ווי צו האַנדלען מיט שלאָפן אין אַרבעט: עפעקטיוו מעטהאָדס און רעקאַמאַנדיישאַנז

יעדער פון אונדז האט צו קעמפן צו בלייַבן וואך. נאָר פייַן, אויב איר קענען אַ ביסל מינוט צו נעמען אַ דרעמל. אבער וואָס צו טאָן ווען אין דעם שטאַט דאַרפֿן צו האַנדלען מיט די וויכטיק זאכן אין אַרבעט? זאל ס געפֿינען אויס ווי צו האַנדלען מיט סליפּינג אין די ווערקפּלייס.

ז סליפּינאַס

דער קלאָר שורש ז דראַוזינאַס בעשאַס וואַקינג אַדוואַקאַץ מאַנגל פון מנוחה. מאָדערן מענטשן זענען אַזוי לאָודיד מיט זאכן וואָס געזונט שלאָפן איז אָפֿט נאָר ניט גענוג צייַט. בעשאַס די אַרבעט וואָך דער גוף ביסלעכווייַז אָנקלייַבן מידקייַט, נאָך גענומען אַוועק די שעה אַ מענטש וועמען עס איז געווען ניט גענוג צו קומענ צו זיך. די דאַרפֿן צו אַדרעס וויכטיק ישוז אָפֿט מאכט אונדז קוקן פֿאַר דרכים אויף ווי צו האַנדלען מיט שלאָפן בייַ נאַכט. דער מאַנגל פון וואָג צווישן רו און וואַקינג שפּעטער אַ נעגאַטיוו פּראַל ניט בלויז אויף די אָנפירן פון ענינים, אָבער אויך אויף דער שטאַט פון געזונט אין אַלגעמיין.

ווי צו האַנדלען מיט אַ חלום צו אַרבעטן מיט קאַווע?

עס איז באקאנט אַז קאַווע איז די מערסט פּראָסט Refreshing טרינקען. קאַפפעינע איז ביכולת צו צושטעלן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם פֿאַר 1-2 שעה, און אַפֿילו מער אַזוי אויב איר טרינקען אַ שטאַרק זאַץ. אבער, בעשאַס ינדזשעקשאַן פון די אַקטיוו מאַטעריע פון די מענטשלעך גוף געץ די פאַרקערט ווירקונג. אָן אַ רעגולער גלעזל פון קאַווע גאַנץ פּלוצלינג ראָללס אַפֿילו מער דראַוזי ווי עס איז געווען ערידזשנאַלי.

צו טייַנען פאָרשטעלונג איבער דעם טאָג, מיר מוזן קענען צו טרינקען קאַווע רעכט. ערשטער, עס איז נייטיק צו נוצן בוילד טרינקען געמאכט פון קערל גרינדינג פריש. פון מאָרגן צו נאָכמיטאָג זאָל טרינקען עטלעכע טעפּלעך פון קאַווע, ביסלעכווייַז רידוסינג די סומע קאַנסומד געטראַנק אין די אָוונט. אזוי, עס איז מעגלעך צו בלייַבן וואך גענוג לאַנג, פֿאַרשטאַנען דורך משל ווי צו האַנדלען מיט שלאָפן.

שטאַרק טיי

שטאַרק טיי ינוויגאָראַטעס ניט ערגער ווי אַ גוט קאַווע. ביידע גרין און שוואַרץ טיי קענען זיין אַ גרויס מקור פון ענערגיע אין דער מאָרגן. דערצו, ניט ענלעך קאַווע, אין די מסקנא פון אַ ינוויגערייטינג ווירקונג אויף די מענטש לינז נישט מידקייַט.

צו ענערדזשייז און סטימולירן די ופמערקזאַמקייַט, נאָר נוצן אַ ביסל טיספּונז פון טיי בלעטער אין די געראַם באַפאַלן בעשאַס געטראַנק פּראָדוקציע. ינפוסע די טיי זאָל זיין וועגן 5-10 מינוט. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען צוגרייטן אַ טרינקען אין אַ טערמאַס, פּיריאַדיקלי סאַטשערייטינג זיך מיט ענערגיע איבער דעם טאָג.

קנאָבל

פילע מענטשן באַמערקן אַז נאָך עסן עסנוואַרג מיט גורל פון קנאָבל צו טראַכטן וועגן ווי צו האַנדלען מיט שלאָפן, איבער דער ווייַטער 3:57 שעה איז ניט מער נויטיק. די ענזימעס אין דעם זאַץ פון קנאָבל האָבן ויסגעצייכנט סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף די האַרץ, קאָזינג די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם צו פונקציאָנירן מער אַקטיוולי.

פיר ווייזט אַז פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו פאָר אַוועק שלאָפן, איר דאַרפֿן צו עסן לפּחות 3-5 קלאָוועס פון קנאָבל. אין מיינונג פון בילדונג איז גאַנץ פּריקרע אָודערז אַזאַ אַן אָפּציע איז ניט זייער פאָלקס פֿאַר מענטשן וואס דאַרפֿן צו גיין צו אַרבעטן. אָבער, דעם לייזונג זאל געזונט זיין נוצלעך צו די מאָטאָריסט, די פישער, די וועכטער אָדער זיכערהייַט היטן.

ענערגיע טרינקען

מיט די רעכט צוגאַנג צו נוצן צו געפינען די ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו האַנדלען מיט שלאָפן אין אַרבעט וועט געבן די ענערגיע סעקטאָר. אין רובֿ קאַסעס, ווי אַ הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט געניצט כירין קאַפפעינע. אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמינס, וואָס זענען אויך פאָרשטעלן אין טייל פון ענערגיע טרינקען, דער גוף געץ אַ פיל-דארף ענערגיע בוסט.

צו פאַרמייַדן שעדיקן צו די גוף, נוצן פון ענערגיע זאָל זיין ריכטיק. אויב עס איז געפיל דראַוזי טרינקען אין איין זיצן וועגן 300 ג פון געטראַנק סיפּפּעד ביסלעכווייַז איין זופּן ביז אַזאַ צייַט ווי דער גוף מיט טאָפּל קראַפט ניט דאַרפן מנוחה.

אין דער ווייַטער נוצן פון זייַן סומע זאָל פאַרגרעסערן ענערגיע טרינקען. די זאַך איז אַז דער גוף איז ביכולת צו אַנטוויקלען אַ געפיל פון טאָלעראַנץ צו אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון אַזאַ געלט. אין אנדערע ווערטער, דער זעלביקער קוואַנטיטי פון ענערגיע אין די ווייַטער צייַט קענען ניט דזשענערייט דער זעלביקער ענערגיע בוסט, ווי איידער.

ווי צו האַנדלען מיט שלאָפן בייַ די ראָד?

עס איז איין זאַך - צו באַקומען סליפּינאַס ראָולד פֿון הינטער די שרייַבטיש, און גאַנץ אנדערן - צו פּרובירן צו פאָר די פאָרמיטל מיט בטחון. ווי צו האַנדלען מיט שלאָף, בשעת דרייווינג אַ מאַשין? די הויפּט וועג צו עלימינירן די געפיל פון דראַוזינאַס דאָ איז די סטימיאַליישאַן פון דעם נערוועז סיסטעם. זאל ס קוק אין עטלעכע פּראָווען מעטהאָדס אַז וועט נישט לאָזן די שאָפער צו זיין אין אַ געפערלעך סיטואַציע:

1. אין סדר נישט צו פאַלן שלאָפנדיק בייַ די ראָד, עס איז נייטיק צו שטעלן אין אַ פעלד פון מיינונג פון אַ ביסל העל פלאַשינג לייץ.
2. עס אַלאַוז די גוף צו זיין אַקטיוו טשוינג גומע, וואָס וועט גרונט די מאַסאַלז צו בלייַבן רירעוודיק.
3. פּלוצלינג דערוועקן די סענסיז העלפן סניפפינג פעפערמינץ יקערדיק ייל.
4. איינער פון די מערסט פּראָסט וועגן פון ווי צו האַנדלען מיט שלאָף, בשעת דרייווינג אַ מאַשין - זיך צוגעהערט צו אַקטיוו, אָבער ניט-יראַטייטינג צו מוזיק בייַ הויך באַנד.
5. אויב די באַפאַלן איז קאַמפּלאַמענטיד דורך אַ געפיל פון סליפּינאַס ווייטיק אין די אויגן, עס איז נייטיק צו עפענען די פֿענצטער, פּנים צו דער ווינט אונטער.

וואָס צו טאָן אין קאַסעס ווו גאָרניט פון די אויבן טרינקגעלט טאָן ניט געבן די דערוואַרט רעזולטאַט? אין אַזאַ סיטואַטיאָנס עס איז בעסער צו האַלטן די מאַשין אויף די ראָודסייד און עטלעכע מאָל צו אָפּרוען.

טעטיקייט אין די ווערקפּלייס

אין דערצו צו די נוצן פון סאַבסטאַנסיז אַז האָבן אַ סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם, עס איז מעגלעך צו פּרובירן צו "קונץ" די מאַרך דורך Performing אַקטיוו מווומאַנץ. אויב איר האָבן צו זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, עס איז נייטיק צו רייַבן דער דלאָניע פון דיין האַנט, צעקוועטשן עאַרלאָבעס, אויסשטרעקן, ויסגלייַכן דיין רוקנביין און לימז, סטאַמפּט זיין פֿיס, ראָוטייטינג די קאָפּ.

ניט אַ שלעכט לייזונג - טייל מאָל באַקומען אַרויף און גיין אַרום דעם צימער. צו האַלטן פּאַסיק ווי לאַנג ווי מעגלעך, פאַירלי פּיריאַדיקלי וואַשן אין קאַלט וואַסער, און גיין אויס און פריש לופט.

אין מסקנא

רעסאָרטינג צו די אויבן רעקאַמאַנדיישאַנז, עס טורנס אויס, נאָר גענוג צו קאָפּע מיט באַוץ פון סליפּינאַס אין די ווערקפּלייס. אבער, ווען די געפיל פון מידקייַט איז צו צושטעלן פֿאַר זיך וועגן 15-20 מינוט בעשאַס דיין לאָנטש ברעכן צו נעמען אַ דרעמל און געווינען שטאַרקייַט. אַזאַ אַ באַשלוס וועט ניט לאָזן דעם גוף צו לעסאָף ברעכן אויס פון די רעדערשפּור.

אן אנדער זאַך איז ווען אַ קינד איז סטראַגאַלינג מיט שלאָפן. צו מאַכן דעם קינד אַ רו טאָג, זאָל ויסשליסן אַלע סיבות אַז זאל האָבן אַ יראַטאַנט ווירקונג אויף דער פּסיכיק, ספּעציעל וואַטשינג קאַרטאָאָנס, קאַמף גאַמעס, עסן און טרינקט. לעסאָף, איר דאַרפֿן צו לערנען דיין בעיבי צו פאַלן שלאָפנדיק יעדער מאָל אַ פּריסעט צייַט.