ספּאָרט און Fitnessוואָג אָנווער

רומעניש קרייווינג מיט דומבבעללס און באַרבעלל

רומעניש קרייווינג - דעם געניטונג, געהייסן אין כּבֿוד פון די וועיגהטליפטערס פֿון רומעניע. עס זענען געווען פריער מאל ווען די אַטליץ אין דעם לאַנד איז משפּיע זייַן שטאַרקייַט און גענומען ערשטער אָרט אין אַלע קאַמפּאַטישאַנז. פון קאַנווענשאַנאַל דעאַדליפט , דעם געניטונג איז קעראַקטערייזד דורך דעם פאַקט אַז דער באַר מוזן זיין לאָוערד צו מיטן קאַלב, און נישט אויף די שטאָק.

דעם שטריך אַלאַוז עס נישט פּערעטרוזשדאַעציאַ צוריק און פאַרגרעסערן די נומער פון אַפּראָוטשיז צו דער געניטונג. עס אויך ראַדוסאַז די געלעגנהייַט פון שאָדן. די לעגס זאָל זיין אַ ביסל בענט. די, אויף איין האַנט, קליין ענדערונגען, וואָס איז אַנדערש אין רומעניש שטויס לאָזן עס צו מאַך די דיך און הינטן.

ווי צו ריכטיק דורכפירן די רומעניש דעאַדליפט

נעם די שאָל פון די געשטעל און דאַר עס צו די היפּס. פּלייצעס און צוריק אין דער זעלביקער צייַט זאָל זיין גלייַך. דעמאָלט אָנהייב סלאָולי דאַר פאָרויס, ניט בענדינג די צוריק. טרויער ראַדז דאַרפֿן צו דאַר קעגן דער נידעריקער פוס, און ווען עס ריטשאַז זייַן מיטן, עס איז נייטיק צו האַלטן און אָנהייבן די פאַרקערט באַוועגונג. באַמערקונג אַז די קאָפּ ווען Performing דעם געניטונג זאָל זיין אין שורה מיט די רוקנביין, בוליינג איר אַוועק איז ניט נייטיק.

צו ויסמייַדן שאָדן און באַקומען די געבעטן רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו שטרענג אַדכיר צו די כּללים דיסקרייבד. דו זאלסט נישט מיד פּרובירן צו מקיים עס מיט מאַקסימום וואָג. שווער געניטונג רומעניש דעאַדליפץ, ויסריכט מוזן זיין געארבעט אויס. אויב געטאן ריכטיק, דעם געניטונג וועט באַלד ווערן אַ באַזע פֿאַר איר אין די לעגס ווערקאַוט.

עצות פֿאַר מיסטייקס ביגינערז

רומעניש טראַקשאַן מיט ווייץ איז ניט אַ פּשוט געניטונג. די הויפּט גרייַז ביגינערז איז אַז די באַר איז געשיקט צו די שטאָק, כוועראַז איר דאַרפֿן איבער די גאנצע באַוועגונג צו דריקן איר צו די שין.

אַזוי, פֿאַר די געהעריק געניטונג "פון די רומעניש קרייווינג" דאַרפֿן צו נעמען זיך די פּאָסטן גלייַך קאַפּ אַ ביסל אויבן דורכשניטלעך. מיט אַ גרויס וואָג, איר זאלט דאַרפֿן קאַרפּאַל באַנדאַזש און אַ קליין בערגל, צו פאַרגרעסערן קייט פון באַוועגונג. די לעגס זאָל זיין בענט בייַ די ניז, צוריק גלייַך, נידעריקער פוס זענען עריינדזשד פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק.

צו כאַפּן די פּראַדזשעקטאַל נוצן לענד. באַמערקונג אַז די אָפּזוך זאָל ניט זיין שנעל, אָבער עס איז סטאַביל און קאַנטראָולאַבאַל. ווי באַלד ווי איר ויסגלייַכן אַרויף צו אַ ווערטיקאַל שטעלע, נידעריקער שאָל, אַ ביסל בענדינג דיין לעגס. אין די אָנהייב פון די באַוועגונג ויסגלייַכן דיין צוריק און נעמען אַ טיף אָטעם. לאָוערינג די באַר, האַלטן דיין אָטעם. די העכסטן פונט פון די באַוועגונג אָטעמען אויס. אין דעם קורס פון דער געניטונג איר זוכט אין זיך אין דער שפּיגל צו האַלטן אַן אויג אויף מיין צוריק - עס זאָל זיין אַ גלייַך שורה. בעשאַס די אַראָפּגאַנג פון די פּראַדזשעקטאַל, ימאַדזשאַן אַז איר זענט פּושינג עמעצער ס הינטן.

רומעניש שטויס קענען ווערן געטאן מיט די רוט, און מיט אַ האַנטעל. דורך דעם קאָמפּלעקס געניטונג זאָל זיין באהאנדלט זייער עמעס. עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט ינדזשעריז צו די צוריק. אין דערצו, עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן די באַוועגונג פון די טול, די צוריק טוט נישט בייגן אַוטווערדז. עס איז שטרענג פאַרבאָטן. עס איז ווערט רימעמברינג און אַז די שאַרף העכערונג פון די פּראַדזשעקטאַל אָדער צו פיל וואָג קענען גרונט שאָדן.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 yi.unansea.com. Theme powered by WordPress.