פּאָליפאַסע חלומות - איז די פיייקייַט צו שלאָפן צוויי שעה אַ טאָג!

אויף דורכשניטלעך, 25 יאר פון לעבן, אַ מענטש ספּענז אויף אַ חלום. עטלעכע אַז געדאַנק טוט נישט מנוחה, ווייַל זיי טאָן ניט ווילן צו פאַרלירן צייַט אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון וויכטיק אָדער טשיקאַווע קאַסעס. עס איז טשיקאַווע אַז אין געשיכטע עס האָבן געווען מענטשן וואס סלעפּט אַ גאַנץ פון צוויי שעה אַ טאָג. דעם מאָדע אַלאַוז איר צו ראַטעווען פֿון 25 יאר 20! הייַנט, עטלעכע געראטן צו לערנען דעם אופֿן, עס איז גערופֿן פּאָליפאַסיק שלאָפן. פֿון דעם אַרטיקל, איר וועט לערנען וועגן דעם אופֿן.

וואָס איז פּאָליפאַסיק שלאָפן?

דאס איז אַ טעכניק ווו אַ מענטש וויל אַ פול נאַכט ס רו. אַנשטאָט, ער Falls שלאָפנדיק אַ ביסל מאל אַ טאָג פֿאַר אַ קורצער צייט. אַזוי ער קענען גיין אויף וואַקאַציע נאָר 03:58 שעה. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז קיין פאָרמאַל שטודיום, אַזוי אַלעמען דיסיידז צו נוצן עס, דעם אופֿן פון שפּאָרן צייַט אָדער נישט.

די מענטשן וואס טוען אזעלכע מנוחה, צעטיילט פּאָליפאַסע חלומות צו מקיים אַ ביסל טעקניקס.

אַזוי, עס זענען מאָדעס: סיעסטאַ, עווערימאַן, טעסלאַ, ובערמאַן, דימאַקסיאָן. אבער מענטש קענען מאַכן אייער פּערזענלעך פּלאַן אָדער צו קלייַבן פֿאַר זיך פֿון די וואָס זענען שוין דאָרט. אין די רגע פאָרעם פון פּאָליפאַסיק שלאָפן (עווערימאַן טעכניק) איז פּראַקטאַסט מער אָפט ווי אנדערע. אין דעם פאַל, אין נאַכט איר קענען שלאָפן אין 1.5-3 שעה, און בעשאַס די מנוחה פון די צייַט איבער דער זעלביקער צייַט פון צייַט צו דרעמל פֿאַר 20 מינוט דרייַ מאָל.

געטינג סטאַרטעד

דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו אַקיעראַטלי רעכענען די צייַט ווען איר גיין צו בעט און וועקן זיך. ווייַטער, עס איז וויכטיק צו האָדעווען איינער ס געוווינהייטן זענען:

• אַרויף ווי באַלד ווי דעם גלאָק שרעק זייגער;
• אָפּזאָגן טיי, קאַווע, קאָלאַ און אנדערע טרינקען מיט קאַפפעינע;
• טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל.

איידער איר אָנהייב פּראַקטיסינג פּאָליפאַסע חלומות, איר דאַרפֿן צו שלאָפן געזונט לעצטע נאַכט און טאָג צו פּויזע צו שלאָפן פֿאַר 20 מינוט דורך אַ גלייַך סומע פון צייַט (צו רעכענען אין שטייַגן). איגנאָרירן זיי קענען ניט אַנדערש זיין געזונט וועט זיין מעגלעך נאָר נאָך נאָרמאַל שלאָפן.

אַזאַ אַ רעזשים וואָלט האָבן צו נאָכקומען מיט זייער שטרענג וועגן פינף טעג. אין דעם צייַט איר קענען נישט באַקומען הינטער דעם ראָד.

ערשטער ימפּרעשאַנז

אַקאַסטאַם זיך צו אַזאַ באַהאַנדלונג קענען פּראַקטאַקאַלי אַלעמען, בלויז עטלעכע פון עס וועט ניט טאָן. אבער אין קיין פאַל עס האט צו גיין דורך די צייַט ווען דער גוף פּאַסיז אַ צייַט פון אַדאַפּטיישאַן. עס וועט זיין פּעלץ יריטאַבילאַטי און דראַוזינאַס. די פאַרלאַנג צו דרעמלען אַוועק נאָך די שרעק דאַרפֿן צו געווינען. די אַדוואַנידזשיז פון אַזאַ אַ חלום אַ מענטש קענען פילן בלויז נאָך אַדאַפּטיישאַן.

רעקאָממענדאַטיאָנס אויף אַדאַפּטיישאַן צייַט

פּאָליפאַסע חלומות - דעם איז אַ גוט געלעגנהייט צו טאָן אַ פּלאַץ פון זאכן. אָבער צו לערנען צו לעבן ערשטער דאַרפֿן אַ שטאַרק מאָוטאַוויישאַן. די טעג וועט אוועקגענומען ווערן פיל מער ווי געוויינטלעך, אַזוי ויסמייַדן פּאַסיוו קאַסעס, ספּעציעל אין נאַכט. עס איז ניט רעקאַמענדיד צו לייענען אָדער וואַך קינאָ.

גרויס הילף איז גוט פּלאַנירונג. למשל, אַ פּויזע איידער די ווייַטער שלאָפן קלאר באַשליסן וואָס איר וועט טאָן אין די ווייַטער פיר שעה נאָך אַוואַקענינג.

אָפּטימאַללי, אויב איר שלאָפן פֿאַר 20 מינוט. טכילעס, עס וועט זיין שווער צו פאַלן שלאָפנדיק אין אַמאָל, אָבער באַלד איר וועט אָנהייבן צו פאַרמאַכן אַראָפּ. ווען עס ס 'צייַט צו דרעמל, אָפּשטעקן די געדאַנק, פֿאַר בייַשפּיל, געהאלטן די האַרץ ביץ. דו זאלסט נישט בלייַבן צו שלאָפן נאָך דעם רוף.

שלאָפן פּלאַסיז אין דעם מאָדע

פּאָליפאַסע חלומות העלפן צולייגן לעבן פּרייאָראַטיז. בעשאַס די לעקציעס אַנימפּאָרטאַנט טשאָרז מענטש פּולז שלאָפן. דעריבער, ינעוואַטאַבלי אָנהייבן צו טאָן נאָר וואָס איז באמת וויכטיק. איר קענען מאַכן אַ רשימה פון אַקטיוויטעטן אַז איר קענען טאָן אין דעם פּאָטער צייַט. עס וועט אויך זיין אַ געלעגנהייט צו לערנען נייַ און יקסייטינג מעלאָכע. עס איז אינטערעסאנט אַז אין די פאַרגאַנגענהייַט צוויי שעה אַ טאָג סליפּינג עס שעפעריש מענטשן אָדער דזשיניאַסיז, ווי זיי זענען געווען זייער לייַדנשאַפטלעך וועגן זייער פּערסוץ.

די מייַלע פון פּאָליפאַסיק שלאָפן וואָלט זיין אַז אַלע די הויזגעזינד טשאָרז זענען געטאן.

ווען איר באַקומען געניצט צו שלאָפן אַ פּאָר פון שעה אַ טאָג, דיין צייַט וועט אָנהייבן צו זיין קאַלקיאַלייטיד, נישט טעג און שעה.