ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 20 קג פֿאַר די פֿענצטער היץ, און איר האָבן אַ מינוס 20!

אָה, ווי פיל איז רעכט צו וואָמען ס חלומות און אַ שיין שלאַנק גוף! טאָמער אַפֿילו מער ווי די מענטשן ס חלומות ...

אבער, ליידער, ניט אַלע ליידיז האָבן באַשיידן פּאַראַמעטערס פון 90-60-90. עס זענען די וואס, אַנשטאָט פון די שיין דאַטע איז 190-160-190. פֿאַר זיי און Created דעם אַרטיקל.

ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 20 קג? געצווונגען דיעטע טייטן דעם גוף, די נוצן פון טאַבלעץ אַפֿילו מער חורבות, פּראַמאַסינג לאַנג טעג אין די שפּיטאָל פֿאַר די באַהאַנדלונג פון זייַט ווירקונג, און די ספּאָרט איז נישט זייער עפעקטיוו, אויב בייַ פלעקל ווי פיל ווי 20 קג.

עס מיינט אַז דאָס איז אַ אוממעגלעך פאַנטאַזיע: צו פאַרלירן וואָג דורך 20 קג אין 2 חדשים. פילע זענען מיד פון לייענען פייע מעשיות דזשאָורנאַליסץ אָדער קאָממענטאַטאָרס, אַ לאַ "איך פאַרפאַלן 20 קג." אָבער, אויב די מעטהאָדס פון די מענטשן טאָן ניט העלפן איר ווי זיי, עס מיטל בלויז צוויי אָפּציעס: אָדער איר האָבן ניט פּרובירן, אָדער זיי לייד. אין פּרינציפּ, יעדער מענטש קענען קלייַבן אַ עפעקטיוו אופֿן, אָבער וואָס גיין ווייַט, אויב עס איז איינער, אָבער ווערסאַטאַל: עסן ווייניקער. עס איז פֿאַרשטאַנען דורך אַלע: די ווייניקער איר עסן, די Faster איר וואַקסן דין, אָבער דאָס איז די גאנצע קאַמפּלעקסיטי פון די דיעטע, זייער ווייניק דייאַטערז קענען עסן ווייניקער.

ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער?

"פּאָווער סיסטעם" - די מאַגיש ווערטער, וואָס פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. ניט קיין דיייץ, קיין פּילז קענען נישט העלפן איר פאַרלירן וואָג ווי די מאַכט צושטעלן סיסטעם. עס איז נייטיק צו שאַפֿן פֿאַר זיך, אויסגעדרייט עס אין אַ וועג פון עסן, צו מאַכן אַ טייל פֿון דער סטיל פֿון וואָס איר וועט ניט אלץ אָפּזאָגן. מיט דיייץ פרוסטראַטעד, באָרד דיעטע, דיייץ מאַכן איר פילן זיך אַפּרעסט. וועג פון עסן אַז איז וואָס איז אַנדערש פֿון די דיייץ אַז קיינמאָל ענדס, און אַלאַוז די גוף צו פונקציאָנירן נאָרמאַלי. ווער איז געגאנגען צו פילן גוט, "נאָך ספּענדינג" אויף עטלעכע גרין apples אַ וואָך? און דעמאָלט וואָס טאָן איר זאָגן גאַסטראָענטעראָלאָגיסט, וואס וועט מייַכל דיין מאָגן פון די "ווירקונג" פון גרין apples? וואָס טאָן איר אַקטשאַוואַלי פאַרפאַלן די מאָגן, ווייַל די רעקל באַליבט קליין? קענען ניט זיין האט מקריב געווען פֿאַר די צוליב פון געזונט סענטימעטער. לערן צו עסן ווייניקער ווי מעגלעך אויב איר אַנטוויקלען פֿאַר זיך אַ הערשן מאָלצייַט: ציילן קאַלאָריעס, וואָס פֿאַר שנעל וואָג אָנווער זאָל ניט זיין מער ווי 900 פּער טאָג. לייענען די צוריק זייטן פון די פּאַקאַדזשאַז און דער גאַנץ קאַלאָריק ציילן פֿאַר די טאָג. ווען באקומען 900-600 קאַלאָריעס אַ טאָג פֿאַר אַ חודש, איר קענען אַראָפּנעמען 10 קג. עס קענען זיין אַלץ, אָבער אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז. דעם זאָל זיין די הערשן. און נאָך, עס איז אַ קייוויאַט: הונגער.

ווי צו באַקומען געניצט צו הונגער?

ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 20 קג - די קשיא איז נישט גרינג, ווייַל, פון קורס, דערגרייה "-20" וועט זיין אונטער צו זיכער שוועריקייטן. הויפּט צווישן זיי - צו באַזיגן הונגער. צו באַקומען באַפרייַען פון די געפיל פון הונגער, דאַרפֿן, פון קורס, עסן. אבער וואָס אויב איר קענען נישט עסן? איבערצייגן זיך סטראַגאַלינג. הענגען זיך אויף די פרידגע אַפיש ויסגעמאַטערט אָבער שיין (אין דיין אויגן) מאָדעלס דערגרייכן פון די אַלט אַלבומס מיין שלי ווו איר האָבן שוין נאָרמאַל. פילן ווי עסן מאכט איר פילן ערגער אָדער מיעס מענטש האַטע פּיעס, קייקס, סוויץ - איז זייער שולד אַז איר פרעגן, "ווי געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 20 קג." פאַרווערן זיך צו מוסטער דעם וועט, און האָבן איר!

דערנערונג - דער שליסל צו הצלחה.

אין סדר נישט צו ברענגען זיך צו די דעאַטהבעד פון אין זייער ינדעווערז צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו זיכער כּללים פון צושטעלן. טראָץ דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג, עס מוזן זיין באַלאַנסט, מיט בלויז איין פּראַווייזאָו: ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ. דעם טוט נישט מיינען אַז קאַרבאָוכיידרייץ בעסאַכאַקל זאָל ניט זיין, אָבער איר דאַרפֿן צו פאָקוס אויף די נוצן פון עסנוואַרג פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז. ניסלעך זענען אויך אַ גרויס העלפן אין לוזינג וואָג: זיי זענען הויך-קאַלאָריע, ניצן זיי, איר וועט קענען צו אַקטיוויטעט, אָבער דיין מאָגן וועט באַקומען געניצט צו די "מינימום עסנוואַרג." 100 ג פון ניסלעך - איז ניט אַ רעפטל פון פּיצע דורך באַנד און די ניסלעך קענען זייַן אָנגעפילט סימאַלערלי.

אַזוי, דאָ זענען די הויפּט געביטן אין וועלכע איר קענען נישט בלויז געשווינד פאַרלירן 20 קג, אָבער טוט נישט קומען צוריק צו זיי שפּעטער. גיי די כּללים און איר צוויי חדשים האט ניט פרעגן די זוכן מאָטאָר "ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד אין די 20 קג."