ווי צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער אָדער ויסמייַדן דעם פּראָבלעם,

"מיין ליכט, שפּיגל, זאָגן מיר!" - אַזוי דערפרייען אין כּמעט אַלע די פֿרויען אויף ערד. איצט אַ שיין געשטאַלט, געזונט-גרומד גוף נאָר טוט ניט פאַרדינען אַדמיירינג גלאַנסיז פון אנדערע, עס איז אויך אַ גראדן פון הצלחה. חידוש אין דעם איז גאָרנישט. שיינקייט ציט, פאַססינאַטעס און איז שטענדיק אין די פּרויעקטאָר.

אָבער דער דרך צו שליימעס איז נישט גרינג. ווייל יבערוואָג מאכט אונדז ריזאָרט צו פאַרשידן דיייץ גייַסט עקסערסייזיז אין טויגיקייַט - קלאַבז. אַפֿילו די באַזיצער פון מאָדיש Figures פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר ברענגען זיי אין סדר נאָך די עקספּרעס. און נאָך 40 יאר צו טייַנען זייַן סילאַוועט אין די געבעטן פאָרעם מער און מער שווער.

אין דעם זוכן פֿאַר שליימעס די קשיא פון ווי צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער גרינג און עפעקטיוו וועג איז פּאַסיק זייער וויכטיק. און אַזאַ לויז איז ניט מונדיר איבער די גוף. עטלעכע לייַדן פון אַ סאַגינג אין דער געגנט פון די פאָרעאַרם, די אנדערע קענען נישט שעפּן פון סאַגינג אין דער געגנט פון די בויך, די דריט פאָרעם מאָדנע פאָלדס אין דער געגנט פון די צוריק.

אַזוי, ווי צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער אָדער אַפֿילו ויסמייַדן דעם פּראָבלעם?

עס איז קלאָר אַז צו סאָלווע קיין פּראָבלעם איז גרינגער צו פאַרלירן וואָג אין די אָנהייב. און דער ערשטער שריט - דער ריכטיק, באַלאַנסט דיעטע. אַפֿילו די מערסט סטרינדזשאַנט דיעטע האָבן אַ זיכער טשאַפּעל. די סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד פּער טאָג זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 1200-1300 קאַלאָריעס. פלייש קענען ניט זיין יקסקלודיד, עס מוזן זיין אַ ניט-גריסי און זענען בעסטער סטימד. איר דאַרפֿן צו עסן טרודנאָוסוואַיוואַעמיע קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פיברע. דעם פאַרשיידנקייַט פון טוווע, לעגיומז, ברויט פֿון ווייץ מעל. וואַסער זאָל ניט זיין ווייניקער ווי איין און אַ האַלב ליטער אַ טאָג. גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך דאַרף צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. קעסיידערדיק בלאָוטינג פון אָווועריטינג אָדער קאָנווערסעלי מאַנגל פון די נייטיק סומע פון עסנוואַרג לידז צו די הויט אין דעם געגנט איז אויסגעשטרעקט, דעמאָלט קאַמפּרעסט. אזוי עס איז פאַרשטיייק אַז סאַגד הויט נאָך וואָג אָנווער אין דעם אָרט.

אין דערצו, געהעריק דיעטע ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס טוט ניט לאָזן צו פאָרעם אַדאַפּאָוס געוועב ידימאַ. צו זיין גאָר אָביעקטיוו, אַז אַלע וואָמען זענען מסתּמא צו זיין יבערוואָג. נאַטור זיך האט Created ווייַבלעך סילאַוועץ אַזוי ווי צו גאָר באַשיצן קעגן די שעדלעך ווירקונג פון אַז טייל פון מענטשהייַט, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שייַכעס און ברעאַסטפעעדינג וויקלקינד. דעריבער, צו באַשליסן פּונקט וואָס עס איז איר ווילן צו דערגרייכן: שליימעס אין קיין פּרייַז, אָדער די מעגלעכקייט צו געניסן אַ פויל אייגן אידענטיטעט אין דעם וועג, וואָס איר האָבן איצט.

אויב אַלע פון די קאַנסערנז זענען באַקומען, די ווייַטער שריט איז אַ טויגיקייַט קלוב. אין קיין פאַל טאָן ניט אָנהייבן קלאסן אין דער גרופּע. זייט זיכער צו פאַרברענגען אין די אָנהייב פון אַ ביסל פּערזענלעך סעשאַנז מיט אַ טריינער. זאָגן אים וואָס מין פון רעזולטאַטן זענען טריינג צו דערגרייכן, וואָס פּראָבלעמס פון געזונט זענען אין דעם מאָמענט. די קאָוטש זיך וועט זאָגן איר ווי צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער מיט די הילף פון זיכער עקסערסייזיז צו העלפן לערנען ווי צו מאַכן דיין אייגן גאַנג פון רעכט.

איצט מיר האָבן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון קאָסמעטיקס און גוף ראַפּס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זיי!

איצט וועגן די מערסט פּריקרע. אויב איר פּלאַן צו פאַרלירן מער ווי 15 קילאָגראַמס, עס איז מסתּמא די פאַל צווישן קאָסמעטיק קרימז, טויגיקייַט סענטערס און ספּעציעל דיייץ וועט ניט זיין באגרענעצט. אַז עס איז ניט טעלינג וועגן די ניסימדיק וואָג אָנווער מעטהאָדס, אָפֿט טייטנינג די הויט נאָך וואָג אָנווער איז מעגלעך בלויז סורגיקאַללי.

קיין פּלאַסטיק כירורג וועט דערציילן וועגן די פאַרשידענע מעטהאָדס צו קאַמבאַט אַביסאַטי, דערקלערן אין דעטאַל ווי צו פאַרשטייַפן הויט נאָך וואָג אָנווער דורך כירורגיע, ווי צו פאַרמייַדן שייַעך-פיגור קויפן אַנאַטראַקטיוו פאָרעם.

הייַנט עס איז מעגלעך צו יבערמאַכן דיין גוף אין קיין וועג. אַלע דעפּענדס לעגאַמרע אויף דיין וויל. נאָר איר קענען באַשליסן אין וואָס פונט צו האַלטן אויף די וועג צו שליימעס.