גאנצע צייַט איז צעטיילט אין פיר הויפּט פאַסעס. אין דער ערשטער צוויי טעג, דער מענטש ניצט אַ מינימאַל סומע פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג, און זייַן פֿעלן פון פּראָטעין קאַמפּאַנסייץ. בעשאַס די דריט טאָג, איר דאַרפֿן צו האָבן די מאַקסימום סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, און די נומער פון פּראָדוקטן מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן רידוסט צו אַ גאַנץ מינימום. אויף די פערט טאָג ערלויבט צו עסן וועגן דער זעלביקער סומע פון ביידע עלעמענטן. אבער בעשאַס די טעג דיעטיסיאַנס רעקאָמענדירן צו מאַכן אַ קליין פאַרגרעסערן אין דער סומע פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג.

בוטש דיעטע, באריכטן פון וואָס האָבן אַ positive ריכטונג רעכט צו דער עפעקטיוו וישאַלט פון די פיגור אין פאָרעם, עס האט באקומען ברייט פּאָפּולאַריטעט צווישן באָדיבוילדערס און אַטליץ.

אונדזער אַרבעט - צו באַטראַכטן זייַן גרונט פּרינציפּן און קאַמף אויף די מענטשלעך גוף. אזוי, בעשאַס דער ערשטער צוויי טעג פון נוצן פון דעם דיעטע דעם גוף עקספּענדס קאַנטיינד דערין גלייקאַדזשין סטאָרז כּמעט גאָר, י.ע. פעט איז כּמעט קיינמאָל געניצט ווי אַ ענערגיע מקור. בעשאַס די דריט טאָג, ווען די מדרגה פון קאַרבאָוכיידרייץ לייזונג מאַקסימום, דער גוף לאָסעס זייַן אָריענטירונג און האלט צו פּראָדוצירן ענערגיע דורך ינערשאַ, ספּענדינג יגזיסטינג פעט סטאָרז. א גלייקאַדזשין דערווייַל אַקיומיאַלייטיד אין די מאַסאַלז און לעבער. בוטש דיעטע אין דעם פאַל לידז צו די פאַקט אַז דער גוף איז אַנדערגאָוינג אַ פּלאַץ פון דרוק און ריבילט אויף אַ אַנדערש מאָדע, וואָס לידז צו וואָג אָנווער.

ווי נוטרישאַניסס זאָגן דעם דיעטע איז ניט באגרענעצט אין צייַט עס איז געניצט. די פאַקט אַז עס קענען שטעקן צו די פונט ביז איר דערגרייכן די געבעטן רעזולטאַט פֿאַר איר.

מיר ווילן צו פאָרשלאָגן איר אַ מוסטער פון עסנוואַרג אויף דעם דיעטע, אַזוי איר קענען זען פון וואָס פּראָדוקטן קענען מאַכן עס און ווי צו אַדכיר צו אַזאַ אַ רעזשים.

בוטש דיעטע: די מעניו פון דער ערשטער און צווייט טאָג (פּראָטעין טאָג):

פרישטיק זאל צונויפשטעלנ זיך פון 2 עגגס, סאַלאַט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז (ווי רעפועלינג איז בעסטער צו נוצן גרינס ייל) ווי ווויל ווי הייַזקע קעז און גרין טיי.

ביי לאָנטש איר קענען עסן בוילד הינדל, רינדערנס, סטימד וועדזשטאַבאַלז און בוילד בינז.

מיטאָג זאל אַרייַננעמען צוויי ברעקלעך פון בוילד אָדער סטימד פיש וגערקע און סאַלאַט.

בעת די טעג איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די נוצן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די עסנוואַרג צוויי מאָל, דאס הייסט איר דאַרפֿן צו צעטיילן די קאַנסאַמשאַן פון ברויט, טוווע, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט אין האַלב. יענע ארטיקלען וואָס האָבן אַ הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ, און דער דאַרפֿן צו ויסשליסן פון די דיעטע. ווייַל די מעניו איז צוגעגעבן צו פלייש, פיש, עגגס און הינדל. ענערגיע ווערט פון דעם טאָג - 1200 קייקאַל.

דריט טאָג - קאַרבאָוכיידרייט. זייַן מעניו קענען זיין:

פרישטיק - האָבערגריץ מיט רייזאַנז, גאַנץ קערל ברויט, גרין טיי.

לאָנטש - בוילד רייַז, גרינס סאַלאַט, אַ האַלב בוילד הינדל ברוסט.

דינער - מאַקאַראָנען מיט פּאָמידאָר סאָוס (אָדער סטימד רייַז מיט וועדזשטאַבאַלז).

בוטש דיעטע אויף די דריט טאָג מיטל צו רעדוצירן די סומע פון פּראָטעין פּראָדוקטן. מערסט נוציק צו עסן Fruits, וועדזשטאַבאַלז, קאַשע פּראָדוקטן, און אויך ברויט. פון פּראָטעין פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו עסן אַ ביסל קעז, צוויי אָדער דרייַ סלייסיז פון קעז און יאָגורט. פון די ענערגיע ווערט פון די טאָג זאָל ניט יקסיד 1500 קייקאַל.

ווי איר קענען עסן ווי געזונט ווי אויף די דריט טאָג פון די פערט טאָג. ערלויבט צו אַדכיר ווי געוויינטלעך דיעטע. ענערגיע ווערט פון די פערט טאָג - 1200 קייקאַל.

די פאַקט אַז בוטש דיעטע איז קעראַקטערייזד דורך פילע positive אַטראַביוץ, כולל די אַקסעלעריישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, ילימאַנייטינג אַדיקשאַן צו אַ זיכער קורס פון קאַלאָריעס, אַז טוט נישט פירן צו אַקיומיאַליישאַן פון פעט אין די סעלז. מענטש איז ניט שטרענג באגרענעצט צו עסנוואַרג, ווייַל צו טייַנען גוט געזונט.