קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, ז און טריטמאַנץ

אונדזער רוקנביין איז די באַקבאָון, דער יסוד פֿאַר אונדזער גאנצע גוף. עס געהאלטן אונדזער לימז, ריבס, רעספּעראַטאָרי, דיידזשעסטשאַן און יקסקרישאַן. אָן עס, מיר קען נישט אַפֿילו האַלטן זיין קאָפּ. אין דערצו, אונדזער רוקנביין פּראַטעקץ די ספּיינאַל שנור און פּערפאָרמס קושאַנינג ווען גיין, דזשאַמפּינג, גוף מווומאַנץ.

לעגאַמרע גלאַט רוקנביין טוט נישט פּאַסירן. דערצו, דעם זאָל ניט זיין, ווייַל דעמאָלט ער וואָלט ניט קענען צו פירן אויס דיפּרישייישאַן. נאָרמאַללי, ווען די סערוואַקאַל און לאַמבאַר רוקנביין אַ ביסל בענט פאָרויס, און טהאָראַסיק און סאַקראַל, ריספּעקטיוולי, אַ ביסל צוריק. אויב בענדס יקסיד די קאָשער לימאַץ, קערוואַטשער פון דעם רוקנביין איז געהאלטן אַ פּאַטאַלאַדזשי וואָס דאַרף צו זייַן קערעקטאַד.

עס זענען דרייַ טייפּס פון קורוואַטורעס - לאָרדאָסיס ווען לאַמבאַר שטארק קערווד פאָרויס, קיפאָסיס, ווען די טהאָראַקס איז שטארק קערווד צוריק און סקאָליאָסיס, אַקערז ווען עס איז קערוואַטשער פון דעם רוקנביין פון זייַט צו זייַט.

אויב אַ מענטש האט קיין לאָרדאָסיס קאַמפּליטנאַס ווי עס סטאַק אויס זיין מאָגן. ווען קיפאָסיס אויס גאַניק, און אין עטלעכע קאַסעס די האָרב. ליכט אַזוי זענען דיסאַדוואַנטידזשד שטאַט און טאָן ניט צושטעלן די גוף מיט זויערשטאָף אין די געהעריק סומע, וואָס ינטיילז פאַרשידן חולאתן. ווען סקאָליאָסיס אויס לאָפּסידעד, דיסראַפּטיד די באַוועגונג פון ללבער. אין דערצו, קיין אַבנאָרמאַל קערוואַטשער פון דעם רוקנביין לידז צו דעם אויסזען פון ווייטיק און אַ וויקאַנינג פון די מאַסאַלז.

אונדזער רוקנביין באשטייט פון ווערטאַבריי און ינטערווערטעבראַל דזשוינץ און ינטערווערטעבראַל דיסקס, וואָס זענען, אין פאַקט, דורכפירן אַמערטיזיישאַן. אין דערצו, אַטאַטשט צו די ווערטאַבריי און פּאַראַווערטעבראַל פילע אנדערע מאַסאַלז, ענייבאַלינג די באַוועגונג פון די מענטש. קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אַקערז אין מענטשן פון אַלע צייטן, אַפֿילו אין יונג קינדער. עס אַקערז אין קאַנדזשענאַטאַל דעפאָרמיטיעס פון די ווערטאַבריי, אין זיכער חולאתן, אַזאַ ווי ריקיץ, און אָפט ירעגיאַלער גשמיות טעטיקייט.

פילע זענען אינטערעסירט אין די קשיא פון ווי צו ריכטיק קערוואַטשער פון דעם רוקנביין. קאַנדזשענאַטאַל און קונה נאָך פאַרגאַנגענהייַט חולאתן דעפאָרמאַטיאָן קערעקטאַד קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג, כולל מעדיצין און, אין עטלעכע קאַסעס, און כירורגיש. צום באַדויערן, צו ריכטיק אַ געבורט כיסאָרן איז ניט שטענדיק מעגלעך.

אבער מער אָפֿט אין די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין צו באַשולדיקן דעם מענטש זיך. פאַלש האַלטנ זיך אין די טיש אָדער בשעת גיין, שלאָפן אויף ווייך מאַטראַסיז, גשמיות שוואַכקייַט פון די מאַסאַלז און די גוף ווי אַ גאַנץ - זענען די הויפּט סיבות פון דעם ינסידיאַס קרענק.

קערוואַטשער פון דעם רוקנביין אין קינדער קומט מער לייכט און מער אָפֿט ווי אַדאַלץ, ווייַל קינדער 'ס ביינער און מאַסאַלז זענען נישט נאָך גענוג שטאַרק. אונדזער קינדער זענען איצט ווייניקער געניטונג און פאַרברענגען מער צייַט זיצן אין אַ קאָמפּיוטער. האַלטנ זיך אין דעם צייַט זייער ווייניק מענטשן וואַטשינג. דערצו, ינאַקטיוו זיציק וועג פון לעבן לידז צו ינאַקטיוויטי, און ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די גאַנץ גשמיות שוואַכקייַט. אבער די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין, און זאל פּאַסירן ווען ווערינג ענג, ומבאַקוועם שיכלעך, אין אַ קערוואַטשער פון די צוריק אין די צייַט פון שרייבן, נאָר ווען ווערינג אַ פּאָרטפעל אין איין האַנט.

באַשטימען די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין קענען זיין וויזשוואַלייזד. צו טאָן דאָס, די עקסאַמינעע זאָל זיין צוריק צו די ליכט מקור, שטענדיק באָרוועס, אין אַ פּאָטער קיין ענג קליידער. עס זאָל לעגאַמרע נישט סטריינינג צו נעמען אַ רילאַקסט באַקוועם שטעלע פֿאַר אים, זיין געווער אַראָפּ ביי דיין זייטן. אַמאָל איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די שטעלע פון פֿיס. אויב אַ מענטש האט ניט פּראָבלעמס מיט זייַן צוריק, זייַן פֿיס וועט פאַרנעמען די זעלבע פּאָזיציע, און וועט נישט שפּילן אַליין אין פראָנט פון די אנדערע. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו קוקן אין די בלייד פּראָוטרודינג עקן. אויב עס זענען קיין דיסטאָרשאַנז, זיי זאָל זיין אין דער זעלביקער מדרגה פון מענטאַלי ציען שורה, פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע. קליראַנסיז פֿון קיין פרייַ הענט צו דעם גוף פון די ונטערטעניק זאָל זיין דער זעלביקער.

באַזונדער פון אַ פּשוט וויזשאַוואַל דורכקוק, דאקטוירים דורכפירן פּאַלפּאַטיאָן ווערטאַבריי, אַלטראַסאַונד און לאַזער דורכקוק.

אויב די קערוואַטשער פון דעם רוקנביין איז נישט געפֿירט דורך יריווערסאַבאַל פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די ביינער פון די ווערטאַבריי אָדער ינטערווערטעבראַל דיסק קרענק, עס קענען זיין קערעקטאַד. צו טאָן דאָס, עס איז קיין איין אופֿן, אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן קאָמפּליצירט און, מער ימפּאָרטאַנטלי, אויף אַ רעגולער יקער.

די מעטהאָדס זענען ווי גייט:

1.אָביאַזאַטעלנאָע פֿאַרשטאַרקונג די צוריק מאַסאַלז און דער גוף ווי אַ גאַנץ. עס איז נוצלעך צו אַרבעטן אויס, אָדער לפּחות מער מסתּמא צו גיין. אויך נוצלעך אַקטיוו ספּאָרט, ספּעציעל נעצבאָל. אויך, זיין זיכער צו דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז. זייער קייט איז גאַנץ ברייט און כולל עקסערסייזיז אין שטייענדיק, זיצן און ליגנעריש אַראָפּ.

2.אָבעספּעטשיט ריכטיק האַלטנ זיך אין דיין שרייַבטיש אָדער די שרייַבטיש. זיצן דאַרפֿן גלייַך, אָן ריזאָרטינג צו ברוסט ברעג פון די טיש. די פֿיס זאָל ניט אָנרירן די שטאָק גרינג און באַקוועם צו שטיין אויף עס און טיש עס טוט נישט באָק. אין סדר צו רעכט באַשטימען די הייך פון די טיש, איר דאַרפֿן צו שטעלן אַ האַנט אויף אים, בענט בייַ די עלנבויגן. אין דעם פאַל, די Fingers זאָל פאַרבינדן די אויג. די ליכט זאָל זיין ליכטיק, אָבער נישט בליינדינג, און ליגן אויף די לינקס.

3. ענשור געהעריק שלאָפן. איך דאַרפֿן צו שלאָפן אויף די שווער, דער בעסטער אָרטאַפּידיק מאַטראַס. אונטער נאָרמאַל מאַטראַס קענען לייגן אַ פירמע יקער. ווען קיפאָסיס און לאָרדאָסיס האָבן צו שלאָפן אויף זייער באַקס.

4.פּראָוואָדיט קאָרסאַז צוריק מאַסאַזש, האַלדז און לימז. מאַסאַזש ריליווז שפּאַנונג אין די מאַסאַלז, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, בלוט סערקיאַליישאַן און לימף שטראָם.

5.אָבעספּעטשיט די ריכטיק מאָדע פון דעם טאָג, און געהעריק דערנערונג אַז העכערן אַלע גוף סיסטעמס.