באַזונדער מאַכט צושטעלן: באריכטן און פּרינציפּן

באַזונדער עסנוואַרג פֿאַר Shelton באקאנט צו פילע מענטשן צו אַדאַפּט געזונט ליפעסטילעס. זייַן גרונט פּרינציפּ איז: די קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג בייַ זיכער צייַט ינטערוואַלז. אַז איז, Shelton האט געגרינדעט די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג באזירט אויף דעם קאַנסעפּס פון קאַמפּאַטאַבילאַטי און ינקאַמפּאַטיביליטי פון זיכער פּראָדוקטן.

באַטראַכטן ווי צו נאָכקומען מיט באַזונדער מאַכט צושטעלן. תגובות פון עס positive, ינדאַקייטינג אַז עס קאַנטריביוץ צו פֿאַרבעסערונג פון דעם גוף. אַזוי, דער גרונט פּרינציפּן פון אַ באַזונדער עסנוואַרג:

1. איר קענען ניט נוצן ביידע אַסידיק און קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די הויפּט ענזיים אין שפּייַעכץ ברייקס אַראָפּ אונטער דער השפּעה פון זויער. און די מאָגן קענען ניט גאָר קיצער קראָכמאַל. עס איז אוממעגלעך, פֿאַר משל, פאַרבינדן פּאַטייטאָוז, ברעדז, bananas מיט פּראָדוקטן אַזאַ ווי אַנאַנאַס, לימענע, מאַראַנץ, אָדער פּאָמידאָר.

2. עס איז פאַרבאָטן צו פאַרנוצן בייַ אַמאָל דער פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט-מיט עסנוואַרג. זינט, ווען געמישט צוקער און קראָכמאַל אין די מאָגן זענען אַנטאַגאַנאַסץ. אַז איז וואָס פּראָדוקטן אַזאַ ווי ברויט, טוווע, פּאַטייטאָוז זאָל זיין קאַנסומד סעפּעראַטלי פון פלייש, קעז, עגגס, ניסלעך.

3. עס זאָל האָבן בעשאַס אַ מאָלצייַט נאָר אַ זיכער מין פון פּראָטעין. לעמאָשל, ינגקאָנגרואַס זענען: פלייש און קעז, פלייש און עגגס, פלייש, ניסלעך און קעז, עגגס און מילך. מילך און מילכיק פּראָדוקטן זענען בכלל רעקאַמענדיד צו נעמען סעפּעראַטלי פון אַלע אנדערע פּראָדוקטן.

4. עס איז נייטיק צו פירן צייַט-קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און פּראָטעינס - רעקאַמענדז אַז באַזונדער מילז. ראַטינגס פון נוטרישאַניסס באַשטעטיקן אַז די פעט קאַמפּרייזיז ווייניקער ווי די פּראָדוקט, די גרעסער די פּראָטעין דיידזשעסטיד. עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אין דער זעלביקער צייַט די עגגס, פּוטער, קעז און פלייש. פעט איז משפּיע די טעטיקייט פון די גאַסטריק גלאַנדז. די טאָנוס פון די דיגעסטיווע אָרגאַן איז באטייטיק רידוסט. עסן פאַטטי FOODS איז רעקאַמענדיד, צוזאמען מיט הערבס, ווייַל עס נוטראַלייזיז די ווירקונג פון דעם פּראָדוקט איז ענלעך צו די מאָגן.

5. Shelton רעקאַמענדז עסן פּראָטעין און זויער אין פאַרשידענע צייַט ינטערוואַלז. פּראָדוקטן מיט זויער, קענען ניט זיין געגעסן מיט עגגס, פלייש, ניסלעך און קעז. זויער ביישטייערן צו די פאַקט אַז די גאַסטריק זאַפט איז ניט מער אַלאַקייטיד צו די נייטיק מאָס. דאס איז נישט די דיידזשעסטשאַן פון פּראָטעין, און זייַן דיקאַמפּאָוזישאַן אין די מאָגן. דעריבער, טאָן ניט עסן אין איין מאָלצייַט, אַזאַ ווי מאַראַנץ אָדער אַנאַנאַס און עגגס און פלייש.

6. איר קענען ניט סיימאַלטייניאַסלי נוצן די שוגערז און סטאַרטשעס, ווי די צעשיידונג פון מאַכט. תגובות פון דאקטוירים באַשטעטיקן דעם נומער. אַזוי, ווען איר באַקומען אַ צוקער אין די מאָגן אָן ווייל באגלייט דורך אנדערע עסנוואַרג, עס איז דיידזשעסטיד געשווינד גענוג. אַנדערש, די צייַט פון זייַן בלייַבן אין די מאָגן ינקריסאַז. אין דעם אַכטונג, עס איז אַ פּריקרע ווירקונג - פערמענטאַטיאָן. פֿאַר דער זעלביקער סיבה עס איז אוממעגלעך צו טוווע, קייקס, ברויט לייגן זיסקייַט, אַזאַ ווי דזשאַמז און דזשעליז. Fruits געגעסן מיט קראָכמאַל, אויך פירן צו פערמענטאַטיאָן.

7. צוקער און פּראָטעין זאָל זיין קאַנסומד בייַ פאַרשידענע מאל פון די טאָג צו די, וואס טוען אַ באַזונדער עסנוואַרג. גאַסט עקספּערץ באַשטעטיקן - באַזונדער פּראָטעינס און שוגערז אַבזאָרבד דורך דעם גוף זייער געשווינד. ווען קאַמביינד בעשאַס די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג איז זייער געוואקסן.

8. Shelton אין דעם פּראָגראַם רעקאַמענדז סטאַרטינג דער מאָרגן מיט Fruits און בעריז. זייט זיכער אַמאָל אַ טאָג צו עסן אַ חלק פון סאַלאַט געמאכט פון רוי וועדזשטאַבאַלז. איר קענען פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון ניסלעך. עס זאָל זיין אַוועקגענומען פון די דיעטע פון טוווע, קאַנד עסנוואַרג, צוקער, זאַלץ, בשמים. פאַץ זענען נייטיק פֿאַר דעם גוף, אָבער זייער קאַנסאַמשאַן זאָל זיין מאָניטאָרעד. קאָכן עסנוואַרג זאָל זיין אין אַ מינימום סומע פון פליסיק. קענען טרינקען בלויז ריין ניט-קאַרבאַנייטיד וואַסער.

אַזוי, מיר געקוקט אין וואָס אַ באַזונדער מאַכט צושטעלן, וואָס פּרינציפּן מוזן זיין באמערקט בעשאַס עס, ווי געזונט ווי די ווירקונג אויף דעם גוף דעם אומרעכט עסנוואַרג קאַנסאַמשאַן.