אַלעמען וויל צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס אַ טאָג

די מאָדערן וועלט איז העכסט זארגן וועגן אַביסאַטי. ספּעציעל הילכיק וועגן אַלע דעם איבערחזרן אמעריקאנער. אין פאַקט, פֿאַר אַ בשעת עס געווען אַז די לאַנד 'פּנימער אַן עפּידעמיע פון אָוביסאַטי. צו באַשולדיקן, פון קורס, געהאלטן שנעל עסנוואַרג, ביר און אַ פאַלש וועג פון לעבן.

הייַנט, איינער פון די סאַלושאַנז צו די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז באטראכט צו זיין אַ סיסטעם פון געהעריק דערנערונג.

דעריבער, אמעריקאנער רעסטראַנץ גענומען טאָן פון די בעטן פון די וויזאַטערז און אנגעהויבן צו אָנווייַזן די נומער פון קאַלאָריעס אין יעדער שיסל זייַן מעניו. א גאַסט האט אַ פּערזענלעך ענין, ווי פילע קאַלאָריעס זאָל זיין די טאָג פון זייַן עסן.

קאַלקולאַטיאָן פון טעגלעך קאַלאָריעס פֿאַר אַ דערוואַקסן

קאַלאָריעס - אַ אַפּאַראַט פון מאָס, נייטיק צו פעסטשטעלן סטאַנדאַרדס פון ענערגיע קאַנסאַמשאַן פּער טאָג.

נאָרמאַ קאַלאָריעס אַ טאָג זאָרגן פון מענטשן פון אַלע עלטער און וואָג קאַטעגאָריעס.

אַזוי, האָבן זייער אייגן סטאַנדאַרדס פֿאַר יעדער עלטער, געשלעכט, וואָג, הייך. זיי זענען אין יעדער פאַל וועט זיין יחיד. אין קיין פאַל עס איז ניט נייטיק צו רעדן וועגן עטלעכע גענעראַל כּללים און פּראַפּאָרשאַנז. די פאַקט איז אַז יעדער לעבעדיק אָרגאַניזם ריקווייערז זייַן אייגן קאַלאָריעס. אין דערצו, קאַנסומאַבאַל פּראָדוקטן מוזן זייַן בדעה פֿאַר אַ געזונט דיעטע. אויב איר האָבן קיין פּראָבלעמס אין דעם גוף, אַלע די דיייץ און חשבונות קענען נאָר זיין אַסיינד אַ נוטרישאַניסט אָדער דאָקטער.

וסואַללי פּראָבלעם איז געהאלטן יבערוואָג. רובֿ אָפֿט, עס איז פֿאַר אים צו זיין קאַלקיאַלייטיד קאַלאָריעס פּער טאָג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן (אַפֿילו אויב נישט אין אַזאַ גרויס נומערן) פון מענטשן וואס זענען ונדערוועיגהט. די פאַקט אַז די ריכטיק כעזשבן קענען אויך זיין נוצלעך צו זיי. דער חילוק וועט זיין אַז די required קאַלאָריעס פּער טאָג וועט פאַרגרעסערן, נישט פאַרקלענערן.

עס איז אַ זייער פּשוט וועג צו ציילן.

פֿאַר די חשבון עס איז נייטיק צו וויסן די וואָג (למשל, 85 קג).

דעם פּאַראַמעטער איז געמערט דורך 28.

85ה28 = 2380 - דעם איז דער טעגלעך קלאַל.

אויב דאָס איז די געבעטן וואָג, די מאַכט קענען זייַן לינקס אויף די דערגרייה פון דעם סכום.

אויב געבעטן וואָג פון 65 קג, עס איז מעגלעך צו רעכענען די נייטיק סומע צו אים און עסן מיט רעספּעקט צו אַז סומע.

אַזוי, 65ה28 = 1820 - דעם וועט זיין דיין טעגלעך קלאַל פון קאַלאָריעס פּער טאָג.

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז דעם כעזשבן פּרינציפּ איז ניט פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן, די קראַנק און קינדער. פֿאַר דער ערשטער צוויי קאַטעגאָריעס פון אַרבעט אויף די רעדוקציע פון וידעפדיק וואָג בלויז דורך אַ נוטרישאַניסט אָדער דאָקטער. קינדער האָבן זייער אייגן כּללים.

קאַלקולאַטיאָן פון טעגלעך קאַלאָריעס פֿאַר קינדער

קינדער - די מערסט טייַער זאַך אין זייער עלטערן. אַלעמען דאגות וועגן זיי ווי עס דימז געהעריק. אבער אין ענינים פון עסנוואַרג ווירקן די צוקונפֿט געזונט פון דעם קינד, עס איז נייטיק צו וויסן די Facts.

טיש פון קאַלאָריעס פֿאַר קינדער:

6 חדשים - 1 יאָר - 800 קייקאַל;

1-3 יאר - 1300-1500 קייקאַל;

3 יאר - 6 יאר - 1800-2000 קייקאַל;

6-10 יאר - 2000-2400 קייקאַל;

10-13 יאר - 2900 קייקאַל.

קינדער נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן באקומען קאַלאָריעס פֿאַר די בעיבי פון די דאָזיקע פּראָדוקטן: פלייש, וועדזשטאַבאַלז, פיש, טוווע.

זיס און מעל פּראָדוקטן זענען יוזשאַוואַלי זייער הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי די נוצן פון די פּראָדוקטן איז גענוג צו קריגן די קלאַל פון קאַלאָריעס, אָבער נישט גענוג צו צושטעלן די גראָוינג אָרגאַניזם. דעריבער, ווען קאַלקיאַלייטינג די נוטרישאַנאַל ווערט קינדער 'ס מעניו עלטערן בפֿרט דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן די Benefits פון עסנוואַרג קאַנסומד.

פון קורס, קינדער - טייל פון מענטשהייַט, קענען צו ברענען גרויס אַמאַונץ פון קאַלאָריעס, ווייַל דעם קאַטעגאָריע פון מענטשן איז די מערסט אַקטיוו ליפעסטילעס.

אבער איר קענען ציילן אַלע:

• שטיל ווידעאָגאַמעס -22 קאַלאָריעס / שעה;
• רירעוודיק ווידעא - 150 קאַלאָריעס / שעה;
• סייקלינג - 118-172 קאַלאָריעס / שעה;
• ריידינג אַ סקייטבאָרד - 74-108 קאַלאָריעס / שעה;
• באַלעט - 100 קאַלאָריעס / שעה;
• שלאָפן - 13-19 קאַלאָריעס / שעה;
• טעלעוויזיע וויוינג - 15-22 קאַלאָריעס / שעה;
• לעקציעס - 20 קאַלאָריעס / 15 מינוט;
• -10-40 געלעכטער קאַלאָריעס / 15 מינוט;
• אאז"ו ו

אַלגעמיינע כּללים.

פון קורס, עס זענען עטלעכע גענעראַל כּללים פון קאַונטינג.

1. מענטשן דאַרפֿן מער קאַלאָריעס ווי ווייבער.
2. פֿאַר יעדער 10 יאר פון עלטער required סומע פון קאַלאָריעס איז רידוסט דורך 2%.
3. הויך מענטשן דאַרפֿן מער קאַלאָריעס ווי נידעריק.
4. די מידיאַן (אנגענומען אין דער וועלט) - 20 קאַלאָריעס פּער 1 קג פון וואָג.
5. געהעריק דערנערונג קענען טראָגן די געבעטן רעזולטאַטן נאָר אין קאָמבינאַציע מיט די רעכט וועג פון לעבן.

קאַלאָריעס פּער טאָג קענען ווערן באַשטימט ינדיפּענדאַנטלי דורך יעדער מענטש (פֿאַר זיך). ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן געזונט.