וואָס וועט פּאַסירן אויב איר האַלטן טרינקט דיעטע קאָקע?

פילע מענטשן ליבע צו ליכט. צווישן די מערסט פאָלקס אָפּציעס - דיעט קאָקע. עטלעכע מענטשן גלויבן אַז עס איז גאַנץ ומשעדלעך, שנעל טעם איז אַדיקטיוו, אַזוי איבער צייַט דעם מענטש סטאַרץ צו טרינקען מער און מער.

אבער עס איז נייטיק צו טאָן אַז טאַקע? זאל ס זען!

וואָס עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן אַזאַ אַ קאָלאַ?

דיעטע קאָקע מיינט ומשעדלעך, אָבער עס כערץ. דאס טרינקען איז ניט בלויז ווירקן אייער ינערלעך אָרגאַנס, אָבער אויך צו טוישן אייער עסן נאַטור. עס זענען עטלעכע פּראָבלעמס אַז שטיי רעכט צו דער שולד פון קאָקע.

ערשטער פון אַלע, איר זאָל וויסן אַז זייַן ינגרידיאַנץ זענען פֿאַרבונדן מיט די ימערדזשאַנס פון ניר פּראָבלעמס, די אַקיומיאַליישאַן פון פעט אַרום דער טאַליע און געוואקסן קרייווינג פֿאַר צוקער. דעם פליסיק ינקריסאַז די ריזיקירן פון פּראָבלעמס מיט מאַטאַבאַליזאַם, און מיט עס - הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל און צוקער. אַלע דעם ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון האַרץ באַפאַלן און צוקערקרענק.

איר וועט האָבן אַ "ברעכן-אַרויף"

אויב איר באַשליסן צו געבן אַרויף דיעטע קאָוק, זייַן צוגעגרייט אַז דער ערשטער מאָל וועט פילן ערגער. דיין גוף איז געניצט צו דעם טרינקען, און ער וועט זיין מיסט. אויף קאַנסאַליישאַן פון די קינסטלעך סוועעטענערס אָדער קאַפפעינע דעם גוף דאַרף צו אַדאַפּט צו נייַ טנאָים. דער פּראָצעס נעמט פֿון אַ וואָך צו אַ חודש, דיפּענדינג אויף צי, אין וואָס קוואַנטאַטיז איר האָבן שוין געטרונקען אַ קאָקע. סימפּטאָמס אַרייַננעמען מאַנגל פון די קאָלאַ קענען זייַן יבעריק דייַגעס, אַפּעטיט סווינגס, ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט, מילד דעפּרעסיע, מידקייַט, קאָפּווייטיק, שלאָס ווייטיק, דייַגעס. איבער צייַט, איר וועט פילן בעסער.

מיר וועט פֿאַרבעסערן די טעם פון עסנוואַרג

צי האָט איר וויסן אַז דיעטע טרינקען ווירקן דיין חוש פון טעם? אַמאָל איר אַפּט אויס פון אַזאַ אַ טרינקען, די עסנוואַרג וועט אָנהייבן צו טוישן! דיעטע קאָקע דיסטרויז ביין, ז אַדיקשאַן צו צוקער און דיסראַפּץ מאַרך געזונט. איר האָבן אַ שלעכט אָטעם און איר פילן ערגער געשמאַק. דעם פּריווענץ איר הנאה עסן און פאָרסעס די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון זאַלץ און צוקער. עס איז אַ ראָצכיש קרייַז אַז אַנדערמיינז געזונט!

איר וועט פאַרלירן וואָג

פילע קאָנסומערס טראַכטן פון דיעטע קאָלאַ אַז אַזאַ אַ טרינקען בעכעסקעם פּאַסיק. אין פאַקט, אין אַזאַ אַ פליסיק טוט נישט האָבן קאַלאָריעס, אָבער עס זענען אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס קענען גרונט וואָג געווינען. דיעטע טרינקען זענען Created פֿאַר מענטשן וואס זענען וואַטשינג זייער וואָג, אָבער זיי אויך אַנדערמיין אַ געזונט דיעטע. שטודיום האָבן געוויזן אַז טרינקט אַ קאָלאַ ינקריסאַז די סומע פון עסנוואַרג געגעסן דורך מענטשן, ווייַל קינסטלעך סוועעטענערס יוואָוק קרייווינגז פֿאַר זיס עסנוואַרג. דיין גוף געץ געניצט צו צוקער, און איר שטענדיק ווילן פאַרבייַסן. קינסטלעך סוועעטענערס ווירקן די כאָרמאָונז אַז באַשטימען די געפיל פון זאַטקייַט. איר וועט נישט באַמערקן ווי זיס עסן עסנוואַרג. אַבאַנדאַנינג קאָלאַ, איר וועט אָנהייבן צו עסן פיל מער ריסטריינד און באַלאַנסט. די ווירקונג וועט באַלד זיין קענטיק אויף דער וואָג!

איר וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ וו צוקערקרענק

פילע מענטשן טראַכטן אַז צוקער און אָפּפאַל עסנוואַרג - דער בלויז ז פון טיפּ וו צוקערקרענק. מענטשן מיט אַ טענדענץ צו געוואקסן לעוועלס פון צוקער פאַרלאָזן קאַנווענשאַנאַל קאָלאַ, אָבער נישט דערשראָקן פון דיעטע. איר זאָל וויסן אַז קינסטלעך סוועעטענערס זענען ניט בעסער ווי רעגולער צוקער. שטודיום האָבן געוויזן אַז די ווירקונג פון זיי איז דער זעלביקער.

איר זאָגן זייַ געזונט צו ידימאַ

אויב איר זענט קעסיידער געטרונקען דיעטע קאָוק, טריינג צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט וואַסער. קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז קענען גרונט געשווילעכץ. אַבאַנדאַנינג זיי, איר וועט מיד באַמערקן אַז דיין גוף סוועלז פיל ווייניקער. אין דערצו, איר וועט ווערן ווייניקער הונגעריק, אַזוי אַז געשווילעכץ פֿון אָווועריטינג אויך וועט בלייַבן אין די פאַרגאַנגענהייַט.

דיין קרייווינג פֿאַר סוויץ וועט פאַרשווינדן

אויב איר קעסיידער ווילן צו קאָלאַ און זיס ביסקאַץ, די סיבה פון קינסטלעך סוועעטענערס. ווי באַלד ווי איר געבן אַרויף שעדלעך טרינקען, דיין קרייווינג וועט זיין וויקער. זיס געשמאַק לידז צו די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, רידוסינג די סומע פון צוקער אין די בלוט. אויב איר טאָן ניט עסן אין דער זעלביקער צייַט די פאַקטיש קאַרבאָוכיידרייט, נידעריק צוקער ז שטרענג באַפאַלן פון הונגער.

אייער אַפּעטיט וועט טוישן

געבן אַרויף דיעטע קאָוק, איר וועט באַלד באַמערקן אַז איר פילן ווייניקער הונגעריק. איר טאָן ניט נאָר ראַשאָטשעציאַ קעסיידער עסן צוקער, איר וועט נאָר ווילן צו עסן ווייניקער. די זאַך איז אַז די דיעטע קאָלאַ ווירקן די אַפּעטיט. די ריסערטשערז געפֿונען אַז מענטשן וואס בעסער וועלן די טרינקען, וואָס אָפֿט עסן סוויץ. קינסטלעך סוויטאַנער ווירקונג אויף זאַטקייַט. דער גוף פּריפּערז פֿאַר די צוקער. דו זאלסט נישט באַקומען עס, עס פאָרסעס איר צו עסן פאַרבייַסן.

איר וועט פילן כאַפּיער

אין גאַנצע, אַלע מענטשן געלעכטער, האלטן אַ פלאַש פון דיעטע קאָקע. זיי זענען אַמייזינגלי גליקלעך. דאָ זענען נאָר אין פאַקט איר וועט פילן ערגער. אויב איר האָבן אַלע די צייַט אין אַ שלעכט שטימונג, איר זאָל געבן אַרויף אויף דיעטע קאָקע. מענטשן וואס טאָן ניט נוצן סוועעטענערס, זענען ווייניקער פּראָון צו דעפּרעסיע.

איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו זיין קראַנק

אויב איר אָפֿט קאַלט, טאָמער, די פאַקט איז אַז דיין ימיון סיסטעם האט געליטן ווייַל פון קינסטלעך סוועעטענערס. דיין גוף וועט זיין געזונט ווי באַלד ווי איר האַלטן טרינקט שלעכט טרינקען!

דיין קינד וועט זיין כעלטיער

בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז צו געבן אַרויף קאַפפעינע. דיעטע קאָקס קענען לייגן קינדער 'ס געזונט בייַ ריזיקירן. וואָמען וואס טרינקען די בעוורידזשיז האָבן אַ הויך ריזיקירן פון מיסקעראַדזש. וואָס איז טשיקאַווע, די וואס טרינקען קאָלאַ געוויינטלעך, קיין ריזיקירן פון געבן געבורט פּרימאַטשורלי.

איר וועט האָבן מער ענערגיע

מער ענערגיע - איז די הויפּט טוישן אַז מען באַמערקן וואס אָפּזאָגן דיעטע קאָקע. איר וועט זיין גרינגער צו באַקומען אויס פון בעט אין דער מאָרגן און אין די נאָכמיטאָג וועט נישט וועלן צו שלאָפן. אויב איר קאַנסיסטאַנטלי פאַרנוצן קאַפפעינע, דיין גוף איז דיכיידרייטאַד, און די נערוועז סיסטעם איז אויך געשפּאַנט. ווייַל פון דעם, איר פילן מיד און מידקייַט. געבן אַרויף קאַפפעינע, איר וועט ריגיין ענערגיע. דאס איז חידוש, ווייַל פילע קאָלאַ טרינקען עס אין סדר צו ווערן מער ענערגעטיק. פון קורס, קאַפפעינע טוט העלפן צו פריילעכקייַט אַרויף, און די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פון די רייַף בלויז. רעפוסינג צו אַזאַ פּראָדוקטן, איר ווערן פיל מער ענערגעטיק.

דיין ציין וועט זיין געזונט

אַלעמען ווייסט אַז די זיס טרינקען שעדלעך צו די ציין. צוקער עראָדעס ינאַמאַל און ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַריעס. טרינקט מיט קינסטלעך סוועעטענערס זענען פּונקט די זעלבע.

איר וועט ניט געשווינד באַקומען שיקער

אויב איר מישן מאַשקע מיט דיעטע קאָוק, איר באַקומען שיקער פיל שנעלער. לויט צו שטודיום, מענטשן וואס האָבן געמאכט דעם קאָקטייל, האָבן העכער לעוועלס פון אַלקאָהאָל אין די בלוט ווי יענע וואס טרינקען מאַשקע מיט די געוויינטלעך קאָקע.

טריק זיך!

גרייט צו מאַכן אַ ענדערונג אין דיעטע? ויסגעצייכנט! דער בלויז פּראָבלעם איז אַז עס ס זייער שווער. די יזיאַסט וועג צו אָנהייבן צו מאַך אין קליין טריט. ערשטער, גיין צו די טרינקען אָפּציע אַז איר טאָן ניט פיל ווי. איר נאָך באַקומען אַ סאָדע, אָבער איר וועט נישט וועלן צו טרינקען איר ברילן. דערנאך אָנהייבן געטרונקען קלאָר וואַסער מיט לימענע און מינץ. איר באַקומען געניצט צו עס און איר וועט נישט וועלן צו טרינקען זיס.

ווי טאָן איך אַנסאַבסקרייב פון קאָקע?

דאקטוירים זאָגן אַז נאָך רידוסינג די סומע פון קאַנסומד געטראַנק זאָל פאַרלאָזן עס לעגאַמרע. מאַך סלאָולי, טרינקען מער וואַסער, עסן געזונט. כל דאָס וועט העלפן איר צו ומקערן געזונט און געבן אַרויף שלעכט טרינקען. ויסמייַדן עסנוואַרג מיט קינסטלעך סוועעטענערס, דיין גוף געזונט. עסן מער פריש הערבס, בשמים, סיטרוס. דאנק איר ווידער נעמען צו זע די טעם פון עסנוואַרג. אויב איר פירן אַ זיציק סטיל, עס איז ספּעציעל וויכטיק צו שיעור אייער ינטייק פון קאַפפעינע. דורך טאן דעם, איר וועט פילן גרויס!