ז פון פוס קראַמפּס און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון זיי

זי דיסענדז פּלוצלינג, ווען איר זענט נישט קוקן ... און דעם, וויי, האט ניט ליבע עס - קראַמף. די מוסקל אויף די פוס פּלוצלינג פאַרקירצט און כאַרדאַנז, דאַבאַלז איבער און טוויטשינג Fingers, און שארף ינקריסינג ווייטיק פאָרסעס ייַנקאָרטשענ זיך און שפּרינגען. און מער אָפֿט קראַמף קאַטשאַז איר אין נאַכט ווען איר זענען געלעגן פּעאַסעפוללי אויף דער קאַנאַפּע וואַטשינג טעלעוויזיע און טראכטן איר טאָן ניט טראַכטן וועגן קיין טעמטיישאַנז. און דעריבער, פיערסעלי ראַבינג שייגעץ זיצפּלאַץ, סיפּינג אויף אייער טאָעס, איר טראַכטן: "אָוקיי, עס כאַפּאַנז אין אַטליץ פון די מאַסע, אָבער איך האָבן עפּעס קעגן וואָס ראַדוסאַז פוס קראַמפּס?"

בכלל, פוס קראַמפּס זענען אונטער צו מער ווי 75 פּראָצענט פון אַלע מענטשן און געניטונג - נאָר איינער פון פילע סיבות פון זייער פּאַסירונג. ז פון פוס קראַמפּס זענען וועריד - פון אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן צו נאָרמאַל מוסקל מידקייַט. דורך דעם וועג, דאקטוירים זאָגן אַז די סיזשערז - דאָס איז פיל מער ערנסט און געפערלעך סימפּטאָמס, און וואָס מיר געוויינט צו רופן פוס קראַמפּס, אַקטשאַוואַלי - קראַמפּינג קאַלב מאַסאַלז און לענד מאַסאַלז.

די מערסט פּראָסט סיבות פון פוס קראַמפּס - אָווערוואָלטאַגע אויף דערגייונג אַ לאַנג צייַט אין איין שטעלע. דאס איז וואָס כאַפּאַנז אויב די גאנצע טאָג צו גיין אין הויך פּיאַטע שיכלעך, לאַנג סקוואַט, אַזאַ ווי ווידינג דעם בעדז, אָדער אנדערע קאַנסטריינד האַלטנ זיך. די סיבות פוס קראַמפּס זענען קעראַקטערייזד, אין באַזונדער, פֿאַר מיוזישאַנז טיילערז טיפּיסץ און אנדערע טריידז מענטשן וואס האָבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט זייַן אין די זעלבע פּאָזיציע.

אן אנדער סיבה, אויף די אנדערע האַנט, ליגט אין די געוואקסן טעטיקייט, גרעסער גשמיות יגזערשאַן, די לאַנג גאַנג. אָפֿט געזען ווי די לעצטע מינוט פון אַ פוטבאָל גלייַכן, Players ממש איינער נאָך דעם אנדערן טאַמבאַלד אַנטו די גראָז, קלאַטשינג זייַן פוס. פאַנס אָפֿט באַשולדיקן זיי בשעת אין די סימיאַליישאַן, באַטראַכטן עס ומערלעך אָפּטראָג פון אַ טייטנינג מאָמענט צו ראַטעווען די מאַנשאַפֿט די רעכט רעזולטאַט. אין פאַקט, פוטבאָל players, פליסנדיק צוריק אַ האַלב שעה, טאָן דערפאַרונג שטרענג און ווייטיקדיק ספּאַזאַמז אין וואָס צו פאָרזעצן די באַוועגונג איז נאָר אוממעגלעך.

ז פון פוס קראַמפּס קענען זיין געזוכט אין די דוחק פון די אָדער אנדערע סאַבסטאַנסיז די גוף דאַרף. דעם קען זיין אַ מאַנגל פון קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם אין די בלוט, זויערשטאָף, און אַפֿילו קלאָר וואַסער. חולאתן - אַזאַ ווי נידעריק צוריק ווייטיק, אַטעראָוסקלעראָוסיס, וואַריקאָסע וועינס, צוקערקרענק - קען אויך גרונט קראַמפּס. אַרויסרופן קאַנוואַלשאַנז קענען אַפֿילו באַזונדער דאָוסאַדזש פאָרמולאַטיאָנס, למשל, כאָרמאָונאַל אגענטן און דייורעטיקס. שלעכט געוווינהייטן - סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען - אויך גרונט קראַמפּס.

באַקומען באַפרייַען פון פּלוצעמדיק-אַנסעט פוס קראַמפּס אַפֿילו מען לערנען ינטויטיוולי. אין אַן פּרווון צו באַקומען באַפרייַען פון דער ווייטיק דעם מענטש זיך פינדס דעם שטאַט פון פֿיס אין וואָס ריליסיז די ספּאַזמע. ווי אַ הערשן, עס איז גענוג צו האַנט אין זאָק פֿיס, דזשענטלי ציען די פֿיס. דער זעלביקער תקליטור איז העלפּינג צו מאַכן זייער חברים, און אַפֿילו פרעמד שפּילער טימז זענען געווען נאָענט, ווייַל די סופפערער צו פאַרמייַדן די שיך. אויך העלפּס ראַבינג איר מאַסאַזש אָדער אַ נאָדל שטאָך. אויב איר דערפאַרונג קראַמפּס בעשאַס גשמיות טעטיקייט זאָל מיד האַלטן פליסנדיק אָדער גיין, און אויב איר קאַט די ספּאַזמע אין די סופּינע שטעלע (נאַכט קראַמפּס זענען פּראָסט), עס איז בעסטער צו שטיין באָרוועס אויף די קעלט שטאָק. באַזונדער ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן באַצאָלט צו קאַנוואַלשאַנז סווימערז - עס 'ס אַ דירעקט סאַקאָנע צו זייער לעבן. אויב איר דערפאַרונג קראַמפּינג אין די וואַסער מוזן זייַן סטאַפּט צו מאַך דיין פֿיס און פּרובירן צו ויסגלייַכן די אַפפעקטעד פֿיס ניצן די אנדערע פֿיס. עס העלפּס און פּינד צו די שפּילקע מעלץ.

אויב איר האָבן צו פיל, און עס זענען קראַמפּס אין די לעגס, ווי צו מייַכל זיי, דערציילן די דאָקטער פֿאַר קיין קלאָר סיבה. איר קענען באַראַטנ זיך צו אָנהייבן מיט די היגע דאָקטער. טאָמער זיי וועלן העלפן און רעצעפּט דרוגס. און אויב איר האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו סיזשערז, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו טאָן אין מינדסטער אַ פּשוט עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס און מאַסאַזש.