ווי צו באַזייַטיקן די ביר בויך פֿאַר דרייַ וואָכן

פּאַפּיאַלעראַזיישאַן פון ביר הייַנט איז ריטשינג עפּידעמיע פּראַפּאָרשאַנז. בויערס אין אַלע עקן אַגרעסיוולי מעלדן דאַזאַנז פון ווערייאַטיז פון ינטאַקסיקייטינג טרינקען. מאָדערן געזעלשאַפט אין ענינים פון ביר קאַנסאַמשאַן איז געווען צעטיילט אין פאַרברענט סופּפּאָרטערס און קעגנערס, איז אויף די בלעטער פון מאַגאַזינז און צייטונגען, אויף ראַדיאָ און טעלעוויזיע וויכוחים זענען באגלייט אויף דער שאָדן און Benefits פון ביר קאַנסאַמשאַן.

געלאזן באַזונדער אַלע גאַנצע און דזשאָורנאַליסטיק כייפּ אָביעקטיוו הייַנט קענען זיין אנגעוויזן ריפּיטידלי די געוואקסן פּאָפּולאַריטעט פון ביר צווישן אונדזער באַפעלקערונג. ביר טרינקען אַלץ - פון "פּיאָניר" צו "פּענסיאָנער". אויף דעם איין האַנט עס איז גוט - באטייטיק דיקריסט די פאָדערונג פֿאַר שטימונג. מענטשן זענען מאָווינג צו אַ נידעריק-אַלקאָהאָל. אויף די אנדערע האַנט, אַ נייע פּראָבלעם - פֿאַר פילע עס איז נייטיק צו באַזייַטיקן די ביר בויך, אויף וואָס איר קענען לייכט געפֿינען אַדמירערס פון דעם פּראָדוקט.

עקספּערץ זאָגן אַז געטרונקען ביר איז ניט גלייַך קאָננעקטעד מיט די אויסזען פון עקסטרע סענטימעטער און קילאָגראַמס. זייַן קאַלאָריק ווערט איז ווייניקער ווי אויבן דורכשניטלעך פֿאַר אונדזער פּראָסט עסנוואַרג. לעמאָשל, ברויט ווייץ -. 238 קייקאַל / 100 ג, כאַזער - 490 קייקאַל / 100 ג, מייַאָנעז 620 קייקאַל / 100 ג, די ביר פון 36 קייקאַל / 100 ג ...

און נאָך, די קשיא פון "ווי צו באַזייַטיקן די ביר בויך" באַדערז פילע מענטשן. דעם איז רעכט בפֿרט צו די השפּעה פון אַלקאָהאָל קאַנטיינד אין די טרינקען. עס סטימיאַלייץ די אַפּעטיט און, צוזאַמען מיט די ביר קאַנסומד "דורך-פּראָדוקטן" - טשיפּס, ניסלעך, פיש, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און די ווי (יעדער קענען דערגאַנג די רשימה פון באַליבט מייַכל). אַלע איז געזונט אַבזאָרבד און דיפּאַזאַטאַד ווי פעט אין מענטשן איז אַרום דער טאַליע.

איצט די גרויס קשיא: וואָס צו טאָן? ווי צו באַזייַטיקן בויך פעט רעכט? צום באַדויערן עס איז ניט מאַגיש פּיל דורך דעפֿיניציע. בלויז אַ סיסטעמאַטיש, ינאַגרייטיד צוגאַנג צו סאַלווינג די דרינגלעך פּראָבלעם גיט פאַקטיש רעזולטאטן

ווי צו באַזייַטיקן די ביר בויך:

שריט 1: די מאַקסימום שיעור די קאַנסאַמשאַן פון ביר. די רעקאַמענדיד טעגלעך ניט מער ווי 0.33 ליטער. ביר אָדער דער עקוויוואַלענט. לפּחות 3 טעג אַ וואָך, טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל. אויב מעגלעך, נוצן ביר אַנשטאָט פון טרוקן רויט ווייַן. עס איז געגלויבט אַז די ביר ווייאַלייץ די וואָג פון כאָרמאָונז אין דעם גוף.

שריט 2: באַגרענעצן די סומע געגעסן פּער טאָג פון עסנוואַרג. געבן אַרויף עסן נאָך זעקס אין די אָוונט. פון 07:00-12:00, איר קענען האָבן עס אַלע. פֿון 12 צו 15 - אַ גאַנץ מאָלצייַט. צווישן 15 צו 18 - אַ ליכט מיטאָג. עס איז דיזייראַבאַל צו עלימינירן קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז.

טרעטן 3: איר דאַרפֿן צו לייגן באַוועגונג צו דיין לעבן. און ניט נאָר קיין פאַרקער. נאָר גיין אָדער לויפן - די מאַסע וועט נישט געבן די דערוואַרט רעזולטאַט. איר דאַרפֿן צו באַן עס פּורפּאָסעפוללי אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. די מאַסאַלז פון די בויך זענען געמאכט געווארן פון עטלעכע גרופּעס: דירעקט, אַבליק און נידעריקער אַבס. עקספּערץ רעקאָמענדירן די נוצן פון עקסערסייזיז פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס.

אויב עס איז אַ געלעגנהייט - צייכן אַרויף פֿאַר אַ קלאַס צו אַ פאַכמאַן טריינער אויף טויגיקייַט. ער וועט זאָגן איר ווי צו אַראָפּנעמען די ביר בויך: פֿאַר איר וועט אַנטוויקלען אַ סכום פון גשמיות עקסערסייזיז, וואָס וועט צושטעלן די געבעטן רעזולטאַט.

אויב איר קענען נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל - איר קענען טאָן די עקסערסייזיז אין שטוב. געניטונג יעדער טאָג (איין צוגאַנג):

• פֿאַר רעקטוס מאַסאַלז - ליגן אויף דיין צוריק, ניז בענט, הענט הינטער זיין קאָפּ. דורכפירן 10 ליפץ די טול, די מאַקסימום לאָודינג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. מיר טאָן ניט העלפן זיינע הענט.
• פֿאַר די אַבליק מאַסאַלז - ליגן אויף דיין צוריק, ניז בענט, הענט הינטער זיין קאָפּ. דורכפירן 10 ליפץ די טול. אין דעם בייַטנ לויט דער ריי עלנבויגן רעכט האַנט צו ציען אויס זייַן לינקס קני, דעמאָלט דער עלנבויגן פון זיין לינקס האַנט - צו זייַן רעכט קני.
• פֿאַר דער נידעריקער מאַסאַלז - ליגנעריש אויף זיין צוריק, הענט אונטער די הינטן. גאַנץ דעם געניטונג "שער" 10 מאל.

דער ערשטער וואָך - איינער צוגאַנג, די רגע וואָך - צוויי אַפּראָוטשיז, די דריט וואָך - דרייַ אַפּראָוטשיז. א גאנץ פיגור, איר קענען טאָן עס זיך: 15 מינוט סעשאַנז אין דער מאָרגן פֿאַר 3 וואָכן טאן וואונדער. נאָר דרייַ וואָכן און "ווי צו באַזייַטיקן די ביר בויך" - עס וועט ניט זיין דיין פּראָבלעם.