ווי צו לערנען צו קלערן

קלערן לעצטנס גיינינג מער און מער פּאָפּולאַריטעט. פילע זענען אינטערעסירט אין וויסן ווי צו קלערן נאָר ווייַל עס האט ווערן מאָדערן, אָבער, דאך, די מערהייַט נאָך בעסער צו לערנען קלערן צו באַפרייַען אַלע מינים פון סטרעסיז און סטריינז. קלערן קענען אויך העלפן צו לערנען ווי צו טייַנען רוחניות וואָג אין קיין סיטואַציע צו בלייַבן אין רו.

ניט קיין ענין ווי פּשוט עס זאל ויסקומען ווי געניטונג, אין פאַקט, פֿאַר די וואס ווילן צו לערנען ווי צו לערנען ווי צו קלערן, עס קען זיין עטלעכע מניעות און שוועריקייטן. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז דעם קונסט קענען נאָר האַנדלען מיט די מאָנקס וואס דינען די גרויס בודאַ. ווער עס יז וואס וויל איז גאַנץ קענען צו לערנען ווי צו קלערן און לערנען צו בעל די סקילז.

אין פאַקט, קלערן קענען ניט נאָר העלפן צו באַפרייַען דרוק נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט, אָבער אויך ברענגען ריזיק נוץ צו די גשמיות געזונט פון אַ מענטש. לעמאָשל, יענע וואס ערשטער אנגעהויבן צו טאָן דאָס, נאָך אַ ביסל סעשאַנז קענען טאָן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין געזונט סטאַטוס, יידיד דורך דרוק רעדוקציע און די קוואַנטיטי פון די שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. דערצו, דעם קונסט דעוועלאָפּס אַ מענטש 'ס פיייקייַט צו שעפֿערישקייט, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ילימאַנייץ די אומגערעכט דייַגעס ארויסטריטן. טשיקאַווע ססיענטיפיקאַללי פּראָווען פאַקט אַז אַזאַ עקסערסייזיז סטימולירן די פּראָדוקציע אין די מענטשלעך גוף מער אַנטיבאָדיעס צו די פלו.

איידער איר אָנהייב מעדאַטייטינג, עס איז גענוג צו לערנען בלויז איין פּשוט טעכניק און נוצן עס יעדער טאָג. איינער זאָל ניט זאָרג און זיין דערשראָקן צו טאָן עפּעס פאַלש, ווייַל אין קלערן עס איז קיין קלאר Defined קאַמף. די מערסט וויכטיק הערשן - הערן צו דיין ינער קול, דיין פעעלינגס, און, אַקאָרדינגלי, צו סטרויערן די קאַמף, פּרובירן צו טוישן עפּעס, צו זוכן פֿאַר נייַ סענסיישאַנז.

ריספּאַנדינג צו שאלות פון ביגינערז אויף ווי צו לערנען צו קלערן, עקספּערץ רעקאָמענדירן, ערשטער פון אַלע, צו בעל די מערסט יקערדיק זאכן. איינער פון די מחברים רעקאָמענדירן צו נעמען אַ באַקוועם שטעלע אין דער שטול, עס זאָל זיין צו האַלטן דיין צוריק גלייַך, רילאַקסט, קיין סלאָוטש. ביגינערז קענען דאַר קעגן די צוריק פון אַ שטול אָדער די וואַנט צו מאַכן עס גרינגער צו האַלטן דיין צוריק גלייַך אין אַ רילאַקסט שטאַט. עטלעכע קענען זיין גאַנץ שווער צו אָפּרוען אין דעם שטעלע. אין דעם פאַל, שטעלן די קישן אויף די שטאָק און זיצן אויף עס. אן אנדער מחבר אַדווייזיז נוקאַמערז שטעלע ליגנעריש אויף די שטאָק און זיין פֿיס אויף אַ שטול.

ווי אַ הערשן, איידער די אָנהייב פון דער סעסיע, צו ניגן, צו זיין פֿאַר עטלעכע מאָל צו אַרייַננעמען עטלעכע רילאַקסינג מוזיק. עס זענען פילע פאַרשידענע מעלאָדיעס Created ספּעסיפיקאַללי פֿאַר אַזאַ שטודיום, אָבער אין פאַקט, די רובֿ פּאַסיק מוזיק איז דער איינער אַז ווי אַ ספּעציפיש מענטש, וואָס העלפּס עס צו אים צו רויק אַראָפּ. איר מוזן וויסן אַז נאָר קלערן סעסיע זאָל נעמען אָרט אין אַבסאָלוט שטילקייַט, אַזוי איידער אָנהייב צו ויסשליסן קיין סאָונדס. צו אָנהייבן טעטיקייט קענען לעצט וועגן פינף מינוט, ביסלעכווייַז פּאַסיק מער. די הויפּט זאַך דאָ איז נישט די סומע אויסגעגעבן אין אָפּרו מינוט אָדער שעה, און די פאַרלאַנג צו דערפאַרונג אין פאַקטיש לעבן, ווי דרוק, נעגאַטיוואַטי, דרוק בלעטער דעם גוף און קומט רויק. און די Figures טאָן ניט אָפענגען אויף עטלעכע סטאַנדאַרדס, אָבער אויף דעם יחיד אַבילאַטיז פון דעם יחיד.

ווי איר געניטונג, איר דאַרפֿן צו אָטעמען רעכט, אַז איז צו טאָן עס די נאָז, קאַמלי, מויל זאָל זיין פֿאַרמאַכט. איינער פון די מערסט פּראָסט מניעות צו אָפּרו פֿאַר ביגינערז איז די בייַזייַן פון פילע פאַרשידענע געדאנקען אין מיין קאָפּ. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו פאָקוס אויף דיין אָטעם, ציילן יעדער ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן, אָדער נאָכפאָלגן די מווומאַנץ פון די בויך. אויב געדאנקען ווידער נעמען צו אַרייַנמישנ זיך, עס זאָל גיין צוריק צו דער אָטעם. טכילעס, די אַנטוויקלונג פון טעקניקס פון קלערן קענען זיין גאַנץ שווער, אָבער מיט צייַט, איר קענען לייכט לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די נעגאַטיוו שטאַט אין שטענדיק באַשעפטיקונג.