סעלעקט עקסערסייזיז פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און הינטן

וואָמען טענד צו באַקומען הויט גומע און טאָונד טייז, ניט בלויז פֿאַר די ברעג צייַט. די אויסזען פון סעללוליטע - אַז איז די סטראָנגעסט מאָוטאַוויישאַן. פרייַ הויט מיט דימפּלעס און ירעגיאַלעראַטיז קוקט אַנאַטראַקטיוו, אַזוי אין דער ערשטער צייכן פון געפאַר פון זייַן פּאַסירונג זאָל נעמען קאַמף. רעכט אויסגעקליבן שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר סעללוליטע וועט סאָלווע דעם פּראָבלעם. הויט ילאַסטיסאַטי צוריקקומען, און אויסזען וועט ימפּאָנירן איר נאָר בטחון.

עפעקטיוו געניטונג פון סעללוליטע

אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו טאָן אַוועק פון שטוב, פּרובירן צו ינקאָרפּערייט אין דיין טעגלעך פּלאַן דזשאַגינג אָדער בריסק גיין. בעשאַס די סעשאַנז אַרייַננעמען פילע וויכטיק מאַסאַלז, ארבעטן דרוק, ימפּרוווז ווינאַס אָוטפלאָוו. דעריבער, צו העלפן קלאַפּן סעללוליטע פֿאַר לאַנג גייט אין די שיכלעך אָן אַ פּיאַטע אָדער אַ רעגולער דזשאַגינג. אן אנדער עפעקטיוו אָפּציע - סייקלינג. אויב איר גיין פֿאַר אַ שעה אַ טאָג, דער רעזולטאַט וועט נישט נעמען לאַנג. פון קורס, ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו איבערחזרן אַזאַ טריינינג בעשאַס די וואָך, אָבער פּרובירן צו דינגען לפּחות אויף וויקענדז. די מנוחה פון דעם קאָמפּלעקס צו געפינען צייַט פֿאַר היים געניטונג. דו זאלסט זיי האָבן צו זייַן באָרוועס אָדער אין שיכלעך מיט דין סאָלעס, אַזוי די אַרבעט וועט ווערן פֿיס.

היים עקסערסייזיז פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און הינטן

דער ערשטער געניטונג איז האָט גערופֿן דעם "וועלאָסיפּעד", איז באַקאַנט צו פילע פון זייַן קינדשאַפט. עס קענען זיין געניצט צו פאַרבעסערן ווינאַס צוריקקומען און באַקומען צו אַרבעטן די מאַסאַלז פון די הינטן און טייז. סטאַרטינג שטעלע - ליגנעריש אויף זייַן צוריק. אונטער דער נידעריקער צוריק און פּעלוויס קענען לייגן אַ האַנטעך אַזוי אַז זיי זענען אויבן די קאַסטן. מענטשן מיט אַ טענדענץ צו פאַרגרעסערן אין דרוק רעכט צו די שטראָם פון בלוט צו די קאָפּ זאָל שטעלן אַ האַנטעך אונטער די האַלדז. גיינ ווייַטער פֿאַר דער געניטונג פון סעללוליטע אויף טייז און הינטן. כאַפּן דיין לעגס און דרייַ זיי אין די לופט "טרעטלען", פּיריאַדיקלי טשאַנגינג ריכטונג. דורכפירן יעדער געניטונג פֿאַר וועגן צען מינוט, אַזוי ווי נישט צו באַקומען באָרד, איר קענען שפּילן מוזיק אָדער טעלעוויזיע.

די ווייַטער געניטונג - "שער". סטאַרטינג שטעלע בלייבט די זעלבע, פאַרברייטערן דיין לעגס אין פראָנט פון אים, פּראָפּפּינג זיין הענט היפּס, בייגן דיין ניז אַ ביסל און מאַכן די אַריבער און דיוואָרסיז פֿיס אויבן אים. אין אַז מאָמענט, ווען איר געוויקס אַ פֿיס אין האַנט, שיקן די סאַקס און רידוסינג זיי, ציען סאַקס אַרויף. טאן דעם געניטונג פֿאַר סעללוליטע אויף די טייז און הינטן זאָל אויך לעצט וועגן 09:55 מינוט. ביגינערז קענען פיר אַ ביסל ווייניקער, ביסלעכווייַז ינקריסינג די מאַסע איבער צייַט.

די ווייַטער געניטונג איז גערופֿן אַ "זעמל". זיצן מיט לעגס בענט אין פראָנט פון אים און לינקס פֿיס אויף די שטאָק. דאַר דיין הענט הינטער דיין צוריק, טאָן ניט רירן דעם גוף. נידעריקער דיין ניז צו די לינקס און צו די רעכט. דער הויפּט באמערקט איז די פּראַל אויף די פּראָבלעם געגנט, אויב איר זענט געגאנגען צו טאָן אויף די מאַטע מיט דער ווירקונג פון מאַסאַזש.

ענומעראַטינג דער געניטונג פון סעללוליטע אויף טייז און הינטן, עס איז ווערט מענשאַנינג, און "שלעפּ". סטאַרטינג שטעלע איז די זעלבע ווי אַז אין די דריט געניטונג. פֿיס זאָל רוען אויף די שטאָק פון די פּיאַטע טייל, ציען די סאַקס זיך. ויסגלייַכן אין דרייען איין און דעריבער די אנדערע פֿיס מיט די קראַפט פּולינג די פינגער פונ פוס פאָרויס און אין פאַרקערט באַוועגונג איז דירעקטעד צו אים. מיט דיין פֿיס אויף די שטאָק, לייטלי פראָסק איר לענד. דאס געניטונג וועט אויך זיין צונעמען צו נוצן די מאַסאַזש מאַטע. מקיים זיין דאַרף וועגן זיבן מינוט. קעסיידער ריפּיטינג די קאָמפּלעקס, איר וועט באשטימט פֿאַרבעסערן דיין הויט צושטאַנד.