דיעטע "פראַקשאַנאַל עסנוואַרג": באריכטן זענען אַנדערש, און דער ווירקונג איז איינער

צו דאַטע, עס איז אַ פּלאַץ פון פאַרשיידנקייַט פון דיייץ אַז יניקספּיריאַנסט אָנהייבער, באַשלאָסן צו אַ ביסל פאַרשטייַפן די טאַמי און פאַרלירן וואָג, קען נאָר שראַג כעלפּלאַסלי. אָבער טאָן ניט דיסקערידזשד - נישט אַזוי שלעכט.

צווישן אַלע דעם דייווערסיטי עס איז איין דיעטע וואָס קענען בלויז רעדוצירן וואָג, אָבער אויך פֿאַרבעסערן געזונט. דאָס איז אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. איבערבליק וועגן עס אויף די אינטערנעט זענען זייער אַנדערש, אַזוי איר זאָל באַטראַכטן אין מער דעטאַל די מעקאַניזאַם פון דעם אופֿן.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן פראַקשאַנאַל דערנערונג

פראַקטיאָנאַל עסנוואַרג ימפּלייז די ינטייק פון עסנוואַרג אין קייפל פּאָרשאַנז אין ספּעציפיש, מונדיר ינטערוואַלז פון צייַט. און די מערסט פּראָסט איז די מעהאַלעך פון צוויי אָדער דרייַ שעה. ווייל דעלט מיט די פאַקט אַז אַזאַ אַ שפּאַלטן עסנוואַרג, מיר ווענדן צו די קשיא פון זייַן פּראַקטיקאַלאַטי.

טאקע, מיר אָפט הערן אַז אין איינער אָדער אנדערן לאַנד אין דער וועלט עס איז אַ פיר פון ערשטער און רגע פרישטיק, ווי געזונט ווי לאָנטש, נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג. אויב מיר נעמען ווי אַ גרונט אַלע די פינף מילז, זיי זיך קענען דינען ווי אַ בייַשפּיל פון אַ פראַקשאַנאַל דיעטע. די עסנוואַרג גענומען יעדער 2.5-3 שעה וועט בייַטנ לויט דער ריי סמודלי פון דער מאָרגן צו די אָוונט מאָלצייַט.

ווי טוט פראַקשאַנאַל עסנוואַרג אַרבעט?

דיעטע "פראַקשאַנאַל עסנוואַרג" אקטן לויט צו פיזיאַלאַדזשיקאַל געזעצן. ווי אַלע אנדערע אָרגאַניזאַמז אויף אונדזער פּלאַנעט, די מענטש גוף איז צוגעפאסט צו ענדערונגען אין די סוויווע. אַז איז וואָס פילע פון אונדז זענען יבערוואָג. אויב אַ מענטש טוט נישט עסן קעסיידער, און די טיילן פון זיין עסנוואַרג זענען אַניוואַן, די מעקאַניזאַם פֿאַר שאפן ענערגיע רעסערוועס איז אַרייַנגערעכנט אין די אַרבעט, וואָס וועט לאָזן די גוף צו פונקציאָנירן אַפֿילו אין באדינגונגען פון פעלן פון דערנערונג.

אויף די אנדערע האַנט, אויב מיר ווייַזן צו אונדזער גוף אַז עס זענען קיין סיבות פֿאַר "זאָרג", עס וועט האַלטן אַקיומיאַלייטינג פעט, און וועט אָנהייבן צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס אָן פּאַטינג עס אין די היפּס און טאַליע. דאָס איז וואָס די פראַקשאַנאַל דיעטע איז פֿאַר. די מיינונגען פון די מענטשן וואס האָבן גענוי דעם אַדוואָקאַט, דורך דעם וועג, באַשטעטיקן דעם וויסנשאפטלעכע מיינונג.

אין דערצו, אָפט עסנוואַרג ז די גוף צו קעסיידער יקספּאַנד ענערגיע פֿאַר פּראַסעסינג עסנוואַרג. און דעם קריייץ נאָך באדינגונגען פֿאַר די יקסטראַקשאַן פון סובקוטאַנעאָוס פעט און זייַן אַטראַקשאַן פֿאַר די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.

מיר נוצן פראַקשאַנאַל דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער

די יקער פון פראַקשאַנאַל דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער איז דער פּרינציפּ פון סאַטיספייינג הונגער. אַז איז, אויף די איין האַנט, איר זאָל פּרובירן נישט צו לאָזן דיין מאָגן גאָר ליידיק, און אויף די אנדערע - טאָן ניט אָווועריט. למשל, אויב איר וועקן אַרויף, איר קענען נוצן אַ גלאז פון זאַפט אָדער אַ ליכט פרישטיק אין די פאָרעם פון איין בוילד יי און אַ סאַלאַט. אַזאַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג באריכטן קענען נאָר האָבן די בעסטער.

געוויינטלעך, נאָך אַזאַ עסנוואַרג לאַנג איידער די אָנהייב פון לאָנטש צייַט, איר וועט ווידער ווערן אַווייקאַנד דורך די אַפּעטיט. רופן דעם מאָלצייַט אַ רגע פרישטיק און עסן אַן מאַראַנץ, אַ פּאָר פון apples אָדער אַפֿילו אַ קליין ביסקאַט. פּרוּווט צו דורכפירן קיו עסנוואַרג און טאָן נישט קאַמיש. אין דעם פאַל, איר קענען הנאה עס מער, און פֿאַר זעטיקונג איר וועט דאַרפֿן פיל ווייניקער פּראָדוקט.

דעם איז ווייַל מיט אַ קעסיידערדיק ינטייק פון גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג די מאָגן ינקריסיז, און בייַ קליין דיקריסיז. וואָס, אַקאָרדינגלי, אַפעקץ די אויסזען און די נויט פֿאַר די סומע פון עסנוואַרג.

אין דערצו, אונדזער מאָגן גיט אַ סיגנאַל צו די מאַרך וועגן פול זעטיקונג בלויז אַ ביסל מינוט נאָך עס כאַפּאַנז. דעריבער, אויב איר זענט אין אַ ייַלן און עסן געשווינד, דעמאָלט אין די מינוט איר קענען "שטופּן" אין זיך אַ ביסל הונדערט לעגאַמרע עקסטרע קאַלאָריעס. דעמאָלט קיין פראַקשאַנאַל עסנוואַרג באריכטן וועט נישט באַקומען די בעסטער.

פּונקט די זעלבע וועג, גיין צו לאָנטש, בעשאַס אַ פֿאַרבייַסן און בייַ מיטאָג. די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַז די סומע פון עסנוואַרג איר האָבן איז קליין, אַזוי טאָן נישט קאַמיש. הנאה עס גאָר און האַלטן טאן עס בייַ דער ערשטער סיגנאַל אַז איר ניט מער הונגעריק.