וועגעטאַריער רעסאַפּיז גערשטן קאַשע מיט מאַשרומז

ווי נוציק גערשטן גריץ

גערשטן Produced צוויי טייפּס פון טוווע - גערשטן און גערשטן. די יענער איז פיל מער נוצלעך, זינט זייַן פּראָדוקציע איז ניט סאַנדינג גריינז, קאָזינג עס כּולל מער פיברע. אין פּראַסעסינג די גערשטן קערל איז קלינד פון פֿילמען און קראַשט. בויינג גערשטן גראָאַץ אין די קראָם, איר זאל באַמערקן אַז די פּאַק איז נישט ספּעסיפיעד מיינונג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז צעטיילט דורך די נומערן, וואָס זענען אָפֿט געמישט צוזאַמען. אָבער, די מאַרק קענען טרעפן קליין און גרויס ראַמפּ. קיין פון זיי זענען זייער נוצלעך הויך-פיברע, קראָכמאַל און סאַטשערייטאַד פאַטטי אַסאַדז. ספּעציעל ווערטפול פּראָטעין, אַ טייל פֿון דער גערשטן גריינז, וואָס איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף בעסער ווי ווייץ - דערט פּראָצענט.

קיילים פון גערשטן גראָאַץ

זינט די עסנוואַרג מיט נוטריאַנט קאָמפּאָנענט באקומען גענוג, דעמאָלט די פּראָדוקט קענען ווערן געניצט אין דער ערשטער שיסל (זופּ) און צווייטנס (פּודינגז, קייקס, קאַשע גריינז פון גערשטן). אין דער זעלביקער צייַט עס כּולל ביסל קאַלאָריעס. דעריבער, גערשטן גריץ פאָלקס און רעקאַמענדיד אין דיייץ. עס איז אויך זייער נוצלעך אין חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך רעכט צו דער פאַרמאָג צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז. נוצן דעקאָקטיאָנס פון טוווע. אבער דער הויפּט שיסל פון דעם פּראָדוקט איז, פון קורס, בעקאַבאָלעדיק קאַשע. צום באַדויערן, עס איז נישט זייער פאָלקס אין אונדזער טיש. אַלע דעם ענין איז נישט גאַנץ פּאַלאַטאַבלע. עס איז ווערט, וואָס איז געניצט רעצעפּט גערשטן קאַשע. עס איז וויכטיק צו קלייַבן די נאָך ינגרידיאַנץ, Refreshing געשמאַק. קוק, למשל, מילך באזירט מאָלצייַט. אָדער מיט פלייש אָדער וועדזשטאַבאַלז. עס אַלע דעפּענדס אויף די בנימצא פּראָדוקטן. ניצן די פּראָפּאָסעד רעצעפּט גערשטן קאַשע מיט מאַשרומז. דעם אַרטיקל באשרייבט אַ פּשוט אָבער אין דער זעלביקער צייַט געשמאַק וועגעטאַריער וועג פון קוקינג טוווע.

רעצעפּט גערשטן קאַשע מיט מאַשרומז

1. אויב די הענדלער איז גרויס גענוג, דעמאָלט ווייקן עס פֿאַר 3-4 שעה (קענען זיין בייַ נאַכט).
2. פליסן און Bay ריין קאָכן גערשטן גריץ (1 טעפּל) ביז גרייט צו צוויי טעפּלעך פון וואַסער.
3. אין דעם צייַט, איינער ציבעלע (פינעלי געהאַקט) און אַ מער (גרייטיד) פּרעגלען אין גרינס בוימל (2-3 טיש. ספּון) ביז די בוימל ענדערונגען קאָליר אויף די אויג-קאַטשינג מאַראַנץ.
4. פּילד און סלייסט פריש מאַשרומז - טשאַמפּיגנאָנס (400 ג) איז גיסן אין די גרינס מאַסע און מליען איבער מיטל היץ ביז די פליסיק יוואַפּעריישאַן (20-25 מינוט). דעם ינגרידיאַנט קענען אויך זיין געניצט אין פאַרפרוירן אָדער דאַר פאָרעם (פֿאַר לאָזן אין וואַסער 1 שעה פֿאַר געשווילעכץ).
5. די דישן געמיש שטעלן קרומבלי קאַשע, זאַלץ און לאָזן דעמאָלט אונטער די קאַפּטער אַ ביסל מינוט. אויב די שיסל איז נישט אַ וועגעטאַריער, איר קענען שטעלן אַ לעפעלע פון פּוטער.

רעצעפּט פֿעיִקייטן

איר קענען טוישן עטלעכע גערשטן קאַשע רעצעפּט. פֿאַר דעם PRE-בוילינג גריץ איז ניט required. נאָר גיסן די געפּרעגלט מאַשרומז און וועדזשטאַבאַלז אין בוילינג קאַשע און לאָזן שמאַכטן אויף נידעריק היץ. דער בלויז חילוק איז די קאָנסיסטענסי. קאַשע קרומבלי אין דעם וועג איר טאָן ניט מצליח, עס וועט זיין מער וויסקאַס. עסן מיט איר ווילן און מיט געזונט Benefits!