טאַנגערינע דיעטע פֿאַר 3 טעג און 7 טעג. טאַנגערינע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באריכטן

פילע פון אונדז האָבן געהערט וועגן וואָס אַ טאַנדזשערין דיעטע. זונ שמעקנדיק Fruits האָבן אין אונדזער מאַרקעץ איבער די יאָר. דעם מיטל אַז צו נוצן דעם אופֿן אין קיין צייַט. לוזינג וואָג מיט די הילף פון מענטשן פֿאַרשטיין אַז דיעטע, עס טורנס אויס, קענען זיין זייער געשמאַק.

די Benefits פון טאַנדזשערינז

געשמאַק שמעקנדיק פרוכט איז אָפֿט געניצט אין פאַרשידן דיייץ. זיי זענען נידעריק-קאַלאָריע, אָבער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ פֿאַר אונדז. למשל, אין דער גאַסט מאַנדעראַנז וואָג וויטאַמינס אַזאַ ווי א, C, ק, ב 1. זיי אויך אַרייַננעמען אַזאַ וויטאַל מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, פּרעסן, מאַגניזיאַם, פאָספאָרוס. דעם ערבאַל פּראָדוקט. דעם מיטל אַז עס איז זייער רייַך אין פיברע, וואָס אקטן אין די גוף ווי אַ בעזעם, ילימאַנייטינג עס פון טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, פּאַלוטאַנץ. מיט אַלע די נוטרישאַנאַל ווערט פון דעם פרוכט כּולל זייער ווייניק קאַלאָריעס - 50 קאַלאָריעס פּער 1 זאך. דעריבער מיט פול בטחון מיר קענען זאָגן אַז די מאַנדאַרין איז זייער עפעקטיוו דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. דער גוף נעמט די נייטיק נוטריאַנץ און עס איז באַפֿוילן מיט ענערגיע. דערצו, דעם טנייַ איז געניצט אין עס גאָר, און טוט נישט גיין אַוועק אין פעט דיפּאַזאַץ אַרום דער טאַליע, היפּס און בויך.

מאַנדאַרין פאַסטינג טאָג

אויב איר טאָן ניט האָבן אַלערדזשיז צו סיטרוס פרוכט, דעמאָלט איר קענען אָנהייבן אַ קאַמף מיט יבערוואָג. אַרמד מיט די צוועקן דערמאנט שמעקנדיק פרוכט. איין מאָל אַ וואָך איז נוצלעך צו צולייגן אַ פאַסטינג טאָג. דעם טעכניק העלפּס צו רייניקן די געדערעם און גיט ווייטאַלאַטי. איר וועט דאַרפֿן 1.5 קילאָגראַמס פון פריש טאַנדזשערינז. עס איז כדאי צו צו טיילן אַ געגעבן סומע פון פרוכט אויף פינף ריסעפּשאַנז. עסן זייער דאַרפֿן פֿאַר די טאָג, ווי באַלד ווי די באַפאַלן וועט דערפאַרונג הונגער. טרינקען קענען און זאָל ווי פיל ווי מעגלעך. די פליסיק רעקאַמענדיד צו נוצן פּאָוטאַבאַל וואַסער אָדער פריש ברוד גרין טיי אָן צוקער. דער טאָג אַזאַ אַ אָפּזאָגן קענען פאַרלירן אַרויף צו איינער קילאָ יבערוואָג. אָבער, עס איז מעגלעך אַז פיל פון דעם וואָג אין אַ ביסל טעג צוריק. נאָך, אויב דעם אופֿן איז געניצט אויף א וואכנבלאט יקער, ביסלעכווייַז עקסטרע וואָג וועט גיין אַוועק.

טאַנגערינע דיעטע פֿאַר 3 טעג

דאס איז גאַנץ אַ עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג, טראָץ דעם פאַקט אַז עס נעמט בלויז 3 טעג. חוץ מאַנדעראַנז אנדערע Fruits (apples, אָראַנדזשאַז) זענען געניצט אין עס, יאָגורט, הייַזקע קעז, עגגס. מוסטער מעניו פֿאַר איין טאָג:

1. Breakfast: אַ גלעזל פון קאַווע אָן צוקער, 1 טאַנדזשערין.

2. לאָנטש: איינער שווער-בוילד יי, 3 מאַנדעראַנז.

3. מיטאָג: הייַזקע קעז קוגל מיט מאַנדאַרין אָראַנדזשאַז, פרוכט סאַלאַט פון apples און אָראַנדזשאַז, שפּריצן מיט לימענע זאַפט.

4. סנאַקק: אַ גלאז פון פרעשלי סקוויזד טאַנדזשערין זאַפט.

5. מיטאָג: אַ גלעזל פון נידעריק-פעט יאָגורט, 1 טאַנדזשערין.

צווישן מילז קענען טרינקען וואַסער און גרין טיי. די דרייַ טאָג דיעטע מעניו זאל זיין די זעלבע. און עס קענען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע נידעריק-קאַלאָריע דיעטע פּראָדוקטן. זייער גוט די טאַנדזשערין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. תגובות פון מענטשן סטראַגאַלינג מיט וידעפדיק וואָג ניצן דעם אופֿן, עס איז באשטעטיקט. פילע נוצן עס צו פירן צו באַקומען באַפרייַען פון 2 קג פּער וואָך. דאָ זענען נאָר ניצן עס אָפֿט איז נישט רעקאַמענדיד, ווי זיי קענען דערשייַנען פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן.

טאַנגערינע דיעטע פֿאַר 7 טעג

און דאָ עס איז שוין מעגלעך צו בייַטן די מעניו אַ ביסל און אַרייַננעמען בוילד פלייש פּראָדוקטן אין עס. די הויפּט זאַך איז אַז זיי זענען דייאַטערי, נידעריק-פעט. עס איז, ווי אַ הערשן, הינדל ברוסט, דאַר רינדערנס אָדער פיש (דאָרש, כאַדאַק, פּאָללאַקק). די הויפּט זאַך דאָ - עסן קליין אָבער אָפֿט. רובֿ רעקאָמענדירן די פינף-צייַט מאָלצייַט. מוסטער מעניו פֿאַר איין טאָג:

1. Breakfast: 1 פריש טאַנדזשערין, 1 גלעזל פון גרין טיי אָן צוקער.

2. לאָנטש: 1 בוילד יי, 3 קליין טאַנדזשערין.

3. לאָנטש: בוילד הינדל ברוסט (100-150 ג), קרויט ברייזד אָדער פערמענטעד (300 ג), 1 גלעזל פון גרין טיי, 1 טאַנדזשערין.

4. סנאַקק: 2 טאַנדזשערינז.

5. מיטאָג: גלעזל נאָנפאַט יאָגורט אָדער הייַזקע קעז (100 ג), 2 טאַנדזשערין.

צווישן מילז, און קענען טרינקען די גרין טיי גאַנץ שוואַך. אין די ווייַטערדיק טעג, בוילד הינדל ברוסט קענען זיין ריפּלייסט מיט בוילד רינדערנס אָדער פּאַרע פיש. אַנשטאָט פון קרויט קענען זיין דערלאנגט קיין פריש אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז, חוץ פּאַטייטאָוז. דעם קען זיין ביץ, קעראַץ, פּיז, גרין בינז, בראַקאַלי, אָדער בלומענקרויט. איר קענען אויך מאַכן אַ סאַלאַט אָדער פּיוריי פון וועדזשטאַבאַלז. דעם אופֿן אַלאַוז איר צו פאַרלירן 4-5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג אין אַ וואָך.

אַרויסגאַנג פון די דיעטע

בעשאַס דייאַטערי ריסטריקשאַנז דיין גוף ריבילט און אנגעהויבן צו לעבן אונטער דער נייַ כּללים. עס איז דעריבער זייער וויכטיק צו ריכטיק צוגאַנג די ונטערטעניק אויס פון די דיעטע. נאָך אַלע, אויב איר נאָר גיין צוריק צו דער אַלט דיעטע, איר קענען זייער שאַטן אייער געזונט. דיסטורבעד מאַטאַבאַליזאַם. אומגעקערט עקסטרע וואָג - עס איז די מערסט ומשעדלעך זאַך וואָס קענען פּאַסירן. טאַנדזשערין דיעטע פון דער רעזולטאַט מוזן זיין אין לויט מיט די ווייַטערדיק כּללים:

• געדויערן צו טרינקען שעפע פון פלוידס, פּרעפעררינג ונסוועעטענעד טרינקען;

• ביסלעכווייַז פאָרשטעלן אנדערע Fruits אויף די מעניו, אין דערצו צו די מאַנדעראַנז;

• נישט צו פאַרגרעסערן שארף אין קאַלאָריעס;

• געדויערן צו עסן פריש טאַנדזשערינז, בלויז אין קלענערער קוואַנטאַטיז;

• Fruits זענען מאל ריפּלייסט דורך פריש דזשוסאַז.

אַנטשאָרינג רעזולטאַט

פילע מענטשן טראַכטן אַז עס איז נייטיק נאָר צו פאַרלירן וואָג, און יענע עקסטרע קילאָוז וועט קיינמאָל צוריקקומען. דעם ויסזאָגונג איז גאָר פאַלש. טאקע, בעשאַס די דיעטע, אונדזער גוף איז אונטער אַ פּלאַץ פון דרוק. צו קאָפּע מיט אים, ער הייבט צו נוצן די צוריק-אַרויף מאַכט קוואלן, וואָס איז, פעט ריזערווז. אבער באַלד די גוף אַדזשאַסץ צו די געביטן טנאָים און טרייז צו פאַרגיטיקן פֿאַר אויסגעגעבן ווייטאַלאַטי. וסואַללי, דעם כאַפּאַנז מיד נאָך די דיעטע. אין דעם פּעריאָד פון לוזינג וואָג אַ מענטש קעסיידער הונגעריק. גרינס און פרוכט סאַלאַדס הונגער ניט מער באַפרידיקן. איך וואָלט ווי צו עסן פאַטטי און הויך-קאַלאָריע מילז. דאָ איר האָבן צו זייַן מער ווידזשאַלאַנט. גלייך נאָך די דיעטע עס איז אוממעגלעך צו צוריקקומען צו זייער נאָרמאַל סטיל און דייאַטערי פּראַקטיסיז. מיר מוזן פּרובירן צו געבן אַרויף הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, לפּחות טעמפּערעראַלי. פאַרבייַטן מיטאָג גלאז פון קעפיר. און זיין זיכער צו דורכפירן טעגלעך האַלב-שעה שטעלן פון גשמיות עקסערסייזיז צו שטארקן די מאַסאַלז פון אַלע מינים.

טאַנגערינע דיעטע. תגובות טויגיקייַט טריינערז

איך ווונדער וואָס זיי טראַכטן וועגן דעם אופֿן עקספּערץ? עס טורנס אויס, עס איז רעקאַמענדיד צו פילע טויגיקייַט טריינערז צו זייער קלייאַנץ. עס איז באקאנט אַז אַפֿילו די פאָלקס זינגער פיליפּפּ קירקאָראָוו אָפֿט ניצט דעם טעכניק ווען וויל צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז. וואָס איז דער סוד פון עס? מענטשן ינוואַלווד אין טויגיקייַט פאַכמאַן, זיי זאָגן אַז רובֿ דיייץ זענען דיזיינד פֿאַר גיך וואָג אָנווער. דערצו באַשטעטיק קילאָגראַמס איז דער הויפּט רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע. און עס איז נישט זייער גוט. די ויסנעם צו דעם הערשן - טאַנדזשערין דיעטע פֿאַר 7 טעג. נאָך אַלע, עס כּולל נידעריק-פעט פּראָטעין עסנוואַרג, וואָס טאָן ניט לאָזן "טרוקן אַרויף" אונדזער מאַסאַלז. אין דערצו, טאַנדזשערינז - אַ גוט מקור פון ענערגיע. אויב איר עסן גענוג פון זיי, וועט לייגן ווייטאַלאַטי, וואָס איז מער ווי גענוג צו געניטונג.

תגובות סלימינג

און וואָס זיי זאָגן וועגן דעם אופֿן פון געראַנגל מיט יבערוואָג מענטשן סלימינג? רובֿ פון די positive באריכטן וועגן אים. מענטשן זאָגן אַז איז ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער דיעטע מאַנדאַרין זייטן. מיט עס, אַפֿילו די לאַזיעסט מענטש צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע סענטימעטער אין דער טאַליע. די זונ פרוכט גענוג צוקער. דעריבער, דרוק מענטשן לוזינג וואָג ניצן די פּראָצעדור טוט נישט פּרובירן. און אַלע די נעגאַטיוו באַמערקונגען וועגן דעם דיעטע רידוסט צו די פאַקט אַז עס טוט נישט פּאַסיק אַלע. נאָך אַלע, די Fruits זענען זייער אַללערגעניק. מענטשן זאָגן אַז אַפֿילו יענע וואס האָבן ניט ביז אַהער געווען אַ עסנוואַרג אַלערגיע אַטאַקס, אַ ויסשיט אויף דעם גוף און יטשינג. אין דערצו, דעם אופֿן איז קאָנטראַינדיקאַטעד אין קאָנסומערס וואס זענען יקספּיריאַנסינג פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן.

We found אַז די טאַנדזשערין דיעט - איז ניט בלויז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד, אָבער שמעקנדיק און געשמאַק מעניו. דעם טעכניק העלפּס צו ריטשאַרדזש דיין לעבן ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.