ווי אַ געזונט וועג צו פאַרלירן וואָג? פאַרלירן וואָג מיט די מיינונג. ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אָן שאָדן

ווען ווינטער קומט צו אַ סוף, צוזאמען מיט די אַווייקאַנינג פון נאַטור, די געדאַנק איז געבוירן אין די מחשבות פון אַלע די גערלז אַז זומער איז קומענדיק באַלד, און קילאָגראַמס, סקאָרד פֿאַר די ניו יאר יום טוּב, אַזוי ערגעץ און טאָן ניט טיילן. עס ס צייַט צו באַקומען אַראָפּ צו געשעפט! ווי צו פאַרלירן וואָג אָן שאָדן? פּרובירן צו פֿאַרשטיין.

עס איז ניט נייטיק צו פאַרלירן וואָג ראַפּאַדלי

אַלע יענע וואס געחידושט ווי אַ געזונט וועג צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו מאָניטאָר זייער דיעטע. אבער טאָן ניט שיעור זיך דראַמאַטיקלי אין דער סומע פון עסנוואַרג קאַנסומד אָדער קאַלאָריעס. דער שאַרף לאָוערינג וואָג (10% אָדער מער פֿאַר איין חודש), עס איז מעגלעך צו קריגן מאַסע חולאתן, זינט רעגולאַטאָרי סיסטעמס אין די גוף קענען ניט רעכט רעספּאָנד צו אַזאַ ענדערונגען.

נאָרמאַל וואָג אָנווער פּער חודש איז באטראכט צו זיין 1-2 קג. אויב איר קענען וואַרפן זיי, עס איז ניט נייטיק צו אָנהאַלטן און פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז לוזינג וואָג זינענדיק. עס איז בעסער צו נעמען אַ ברעכן, בלייַבן דאָרט און לאָזן דעם גוף צו באַקומען געניצט צו זייַן נייַ צושטאַנד.

עס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם

די הויפּט גרונט פון וידעפדיק וואָג - אויך פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. זייַן אַקסעלעריישאַן וועט קריגן ויסגעצייכנט אויסזען און געזונט גוף. פאַרשטאַרקן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף איז מעגלעך דורך מיטל פון עפּלזאַפט עסיק. איידער יעדער מאָלצייַט נאָר צו טרינקען איין גלאז פון וואַסער מיט צעלאָזן אין עס אַ לעפל פון עסיק און די זעלבע סכום פון האָניק.

עסיק פּראַמאָוץ קליוואַדזש, ראַדוסאַז אַפּעטיט, כּולל נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם און אָרגאַניק אַסאַדז. אין דערצו, עסיק קענען זיין געווענדט ויסווייניק, ראַבינג די פּראָבלעם געביטן. עס וועט רעדוצירן די באַנד און געבן די הויט ילאַסטיסאַטי.

גרין טיי

ווי אַ געזונט וועג צו פאַרלירן וואָג, אַוואַדע וויסן גרין טיי ליבהאבערס. עס כּולל כּמעט ניסימדיק מאַטעריע פון עגקג, אָדער קאַטעטשין, וואָס סייאַנטיס אַטריביוט די געלעגנהייט צו קעמפן ראַק און היוו ינפעקציע. ער אַקטיוולי העלפּס פאַרברענען קאַלאָריעס, רייזינג די מענטש נערוועז סיסטעם.

טרינקען מער וואַסער

אויף די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג, באריכטן כּמעט אַלע די זעלבע: טרינקען מער וואַסער. וואָס איז דאָס אַזוי וויכטיק?

וואַסער סאַפּרעסיז די אַפּעטיט באטייטיק, און אַזוי איר עסן ווייניקער. רעקאָממענדעד פֿאַר 40 מינוט איידער אַ מאָלצייַט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם פליסיק. עס ספּידז אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און קאַנעקץ צו די מעטאַבאַליק פּראָצעס האט שוין אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף פעט. וואַסער צו זאַט די נעץ פון די הויט סעלז, מאכן זיי גומע און פּריווענץ צו פרי אויסזען פון רינגקאַלז.

מיט די דוחק פון וואַסער אין דעם גוף אַקערז די פאַרקערט פּראָצעס, די מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ און דער גוף הייבט צו אָנקלייַבן פעט. דיכיידריישאַן אַקערז, צעלאָזן די האָר, הויט און ניילז.

איז עס ווערט עס צו זיצן אויף אַ שטרענג דיעטע?

אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין צייַט, קומט צו דער ראַטעווען דיעטע. אַזאַ אַ גיך וועג צו רעדוצירן וואָג און רעדוצירן די סומע פון באהאנדלט פילע ווייבער.

שטודיום ווייַזן אַז רובֿ פון די פאַירער געשלעכט זענען גרייט צו עסן בלויז הערבס, יאָגורט און וואַסער, אלא ווי צו פֿאַרשטיין די גרונט פּרינציפּן פון גוט דערנערונג און רעגולער וויזיץ צו אַ ספּאָרט קלוב. באַסיקאַללי, דעם איז רעכט צו פֿעלן פון ספּער צייַט.

עקספּערץ גלויבן אַז צו שטרענג אַ דיעטע קענען ניט בלויז גרונט באַטייַטיק שעדיקן צו געזונט, אָבער זיי זענען אויך ינעפפעקטיווע. בלויז 20% פון נשים זענען ביכולת צו פאַרלירן וואָג, עסן מיט גרויס לימיטיישאַנז. און, ליידער, בלויז 5% קענען האַלטן די רעזולטאטן אַטשיווד. און ווי, אָן שאָדן צו געזונט צו פאַרלירן וואָג מיט די הילף פון פעסט דיעטע?

אַנדולי שטרענג דיעטע

זייער שטאַרק און שעדלעך צו דער גענעראַל שטאַט פון די אָרגאַניזם איז באטראכט צו זיין אַ דיעטע אַז ראַדוסאַז קאַלאָריע ינטייק דורך מער ווי 40% פון די טעגלעך קלאַל.

צו רעכענען די געזונט דאַרף פון דעם גוף, איר דאַרפֿן דיין גוף וואָג אויף דעם נויעסטן ביי געמערט דורך דרייַסיק. און פֿאַר די וואס קעסיידער באַזוכן די ספּאָרטזאַל, צו די ריזאַלטינג פיגור עס איז רעקאַמענדיד צו שטעלן אן אנדער 300 קאַלאָריעס.

טיפּיקאַללי, אונטער סטרינדזשאַנט דיעטע באַטייַטיק רעזולטאַט אַטשיווד אין דער ערשטער 3 טעג. אין דעם צייַט, דער גוף בלעטער די ינטערסעללולאַר פליסיק און קלעאַנסעס די געדערעם. רעגע סלימינג ווירקונג איז געוואקסן אויב די דיעטע כּולל דייורעטיק פּראָדוקטן, באגרענעצט ינטייק פון זאַלץ און צוקער. און דעמאָלט פּראָגרעס סלאָוז אַראָפּ באטייטיק, זינט רעכט צו נעבעך דערנערונג מאַטאַבאַליזאַם איז ינכיבאַטיד, דער גוף ריטשאַז אַ שטאַט פון דרוק.

אַלעמען איז באַקאַנט מיט די פאַקט אַז נאָך די דיעטע מיט גרעסער ריסטריקשאַנז אויף נשים אָנהייבן צו עסן אַ האַלב צו צוויי מאל מער, וואָס העלפּס צוריקקריגן פאַרפאַלן קילאָוז.

דעריבער, אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג אָן שאָדן, עס איז ניט נייטיק צו לערנען אַ רשימה פון דיייץ מיט גרויס ריסטריקשאַנז. א בעסער שכל פון די פּרינציפּן פון גוט דערנערונג און אַן אַקטיוו ווערקאַוט.

געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער

פאַרלירן וואָג אָן ריזאָרטינג צו שטרענג רשימות פון אָטערייזד פּראָדוקטן, זייער באַנד און שעה פון באקומען העלפן געהעריק דערנערונג. עס אויך וואָלט זיין דער בעסטער ענטפער צו די קשיא פון ווי אַ געזונט וועג צו פאַרלירן וואָג.

דער סוד איז אין אַ גלייַך קאָמבינאַציע פון פּראָדוקטן וואָס וועט געבן אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי און ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג, און אין דער זעלביקער צייַט טוט ניט פאַרענטפערן אין גוף פעט.

צו דערגרייכן די שליימעסדיק דיעטע, איר דאַרפֿן בלויז אָבסערווירן די 8 פּשוט כּללים.

1. עסן קליין פּאָרשאַנז און לפּחות 3 מאל אַ טאָג (יידילי 5-6). דו זאלסט נישט אָווועריט, געדינט, געגעסן אַלע אין אַמאָל, מוזן פּאַסיק אין דער דלאָניע פון דיין האַנט בענט.

2. הויפּט מאָלצייַט - פרישטיק. פּראָדוקטן אַבזאָרבד אין דעם צייַט, זענען אויסשליסלעך פֿאַר די ריפּלענישמאַנט פון גוף ענערגיע. געהעריק פרישטיק אַדזשאַסץ דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם פֿאַר די ווייַטער 24 שעה, און נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער לעוועלס, אַלאַוינג איר צו בלייַבן אַקטיוו און ווערקאַבאַל אַלע טאָג.

3. עס איז אַ נויט פֿאַר אַ פאַרפעסטיקט צייַט, סלאָולי, Carefully טשוינג.

4. איר קענען נישט עסן אין אַ שטאַט פון דרוק אָדער שטאַרק עמאָציע. אַדרענאַלינע סלאָוז מאַטאַבאַליזאַם און אַבזאָרבד אַלע די קאַלאָריעס גיין "אין רעזערוו".

5. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער בעדטיים.

6. א גרויס קאַנסאַמשאַן פון וואַסער - איינער פון די יסודות פון געהעריק דערנערונג. אַ געזונט גוף דאַרף צו אַרייַנציען לפּחות צוויי ליטער אַ טאָג.

7. עס איז אַ נויט צו פּאַמעלעך. זעטיקונג קומען לפּחות 20 מינוט נאָך די אָנהייב פון עסנוואַרג ינטייק. אַזוי טאָן ניט יאָגעניש צו ניט אָווועריט. אין דערצו, דורכ ונ דורך טשוד עסנוואַרג איז געזונט קראַשט און וועטטעד מיט שפּייַעכץ אין די מויל, וואָס פּראַמאָוץ די ברייקדאַון פון קאַרבאָוכיידרייץ.

8. עס איז כּמעט גאָר עלימינירן צוקער. די וידעפדיק פון דעם פּראָדוקט אין דעם גוף ווייאַלייץ די דיידזשעסטשאַן און לידז צו פלאַטולענסע.

דיעטע רינאַד מינוואַלעעוואַ

די טעאָריע און פיר פון געזונט עסן אַוטליינד אין זייַן ביכער רינאַד מינוואַלעעוו. פאַרלירן וואָג אָן שאָדן ווי מעגלעך, ריסאָרטינג צו עסן דרייַ-טאָג סייקאַלז. דער ערשטער צוויי טעג פון יעדער ציקל, די עסנוואַרג מוזן זיין די זעלבע ווי שטענדיק. אבער, מיר מוזן פאַרלאָזן די זיס און אַלקאָהאָל. אויף די דריט טאָג פון די ציקל קאַלאָריע ינטייק זאָל זיין רידוסט צו אַ מינימום. די מילז נעמען בלויז נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, Fruits און וועדזשטאַבאַלז. זייט זיכער צו טרינקען שעפע פון וואַסער.

די סיסטעם איז באזירט אויף דעם געדאַנק צו קונץ די גוף און גרונט עס צו נישט פּאַמעלעך אַראָפּ די פּראָצעס פון מאַטאַבאַליזאַם. אין איין טאָג, אַ באגרענעצט צושטעלן די גוף טוט נישט האָבן צייַט צו סטרויערן צו דער מאַכט שפּאָרן מאָדע און הייבט צו אַקטיוולי פאַרלירן וואָג. רעכט צו דער פאַקט אַז ער נעמט אַ טראדיציאנעלן עסנוואַרג פֿאַר אים אין די קומענדיק טעג פון די ציקל, צושטעלן פון יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר לעבן איז אָנגעפילט.

ווען דייאַטינג רינאַד מינוואַלעעוואַ רעקאַמענדיד צו אַקטיוולי דינגען אין ספּאָרט פֿאַר די ערשטער טאָג פון יעדער דרייַ-טאָג ציקל. עס אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם און אַלאַוז איר צו פאָרזעצן דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער און אויף די רגע טאָג, ווען דער גוף איז בחינם און לאָודז פון ספּאָרט, און אַ באגרענעצט צושטעלן.

דעם סיסטעם אַלאַוז איר צו וואַרפן אַוועק 3 קג פֿאַר 9-12 טעג.