ווי פיל פּראָטעין אין אַ באַנאַנע, אָדער וואָס זאל זיין שעדלעך באַנאַנע דיעטע

מאָדערן באַנאַנע דיעטע איז שיין מער און מער אנהענגערס צווישן דייאַטערז. עס העלפּס צו פאַרלירן וואָג געשווינד אָן צאָרעס פון הונגער, וואָס איז געווען טעסטעד פֿאַר אנדערע ענלעך דיייץ. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען אַזוי רייַך אין Fruits, זענען געשווינד אַבזאָרבד אין די בלוט, און דעם קריייץ אַ געפיל פון פֿולקייט. אָבער, דעם דיעטע זאָל ניט זיין אַביוזד. צי איר וויסן ווי פיל פּראָטעין אין אַ באַנאַנע? עס טורנס אויס אַז עס איז גאָר ניט גענוגיק פֿאַר נאָרמאַל גוף פונקטיאָנינג.

וואָס איז פּראָטעין אַזוי וויכטיק?

דער פּראָטעין אין אונדזער גוף פּערפאָרמס פילע פֿעיִקייטן. אין די פאָרעם פון קאַלאַגאַן, פיבראָנעקטין, עלאַסטין, עס גיט די שטאַרקייַט פון ביין, קאַנעקטיוו און קאַרטילאַגינאָוס געוועבן. עס באשטייט פון אַלע צעל סטראַקטשערז. די רעדוקציע פון סקעלעטאַל מוסקל ינוואַלווינג פּראָטעינס אַקטין און מיאָסין און טראָפּאָמיאָסין און טראָפּאָנין. ענזימעס און כאָרמאָונז, אַלע פון די פילע קאָואַגיאַליישאַן סיבות - אַלע פון זיי פון פּראָטעין נאַטור. אויב איר זענט אויף אַ מאָנאָ-דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר זאָל ניט זאָרגן ווי פיל פון די פּראָטעין אין אַ באַנאַנע. דורך דעם וועג, דעם עלעמענט איז נאָך אַ מקור פון ענערגיע, קריייץ ביאָ-פּאָטענציעל פון צעל מעמבריינז, עס שפּילט די ראָלע פון ראַסעפּטערז פֿאַר כאָרמאָונז און ביאָגעניק אַמינעס. הומאָראַל ימיונאַטי איז אויך פֿאַרבונדן מיט פּראָטעינס - גאַמאַ גלאָבולינס.

פּראָטעינס זענען געגרינדעט בלויז פון אַמינאָ אַסאַדז קומט די גוף מיט פּראָטעין עסנוואַרג. אויב זיי זענען נישט גענוג, אַלע פון די אויבן פּראַסעסאַז קענען זייַן צעבראכן.

דער גוף ס דאַרפֿן פֿאַר פּראָטעין און קרענק קוואַשיאָרקאָר

ססיענטיסץ וויסן די צופרידן פון נוטריאַנץ אין Fruits. זיי האָבן לאַנג באשלאסן ווי פיל און וואָס כּולל אַ באַנאַנע. פּראָטעין דערין, אויף דורכשניטלעך, איז בלויז וועגן איינער-העלפט פּראָצענט דורך וואָג פון די פרוכט פּאַפּ. אַפֿילו אויב איר עסן אין אַ טאָג און אַ האַלב קילאָגראַמס פון bananas, איר באַקומען בלויז וועגן 23 גראַמז פון פּראָטעין. אין דער זעלביקער צייַט, די טעגלעך מענטשלעך דאַרפֿן פֿאַר פּראָטעין איז אַרום 100 גראַמז. אויב מיר באַטראַכטן אַז די פּראָטעינס זענען חרובֿ אין 35 טעג נאָך פאָרמירונג, עס איז קלאָר אַז לאַנג-טערמין ויסשטעלן צו די באַנאַנע מאָנאָ-דיעטע איז ווייַט פֿון גלייַכגילטיק צו דעם גוף.

דאס איז קלאר ילאַסטרייטיד דורך די משל פון עטלעכע אפריקאנער אומות, וואס, ניט געוואוסט ווי פיל פון די פּראָטעין אין אַ באַנאַנע, טראַדישאַנאַלי באַשטימען זיי צו פיל פּלאַץ אין די דיעטע. פון קורס, די קרענק איז אַ שיין נאָמען קוואַשיאָרקאָר (גאָלדען בוי) - אַן עקסטרעם אָפּציע, און אונדזער פאַנס זענען אַנלייקלי צו דערגרייכן די באַנאַנע דיעטע צו אַזאַ אַ שטאַט.

קוואַשיאָרקאָר איז אָפֿט באמערקט אין ווינד אין וועגן 4 יאר פון עלטער אפריקאנער קינדער, דעוועלאָפּס רעכט צו דער מאַנגל פון פּלאַסטיק סאַבסטאַנסיז און ענזימעס. די נידעריק פּראָטעין צופרידן פון די באַנאַנע מיט ניט גענוגיק סומע פון פלייש און אנדערע פּראָטעין פּראָדוקטן אין די דיעטע לידז צו דיסראַפּשאַן פון אַנטוויקלונג. אין קינדער, מוסקל כייפּאָוטענשאַן, היפּערפּיגמענטאַטיאָן און הויט פּילינג. עס אויס טינינג האָר, געוואקסן לעבער, רידוסט ימיונאַטי. ייַנרייען צווייטיק ינפעקטיאָנס. דיסראַפּטיד די פֿונקציע פון די נערוועז סיסטעם, ביז די אַנטוויקלונג פון קאָמאַטאָזער מאַצעוו.

די קשיא פון ווי פיל פון די פּראָטעין אין אַ באַנאַנע איז ניט אין אונדזער לאַנד, פון קורס, האָבן די טייַטש ווי, למשל, אין גאַנאַ. אבער די גערלז וואס חלום צו פאַרלירן וואָג, מאל גיין צו יקסטרימז און זענען שעדלעך צו זייער געזונט. Falling ימיונאַטי אין טעמפּעראַט און קאָולדער קליימיץ קענען פירן צו קאָולדז און ינפלאַממאַטאָרי חולאתן. אין דערצו, די וואָג אָנווער אַטשיווד אין דעם פּרייַז, ניט לייגן צו די אַטראַקטיוונאַס. נודנע הויט, פייַן און נודנע האָר, הינקען מאַסאַלז, ספּאַץ אויף די הויט קענען זיין אַ רעזולטאַט פון אַ לאַנג מאָנאָ-דיעטע.

דעריבער, דער אנהענגערס פון די באַנאַנע פון מאָנאָ און פאַרברענט ליבהאבערס פון bananas באַרבעלז וואָלט ווי צו רעקאָמענדירן נישט צו באַקומען ינוואַלווד ווייַטער פון מאָס די געשמאַק Fruits. פֿאַר דעם נאָרמאַל אַנטוויקלונג און פונקטיאָנינג פון דער גוף איז נייטיק און גענוג צושטעלן פון פּראָטעינס און פאַץ, און קאַרבאָוכיידרייץ. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אים. גוט געזונט צו איר!